Infračervenú saunu môžete správne nainštalovať doma vlastnými rukami. Navyše si ho dokonca môžete postaviť aj sami. Podrobný návod na inštaláciu, návštevné pravidlá a vplyv na ľudské telo sú v našom materiáli. Obsah:
- Výhody a škody pri návšteve
- Výhody a nevýhody
-
Inštalácia infrasauny
- Voľba
- Inštalácia
- DIY IR sauna
- Pravidlá bezpečnej návštevy
Inštalácia infračervených sáun v byte alebo súkromnom dome je v poslednej dobe stále obľúbenejšia. Princíp činnosti zariadenia spočíva v udržiavaní relatívne nízkej teploty vo vnútri takej parnej miestnosti (nie viac ako +50 stupňov), vďaka čomu infračervené žiarenie rovnomerne ohrieva ľudské telo.
Výhody a poškodenia návštevy infračervenej sauny
Veľa sa hovorí a debatuje o konkrétnom vplyve infračerveného žiarenia na ľudský organizmus. Medzi užitočné vlastnosti takýchto postupov patrí:
- Zrýchlenie metabolizmu;
- Okysličovanie telesných tkanív;
- Zahrievanie svalov (zvyšuje účinok športového tréningu);
- Priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém;
- Zlepšenie lymfatického obehu, ktorý stimuluje imunitný systém;
- Úľava od bolesti v boku a menštruácie;
- Liečba kožných chorôb (najmä neurodermatitídy, infekčného ekzému);
- Zvýšená sexuálna aktivita;
- Pomoc pri záchvatoch;
- Prevencia cholecystitídy, zápalu pľúc, neurasténie, ochorení kĺbov.
Aby ste z návštevy infrasauny dostali maximum, musíte sa najskôr poradiť so svojim lekárom, pretože takéto procedúry nie sú vhodné pre každého. Hlavné kontraindikácie:
- Zranenia kĺbov;
- Prítomnosť implantátov a protéz;
- Dysfunkcia štítnej žľazy;
- Silné krvácanie počas menštruačného cyklu u žien;
- Tehotenstvo;
- Ostré skoky v krvnom tlaku;
- Onkológia;
- Ochorenia obličiek a pečene sprevádzané krvácaním;
- U žien mastopatia, maternicový myóm, fibroadenóm;
- Angina pectoris a srdcové zlyhanie 2. stupňa;
- Vysoká telesná teplota s ARVI;
- Akútne hnisavé procesy v tele;
- Cukrovka;
- Chronický alkoholizmus.
Všimnite si toho, že žiarenie preniká aj do mozgu a negatívne ovplyvňuje fungovanie jeho kôry. Preto je ochrana hlavy počas procedúr predpokladom!
Výhody a nevýhody inštalácie IR sauny doma
Nie nadarmo je toto know-how tak obľúbené, pretože má množstvo výhod, medzi ktoré patria:
- Kompaktnosť … Stánok je možné nainštalovať na akékoľvek vhodné miesto. Jediný výrobný model je 1 meter dlhý, 1 meter široký a 1,85 metra vysoký. Štandardné rozmery dvojlôžkových kajút: dĺžka - 1,3 m, šírka - 1,2 m, výška - 1,9 m. Rozmery infrasauny pre troch návštevníkov sú spravidla do 1,5 * 1,5 metra.
- Účinnosť zahrievania … Búdka je pripravená na procedúry do 10-15 minút po zapnutí ohrievačov.
- Ekonomika … Výrobné modely spotrebúvajú od 1,5 do 3,3 kW. Ich prevádzka teda bude stáť výrazne menej ako pri použití konvenčného kúpeľa.
- Zabezpečenie … Vzhľadom na relatívne nízku teplotu v búdke je takmer nemožné sa popáliť. Okrem toho môžu infračervenú saunu navštíviť starší ľudia, deti a osoby, ktoré sú kontraindikované pre procedúry v pravidelnom mokrom kúpeli alebo suchej saune.
- Rozmanitosť modelov … V závislosti od vašich osobných želaní a parametrov miestnosti si môžete vybrať priamu alebo šesťuholníkovú štruktúru. Existujú aj rohové možnosti.
Pokiaľ ide o nevýhody domácej infrasauny, zahŕňajú vysoké náklady na zariadenie.
Technológia inštalácie infračervenej sauny
Aby ste mohli bezpečne a efektívne vykonávať postupy doma, musíte správne vybrať model a správne ho nainštalovať. Okrem toho je počas prevádzky dôležité dodržiavať pokyny a bezpečnostné pravidlá.
Výber infračervenej sauny pre váš domov
Môžete si kúpiť hotový výrobný stánok alebo si objednať jeho výrobu. V takom prípade budú zohľadnené všetky vaše požiadavky a priania. V prvom rade náklady na model závisia od typu ohrievača. Jeho účinnosť je určená dvoma kritériami:
- Emisný faktor (EF) je podiel žiarenia generovaného ohrievačom.
- Špičkové žiarenie (PI) - dĺžka najintenzívnejšej vlny lúčov.
Infračervené sauny pre byt spravidla používajú nasledujúce typy ohrievačov:
- Keramický … Prezentované vo forme trubice s hliníkovým reflektorom a mriežkou proti obareniu. Sú upevnené na stenách. Indikátor CE - 90%, PI - 4, 75.
- Uhlík … Sú pripevnené k stenám. Priestor sa zahrieva rovnomerne a rýchlo, ale na nízku teplotu. Líšia sa v maximálnej požiarnej bezpečnosti, preto nehrozí riziko popálenia. Indikátor CE - 98%, PI - 8, 7 mikrónov.
- Vložka … Na ich výrobu sa používa železo, chróm, nikel. Sú optimálne odolné voči korózii a trvanlivé. Sú upevnené na stenách a majú vysoký prenos tepla. Indikátor CE - 98%, PI - 6,5 mikrónov.
- Film … Sú prezentované vo forme infračerveného fóliového materiálu, ktorý je pripevnený k všetkým povrchom po obvode búdky a rovnomerne rozdeľuje teplo. Indikátor CE - 98%, PI - 8, 7 mikrónov.
Náklady na model sú navyše ovplyvnené kvalitou a typom materiálu, ktorý sa používa na výzdobu interiéru infračervenej sauny. Na tieto účely sa najčastejšie používajú materiály, ako sú:
- Lipa … Má vynikajúce výkonové charakteristiky (nepraská, nekrúti sa), je antialergénny, homogénny, má sedatívny účinok, má príjemnú arómu, zlepšuje mikroklímu vďaka svojej schopnosti znižovať úroveň vlhkosti.
- Kanadský jedlovec … Líši sa v trvanlivosti a sile, vyzerá esteticky, obsahuje fytoncidy.
- Kanadský céder … Posilňuje infračervené žiarenie, niekoľkokrát urýchľuje zahrievanie búdky, obsahuje fytoncidy.
- Borovica … Líši sa vo vysokej pevnosti, nehnije, nepraská.
Infračervené sauny do bytu musíte kupovať iba od dôveryhodných a certifikovaných dodávateľov, aby ste si nekúpili falošné alebo nekvalitné zariadenie.
Pokyny na inštaláciu IR sauny doma
V prvom rade je dôležité vybrať správne miesto pre umiestnenie štruktúry, pre ktoré musíte vziať do úvahy nasledujúce nuansy:
- Stánok by mal byť aspoň polovičný ako celá miestnosť.
- Vzdialenosť medzi stropom miestnosti a saunou: od 10 cm bez parného generátora a od 20 cm s parným generátorom.
- Priestor od stánku k stenám miestnosti by mal byť asi 5-7 cm.
- Inštalačná platforma musí byť rovná. Na type pokrytia nezáleží.
- Stánok by mal byť umiestnený na suchom a dobre vetranom mieste.
Na prevádzku tohto zariadenia ho stačí zapojiť do zásuvky a nastaviť požadovanú teplotu podľa pokynov výrobcu.
Urob si sám domácu infračervenú saunu
Aby ste ušetrili, môžete si postaviť infrasaunu sami. Na to potrebujete vysoko výkonný vykurovací film a podšívku z tvrdého dreva.
Zvážte vlastnosti inštalácie kabíny pomocou infračerveného filmu ako ohrievača:
- Pripravíme diagram stánku s uvedením rozmerov a s prihliadnutím na vybrané miesto. Upozorňujeme, že výška by nemala presiahnuť 2,1 metra. Nezabudnite vypočítať rozmery dverí.
- Konštrukciu vyrábame z podšívky alebo hotových drevených panelov. Vo vnútri by mala byť dutá.
- Na strope búdky napravo od dverí urobíme výrezy na inštaláciu kapoty a osvetlenia. Bude tu umiestnený aj termostat.
- Pred inštaláciou dekoratívnych soklových lišt prerežeme po obvode každej steny vykurovaciu fóliu.
- Podľa rovnakých štandardov sme vystrihli tepelný izolátor z plechu. Najlepšou možnosťou je karboizol alebo shumoizol s hrúbkou 0,4 cm.
- Izoláciu pripevníme na podšívku zvnútra zdola nahor pomocou stavebnej zošívačky.
- Kábel pripevníme k vykurovacej fólii sponami. Optimálny je viacjadrový výrobok pre 400 W a 15 A s prierezom 0,75 mm2 dvojitá izolácia. Môžete tiež použiť pevný drôt, ale jeho prierez by mal byť od 1,5 mm2.
- Vykonávame izoláciu kontaktu vodičov s medenými prípojnicami. Na to môžete použiť vinylovú masticovú pásku. Na nepoužitých stranách pásov izolujeme medené zbernice.
- Pripravený film pripevníme stavebnou zošívačkou na steny pokryté izolátorom. Dbáme na to, aby káble boli umiestnené nadol. Upozorňujeme, že pripravené pásy filmu navzájom spájame iba paralelne.
- Káble schovávame v spodnej časti pod ozdobný sokel.
- Inštalujeme termostat. Odporúča sa používať modely so schopnosťou prispôsobiť nielen teplotu, ale aj čas.
- Pripojíme vykurovací systém a termostat.
- Privedieme snímač teploty na strop a zatvoríme ho profilom.
- V neposlednom rade realizujeme montáž dverí a police.
Ak chcete, môžete použiť aj infračervené ohrievače, ktoré je potrebné namontovať priamo na podšívku. Optimálne umiestnenie je nasledovné:
- Dva v rohoch pred poličkou pod uhlom 45 stupňov vo výške 10-12 cm;
- Dva v rohoch na zadnej stene na rovnakej úrovni (60 cm od podlahy);
- Jeden vo vodorovnej polohe pod lavicou.
Ak sú nainštalované také ohrievače, môže byť potrebné ďalšie zapojenie, aby sa zabezpečila požadovaná výkonová rezerva.
Pokiaľ ide o dvere do sauny, môžete si vybrať obvyklé interiérové modely. Hlavná vec je, že dvere sú tesne zatvorené.
Pravidlá bezpečného používania domácej infrasauny
Je potrebné používať kabínu s infračerveným žiarením striktne dodržiavajúcu pravidlá, čo prinesie maximálny účinok procedúr a zabráni poškodeniu infračervenej sauny:
- Teplota by mala byť v rozmedzí od +45 do +55 stupňov.
- Stánok sa neodporúča navštevovať s plným bruchom.
- Pred procedúrami sa osprchujeme a utrieme do sucha.
- Na hlavu sme si dali plstený klobúk.
- Počas relácie môžete iba sedieť.
- Prvý beh by mal trvať menej ako 20 minút.
- Po procedúrach sa opäť osprchujeme a utrieme do sucha.
- Na konci prvého sedenia odpočívame 5-10 minút. Pijeme čistú vodu (bez plynu).
- Druhá relácia trvá 15 minút.
- Po absolvovaní procedúr ideme druhýkrát opäť do sprchy.
- Keď sa telo adaptuje (po 10-15 návštevách), sedenia je možné vykonávať podľa nasledujúcej schémy: 30 minút - 10 minút - 30 minút.
- Pred a počas procedúr by sa kozmetika nemala nanášať na telo. Po relácii to musíte urobiť. Najlepšou možnosťou je použiť zvlhčujúce oleje.
- Po druhom sedení odpočívame 15-20 minút.
Ako nainštalovať infračervenú saunu doma - pozrite si video:
Ak sa napriek tomu rozhodnete inštalovať IR saunu doma, nezabudnite vziať do úvahy všetky požiadavky na inštaláciu a výber umiestnenia. Prečítajte si tiež pravidlá dodržiavania postupov a poraďte sa so svojím lekárom, aby ste predišli nežiaducim následkom. Pokiaľ ide o otázku, ako často navštevovať infračervenú saunu, optimálna schéma sa najskôr posudzuje nie viac ako dvakrát týždenne. Na chudnutie je možné sedenia vykonávať každé dva dni. V tomto prípade sú však žiaduce aj odborné rady.
