Každý deň začína čoraz viac ľudí aktívne cvičiť jogu. Aby boli vaše cvičenia nielen užitočné, ale aj zábavné, musíte si vybrať správnu podložku na jogu. Obsah článku:
- Prečo potrebuješ?
- Aké sú typy rohoží
- Ako si vybrať
Pravdepodobne každé dievča má k dispozícii také obľúbené športové vybavenie, akým je podložka na jogu. Dá sa použiť nielen na meditáciu a predvádzanie ásan, ale aj na aktívne kondičné aktivity.
Je dôležité vybrať správnu podložku s prihliadnutím na rôzne faktory - napríklad miesto tréningu, náročnosť a typ fyzickej aktivity atď. Môžete si vybrať typ podložky, ktorý bude plne spĺňať všetky kritériá a stane sa ďalšou motiváciou pre cvičenie.
Prečo potrebujete podložku na jogu?
Väčšina začiatočníkov sa mylne domnieva, že na cvičenie jogy je možné použiť jednoduché cestovné podložky, uterák alebo deku. Faktom je, že iba špeciálne športové vybavenie urobí hodiny bezpečnými a čo najpohodlnejšími. Je to dobrý úchop na akomkoľvek povrchu, ktorý zabraňuje pošmyknutiu počas tréningu a predvádzania náročných ásan.
Podložka vyrobená z penového polyméru znižuje tlak na kolenné kĺby a zároveň relaxuje na studenej podlahe.
Aké druhy podložiek na jogu existujú?
Dnes existuje pomerne veľký výber rôznych produktov patriacich do tejto skupiny športových potrieb, ktoré sú konvenčne rozdelené do niekoľkých kategórií - prírodné a syntetické. Toto rozdelenie je spôsobené práve materiálmi použitými na výrobu.
Existujú tiež rozdiely vo farbe, veľkosti a štruktúre. Prostredníctvom pokusov a omylov môžete nájsť perfektnú voľbu pre seba a pomocou ďalších informácií vám umožní urobiť správnu voľbu hneď na prvýkrát.
Syntetické koberce
Do tejto skupiny patria výrobky z PVC, PES, TPE a syntetického kaučuku. Hlavným rozlišovacím znakom syntetických kobercov je prítomnosť špecifického zápachu. V priebehu času sa však nepríjemná aróma stáva menej nápadnou, ale zároveň nikdy úplne nezmizne.
Výrobky z PVC nie sú veľmi trvanlivé a môžu sa roztrhnúť priamo počas školenia, pričom nie sú recyklované, a preto znečisťujú životné prostredie.
Výrobky zo syntetického kaučuku sa považujú za ekologické a je možné ich aj recyklovať.
Prírodné koberce
Medzi prírodné podložky na jogu patrí juta, bavlna a guma. Varianty vyrobené z jutových a gumových vlákien poskytujú najsilnejšiu priľnavosť k povrchu podlahy, preto je pri výkone náročných ásan zaistená bezpečnosť. Súčasne sa odporúča, aby sa bavlnené modely používali na meditáciu a relaxáciu. Prírodné koberce dobre „dýchajú“, neabsorbujú pachy a vlhkosť, vyžadujú si však špeciálnu starostlivosť.
Ako si vybrať podložku na jogu?
Aby ste si vybrali správnu podložku, ktorá sa stane nepostrádateľným asistentom počas jogy, je potrebné vziať do úvahy také dôležité kritériá, ako sú:
- kvalita priľnavosti k povrchu podlahy alebo stupeň lepivosti;
- veľkosť koberca;
- hrúbka;
- stupeň absorpcie vlhkosti;
- pevnosť výrobku.
Len s prihliadnutím na všetky tieto kritériá si môžete vybrať skutočne ideálnu a vysokokvalitnú podložku na jogu, ktorá vydrží dlho. Umožňuje tiež bezpečné, pohodlné a najúčinnejšie cvičenie.
Veľkosť podložky na jogu
Štandardné modely sú široké 60 - 61 cm. Táto veľkosť je zvyčajne dostačujúca pre tých, ktorí pravidelne cvičia jogu. Existujú aj možnosti podložiek, ktoré sú široké 80 cm - tieto modely poskytujú výrazne viac pohodlia pri tréningu a poskytujú viac priestoru. Pri výbere športového vybavenia je však potrebné vziať do úvahy existujúce ťažkosti pri skladovaní, najmä ak jeho rozmery presahujú štandardné.
Dĺžka koberca priamo závisí od výšky osoby a typu aktivity. Počas školenia by sa mal človek cítiť čo najpohodlnejšie a najpohodlnejšie.
Kvalita úchopu
Je dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že čím sú hodiny intenzívnejšie, tým väčší dôraz by sa mal klásť na tento konkrétny bod. Aby ste sa počas tréningu nezranili, musíte venovať pozornosť modelu podložky s vysokou lepivosťou. Je potrebné zdôrazniť, že tento parameter je úplne úmerný trvaniu služby výrobku, pretože mäkký povlak má tendenciu sa rýchlo opotrebovať.
Rýchlosť absorpcie vlhkosti
Ak sa vám počas tréningu dlane veľmi potia, je najlepšie rozhodnúť sa pre koberce z prírodných „priedušných“materiálov. V tomto prípade stojí za to úplne opustiť modely vyrobené zo syntetických materiálov, pretože môžu vyvolať produkciu potu. Ak sú prírodné koberce príliš drahé, môžete si kúpiť polosyntetický inventár.
Hrúbka výrobku
Medzi výhody týchto výrobkov patrí skutočnosť, že sú dosť tenké, kompaktné a ľahké, ale zároveň pevné, a preto dobre neudržiavajú teplo. Optimálna hrúbka kobercov sa považuje za parameter 4, 5–6 mm. To stačí na zaistenie pohodlného cvičenia a ochranu pred studenými podlahami.
Ak je to žiaduce, je možné kúpiť hrubšiu podložku na jogu, ale bude menej stabilná, čo môže výrazne narušiť výkon rovnovážnych póz. V prípadoch, keď potrebujete neustále nosiť so sebou športové vybavenie, je najlepšie uprednostniť modely kobercov s hrúbkou 4 mm.
Sila produktu
Je dôležité, aby sa športové potreby nerozťahovali, a preto je vo vnútri takmer všetkých podložiek na jogu špeciálna rámová sieťovina, ktorá zvyšuje životnosť výrobku a nedovoľuje mu príliš sa natiahnuť.
Môžete si vybrať ľahké modely, ktoré nemajú rám. Tieto výrobky sú nielen ľahšie, ale aj menej stabilné, nie také pevné ako v prípade rámovej sieťoviny. Ľahké koberce sa odporúčajú na meditáciu a pokojné cvičenia.
Latexová podložka na jogu
Modely vyrobené z gumy alebo latexu majú najvyššiu pevnosť, netoxické, odolné voči opotrebovaniu, recyklovateľné a neznečisťujú životné prostredie. Karimatka dobre drží tvar, je lepkavá, "dýcha", perfektne odpudzuje vodu a je ideálna do fitness aj na jogu. Dnes napríklad môžete v predaji nájsť modely, na ktoré výrobcovia dávajú doživotnú záruku.
Bavlnený koberec
Športové podložky z bavlny alebo ľanu sa zvyčajne používajú ako základňa alebo druhá podložka, pretože sú príjemné na dotyk, mäkké a majú slabú priľnavosť. Bavlna alebo ľan sa najlepšie používa na meditáciu a nie na prílišné cvičenie.
Jutové podložky na jogu
Koberce z juty sú polosyntetické výrobky. Tento model je založený na prírodných vláknach kombinovaných s niektorými syntetickými zlúčeninami. Takéto koberce majú spravidla dobré vlastnosti - povrch je lepkavý, výrobok je odolný, ale zároveň nie je úplne prirodzený.
Termoplastická elastomerová podložka
Termoplastický elastomer (TPE) je špecifická trieda materiálov, ktorá sa stáva náhradou za silikón, vulkanizovaný plast a gumu. Tieto modely kobercov sú príjemné na dotyk, pomerne mäkké a spravidla pozostávajú z dvoch vrstiev - horná vrstva je lepkavá a spodná vrstva pozostáva zo zosilnenej sieťoviny. Práve sieťovina predlžuje životnosť výrobku. V závislosti od konkrétneho modelu podložky na jogu TPE majú rôzny stupeň lepivosti. Hlavnou nevýhodou produktu je prítomnosť nie príliš príjemnej syntetickej vône.
PVC podložky na jogu
Polyvinylchlorid (PVC) je priehľadný a bezfarebný plast. Koberce vyrobené z tohto materiálu majú relatívne nízke náklady. Výrobok je dosť lepkavý, príjemný na dotyk, váži v rozmedzí 1–1, 5 kg (v závislosti od hrúbky a rozmerov).
Tieto modely kobercov môžu používať cvičenci jogy začiatočníci, ktorí nemali čas rozhodnúť sa, či budú v cvičení pokračovať aj v budúcnosti. Nevýhodou takýchto kobercov je pomerne drsná a nepríjemná syntetická aróma. PVC rohože nepodliehajú biologickému rozkladu, pri spaľovaní emitujú karcinogénne škodlivé látky.
Kvalita tried závisí od toho, ako správne sa vyberie podložka na jogu. Skutočne, ak počas prvého cvičenia dôjde k silnému pocitu nepohodlia alebo nepríjemností, len málo ľudí bude chcieť pokračovať v tréningu. Kvalitný koberec vám umožní vychutnať si každú aktivitu so snahou o dokonalé telo.
Viac informácií o tom, ako si vybrať podložku na jogu:
