V tomto článku sa naučíte, ako obnoviť kĺby a väzy pomocou komplexu Glucosamin Chondroitin. Poranenia kĺbov a dysfunkcia sú bežnými problémami v kulturistike. Na vyriešenie problému sa používajú protizápalové lieky a výživové doplnky. Najpopulárnejšie z nich sú chondroitín sulfát a glukozamín sulfát.
Športovci, najmä kulturisti, ktorí musia systematicky dvíhať veľkú váhu, vážne zaťažujú pohybový aparát. Poranenia kĺbov a funkčné poruchy sú teda bežnými problémami v kulturistike.
Na odstránenie týchto patológií sa predtým používali kortikosteroidy a protizápalové lieky nesteroidného pôvodu; v závažných prípadoch bol problém vyriešený chirurgicky. V dnešnej dobe si výživové doplnky, ktoré môžu pomôcť pri problémoch s kĺbmi, získali medzi športovcami veľkú popularitu. Sú k telu šetrnejšie a nespôsobujú toľko vedľajších účinkov, ako napríklad používanie liekov s kortikosteroidmi.
Glukozamínový chondroitínový komplex - akcia
S vekom, a ešte viac s intenzívnou fyzickou námahou, ktorej sú športovci vystavení, sa chrupavkové tkanivo opotrebováva. Množstvo synoviálnej tekutiny, ktorá funguje ako mazivo medzi kĺbmi kĺbov, klesá. Niekedy sa stáva tak malým, že sa chrupavka začína o seba trieť, čím ničí tkanivo a vedie k zvýšenej úrovni poranenia.
Jednou z hlavných zložiek zodpovedných za pevnosť tkaniva chrupavky je chondroitín. Látka sa vyrába v chrupavkovom tkanive a je zodpovedná za množstvo funkcií:
- vykonáva funkciu absorbujúcu nárazy;
- zvyšuje pevnosť väzov a kĺbov;
- inhibuje produkciu enzýmov, ako je peptidáza a elastáza, ktoré prispievajú k deštrukcii spojivového tkaniva;
- zmierňuje nepohodlie a bolesť v kĺboch;
- pomáha kĺbu rýchlejšie sa zotaviť po zranení alebo nadmernej fyzickej námahe;
- vyživuje kĺb kvôli prítomnosti látky v synoviálnej tekutine.
Ako telo starne, chondroitín sulfát sa začína produkovať v menšej miere. Jeho pokles začína ľuďom vadiť spravidla bližšie k dôchodkovému veku. U športovcov je všetko inak, pretože ich pohybový aparát má systematické vážne zaťaženie, čo znamená, že chrupavkové tkanivo sa opotrebováva oveľa rýchlejšie.
Chondroitín sulfát sa často používa ako doplnok stravy, najmä pri športe. Umelo syntetizovaná látka úspešne bojuje s rôznymi patológiami muskuloskeletálneho systému a má dobrý preventívny účinok vrátane prevencie mnohých zranení.
Ako užívať komplex glukozamín chondroitínu
Chondroitín sulfát je dobre absorbovaný telom. Časť látky sa v pečeni rozpadne na molekuly, ale väčšina sa dostane do hlavného cieľa. Odporúčaná denná dávka doplnku sa pohybuje od 800 do 1 200 mg, dvakrát denne po jedle.
Látka sa dobre vstrebáva v gastrointestinálnom trakte, takže najlepšou možnosťou použitia je orálne. Chondroitín vo forme masti alebo krémov je menej účinný, pretože zle preniká pokožkou. V rámci prevencie sa kulturistom odporúča absolvovať mesačný kurz dvakrát ročne. Ak už máte problémy s pohybovým aparátom, mali by ste absolvovať dvojmesačný kurz užívania doplnku trikrát ročne.
Najdôležitejším a najpríjemnejším momentom je, že chondroitín sulfát nespôsobuje vedľajšie účinky, mnohé štúdie túto skutočnosť potvrdili. Takýto potravinový doplnok sa navyše považuje za najbezpečnejší prostriedok na liečbu patológií väzov a chrupavkového tkaniva.
Vlastnosti komplexu glukosamín chondroitínu
Glukozamín nie je o nič menej dôležitý ako chondroitín. Je zodpovedný za fungovanie spojivových tkanív tela. Tento amonosacharid je syntetizovaný interakciou glutamínu a glukózy. Glukozamín sa podieľa na nasledujúcich telesných funkciách:
- pokrýva chrupavkový povrch, čím tlmí kĺb;
- vyživuje a maže spojivové tkanivo;
- posilňuje väzy, šľachy, cievy a dokonca aj svaly;
- zlepšuje imunitnú obranyschopnosť tela;
- znižuje prejav bolesti v kĺboch.
Nedostatok glukozamínu v tele vedie k strate pružnosti a roztiahnuteľnosti väzov, zvýšenej traumatizácii a deštrukcii bunkových štruktúr. Rovnako ako chondroitín, v priebehu rokov sa syntéza glukozamín sulfátu v tele znižuje, preto na preventívne účely nebude prijatie takéhoto doplnku stravy pre športovca nadbytočné.
Komplex glukozamín chondroitínu - inštrukcie
Priebeh užívania glukozamín sulfátu by mal trvať asi mesiac, 2-3 cykly by sa mali opakovať ročne. Denná dávka je 1500 mg, musí byť rozdelená na 2-3 dávky, doplnok sa musí užívať s jedlom. Použitie látky umožňuje súbežné podávanie steroidných liekov alebo iných protizápalových liekov.
Užívanie glukozamínu v odporúčaných dávkach je úplne bezpečné a nespôsobuje vedľajšie účinky. Ak denná dávka presiahne 3000 mg, látka môže spôsobiť:
- hnačka alebo zápcha;
- zvýšené riziko vzniku cukrovky;
- žalúdočná nevoľnosť;
- kožné vyrážky;
- závrat.
Športovci, ktorí systematicky podstupovali komplex glukozamín chondroitínu, zaznamenali zlepšenie pružnosti väzov, zvýšenie pevnosti kĺbov a zmiernenie zápalových procesov v spojivovom tkanive. Dokonca aj ľudia s ťažkou artritídou zaznamenali zlepšenie.
Okrem dvoch popísaných hlavných potravinárskych prídavných látok, ktoré sú zaslúžene obľúbené, tak v zahraničí, ako aj medzi domácimi športovcami, existujú ďalšie látky. Môžu byť tiež použité na zlepšenie fungovania pohybového aparátu. Patria sem N-acetylglukozamín, extrakt z vŕbovej kôry, vitamín C a kvercetín.
Všetky tieto výživové doplnky môžu pomôcť zvládnuť bolesti kĺbov, zlepšiť pružnosť väzov a šliach a posilniť chrupavku. Posilnením muskuloskeletálnych funkcií tela si budete môcť dovoliť intenzívnejšie záťaže a dosiahnuť lepší rast svalov.
Video o chondroprotektoroch:
