Tento článok popisuje príčiny zníženej chuti do jedla a uvádza možnosti riešenia problému. Dozviete sa tiež, prečo je kľúč k úspechu v kulturistike 50% závislý od výživy.
Byliny, ktoré zvyšujú chuť do jedla
Zber rôznych byliniek bol vždy považovaný za vynikajúceho pomocníka pri rôznych chorobách a výnimkou nebola ani chuť do jedla.
Na tieto účely je obvyklé používať poplatky s horkou chuťou. Prispievajú k miernemu podráždeniu sliznice žalúdka a reflexne vyvolávajú hlad. Ich hlavnou výhodou je takmer úplná bezpečnosť pre telo, pretože nespôsobujú vedľajšie účinky.
Bylinné prípravky by mali starostlivo užívať ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu a tí, ktorí sú náchylní na alergické reakcie. Najlepšie bylinky a bylinné doplnky na zvýšenie chuti do jedla, ktoré je možné ľahko kúpiť v lekárni, sú:
- kentaura;
- koreň kalamusu;
- horká tinktúra;
- puškvorec;
- zbierka je vynikajúca;
- koreň púpavy.
Odvar z týchto byliniek by sa mal užívať pol hodiny pred jedlom, trikrát denne. Bude to stačiť na tretinu pohára naraz.
Prípravky na zvýšenie chuti do jedla
Pernexin
Tento elixír má mierny stupeň zvýšenej chuti do jedla, všetky jeho zložky sú prírodného pôvodu, a preto sa považuje za bezpečné. Liečivo obsahuje celý komplex vitamínov, najmä skupiny B, ako aj glycerofosfát železa a sodíka.
Peritol
má vysoký stupeň účinku na receptory zodpovedné za hlad. Hlavným účinkom lieku je blokovanie receptorov potláčajúcich chuť do jedla. Liek má kontraindikácie, môžu sa vyskytnúť aj vedľajšie účinky.
Z kontraindikácií sú hlavné tieto:
- zvýšený vnútroočný tlak;
- astma;
- zápal žalúdka alebo žalúdočný vred;
- vek po 50 rokoch.
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať:
- nevoľnosť;
- bolesť hlavy;
- žalúdočné kŕče;
- závraty;
- pocit úzkosti.
Inzulín
Tento prostriedok je obzvlášť obľúbený medzi kulturistami, pretože má výrazný anabolický účinok. Okrem toho pomáha zvyšovať chuť do jedla. Túžba jesť sa objaví už po 20-30 minútach po injekcii lieku. Ale použitie tohto lieku vyžaduje opatrnosť. Pred použitím na injekciu sa poraďte so svojim lekárom.
Steroidy
Takmer všetky stimulanty anabolického účinku spôsobujú zlepšenie chuti do jedla, pretože sú neoddeliteľnou súčasťou rastu svalovej hmoty. Primobolan je považovaný za najlepší na tieto účely. Nemali by sme však zabúdať na všetky možné vedľajšie účinky, ktoré sú pre túto skupinu liekov charakteristické.
Doplnky a vitamíny
Hlavný vitamín, ktorého zníženie v tele spôsobuje nedostatok chuti do jedla, sa považuje za B12 a práve jeho použitie by sa malo zvýšiť. Najlepším zdrojom je kyselina askorbová. Okrem toho by ste mali užívať celý komplex vitamínov, najmä skupinu B.
Prípravky železa
Ukázalo sa tiež, že sú účinné v boji proti strate chuti do jedla. Mali by sa konzumovať s jedlom. Nadmerné množstvo železa alebo individuálna neznášanlivosť na túto zložku však môže spôsobiť narušenie tráviaceho systému. Lieky obsahujúce železo - Fenuls, Ferrum Lek, Sorbifer.
V lekárňach sa predávajú aj doplnky. Napríklad Limontar na báze kyseliny citrónovej a jantárovej alebo Stimuvet obsahujúci komplex vitamínov. Prax však ukázala, že ich účinok je hodnotený ako nízky.
V letnej sezóne sa chuť do jedla spravidla zhoršuje. Keď je vonku horúco, chuť k jedlu sa drasticky zníži. Ak je pre obyčajného človeka vôbec užitočné zhodiť pár kíl navyše, potom pre kulturistu je to vážny problém. Všetky kilogramy, ktoré športovec stratí, sú drahocenné svaly, pretože v zásade už nemá tuk.
Ak je už všetko dosť komplikované a užívanie určitých prostriedkov a liekov má iba dočasný účinok, ale stále musíte jesť, použite proteínové koktaily. Samozrejme, nemôžu a nemali by nahradiť vašu hlavnú diétu, ale napriek tomu prinesú do tela 20-25% požadovaných bielkovín. Nezabudnite na vitamíny, dynamický tréning a zdravý spánok, a potom nebudete mať problémy s chuťou do jedla.
Video o potravinách, ktoré zvyšujú chuť do jedla:
[media =
