Vlastnosti a pravidlá diéty z ovsených vločiek, hlavné kontraindikácie. Zoznam povolených a zakázaných produktov. Diétne menu z ovsených vločiek na každý deň, týždeň a mesiac. Výsledky a recenzie.
Ovsená diéta je diéta založená na jednom produkte - ovsených vločkách. Vďaka tomuto menu nadváha rýchlo zmizne a zlepší sa zdravie: v tele bude ľahkosť a energia na dôležité veci a príjemný odpočinok. Ale aby ste schudli správne, bez poškodenia zdravia a formy, je dôležité správne zostaviť diétu. Ďalej sa dozviete o všetkých funkciách diéty z ovsených vločiek.
Vlastnosti a pravidlá diéty z ovsených vločiek
Výhodou mono diéty je obrovské množstvo stopových prvkov a vitamínov obsiahnutých v ovsených vločkách. To je to, čo ľudské telo vždy potrebuje. Ovsené vločky normalizujú hladinu cholesterolu v krvi a zlepšujú fungovanie tráviaceho systému. Vďaka nej sa užitočné látky lepšie vstrebávajú, zlepšuje sa tráviaci metabolizmus. To má vplyv na stav pokožky, stáva sa jemnejšou a pružnejšou, zlepšuje sa nálada človeka a zrýchľuje sa práca mozgu.
Dôležitým faktorom je, že ovsené vločky môžu znižovať chuť do jedla, pretože obsahujú komplexné sacharidy. Pri chudnutí je pocit sýtosti iba na dosah ruky.
Pravidlá diéty z ovsených vločiek na chudnutie:
- Porcie ovsených vločiek by mali byť malé. Ak chcete sami určiť najlepšiu veľkosť porcie, vypočítajte potrebný kalorický deficit.
- Pri varení ovsených vločiek nepridávajte cukor, soľ ani olej.
- Na varenie je potrebné použiť kašu, nie okamžité varenie.
- Posledné jedlo je 4 hodiny pred spaním.
- Nezabudnite piť dostatok vody.
- Dodržujte adekvátny spánkový režim.
- Viac sa hýbať.
K svojej obvyklej strave sa musíte vrátiť postupne, inak diéta s ovsenými vločkami neprinesie výsledky. Tento proces bude trvať približne 2 týždne.
Kontraindikácie diéty z ovsených vločiek:
- obdobie tehotenstva a laktácie;
- neznášanlivosť na obilniny;
- choroby žalúdka a čriev;
- srdcovo-cievne ochorenia;
- novotvary;
- problémy so stoličkou;
- infekčné choroby;
- huby;
- zápal pankreasu;
- pankreatitída.
Dôležité! Ovsená diéta nie je vhodná pre mladistvých do 16 rokov a pre ľudí nad 45. Prísna diéta môže negatívne ovplyvniť telo.
