Výhody a poškodenia citrónu pre chudnutie. Ako ho správne používať? Skutočné recenzie tých, ktorí schudli.
Citrón na chudnutie je vynikajúci prostriedok na boj proti obezite, ktorý je populárny už od staroveku. Tento produkt je známy vysokým percentom vitamínu C, obsahuje obrovské množstvo organických kyselín a minerálov, pomáha urýchľovať metabolické procesy a ako viete, človek v dôsledku narušeného metabolizmu priberá na váhe. Citrón (a citrusové plody všeobecne) spaľuje nežiaduce kalórie a má pozitívny vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.
Užitočné vlastnosti citrónu na chudnutie
Na fotografii nápoj s citrónom na chudnutie
Mnohí počuli o účinnosti citrónu na chudnutie: čaj, citrusová voda, rôzne ľudové prostriedky na jeho základe pomáhajú nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj normalizovať metabolizmus a fungovanie gastrointestinálneho traktu.
Tajomstvo vlastností spaľovania tukov v citróne spočíva v prítomnosti organických kyselín, ktoré sú schopné normalizovať metabolizmus, otupiť hlad a odbúravať tuky. Kyselina citrónová interaguje s enzýmami a stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy.
Vďaka prítomnosti vitamínu C v citróne sa telu darí udržiavať silu na požadovanej úrovni, takže akákoľvek diéta je ľahšie tolerovateľná.
Vysoký obsah draslíka v citróne má pozitívny vplyv na mozgovú aktivitu. Vyživuje nervové bunky, ukladá vápnik do kostí a hrá dôležitú úlohu pri výrobe energie. Úzkosť a stres priamo súvisia s jeho nedostatkom v tele. A mnohí majú vo zvyku jesť svoju depresiu so sladkosťami. Preto zlyhanie tráviacich procesov a nekontrolované zvýšenie telesnej hmotnosti.
Tiež výhody citrónu na chudnutie sú spojené s obsahom bóru, medi, zinku a vitamínov skupín A, B a P. Majú pozitívny vplyv na stav pokožky, vyživujú ju a obnovujú pružnosť, čo je dôležité v boji proti nadváhe.
Zaujímavé! V procese chudnutia hrá dôležitú úlohu citrónový éterický olej. Pomáha tlmiť hlad. Tento jav skúmal americký neurológ Alan R. Hirsch. Upozornil na to, ako nová chutná vôňa dráždi človeka, aj keď je sýty. Faktom je, že čuchové receptory sú spojené s určitými centrami mozgu: najskôr vyšlú do mozgu signál a on naopak „dá príkaz“telu a my chceme ochutnať lahodne voňajúce jedlo. To viedlo vedca k názoru, že aróma môže nielen vzrušovať, ale aj potláčať chuť do jedla. Ak teda pred jedlom vdýchnete vôňu citrónu, nasýtenie príde rýchlejšie.
Prečítajte si viac o výhodách a nebezpečenstvách vody s citrónom nalačno pri chudnutí
Kontraindikácie a poškodenie citrónu pri chudnutí
Zoznam zdravotných výhod citrónu je pôsobivý. Niektorým sa preto zdá, že čím viac toho zjedia, tým viac kilogramov zhodia. Nie je to však tak. Citrus by sa nemal konzumovať ako mono diéta, pretože existuje riziko zvýšenia kyslosti žalúdka, zničenia zubnej skloviny a dokonca zmeny menštruačného cyklu.
Okrem toho sa chudnutie s citrónom neodporúča v nasledujúcich prípadoch:
- Peptický vred - človek môže mať zvýšenú nevoľnosť, pálenie záhy, zvýšenú tvorbu plynu, môže sa objaviť grganie s kyslou chuťou.
- Zápal žalúdka - charakterizovaná prudkou paroxysmálnou bolesťou brucha, poruchami stolice, závratmi a celkovou slabosťou.
- Alergia - citrusové plody sú zaradené medzi TOP alergénnych potravín. Ak je citrón zneužívaný, môže spôsobiť slzenie očí, záchvaty kašľa, začervenanie očí, vracanie, hnačku a dokonca aj anafylaktický šok.
- Pankreatitída - charakterizovaná celkovou slabosťou, kašovitou stolicou, zrýchlenou srdcovou frekvenciou a bolesťou v hornej časti brucha.
- Ochorenie obličiek - človek má opuch, toxíny sa hromadia v krvi, čo vedie k vzniku akné. Tiež je bolesť v bedrovej oblasti.
Ak používate citrón na chudnutie s vyššie uvedenými patológiami, môžete situáciu zhoršiť a vyvolať komplikácie.
Citrónová šťava, aj keď je zdravá, by sa nemala piť v čistej forme, a to ani pre ľudí, ktorí nemajú individuálnu neznášanlivosť. Ak sa chcete rýchlo rozlúčiť s nenávidenými kilogramami, nezabudnite, že riskujete zvýšenie kyslosti v tele a podkopanie zdravia.
Spôsoby použitia citrónu na chudnutie
Pred konzumáciou citrónu skontrolujte kvalitu. Mal by byť pevný, s bohatou, žiarivou žltou farbou a sviežou vôňou. Skazený výrobok musí byť ihneď zlikvidovaný.
Klasickým prípravkom na chudnutie je citrónová voda. Odporúča sa piť ráno. Vďaka tomu sa vápnik začne rýchlejšie vstrebávať. Je to on, kto je potrebný na výrobu energie a spaľovanie tukov. Polyfenoly, ktoré sa nachádzajú v kôre z citrónu, tiež urýchľujú odbúravanie tukov.
Na prípravu nápoja sa do pohára vytlačí polovica citrusu. Množstvo vody si môžete prispôsobiť podľa seba. Neodporúča sa používať sýtenú tekutinu, pretože môže reagovať s kyselinou citrusovou a mať na telo nepredvídateľné účinky.
Ak chcete nápoj trochu osladiť, skombinujte citrón a med na chudnutie. Je to nielen chutnejšie, ale aj zdravšie. Med predsa kompenzuje nedostatok glukózy, zabraňuje podráždenosti, závratom a chronickej únave. Obsah kalórií v nápoji je malý.
Citrusová voda je veľmi zdravá, ale jej chuť a účinok na telo môžu byť umocnené ďalšími zložkami. Dávajte pozor na nasledujúce účinné recepty s citrónom na chudnutie:
- Citrónová šťava s jablčným octom … Jednou z pomôcok na spaľovanie tukov, ktoré sú často súčasťou stravy, je jablčný ocot. Obsahuje organické kyseliny, vitamíny, enzýmy a minerály, ktoré podporujú aktívne spaľovanie kalórií a eliminujú celulitídu. Ocot urýchľuje mikrocirkuláciu krvi, má tepelný účinok a stimuluje metabolické procesy. Citrónová šťava v kombinácii s jablčným octom má detoxikačné vlastnosti, obnovuje acidobázickú rovnováhu a čistí telo od toxínov a toxínov. Tento kokteil sa užíva ráno na prázdny žalúdok. Na jeho prípravu musíte pridať niekoľko plátkov citrónu a 20 ml jablčného octu do 250 ml filtrovanej vody (alebo čaju).
- Chudiaci kokteil z citrónu a uhorky … Tento nápoj sa tiež nazýva voda Sassi, pretože tento recept navrhol americký odborník na výživu Cynthia Sassi. Počas varenia sa rozhodla skombinovať diétne rastlinné potraviny, ktoré spúšťajú metabolizmus, a naplnila ich filtrovanou vodou. Výsledný recept predčil všetky očakávania. Sassiho pacienti rýchlo spaľovali ďalšie kalórie. A koktail sa pripravuje nasledovne: citrón, 20 g koreňa zázvoru a uhorky sa odstránia zo šupky a rozdrvia. Zalejte 2 litrami vody izbovej teploty a nechajte cez noc lúhovať. Pre sviežosť môžete pridať lístky mäty. Tekutinu prikryte viečkom, inak môžu esenciálne oleje zmiznúť. Celý objem je rozdelený na 5-6 porcií a vypitý počas dňa a večer je opäť pripravená čerstvá zmes.
- Zoštíhľujúci škoricový citrónový nápoj … Ukázalo sa, že je veľmi užitočný a veľmi chutný. Na varenie nakrájajte nadrobno 2 škoricové tyčinky a nalejte 3 polievkové lyžice. l. čerstvo vylisovaná citrónová šťava. Zmes sa infúzi 5-10 minút, naleje sa 1 liter filtrovanej vody, premieša sa a vloží sa na 12 hodín do chladničky. Pite najlepšie pol hodiny pred jedlom. Škorica zlepšuje vlastnosti nápoja pri spaľovaní tukov a aktivuje tráviace procesy.
- Citrónová tinktúra s cesnakom … Pomôže zvýšiť imunitu, normalizovať činnosť kardiovaskulárneho systému a zabrániť výskytu prechladnutia. Tento účinok je spôsobený chemickým zložením. Cesnak obsahuje vlákninu, monosacharidy, vitamíny B, C a PP, minerálne látky. A citrón je bohatý na flavonoidy, pektíny, éterické oleje a organické kyseliny. Na prípravu nápoja ošúpajte 4 citróny, 4 hlavy cesnaku a prejdite mixérom. Potom sa komponenty umiestnia do 3-litrovej fľaše a naplnia sa filtrovanou vodou pri izbovej teplote. Zmes by mala byť infúziou 3 dni na tmavom mieste. Potom sa prefiltruje cez gázu a naleje do ďalšej nádoby. Uchovávajte v chladničke. Pite 100 ml tinktúry 15 minút pred jedlom. Takúto detoxikáciu je vhodné zariadiť do 40 dní. Takýto kurz je možné absolvovať raz ročne. To stačí na čistenie ciev, normalizáciu tráviaceho systému a zbavenie sa nadbytočných kalórií.
Mnoho profesionálnych športovcov používa pred vážením nasledujúci trik: niekoľko dní pred súťažou začnú pred spaním jesť citróny so šupkou. To pomáha zrýchliť metabolizmus a dostať sa do požadovanej hmotnostnej triedy.
