Zistite z vedeckého hľadiska, ako viesť kurzy steroidov a aké lieky používať a ako ich dávkovať, aby po ukončení kurzu zostal maximálny účinok. Každý športovec, ktorý aspoň raz viedol kurz AAS, sa po jeho ukončení stretol s fenoménom rollbacku. Počas príjmu anabolických steroidov dochádza v tele k významným zmenám, ktoré postihujú všetky systémy, nielen ten hormonálny. Dnes zistíte, čo hovorí vedecký výskum o udržaní hmotnosti po cykle. To je pre športovcov veľmi naliehavý problém, pretože chcú zo všetkých síl zachovať výsledky, ktoré boli dosiahnuté počas anabolického cyklu.
Výskum udržania hmotnosti po cykle
Začnime otázkou, kedy sa AAS začal používať. V minulom storočí sa väčšina odborníkov prikláňala k názoru, že čím neskôr športovec začne používať anabolické steroidy, tým lepšie. Z praktického príkladu mnohých športovcov vysvitlo, že pred užívaním steroidov by ste mali zhruba tri roky intenzívne trénovať prirodzene.
Nedávny vedecký výskum o udržaní hmotnosti po kurze potvrdil tento predpoklad a odborníci tvrdia, že anabolické steroidy môžu byť najúčinnejšie, ak sa športovec blíži svojmu genetickému limitu. Musíte pochopiť, že všetky tieto tri roky by mal byť tréning aktívny a je potrebné vytlačiť z vášho tela všetko možné.
Vedci tvrdia, že v podobnej situácii už boli použité všetky metódy na prekonanie plató a už nefungujú. To platí aj pre používanie rôznych liekov, ktoré nie sú schopné ovplyvniť hormonálny systém. Nechceme tvrdiť, že s dobre navrhnutými tréningovými a výživovými programami nie je športovec schopný dlhšie napredovať bez použitia silnej farmakológie. Navyše, pokiaľ je možný prirodzený rast svalov, takto by ste to mali robiť.
Chvíľa, kedy sa rast zastaví a nemôže pokračovať, však stále existuje. Nie každý je pripravený súhlasiť s tým, že rovnaký biceps za rok zvýši objem o menej ako centimeter. Ak v takej túžbe chce človek prekročiť limity merané prírodou, potom má každý staviteľ právo nezávisle sa rozhodnúť používať AAS. Pripomeňme však ešte raz, že predtým musí vaše telo ukázať všetko, čo je schopné.
Chcel by som urobiť malú odbočku k hlavnej téme článku a povedať pár slov tým domácim „odborníkom“. Ktoré vám na špecializovaných webových zdrojoch dôrazne odporúčajú začať používať fosfatidylserín, HMB alebo dokonca bežný kreatín takmer od úplného začiatku kulturistiky. Nezabudnite, že často predstavujú presne tie spoločnosti, ktorých výrobky odporúčajú používať.
Otázka tu je iná, pretože začínajúci športovci začínajú dokazovať. Že pomocou prirodzeného tréningu nie je možné dosiahnuť dobré výsledky. Je úplne zrejmé, že mnoho nováčikov v kulturistike sa rozhodne prejsť na AAS po roku, alebo dokonca skôr. Nami spomínaní „špecialisti“z nejakého dôvodu zabúdajú tvrdiť, že na kurze je potrebné aj aktívne trénovať a svaly samy nerastú, aj keď sa používajú steroidy.
Výsledky štúdií perspektívy prírodného výcviku sa môžu výrazne líšiť, ale mnohí vedci súhlasia s tým, že použitie AAS môže byť vhodné, ak sa dosiahnu nasledujúce pevnostné parametre:
- Stolný lis - pracovná hmotnosť je 1,75 telesnej hmotnosti.
- Drepy - schopnosť vykonať 10 opakovaní s hmotnosťou dvojnásobnou k telesnej hmotnosti.
- Príťahy, široký úchop - vykonanie 6 opakovaní s dodatočným zaťažením jednej tretiny telesnej hmotnosti.
- Stláčanie hrudníka - 6 opakovaní s hmotnosťou strely rovnajúcou sa hmotnosti vlastného tela.
Sme si plne vedomí toho, že kulturistika má určité odlišnosti od silového trojboja, ale pre nárast svalovej hmoty sú silové parametre športovca prvoradé. Ak vyššie uvedenými pohybmi nedosiahnete požadované výsledky, potom steroidy nebudú môcť byť tak užitočné, ako je to možné.
Keď sa rozhodnete začať používať anabolické steroidy, v prvom rade by ste sa mali snažiť zlepšiť alebo aspoň udržať rovnováhu medzi pracovnou hmotnosťou a telesnou hmotnosťou získanou počas prirodzeného tréningu. Nárast veľkosti svalov, ktorý sa dosahuje použitím športovej farmakológie, musí byť podporený zvýšením silových parametrov. Len tak budete môcť uložiť väčšinu výsledkov získaných na kurze. Jednoducho povedané, musíte byť takí silní, ako vyzeráte. V opačnom prípade sú anaboliká k ničomu a vedecký výskum o udržaní hmotnosti po kurze túto skutočnosť plne potvrdzuje. Tento článok je primárne určený pre tých staviteľov, ktorí robia pre seba a neplánujú sa zúčastňovať turnajov. U profesionálnych športovcov je situácia do istej miery odlišná, pretože majú trénera a lekára, ktorí musia sledovať priebeh tréningového procesu a správne používanie AAS. Milovníci kulturistiky ale takýchto asistentov nemajú a všetko si musia urobiť sami.
Mnoho z nich bohužiaľ zdvihlo pomer pracovnej hmotnosti a telesnej hmotnosti na úroveň absurdity. Výsledok v benchpresse rádovo 150 kíl možno samozrejme považovať za vynikajúci, ale nie v prípade, keď im stačí „chemik“s telesnou hmotnosťou sto a viac kíl. Sme si istí, že pre takýchto športovcov nie sú AAS pomocníkmi pri tréningu, ale banálnou náhradou tvrdej práce v triede. Musíte pochopiť, že akumulovaná hmotnosť, ktorá nie je potvrdená dostatočnými ukazovateľmi pevnosti, nemôže byť trvanlivá. Hneď ako je cyklus dokončený, väčšina získaných výsledkov zmizne v priebehu niekoľkých týždňov. Dnes milovníci kulturistiky čoraz častejšie diskutujú o myšlienke viesť večný kurz. Dôvodom vzniku takýchto myšlienok je však neschopnosť alebo neochota správne zorganizovať tréningový proces.
Pravdepodobne ste uhádli, že všetky vyššie uvedené skutočnosti nás hladko vedú k tomu, že základom úspechu nie sú steroidy, ale tréningový proces. Kurzy by sa mali konať iba vtedy, ak si to vyžadujú okolnosti. Väčšina vašich tréningov počas celého roka by mala byť prirodzená. Po preštudovaní výsledkov vedeckého výskumu na tému udržania hmotnosti po kurze môžeme hovoriť o prípadoch, keď používanie anabolických steroidov vyzerá oprávnene:
- Prekonanie stavu plošiny.
- Na zachovanie svalovej hmoty počas obdobia sušenia.
- Pri liečení úrazu alebo na urýchlenie zotavenia z neho.
Úbytok svalovej hmoty spojený s účinkom športovcov s kickbackom sa snaží minimalizovať pomocou rôznych metód, napríklad zmenou indikátora intenzity sedenia. Je úplne zrejmé, že žiadna tréningová metóda nie je spôsob, ako udržať výsledky, ktoré boli dosiahnuté pri použití povedzme 3-5 gramov testosterón enanthátu na týždeň. Pri vytváraní AAS na to však nikto nemohol ani myslieť. Že moderní športovci začnú používať tieto lieky v takých obrovských dávkach.
Ak je správne vykonaný, nemá zmysel používať veľa anabolických steroidov. Väčšina kulturistov sa domnieva, že čím vyššia je koncentrácia testosterónu v tele, tým rýchlejšie porastú. Ako príklad sú uvedení profesionáli, ktorí dosahujú skvelé výsledky s použitím mnohých steroidov. V praxi sa však všetko deje inak a prvý cyklus sa ukáže ako najefektívnejší.
Najnovší vedecký výskum o udržaní hmotnosti po kurze dokázal, že v prvom roku môžete získať a hlavne ušetriť väčšiu váhu ako mnoho profesionálnych športovcov v nasledujúcom cykle. Koncom minulého storočia vedci začali hovoriť o koncepte „citlivosti androgénnych receptorov“. Všetky následné vedecké výskumy na tému udržania hmotnosti po kurze len potvrdzujú túto hypotézu. Nepredstierame, že sme názorom prvého stupňa, ale chceme iba povedať o svojej vlastnej vízii správneho používania AAS.
Steroidné cykly by mali byť krátke
Vedci stále nedokážu s úplnou istotou povedať, prečo sa vo väčšine prípadov ukazujú ako najefektívnejšie práve krátke kurzy trvajúce jeden a pol až dva mesiace. V takom prípade musí športovec v porovnaní so samotným priebehom dvakrát odpočinúť. Tento čas by mal byť dostatočný na obnovenie citlivosti receptov.
Vedci zároveň tvrdia, že malé dávky anabolických steroidov vám umožňujú rýchlejšie sa zotaviť a po niekoľkých mesiacoch je proces syntézy testosterónu superkompenzovaný, ktorý sa vyrába vo väčších množstvách ako pred kurzom. Ak k tomu pridáme dobre štruktúrovaný tréningový proces, potom bude mať športovec možnosť nielen udržať, ale aj zvýšiť získané výsledky.
Cyklus by mal byť skôr anabolický než androgénny
Ak ste oboznámení s princípom jazdy na bicykli, môžete tento bod pokojne preskočiť. Vo zvyšku pripomeňme, že všetky AAS sú konvenčne rozdelené do dvoch kategórií - anabolické a androgénne lieky. Na získanie hmotnosti boli vytvorené prvé a úloha druhej skupiny sa znížila na banálne zvýšenie koncentrácie mužského hormónu. Mali by ste si uvedomiť, že androgény majú značný počet vedľajších účinkov.
Nedávny vedecký výskum udržania hmotnosti po cykle naznačuje, že ideálna možnosť (používanie iba liekov s vysokou anabolickou aktivitou) je zriedka pozitívna. Pomer anaboliká k androgénom v priebehu by mal byť 1 ku 1 alebo 1 ku 2 v prospech anabolických liekov. Jednoducho povedané, 0,25 gramu enantátu testosterónu je potrebné doplniť 0,5 gramom anabolika. Mimochodom, pri silovom trojboji je situácia odlišná a androgény sú účinnejšie na zvýšenie parametrov výkonu.
Drogy je potrebné neustále meniť
Vedci opäť nevedia poskytnúť presnú odpoveď na to, s čím to súvisí, a predpokladajú, že každý liek je schopný interakcie iba s určitými receptormi. Používaním iných steroidov v novom cykle teda dosiahnete výrazne lepšie výsledky. Pokiaľ ide o profesionálov a dávky, ktoré používajú, je tu pravdepodobne použiteľná druhá hypotéza. Podľa nej veľké množstvo AAS neumožňuje receptorom stratiť svoju predchádzajúcu citlivosť.
Predstavili sme vám krátku batožinu znalostí potrebných pre každého športovca, ktorý sa rozhodne ísť na „temnú stranu“.
Ako udržať hmotnosť medzi kurzami:
