Čo je akrofóbia, prečo sa ľudia boja výšok, je to choroba, dôvody tohto strachu a ako sa s ním vysporiadať. Akrofóbia je ochorenie spojené so stratou orientácie v priestore, keď je strach z pádu aj z malej výšky sprevádzaný zhoršenými motorickými reakciami až po stupor a nepríjemné pocity: závrat, nevoľnosť a vracanie.
Popis a mechanizmus vzniku akrofóbie
Zvážte, s čím je spojená akrofóbia alebo strach z výšok a ako sa prejavuje. Toto slovo je grécke a doslova znamená „horný strach“, to znamená strach z toho, že budete na vrchole. Paralyzuje vôľu a brzdí pohyb, závraty a človek sa bojí, že môže spadnúť a zlomiť sa. Strach z výšok nie je jedinečný len pre Homo sapiens, je tiež charakteristický pre zvieratá, ktoré majú zrak.
Z lekárskeho hľadiska je závrat v nadmorskej výške normálnou reakciou ľudského tela. U niektorých sa však vyvinie do patológie, keď po pohľade na zem, napríklad z výšky piateho poschodia, panický strach z vypadnutia z okna a nemusí to byť len závrat, ale aj dochádza k vracaniu. Často je tento stav sprevádzaný hojným slinením, spomalením srdcovej frekvencie a narušením gastrointestinálneho traktu - hnačkou.
Verí sa, že 7% svetovej populácie trpí akrofóbiou, ženy sú na takýto strach náchylnejšie ako muži. Mechanizmus vzniku akrofóbie spočíva v mentálnych procesoch v tele. Strach z výšok je považovaný za miernu neurózu spôsobenú stratou orientácie v priestore. To je signál, že človek je predisponovaný k duševným poruchám. Je pre týchto ľudí nebezpečné venovať sa horskej turistike alebo pracovať vysoko zo zeme, napríklad byť inštalatérmi elektrických vedení (elektrických vedení), žeriavnikmi výškových žeriavov na stavbách. Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo by niektorí jednotlivci nemali byť zamestnaní určitými druhmi práce.
Príčiny strachu z výšok
Prečo sa človek bojí výšok? Názory psychológov sú tu rôzne. Niektorí veria, že strach z výšok je vlastný ľuďom. Ide o inštinkt sebazáchovy, ktorý chráni pred nebezpečenstvom v neobvyklej situácii. Iní veria, že takýto vnútorný zmysel sa získava v procese života alebo môže byť dôsledkom zvláštností psychiky. Na základe týchto myšlienok môžu byť príčiny akrofóbie:
- Vrodené reflexy … Súvisí s inštinktom sebazáchovy. V prehistorických dobách, keď bol človek ešte v primitívnom stave, bola pravdepodobnosť pádu povedzme zo strmej hory pri love vysoká. Starovekí ľudia vyvinuli evolučný mechanizmus, aby si dávali pozor na vysoké miesta. Časom jeho potreba zmizla, ale pre niektorých je v tele v dnešnej dobe prítomná ako relikvia (atavizmus).
- Podmienené reflexy … Reakcie tela získané v priebehu života. Povedzme, že dieťa neúspešne vyliezlo na strom a spadlo. Odvtedy sa začal báť výšok.
- Vlastnosti psychiky … Napríklad človek je vnímavý a podozrivý. Jeden mentálny obraz, ktorý padá z veľkej výšky, spôsobuje násilnú reakciu odmietnutia - strach z vysokých miest. Príčinou takejto fóbie sa často stávajú drsné, ohlušujúce zvuky.
- Slabá priestorová orientácia … Znak slabo vyvinutého vestibulárneho aparátu - orgánu, ktorý je zodpovedný za koordináciu pohybov, núti človeka prispôsobiť sa podmienkam vonkajšieho prostredia. Povedzme, že vyliezol vysoko a mal závrat.
Bez ohľadu na to, aký je dôvod akrofóbie, nemali by ste sa smiať na osobe, ktorá sa bojí výšok. Je celkom možné, že má tento vrodený inštinkt, alebo možno ľahkú duševnú chorobu - neurózu, keď je potrebná lekárska pomoc.
Prejavy akrofóbie u ľudí
Pre človeka je pocit strachu prirodzený. Toto je základná, vrodená emócia - zložka pudu sebazáchovy, reakcia psychiky na skutočné alebo imaginárne nebezpečenstvo. Signál na pozore. Ale všetko je dobré s mierou. Keď sa napríklad z ničoho nič objaví strach z výšok, človek cíti nepohodlie z „komunikácie“aj pri nízkych výškach - je to znak toho, že s psychikou nie je niečo v poriadku. A tu je už potrebná pomoc špecialistu.
Známky akrofóbie u dospelých
Akrofóbia u mužov a žien sa prejavuje rovnako. Existujú somatické a mentálne príznaky strachu z výšok, sú navzájom úzko prepojené. Napríklad vo vysokej nadmorskej výške začal silný záchvat paniky, človek nemôže ovládať svoje emócie, čo sa prejavuje v správaní: odmieta chodiť, môže si sadnúť a zakryť si hlavu rukami, nereaguje na reč. ostatných. Somatické prejavy akrofóbie u dospelých zahŕňajú:
- Závraty Keď sa vám hlava točí vo vysokej nadmorskej výške.
- Kardiopalmus. Strach stláča srdce, to sa prejavuje jeho častými sťahmi.
- Žalúdočná nevoľnosť. Existuje nevoľnosť, vracanie, inkontinencia stolice (hnačka).
- Žiaci sa rozširujú. Niet divu, že hovoria, že „strach má veľké oči“.
- Chvenie (chvenie) rúk a nôh. To vedie k nestálym pohybom, keď môžete naraziť a spadnúť povedzme z útesu. Naopak, môže prísť k omráčeniu, človek sa nevie pohnúť, sedí ako „prilepený“, nepomáha ani presviedčanie vstať a chodiť.
Psychologické príznaky akrofóbie zahŕňajú:
- Strata kontroly nad svojimi emóciami. Keď vás napadnú napríklad tie najextravagantnejšie myšlienky, napríklad túžba skočiť z výšky.
- Strach z pošmyknutia. Človek napríklad ide do kopca a bojí sa, že zakopne a skotúľa sa.
- Nadmerná citlivosť, podozrievavosť. Takému človeku sa aj vo sne zdá, že padá z veľkej výšky. Tento strach je upevnený vo vedomí, strach z vysokých miest pretrváva mnoho rokov.
Je dôležité vedieť! Ak sa človek bojí výšok, vôbec to neznamená, že mu je psychicky zle. Je to len vlastnosť jeho tela, jedna z fóbií, ktorá sa hodí na psychologickú korekciu.
Ako sa akrofóbia prejavuje u detí
Akrofóbia je neodmysliteľnou súčasťou detí, ale to vôbec neznamená, že sa všetky od narodenia boja výšok. Psychologické faktory tu budú pravdepodobne prítomné. Dieťa sa napríklad len naučilo chodiť, vyliezlo na stoličku, spadlo z nej a rozplakalo sa. Tento nepríjemný incident mu utkvel v mysli, v dôsledku čoho sa začal báť vysokých miest. Takúto fóbiu môžu propagovať samotní rodičia, keď napríklad dieťa zhodili alebo ho neustále ťahajú hore, aby nevyliezlo vysoko na strom, inak „môžete spadnúť a zlomiť sa“.
Strach z výšok často privádza deti do mdloby, stúpa im teplota a ich pohyby sa stávajú neistými. To je pre dieťa veľmi nebezpečné, panika môže viesť k nesprávnemu rozhodnutiu, ktorého dôsledky môžu byť tragické.
Aby ste tomu zabránili, musíte podporovať šport. Všetky druhy športov - letné i zimné: bicykel, korčuľovanie, futbal, trampolína a ďalšie rozvíjajú koordináciu pohybov, pomáhajú posilňovať vestibulárny aparát.
Kreslené filmy a knihy pomôžu vášmu dieťaťu zvládnuť svoju fóbiu. V nich hrdinovia prekonávajú rôzne ťažké skúšky a vyhrávajú. Pozitívny príklad pomôže vášmu batoľaťu vyrovnať sa so svojim strachom. Ten istý príklad môžu dať rodičia, keď dieťa pod ich dohľadom prekonáva výšku, napríklad otec pomáha svojmu synovi potápať sa z malého odrazového mostíka do vody a neťahá ho späť, že „neskáčte "zabiješ sa!"
Je dôležité vedieť! Dieťa treba naučiť prekonávať svoje strachy, a nie kričať, že napríklad vyliezť vysoko je nebezpečné. V takom prípade vyrastie notoricky. Odhodlanie a odvaha nebudú znakmi jeho charakteru.
Vlastnosti boja proti akrofóbii
Ako liečiť akrofóbiu, ak strach z výšok začal určovať základné aspekty života? Človek napríklad nemôže žiť na piatom poschodí alebo sa bojí ísť hore za svojimi priateľmi, ktorí bývajú na 15. poschodí. Ako sa zbaviť strachu v takýchto a mnohých ďalších prípadoch, zvážime podrobnejšie.
Lieky na akrofóbiu
Neexistujú také účinné lieky, ktoré by úplne odstránili strach z výšok. Samotný dôvod strachu nie je odstránený, zostáva hlboko v podvedomí.
S pomocou antidepresív, napríklad Afobazolu, lieku novej generácie, ktorý sa vydáva bez lekárskeho predpisu, alebo benzodiazepínov - liekov zmierňujúcich úzkosť (Diazepam, Midazolam), môžete svoju fóbiu iba na chvíľu stlmiť, takže povedzme ísť lietadlom alebo ísť s priateľmi do hôr.
Psychoterapeutické metódy riešenia akrofóbie
Obrovský strach z výšok je mierna neuróza; aby ste sa jej zbavili, môžete sa obrátiť na psychoterapeuta. Naučí vás zvládať emócie, zmeniť svoje správanie v súvislosti so strachom z vysokých miest. Rôzne psychoterapeutické techniky pomôžu zbaviť sa akrofóbie:
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) … Myšlienky ovplyvňujú správanie a emócie človeka. Psychoterapeut vás naučí, ako sa so svojim strachom vysporiadať, zbaviť sa ho, vyvinúť postoj k jeho prekonaniu, čo znamená, že vás naučí zmeniť svoje správanie.
- Gestalt terapia … Vychádza to zo skutočnosti, že náš život sa riadi emóciami. Iba zbavenie sa negatívnych emócií, v našom prípade nadmerného strachu, nám umožní prekonať strach z výšok.
- Hypnóza … Pacient v stave tranzu je upravený vo svojom emočnom stave, naznačuje sa myšlienka, že strach z výšok je nerozumný.
Svojpomocné ošetrenia pre akrofóbiu
Ak človek ovláda svoje správanie a uvedomí si, že potrebuje svoj strach napraviť, môže sa pokúsiť zbaviť sa ho sám. Potom sa liečba akrofóbie môže vykonávať doma. Aby ste to urobili, musíte urobiť auto-tréning-autohypnózu, ktorá vám umožní nezávisle zmierniť nervové napätie. Táto technika je veľmi účinná proti akrofóbii. Mali by ste používať takú metódu autogénneho tréningu, ako je vizualizácia (mentálne videnie). V uvoľnenom stave so zatvorenými očami, napríklad pred spaním, si musíte predstaviť miesto, kde bol strach prežívaný. Je potrebné presvedčiť samého seba, že je všetko v poriadku, nič hrozné sa nedeje. Zakaždým zdvihnite výšku. Tento cvik opakujte mnohokrát, až potom sa vyvinie potrebný efekt „neboja sa“vysokých priestorov. Takáto technika ako „tvárou v tvár“sa osvedčila v boji proti akrofóbii. Ukazovaním chrbta by sa nemalo vyhýbať nebezpečenstvám, treba sa jej postaviť tvárou v tvár. Vstaňte napríklad na balkóne a skúste meditovať, presvedčte sa, že môj strach je márny, bráni mi žiť, a preto musí odísť. V tejto chvíli sa nemusíte pozerať na nižšie uvedené objekty, musíte sa sústrediť iba na svoje myšlienky. Praktické tipy na boj s akrofóbiou:
- Nebojte sa navštíviť vysoké vyhliadkové plošiny. Aby ste nemali závraty, nemusíte sa pozerať na autá a ľudí pohybujúcich sa nižšie.
- Rád chodím plávať. Naučte sa prekonať strach a skočte do vody z odrazového mostíka, pričom vychádzajte z nízkej výšky, samozrejme, pod dohľadom trénera.
- Nemali by ste sa uzatvárať do svojho strachu z výšok, mali by ste to prediskutovať s ľuďmi, ktorí majú rovnaké problémy. To vám pomôže prekonať strach.
- Pokiaľ je to možné, nevyhýbajte sa návštevám výškových budov, cvičte, zažeňte svoj strach z výšok do tmavého kúta, aby nikdy nevyčnieval!
Je dôležité vedieť! Strach z výšok sa dá prekonať! Musíte to skutočne chcieť a veriť v seba. Ako sa zbaviť akrofóbie - pozrite si video:
Strach z výšok je vlastný mnohým ľuďom, ale to vôbec neznamená, že je človek duševne chorý. Akrofóbia je vrodená vlastnosť, akurát je u niekoho výrazná a môže byť znakom neurózy. V takom prípade by ste mali vrátiť svoje emócie do normálu, to sa dá urobiť bez kontaktovania psychológa. Všetko je v rukách človeka, strach z výšok dokáže prekonať sám.
