Faktory, ktoré ničia váš postup, máte pred sebou. Zistite, ako sa vyhnúť katabolizmu v kulturistike a začarovanému kruhu šliapania vody. Postoj človeka k podnikaniu, tak k kulturistike, ako aj k iným, je akýmsi objektívom, prostredníctvom ktorého dochádza k vnímaniu sveta. Postoj je mentálnym vnímaním a určite má hlboký vplyv na život vo fyzickej rovine. Zlý prístup môže pokaziť najdokonalejší tréningový alebo výživový program.
Medzi deštruktívnymi príčinami cvičenia a výživy v kulturistike môže byť postoj skutočným problémom. Ľudia môžu zmeniť svoj život, iba ak zmenia svoj postoj k tomu. Aké formy teda môže mať nesprávny prístup k tréningovému procesu?
Dôvod č. 1: Čas veľmi chýba
Ľudia sa často uisťujú, že ich rozvrh je veľmi nabitý a nájsť si v ňom pol hodinu alebo hodinu na školenie je úplne nemožné. V tomto prípade by ste to nemali robiť. Myslia si, že všetko sa zmení v momente, keď si nájdu ten správny čas na tréning.
To sa však nestane, pretože rozvrh je vždy plný a vždy nie je dostatok času. Ale ak chcete, čas si vždy nájdete. Ak chcete niečo dosiahnuť, musíte tomu dať maximálnu prioritu a nájsť si čas. Na to budete samozrejme musieť obetovať ďalšie záležitosti, ktoré pre vás nie sú také dôležité.
Ak sledujete reláciu a hovoríte, že nemáte dostatok času na tréning, je to všetko o nemiestnych prioritách. Malo by byť tiež zrejmé, že akékoľvek fyzické cvičenie je definované lepšie ako žiadne. Dnes sú vytvorené programy skrátených tréningov, ktoré zároveň prinášajú hmatateľné výsledky.
Možno nebudete môcť vykonávať plnohodnotný tréning, ale zároveň môžete v posilňovni odvádzať dobrú prácu. Musíte znova premyslieť svoju prioritu.
Dôvod č. 2: Zdravotné problémy vám bránia navštíviť telocvičňu
Ľudia môžu mať určité ortopedické problémy, ale chcú si zlepšiť zdravie a cvičiť. Majú však pocit, že fyzicky to nie je možné. Ak však nemôžete dosiahnuť všetko, určite môžete niečo urobiť.
Niektoré úrazy alebo choroby môžu byť veľmi vážne a v takom prípade je potrebné poradiť sa s odborníkom. Väčšina zranení je však miestneho charakteru, napríklad poškodený kolenný kĺb. V tomto prípade je zvyšok tela plne funkčný a môžete cvičiť.
Ľudia si ale často myslia, že ak ich bolí koleno a majú problémy s chôdzou, potom nemá zmysel niečo robiť. Ale môžete precvičiť hornú časť tela. Ešte horšie to môže byť, keď sa zdravotný zákaz vzťahuje na všetky cvičenia a človek si začne myslieť, že kým mu nebude dovolené cvičiť v plnej sile, potom nie je potrebné striktne dodržiavať výživový program. Ak ale nemáte možnosť cvičiť, správna výživa sa pre vás stane ešte hodnotnejšou. Vždy by ste mali jesť zdravo a používať zdravé potraviny. To znamená, že ak chcete schudnúť, musíte si udržať kalorický deficit. S týmto nemôžu pomôcť žiadne ekologické výrobky.
Pre väčšinu ľudí je však aj v tejto záležitosti pozitívny bod. Keď si vyberiete obsah kalórií v diéte, ktorý potrebujete, a po vypočítaní množstva potrebných látok môžete v medziach obsahu kalórií použiť akékoľvek svoje obľúbené jedlo, a dokonca aj v tomto prípade pokračovať v chudnutí.
Dôvod č. 3: Ak je výživový program porušený v jednom jedle alebo dni, celá strava sa zrúti
Veľmi vhodné je tu porovnanie s riadením auta. V prípade, že ste trať opustili, môžete sa k nej opäť vrátiť. Ak ste porušili diétu s jedným jedlom, nemali by ste sa trestať napríklad dodatočným tréningom.
Veci môžu byť ešte horšie, ak priestupky neboli zaznamenané pri jednom jedle, ale počas celého dňa. To samozrejme nie je dobré, ale každý deň začína odznova a je to ospravedlnenie pre návrat k používaniu výživového programu. Na to nemusíte čakať začiatkom budúceho týždňa.
Začnite nový deň správnymi raňajkami, nastavte tak tón celého dňa a potom sa vráťte na trať. Ľudia veľmi často začínajú veriť, že ak vynechali jedno jedlo, deň alebo celý týždeň, potom sa celý výživový program zničí.
To je ďalší dôvod, prečo sa všetkého vzdať na polceste a často sa efekt ešte ani nedosiahol. Dôvodom je podvedomie a bez ohľadu na to, koľko času do momentu porušenia diéty urobili všetko správne, najmenšie porušenie im môže pripadať ako kolaps celého podnikania.
Dôvod č. 4: Cieľ nebol dosiahnutý, pretože som zlyhal
Toto je najnebezpečnejšie zo všetkých vyššie uvedených. Ľudia majú tendenciu považovať jednu chybu za globálne zlyhanie a potom jej dôsledky šíria po celý život. Musíte pochopiť, že neúspech je v skutočnosti neoddeliteľnou súčasťou úspechu.
Keď človek zlyhá, potom príde reakcia a tá životná skúsenosť, ktorú v budúcnosti treba využiť múdro. Celé zlyhanie by sa nemalo považovať za zlyhanie. Musíte ich považovať za zlé skúsenosti a použiť svoje chyby v budúcnosti, aby ste ich znova neopakovali.
Ak ste určitý čas nedosiahli cieľ, ktorý ste si vzali pre seba, potom to nie je zlyhanie, ale chyba v načasovaní. Musíte len odložiť dátum a vynaložiť maximálne úsilie na dosiahnutie cieľa. Svoje ciele by ste mali napísať na kus papiera atramentom a dátumy zapísať ceruzkou.
Jeden skvelý tréner po zápase, ktorý jeho tím prehral, povedal skvelé slová: „Neboli sme porazení, len sme nemali dostatok času.“Zaobchádzajte so svojimi zlyhaniami z tejto perspektívy a budete prekvapení, o koľko jednoduchšie bude pre vás dosiahnuť svoje ciele.
Viac informácií o príčinách, ktoré ničia výživu a cvičenie, nájdete tu:
