Zistite, ako veľký šampión UFC Conor McGregor trénuje v posilňovni a ako prispôsobte svoj tréningový proces svojim športovým cieľom. Conorov vzhľad je typický pre obyvateľov Írska. Tento ľudia sa tiež vyznačujú neústupčivosťou a chamtivosťou. K dnešnému dňu je spomedzi všetkých bojovníkov UFC považovaný za najnebezpečnejšieho súpera Conor. Ten chlap má len dvadsaťsedem a už o ňom hovorí celá svetová športová komunita.
Na internete nájdete množstvo fotografií Íra, na ktorých vám buď vyčaruje úsmev, alebo uprene hľadí, ako keby bol pripravený udrieť. Tu je v štýlovom obleku, ktorý sedí v módnej reštaurácii a svojou charizmou zabíja všetkých návštevníkov, keď zrazu vidíme jeho takmer zvierací úškrn. Všetko je to o jednej osobe - Conorovi McGregorovi. Dnes vám chceme povedať nielen o tréningu šampióna UFC Conora McGregora, ale aj o jeho životnej ceste.
Životopis Conora McGregora
Conor sa narodil v roku 1988. Podľa astrológov, ktorí študovali jeho znamenie zverokruhu, je plný agresie, pesimizmu a túžby ísť naplno pre uspokojenie svojich skutkov. Pokiaľ ide o Rok draka, potom by mal byť Conor spolu s prvkom „zem“vynikajúcim stratégom. V mnohých ohľadoch sa všetky tieto predpovede splnili.
Ako tínedžer bol Conor odhodlaný a mimoriadne aktívny chlapec. Prvý šport, ktorý začal hrať, bol futbal, čo je celkom prirodzené, pretože na Britských ostrovoch je to najobľúbenejšie. Khote svoj tím a niesol status amatéra. Bola dostatočne slávna.
Členom sa môžete stať iba vtedy, ak sa vzdáte hrania futbalu. Conor bol vždy známy svojou schopnosťou dotiahnuť všetko do takmer úplnej dokonalosti. Práve táto vlastnosť mu umožnila stať sa slávnym bojovníkom. Niet divu, že dnes veľa ľudí chce vedieť o tréningu šampióna UFC Conora McGregora.
Napriek tomu, že McGregorovi bola predpovedaná dobrá budúcnosť vo futbale, rozhodol sa svoj budúci život nespájať s týmto športom. Conor si uvedomil, že je veľmi ťažké ukázať svoju individualitu v tímovej hre. Práve v individuálnych športoch vás každý hodnotí ako osobu, a nie ako „zubáča“dobre zladeného tímu.
Ten chlapca zaujali bojové umenia a rozhodol sa dokázať všetkým, nielen sebe, že sa môže stať vynikajúcim bojovníkom. Je jasné, že bolo potrebné prejsť náročnou cestou od začiatočníka po profesionála. Conor sa rozhodol stať sa členom UFC po tom, čo videl tréning Toma Egana, ktorý sa čoskoro stal aj profesionálnym bojovníkom.
V 16 rokoch sa McGregor už stal členom súťažného tímu SBG. Jeho predstavitelia sa aktívne zúčastňovali turnajov v zmiešaných bojových umeniach, brazílskeho jiu-jitsu a grapplingu. Conorovi sa páčilo, že SBG nemá obradovú tradíciu, akú majú všetky klasické bojové umenia. Tím SBG bol vytvorený v deväťdesiatych rokoch na území USA a veľmi rýchlo sa jeho haly objavili v rôznych štátoch planéty. Dnes je tím hrdý na to, že mohol hostiť šampióna UFC Conora McGregora jeho prvé školenia.
Už vtedy odborníci zaznamenali u chlapca určitú sériu, z ktorej mali všetci diváci strach. Jeho vojenská technika bola zároveň veľmi dobrá. Už sme hovorili o Conorovej silnej vôli, ale ak dal slabosť vo veku 16 rokov, potom sme dnes určite o ňom nič nevedeli. To sa však nestalo a McGregor pravidelne navštevoval telocvičňu a trénoval.
McGregorova kariéra zmiešaných bojových umení sa začala v ľahkej divízii. Útly chlapec nevedel u súpera vyvolať žiadne vážne pocity. Rýchlo však vysvitlo, že prvé dojmy klamali a nezastavil sa pred ničím, kým nedosiahol svoj cieľ. Ak ste si už naštudovali štatistiky Conorových bojov na začiatku jeho kariéry, potom viete o desiatich víťazstvách a iba 2 prehrách.
Niet pochýb o tom, že McGregor je veľmi charizmatický človek. Duel však nie je súťažou krásy a víťazstvo sa tu neudeľuje za bielovlasý úsmev. Bojovník musí mať obrovskú silu a tvrdo pracovať v telocvični. Všetky tréningy šampióna UFC Conora McGregora boli vyčerpávajúce, ale len tak sa dá dosiahnuť na vrchole športového Olympu.
Conor vášnivo chcel byť najlepší, a preto dokázal v prvých desiatich súbojoch vybojovať osem víťazstiev. Chcel byť najlepší a dnes vidíme, že sa mu tento cieľ podarilo dosiahnuť. McGregor je aktívny nielen v ringu, ale aj počas tlačových konferencií. Platí to najmä o tých, na ktorých sa zúčastňujú jeho budúci rivali. Jeho slovné údery na nich nie sú o nič menej zničujúce.
Súčasne sú v sieti často ľudia, ktorí diskutujú o Conorovi ako o úspešnom investovaní finančných prostriedkov. To platí predovšetkým pre poburujúce správanie a veľké tetovanie. Podľa ich názoru je McGregor len akousi osobnou značkou, ktorá sa stále úspešne predáva, ale nie je známe, čo s ním bude zajtra. Pamätajte si však, čo sa vo svete bojových umení stalo predtým. Všetci známi bojovníci vynikali svojou poburovaním.
Dnes sú všetky športy maximálne komercializované a zmiešané bojové umenia nie sú výnimkou. Boli časy, keď šampión UFC Conor McGregor nemal záujem trénovať a on sám bol na druhej strane ringu - v telocvični. Aby na neho nemysleli, Conor dokázal prejsť dlhú cestu. Ako dvadsaťročný žil z podpory v nezamestnanosti, čo bolo 235 dolárov. Dnes je už len za vystúpenie v ringu McGregor pripravený zaplatiť pol milióna. Áno, s najväčšou pravdepodobnosťou jeho správanie diktuje túžba predať sa za vyššiu cenu, ale o jeho šikovnosti v ringu niet pochýb.
Vlastnosti školenia pre šampióna UFC Conora McGregora
Conor odporúča, aby sa všetky cvičenia, o ktorých sa dnes bude diskutovať, vykonávali čo najhladšie. Vykonajte komplex v 1-3 kruhoch. Ak máte v ten deň naplánovaný silový tréning, potom vám zostane jeden cyklus. Pri vykonávaní pohybov je potrebné zhlboka dýchať, aby sa svaly po namáhaní uvoľnili; ak nemôžete okamžite zaujať potrebnú pozíciu, pokračujte v naťahovaní, kým nedosiahnete cieľ.
Flexia kolena
Postavte sa na kolenné kĺby a ruky položte na zem. Členok ľavej nohy by mal byť umiestnený za pravým kolenným kĺbom. Posaďte sa tak nízko, ako môžete a začnite s pohybmi bokov mierne do strán. Pohyb sa vykonáva jednu minútu, potom by ste mali zmeniť nohy a zopakovať to.
Hlboké výpady
Pravá noha je vpredu a ľavá je predĺžená dozadu v výpade. Začnite sa predkláňať a položte si ruky na zem na jednej strane prednej nohy. V tomto prípade by mal byť pravý lakťový kĺb blízko kolena. Pokúste sa udržať boky čo najnižšie. Súčasne pocit, ako sú svaly natiahnuté. Na minútu sa pohybujte v každom smere.
Hlboké bočné výpady
Zaujmite postranný výpad s pokrčeným ľavým kolenom a pravou nohou natiahnutou do strany. Nakloňte sa dopredu a položte ruky na zem. Zatlačte boky čo najnižšie. V každom smere sa pohyb vykonáva jednu minútu.
Drepy do hlbokých špičiek
Dostaňte sa do drepu s nohami vedľa seba a mierne zdvihnutými päty. Položte prsty na zem, aby ste udržali rovnováhu. Pri vykonávaní pohybu je potrebné cítiť natiahnutie svalov stehna, krížov a členkov. Cvičte jednu minútu.
Zadný drep
Nohy majte vystreté a začnite vyvaľovať boky. V dôsledku toho musíte mať chrbát vystretý a rukami uchopiť prsty na nohách. V tomto mieste by mali byť hamstringy predĺžené. Držte túto pozíciu päťkrát. Potom začnite znižovať zadok a hlboké drepy. Udržujte svoje telo maximálne orosené. Zastavte znova na päťkrát a vráťte sa do východiskovej polohy. Celkovo musí byť pohyb vykonaný desaťkrát.
Mŕtvi visia
Uchopte lištu horným úchopom a viste z nej. V tomto prípade je potrebné namáhať svaly brucha a zadku tak, aby sa nohy pohybovali mierne dopredu. Je potrebné dýchať zhlboka a rovnomerne, cítiť natiahnutie chrbtových svalov.
Opičie kroky
Musíte prejsť vzdialenosť 25 metrov. Dostaňte sa do drepu, ale nie hlboko. Udržujte svaly nôh v neustálom napätí. Predĺžením kolenného kĺbu ľavej nohy, ale zároveň bez toho, aby ste sa úplne zdvihli a držali druhú nohu v pokrčenej polohe, urobte krok vpred s pravou nohou. Ruky by mali byť pri pohybe dole.
Zrýchľovací šprint
Vzdialenosť pretekov je 50 metrov. V stoji sa začnite pohybovať dopredu a pri každom kroku intenzívne pracujte s rukami. Vďaka týmto behom bude vaše srdce tvrdo pracovať.
Burpee
Toto je trochu zjednodušená verzia klasického pohybu. Mnoho bojovníkov ho používa pri príprave na boj. Zaujmite polohu v stoji a vyskočte z nej dozadu, pričom zaujmite polohu na bruchu. Odpojte telo ako pružinu a vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte pohyb päť opakovaní.
Kačacie kroky
Dostaňte sa do hlbokého drepu a začnite sa po malých krokoch posúvať dopredu. V takom prípade je potrebné mať chrbát vystretý. Musíte prekonať vzdialenosť 25 metrov.
Stojka na hlave
Postavte sa na kolenné kĺby pred stenu. Sklopte hlavu a ruky na zem, kolenné kĺby nechajte pokrčené. Potom začnite vyťahovať nohy dozadu, až kým sa prstami neopierajú o zem. Zdvihnite dolné končatiny nahor, aby bolo celé telo v jednej priamke. Držte stojku na hlave jednu minútu a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Tieňový súboj
Cvičte rôzne kombinácie úderov, aby ste zvýšili srdcový tep. Pracujte jednu minútu.
Závesný roh
Uchopte vodorovnú tyč horným úchopom a zdvihnite vystreté nohy pred seba. Držte túto pozíciu 30 sekúnd. Vykonajte dve sady po pol minúte.
Pištoľ
Toto cvičenie by malo byť mnohým známe zo školskej telesnej výchovy. Aby ste si ľahšie udržali rovnováhu, musíte sa opierať o zem s vonkajšími a vnútornými stranami chodidla, ako aj s pätou. Začnite klesať do drepu so spätným pohybom panvy. Až potom môžete začať ohýbať kolenný kĺb pracovnej nohy. Uistite sa, že koleno nepresahuje úroveň ponožiek.
Otvorené školenie Conora McGregora pred súbojom s Floydom Mayweatherom:
[media =
