Mäkké, hladké a príjemné melónové smoothie zároveň pomôže uhasiť smäd, nasýtiť telo, získať užitočné látky a urobiť si chutné raňajky.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Smoothie je zdravý a chutný diétny kokteil, ktorý je pripravený na báze jogurtu, kefíru alebo mlieka. Do nápoja sa pridávajú všetky druhy výrobkov a aróm. Nápoj je vynikajúci pre každodennú výživu detí i dospelých. Konzumuje sa na raňajky, obed a večeru. Vykonáva sa veľmi jednoducho, v priebehu niekoľkých minút. Zelenina a ovocie sú nakrájané v mixéri do hladka. Ak je nápoj veľmi hustý, musí sa zriediť prevarenou vodou na požadovanú textúru.
Smoothie sa v našom živote objavilo relatívne nedávno, za ich recepty vďačíme priaznivcom zdravého životného štýlu. Môžete ich prinútiť experimentovať s akýmikoľvek produktmi, ktoré sa vám páčia. Je dobré, že takmer všetky smoothies majú nízky obsah kalórií, zatiaľ čo sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály, pretože počas výrobného procesu výrobky nestrácajú svoje prospešné vlastnosti. Navyše si môžete takýto nápoj pripraviť vopred a vziať si ho so sebou do kancelárie alebo na prechádzku. A zloženie koktailu je vybrané v súlade s preferenciami a chuťou. V tomto recepte vám ukážem, ako si pripraviť jogurt, ovsené vločky a melónové smoothie.
- Kalorický obsah na 100 g - 47 kcal.
- Porcie - 2
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Prírodný jogurt bez prísad - 300 ml (môže byť nahradený kefírom alebo mliekom)
- Instantné ovsené vločky - 100 g
- Melón - 100 g (môže byť nahradený akýmkoľvek iným sezónnym ovocím)
- Zmrzlinový pohár - 100 g (môžete použiť čokoládu alebo inú zmrzlinu)
Ako si vyrobiť melónové smoothie krok za krokom
1. Do misky mixéra nalejte jogurt. Ak máte ručný mixér, nalejte jedlo do akejkoľvek vhodnej hlbokej nádoby.
2. Do jogurtu pridajte zmrzlinu.
3. Ovsené vločky nalejeme do hlbokej misky a sparíme vriacou vodou. Zatvorte veko a nechajte 5 minút napučať. Keď absorbujú všetku vlhkosť, pošlite ich do mixéra na potraviny.
4. Melón umyjeme, odrežeme požadovaný kúsok, ktorý olúpeme z kože a semien. Nakrájajte ho na stredné plátky a pošlite ho po cereáliách. Položte misku na elektrický spotrebič a zapnite ju na 3 minúty pri maximálnej rýchlosti. Jedlo meľte, kým sa nestane homogénnou hmotou.
5. Nápoj šľahajte, kým sa na povrchu nevytvoria biele a vzduchové bubliny.
6. To je všetko, nápoj je pripravený! Môžete ho naliať do pohárov a vziať na ochutnávku, alebo ho môžete naliať do špeciálnych fliaš a vziať so sebou do práce alebo na cestu.
Pozrite si tiež videorecept, ako si vyrobiť melónové smoothie.
