Pojem averzie k vlastnej osobe, jeho hlavné odrody za smerovým vektorom. Hlavné spôsoby, ako sa s týmto pocitom vysporiadať, a rady psychológov. Znechutenie je emocionálna, cieľavedomá reakcia akútnej nechuti, ktorá v závislosti od intenzity prejavu symptómov môže byť neznesiteľná. Ide o reakciu na odmietnutie alebo odmietnutie vášho tela, činov, charakteru alebo myšlienok. Vo väčšine prípadov je formovaný fyzickými vlastnosťami.
Opis a mechanizmus rozvoja nenávisti k sebe samému
V dospelosti začína hnusenie seba samého hanbou. Toto je prvý prejav, ktorý je možné okamžite zaznamenať. Mechanizmus jeho vývoja spočíva v hĺbke kritérií interného hodnotenia.
Každý jednotlivec má svoje vlastné ideály o tom, ako by mal byť, ako sa pozrieť do očí iných ľudí. Tieto normy sa možno časom dajú prispôsobiť, ale vo všeobecnosti sú hybnou silou, ktorá nás núti vyvíjať sa a zlepšovať. Keď človek začne porovnávať skutočný obraz svojej osobnosti a ideálu, ktorý chce vidieť, vzniká pocit nespokojnosti. Pre niektorých ľudí je to ďalší stimul, ktorý dobre motivuje, zatiaľ čo pre iných je dôvodom na frustráciu a sklamanie. Rozdiel v takýchto reakciách je spôsobený osobnými charakteristikami každého človeka, základným sebahodnotením a vôľovými vlastnosťami. Individuálna emocionálna citlivosť umožňuje vytvorenie pocitu nenávisti, ak sa mu nepáčia niektoré jeho vlastnosti alebo nezodpovedajú ideálom, o ktorých sníva.
Veľký význam má vnímanie seba samého, jeho vnútorné hodnotenie vlastných vlastností, ktoré môže byť nižšie ako objektívne. V tomto prípade bude nedodržanie požiadaviek na seba spôsobené neexistujúcim deficitom. Jednotlivec sa napríklad považuje za nedostatočne krásneho alebo je znechutený konkrétnou časťou tela, aj keď objektívne neexistujú dôvody na takéto súdy. Preto je také dôležité rozlišovať medzi psychologickou averziou, ktorá nemusí mať zásadný základ, a fyzickou, ktorá je spojená s charakteristikami jednotlivca. V druhom prípade sa pocit znechutenia môže zmeniť pod vplyvom rôznych argumentov a je k dispozícii na opravu. V prvom prípade nám psychologický postoj k znechuteniu neumožní považovať rozumné argumenty za možné možnosti odchodu, ale iba popiera pravdepodobnosť odstránenia ich nedostatkov.
V takýchto prípadoch musí psychoterapeut najskôr bojovať so sebaúctou človeka, so svojim vnútorným mechanizmom reakcie na vlastnú osobnosť a so zníženými vôľovými vlastnosťami. V niektorých situáciách môže byť hnusenie seba samého prvým symptómom vážnej duševnej choroby a môže predstavovať špecifické dysmorfické prejavy. To znamená, že v prípade neprekonateľného problému, ktorý vám výrazne skomplikuje život, by ste rozhodne mali kontaktovať odborníka.
Príčiny nenávisti k sebe samému
Skoro vo všetkých prípadoch je sebapohrdanie, hanba za svoje telo, činy alebo myšlienky projekciou zážitkov z detstva. Udalosti v ranom veku, aj keď sú navonok bezvýznamné, môžu hrať zásadnú úlohu pri vytváraní sebavedomia dieťaťa. Prirodzene, najväčšiu zodpovednosť majú rodičia alebo opatrovníci, ktorí sa podieľali na jeho výchove.
Dôvody pre rozvoj takýchto pocitov v dospelom živote spočívajú hlboko v uvedomení si vlastnej individuality, jedinečnosti. V detstve by mal byť koncept identity chápaný ako pozitívna kvalita jedinečnosti, a nie ako viditeľný rozdiel od sociálnych štandardov. Tento druh vzdelávania často poskytuje televízia a masmédiá. V detstve, keď systém vnútorného hodnotenia seba samého ešte nebol vyvinutý, môžu takéto vplyvy narušiť hranice normy a inštalácie nesprávnych ideálov. Známe osobnosti, ktoré sú uverejnené na obálkach lesklých časopisov, v dieťati vyvolávajú pocit, že je to dokonalosť, o ktorú sa treba snažiť, a nie len príklad. Ak v dospelosti pretrváva pocit vlastnej menejcennosti, je celkom možné vytvoriť si pocit nenávisti k sebe samému. Šance na to môžu byť zvýšené prítomnosťou nejakého viditeľného znaku, nedostatkov, ktoré človek nemôže prijať a popiera pomocou takejto reakcie.
Príkladmi takýchto individuálnych charakteristík môžu byť otrepy, zlý zrak, niektoré výrazné črty tváre, nie priemerné ukazovatele hmotnosti, výšky. Niektoré môžu mať komplexy kvôli národnosti, náboženskej príslušnosti. Na tomto základe cítia odpor k sebe a neustále sa čudujú, prečo práve ja.
Dospievanie zohráva dôležitú úlohu. Práve v tomto období sú deti najcitlivejšie na odsúdenie alebo poníženie. Niektorí naopak zvyšujú svoje hodnotenie zosmiešňovaním vlastností ostatných, čím pociťujú požadovanú nadradenosť. Dospievanie sa považuje za špeciálne kvôli novej fáze socializácie, puberte, keď je pozornosť opačného pohlavia takmer prioritou. V tomto období človek najostrejšie vníma názor ostatných.
V priebehu rokov dochádza k racionalizácii všetkých úsudkov a k prijatiu ich vlastnej jedinečnosti, nie však u všetkých. U niektorých zostáva pocit menejcennosti do konca života a prejavuje sa akýmsi infantilizmom a závislosťou od názorov ostatných.
V niektorých prípadoch sa vlastné znechutenie prejavuje po výraznej zmene hmotnosti, vzhľadu. Ženy sa tak môžu cítiť napríklad počas tehotenstva alebo bezprostredne po pôrode. Zmenené telo sa začne natoľko nepáčiť, že sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku popôrodnej depresie a nenávisti k sebe samému.
To isté platí pre nehody, ktoré natoľko zmenili vzhľad človeka, že sa za ostatných začne hanbiť, stiahnu sa do seba. Psychologické nepohodlie s rôznym stupňom deformácií a nedostatkov, ktoré menia telo, môže mať vážne dôsledky.
Známky seba-nenávisti človeka
Znaky sebapohrdania sa zhodujú s jeho všeobecnými prejavmi. Tiež sa môžu líšiť pre každú osobu, v závislosti od jej individuálnych vlastností.
Znechutenie znamená negatívnu reakciu na niečo extrémne zlé alebo vyslovene škaredé, čo spôsobuje nevoľnosť a túžbu vyhnúť sa takýmto pocitom. Faktor, ktorý vyvoláva tento pocit, je udalosť, vec, osoba. Vektor znechutenia je nasmerovaný na neho a aktivuje sa mechanizmus, ako sa vyhnúť takémuto negatívnemu zážitku.
V prípade nenávisti k sebe samému sa človek pokúsi odhaliť svoje „nedostatky“čo najmenej, aby nevzbudil hodnotiace názory. Podľa toho, aké vlastnosti na sebe nemá rád, ich skryje. Existuje strach z útokov znechutenia, ktoré sú vyvolané rizikom zosmiešnenia alebo rovnakého pocitu u ostatných ľudí.
Ak ide napríklad o otrepy alebo iné poruchy spojené s rečou, bude sa daný človek snažiť menej rozprávať, najmä s cudzími ľuďmi, vyberie si prácu a povolanie, ktoré ho skryje pred možným negatívnym hodnotením zvonku.
Ľudia, ktorí sú znechutení vlastným vzhľadom, tvoria drvivú väčšinu. Vyhýbajú sa zrkadlám, neradi sa nechávajú fotografovať a vystupujú na verejnosti. Vyberajú si oblečenie, ktoré nie je príliš vyzývavé a správajú sa rovnako. Nenávist k sebe samému vyvoláva jedinú túžbu - byť ako všetci ostatní, ale v skutočnosti to nie je možné za žiadnych okolností.
Emócia znechutenia, rovnako ako mnoho ďalších, sa prejavuje množstvom mimických znakov, ktoré vám to umožňujú vyjadriť. Napriek tomu, že každý človek je schopný reagovať rôznymi spôsobmi, vo väčšine prípadov mimika neskrýva skutočné pocity.
Znechutenie sa prejavuje týmito mimickými znakmi:
- Zmenšuje sa … Osoba zdvihne vnútorné rohy obočia, vrásky oči.
- Horný ret je zdvihnutý … Niektorí ľudia majú pri nej vrásky na nose.
Ľudia sa pokúšajú skryť to, čo považujú za nevýhodu, obrátiť sa na špecialistov, poradiť sa s rôznymi lekármi. Ženy sa vyznačujú zvýšeným používaním krycej kozmetiky, ak je vektor ich znechutenia nasmerovaný na ich vlastnú tvár.
Časom sa vyvinie pochybnosť o sebe a plachosť. Kontakty s ostatnými začínajú spôsobovať hanbu, rozpaky so všetkými vegetatívnymi prejavmi. Títo ľudia majú často problémy s komunikáciou s opačným pohlavím, považujú sa za „nie dobrých“alebo dostatočne hodnotných na to, aby prepojili svoj život s inou osobou, a kritizujú komplimenty.
Pozitívne komentáre ostatných ľudí o bolestivej črte sú vnímané ako skryté výsmechy a človek reaguje veľmi bolestivo.
Spôsoby, ako sa vysporiadať s pocitmi nenávisti voči sebe samému
Vo väčšine prípadov je možné nechuť k sebe samému odstrániť sami, a to zvýšením sebavedomia a vôľových vlastností s vekom. To znamená, že v priebehu rokov sa človek začne inak stavať k požiadavkám spoločnosti, viac sa zameria na svoje vlastné blaho než na názor niekoho iného. V niektorých situáciách takýto symptóm zostáva po celý dospelý život, niekedy sa dokonca stáva prvým znakom vážnej choroby. Preto, ak vznikne neznesiteľný pocit znechutenia zo seba, s ktorým sa človek nevie vyrovnať, mali by ste vyhľadať pomoc odborníka.
Racionalizácia
V miernych až stredne závažných prípadoch môže byť veľmi účinné pokúsiť sa normalizovať vnímanie a štandardizovať svoje hodnotenia, s výnimkou afektívneho zafarbenia. Táto metóda je schopná naučiť človeka pozerať sa na seba zvonku, snažiť sa posúdiť svoje kvality z pohľadu nezávislého odborníka, pričom sa vyhýba jednostrannému úsudku. Je teda možné zvýšiť sebavedomie jednotlivca pomocou objektívnejších ukazovateľov. Ak je podceňovaný, mali by ste ukázať skutočný obraz, ktorý vidia ostatní. V niektorých prípadoch bude užitočné konzultovať špecialistu, kozmetológa, plastického chirurga, ktorý sa takýmito prípadmi zaoberá a dokáže správne vyhodnotiť situáciu a poskytnúť potrebné odporúčania.
Racionalizácia v praxi znamená uvedomiť si, čo spôsobuje znechutenie, a vyvinúť základné spôsoby riešenia takýchto problémov.
Psychológ s tým môže pomôcť. Relácie individuálnej alebo skupinovej psychoterapie, kde bude mať osoba príležitosť hovoriť, budú mať pozitívny vplyv na formovanie sebaúcty.
Prispôsobenie
Hlavným cieľom akejkoľvek psychoterapeutickej pomoci ľuďom s nenávisťou a odporom k sebe samému je socializácia. Snahy sú zamerané na prispôsobenie človeka každodennému životu, komunikáciu s ostatnými.
Existuje niekoľko praktických techník, ktoré sa najčastejšie používajú na vrátenie sebaúcty na správnu úroveň:
- Foto … Ak človek kvôli svojmu vzhľadu pociťuje odpor k sebe, často sa používa fotografická relácia. Prirodzene, jeho podmienky musia zodpovedať želaniam jednotlivca samotného. Niekedy je lepšie byť oslobodený fotografovaním v určitých obrazoch, kostýmoch, keď sa človek transformuje na niekoho iného. Je teda možné dosiahnuť prenos vektorov nenávisti a objavovanie osobnosti bez komplexov. Potom sú tieto fotografie predmetom prezerania samotnou osobou a spolu s psychológom sa bude môcť uistiť, že jeho problém nie je ani zďaleka taký, ako si nakreslil vo svojich predstavách.
- Príklady … Ak dôvodom znechutenia nie je vzhľad, ale niektoré ďalšie vlastnosti, mali by ste zvážiť príklady úspešných ľudí, ktorí dokázali prekonať takéto komplexy a už sa nehanbia za svoje vlastnosti. Niektorí jednotlivci s koktaním sa úspešne uplatnili v kariére umelcov a sú veľmi šťastní, pretože svoju jedinečnosť a originalitu akceptujú ako vrchol a tiež sa ich naučili správne používať na vlastné účely.
- Implementácia … Túto metódu je možné aplikovať roky a priamo závisí od úsilia a túžby človeka zmeniť svoje sebavedomie. Zistite, čo funguje dobre v porovnaní s inými ľuďmi. Môže to byť krásny hlas, schopnosť kresliť, písať poéziu, robiť nejaké remeslá, vysvetľovať niektoré informácie iným, riešiť zložité problémy alebo akúkoľvek inú činnosť, ktorá sa vám páči a máte záľubu. V niektorých prípadoch sú tieto talenty utlmené kvôli nízkemu sebavedomiu a presvedčeniu, že si to daný človek nezaslúži. Úspešnú prácu a talent musia ostatní posúdiť jedným z možných spôsobov. Osoba si vyberá spôsoby realizácie nezávisle.
Vlastnosti prevencie nenávisti k sebe samému
Prevencia je dôležitou súčasťou boja proti tomuto problému. Spúšťacím faktorom rozvoja odporu voči sebe samému sa dá vyhnúť správnym rodičovstvom už od útleho veku. Ich sociálna adaptácia musí byť postupná a správna, nie je možné úmyselne znižovať dôstojnosť dieťaťa alebo ho preceňovať, pretože v tomto období sú deti na tieto javy veľmi citlivé.
Detstvo je charakterizované ako obdobie v živote človeka, keď sa učí, aký je svet a ako si v ňom hľadá svoje miesto. Preto môžu falošné úsudky o schopnostiach dieťaťa zamieňať správne postoje a v budúcnosti spôsobiť odpor k sebe samému.
Osobitnú pozornosť treba venovať obdobiu dospievania, keď dieťa cíti určitý stupeň slobody a tolerancie, ale stále nevie, ako sa správne vyrovnať s rôznymi psychotraumami, ktoré môžu vytvárať odpor k sebe samému.
Po nehodách, udalostiach, ktoré vedú k zmene vzhľadu človeka, stojí za to konzultovať ho so psychológom. Kvalifikovaný odborník pomôže identifikovať hlavné faktory vzniku takýchto problémov a vopred zabrániť vážnym následkom.
Ako sa zbaviť nenávisti k sebe samému - pozrite si video:
Nenávist k sebe samému je nesprávna forma vnímania „ja“človeka a negatívne hodnotenie jeho vlastností. Často môže byť takýto prejav symptómom veľmi vážnych chorôb, preto je nevyhnutné konzultovať s psychológom, ak tento problém komplikuje sociálny život človeka.
