Zistite, ako si vybrať kreatín, aby skutočne fungoval a zvyšoval zásoby ATP vo svalovom systéme. Fitness je dnes stále obľúbenejším a ľudia si aktívne kupujú športovú výživu, aby urýchlili svoj pokrok. Zároveň by sa nemal preceňovať význam suplementácie, ku ktorej neustále volajú fitness profesionáli a pro-športovci.
Ak chcete dosiahnuť svoje ciele, potom musíte pravidelne cvičiť a dbať na diétu. Športová výživa je skvelým doplnkom týchto faktorov. Iba ich správnou kombináciou budete schopní vyriešiť svoje problémy. Športovci často užívajú doplnky bez toho, aby vôbec mysleli na ich účinnosť, a to mi nestačí odpustiť, povedzme, bielkoviny. To sa musí urobiť správne. Dnes vám povieme o najlepšom kreatíne na hromadný zisk.
Tento doplnok v súčasnosti bežne používajú nadšenci do kulturistiky a ak je používaný správne, môže priniesť skvelé výsledky. Ak ste už navštívili obchody so športovou výživou, potom ste videli, ako bohatý sortiment doplnkov je tam prezentovaný. Športovci, ktorí trénujú sami za seba a neplánujú súťažiť, sú väčšina týchto produktov úplne zbytočných.
To však nie je prípad kreatínu. Tento druh športového jedla sa stal čo najpopulárnejším vďaka mnohým článkom venovaným jeho vlastnostiam. Mnoho športovcov však užíva kreatín a zároveň málo tuší, na čo je potrebný a ako by sa mal správne používať. Práve o tom bude reč v tomto článku a na záver vám povieme o najlepšom kreatíne na naberanie hmotnosti.
Ako kreatín funguje?
Hneď treba povedať, že kreatín je prírodná látka a pri výrobe doplnkov s jeho obsahom sa nepoužívajú žiadne chemické zlúčeniny. Telo syntetizuje kreatín pomocou metionínu, arginínu a glycínu. Okrem toho sa táto látka nachádza aj v potravinách, aj keď v malom množstve. Povedzme, že hovädzie mäso (najlepší zdroj kreatínu) obsahuje iba dva gramy látky na libru jedla. Pre športovca je to len tretina potrebnej dávky kreatínu.
To vedie k potrebe používať doplnky a práve tu je užitočné vedieť, ktorý kreatín je najlepší na získanie hmotnosti na nákup. Tiež by ste mali mať na pamäti, že používanie tohto druhu športovej výživy nemá žiadny vplyv na energetickú hodnotu vašej stravy. Jedna porcia doplnku vám umožní poskytnúť telu túto látku, čo sa dá dosiahnuť aj s pár kilami hovädzieho mäsa. Súhlasíte s tým, že v tomto prípade vyzerá aditívum výhodnejšie.
Poďme ešte zistiť, ako kreatín funguje a prečo ho človek potrebuje. Pri vykonávaní akéhokoľvek silového cvičenia na to telo potrebuje energiu, a to nielen vo chvíľach špičkového zaťaženia. Každý náš pohyb vyžaduje primerané množstvo energie. Mali by ste si uvedomiť, že ako zdroje je možné použiť všetky živiny a predovšetkým sacharidy. Najprv však telo použije najrýchlejší možný zdroj, ktorým je ATP. Táto látka je uložená vo svalovom tkanive a je syntetizovaná len z kreatínu.
Výhody kreatínu
Kreatín používajú športovci viac ako dve desaťročia a predtým bol k dispozícii iba profesionálom. Vďaka zdokonaleniu technológie výroby športovej výživy sa situácia radikálne zmenila a teraz si každý športovec môže kúpiť najlepší kreatín na naberanie hmotnosti.
Vedci strávili veľa času skúmaním vlastností a pozitívnych vlastností kreatínu. Hlavnou vlastnosťou, ktorú športovci na tomto produkte oceňujú, je samozrejme schopnosť rýchlo získať energiu. Kreatín umožňuje krátkodobé zvýšenie silových parametrov, čo môže byť užitočné v rôznych športových disciplínach. Poďme sa pozrieť na časy, kedy je pre vás kreatín mimoriadne dôležitý.
- Pre sadu kvalitnej hmoty. Hlavným cieľom kulturistiky je získať hmotnosť a kreatín vám môže byť v tejto záležitosti verným asistentom. Vedcom sa podarilo dokázať, že športovec užívajúci jeden mesiac dokáže počas tohto časového obdobia získať až tri kilogramy kvalitnej hmoty. To je samozrejme možné iba v kombinácii s inými faktormi (výživa, tréning a regenerácia).
- Pre vegetariánov. Pre vegetariánskych športovcov je kreatín zásadný. Už sme povedali, že hlavným zdrojom tejto látky medzi potravinami je mäso, ktoré vegetariáni nejedia. V dôsledku toho musia používať iba športovú výživu.
- Pre dievčatá. Väčšina dievčat sa nesnaží pribrať, ale rovnako ako chlapi potrebujú kreatín. Účinnosť používania kreatínu dievčatami je však asi o štvrtinu nižšia ako u mužov. Je to spôsobené nízkou koncentráciou testosterónu v ženskom tele. Práve tento hormón, respektíve jeho hladina v krvi, určuje účinnosť kreatínu.
- Pri boji s nadváhou. Nedávno boli vykonané asi tri desiatky štúdií, ktoré dokázali schopnosť kreatínu urýchliť redukciu tukových buniek. Kreatín samotný nemá vplyv na proces spaľovania tukov, ale nárast svalovej hmoty zrýchľuje metabolizmus, čo má pozitívny vplyv na boj s tukom. Kreatín navyše zvyšuje fyzické parametre a športovci vynakladajú na tréning viac energie.
Malo by sa uznať, že kreatín má na telo výrazne viac účinkov. Napríklad chráni mozog pred nedostatkom kyslíka, má protizápalové vlastnosti, znižuje rýchlosť produkcie kyseliny mliečnej a má tiež pozitívny vplyv na stav srdcového svalu.
Ako efektívne využiť kreatín na masový zisk?
Teraz môžeme bezpečne povedať, ktorá schéma používania doplnku prinesie maximálny výsledok. Keď ste si v internetovom obchode kúpili ten najlepší kreatín na hromadný zisk, musíte ho užívať každý deň v množstve od troch do šiestich gramov. Mnoho športovcov konzumuje päť gramov.
Poznamenávame tiež, že profesionáli používajú na používanie tejto prísady komplexnejšiu schému. Pre amatérov je jednoduchšie použiť metódu príjmu kreatínu, o ktorej sme práve uvažovali, ale povieme vám to všeobecne a o profesionálnej schéme. V prvej fáze (od troch do deviatich dní) je potrebné spotrebovať 0,3 gramu látky na každé kilo hmoty. Potom je počas dvoch alebo troch týždňov dávka 0,03 gramu na kilogram.
Najlepší kreatín - hodnotenie
Dostávame sa teda k najzaujímavejšiemu bodu tohto článku - k hodnoteniu najlepšieho kreatínu na naberanie hmotnosti.
- CellMass 2.0 od BSN je vynikajúci doplnok obsahujúci všetky kreatíny okrem kreatínu. Jedna porcia produktu je 9,5 gramov.
- Mikronizovaný kreatínový prášok od Optimum Nutrition - Obsahuje mikronizovaný kreatín s najvyššou čistotou. Hmotnostný podiel čistého kreatínu je 99,9 percenta.
- Mikronizovaný kreatín monohydrát od AllMax Nutrition je vysoko kvalitný doplnok rozpočtu.
- CON-CRET od ProMera Sports - tento produkt aktívne používajú profesionálni športovci a je vysoko účinný.
- Kreatín od spoločnosti Dymatize - ďalší lacný a vysokokvalitný kreatín od výrobcu obľúbeného v našej krajine. Obsahuje iba kreatín, žiadne ďalšie prísady.
- Kreatín od MusclePharm - dá sa nazvať unikátnym výrobkom na domácom trhu, pretože doplnok obsahuje 5 foriem kreatínu. To zaisťuje rýchle doplnenie zásob látok.
- Výkonný kreatín od spoločnosti SAN - možno najlepší produkt z hľadiska pomeru kvality a nákladov.
- Prášok tvora od Beast Sports Nutrition je ďalší produkt obsahujúci päť foriem kreatínu.
- Láva od Universal Nutrition je skvelý produkt, ktorý obsahuje látky, ktoré podporujú najrýchlejšie dodanie kreatínu do cielených tkanív.
- Veľkosť Zap od Gaspari Nutrition je kvalitný produkt, ktorý odporúčame užívať priamo počas hodiny.
Tieto výrobky sme testovali a určite vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Na záver ešte raz pripomíname, že stačí prijať päť gramov kreatínu počas celého dňa.
Najlepších 10 najlepších kreatínových doplnkov od rôznych výrobcov v nasledujúcom videu:
