Kreatínfosfát môže byť vážnym konkurentom bielkovín. Tieto dva doplnky sú športovcami najvyhľadávanejšie. Zistite, ako nabrať až 10 kg svalov? Dnes je najpredávanejšou formou kreatínu monohydrát. Používa sa tiež vo všetkých najnovších výskumoch. Monohydrát má v porovnaní s inými receptami najvyššie množstvo kreatínu a je vysoko rozpustný vo vode.
Zároveň to nie je jediná forma kreatínu. Pozrime sa, čo kreatínfosfát alebo kreatín citrát. Hneď by sa malo povedať, že kreatínfosfát sa dá len ťažko nazvať optimálnym spôsobom dodania látky do svalov. Teraz vedci opustili používanie tejto formy vo svojich štúdiách, pretože neboli zistené žiadne erotogénne a anabolické účinky.
Kreatínfosfát je molekula účinnej látky, do ktorej je pridaná fosfátová skupina. To výrazne zvyšuje hmotnosť molekúl, čo vedie k zníženiu obsahu kreatínu v ňom. Malo by sa tiež povedať, že výrobná technológia tejto formy je dosť veľká, čo ovplyvňuje aj cenu konečného výrobku. Pred niekoľkými rokmi mnoho vedcov verilo, že kreatín citrát môže v popularite prekonať monohydrát. Citrát sa lepšie rozpúšťa vo vode, ale obsahuje takmer dvakrát menej aktívnej zložky. Táto skutočnosť, samozrejme, prevažuje nad výhodou rozpustnosti. Môžeme teda povedať, že monohydrát je dnes najúčinnejšou formou kreatínu.
Je kreatín bezpečný?
Okamžite chcem všetkých upokojiť - aj v dávkach používaných športovcami je kreatín úplne bezpečný. Existuje už dosť štúdií, aby sa o tom dalo s úplnou dôverou hovoriť. Povedzme tiež, že kreatín nepatrí do skupiny steroidných látok a môžu ho legálne používať športovci.
Vedci aktívne experimentujú s použitím kreatínu v kombinácii s inými látkami. Doktorovi Paulovi Greenhoffovi sa teda podarilo zistiť, že inzulín môže zvýšiť citlivosť tela na kreatín. Ukázalo sa to pri použití sacharidov v kombinácii s kreatínom. Teraz môžeme povedať, že pomocou 5 gramov kreatín monohydrátu a 35 gramov dextrózy je možné dosiahnuť veľmi vynikajúce výsledky.
Na zvýšenie účinnosti sa k tejto kombinácii potom pridal taurín a niekoľko fosfátových zlúčenín. Výsledná zmes bola pomenovaná Phosphagen HPtm. Takmer rovnakú drogu je možné získať rozpustením kreatínu v hroznovej šťave, ale náklady na Phosphagen HPtm sa ukázali byť nižšie. Môžeme s istotou povedať, že Phosphagen HPtm je najlepší kreatínový produkt, ktorý je dnes k dispozícii.
Získajte viac informácií o kreatíne z tohto príbehu:
