Tajomstvá mentálneho opakovania v kulturistike. Naučte sa a začnite napredovať v budovaní svalov ako profesionál v oblasti železných športov. Ak ste sa aspoň raz pokúsili vytvoriť osobné maximum v akomkoľvek cvičení, chápete dôležitosť mentálneho postoja. A to platí pre všetky športy. Zoberme si napríklad rozhodujúci pokutový kop vo finále majstrovstiev sveta. Športovec sa najskôr nevyhnutne mentálne vyladí na túto akciu.
Mnoho profesionálnych športovcov verí, že 75 percent úspechu závisí od mentálneho nastavenia. Súčasne tomu málo kulturistov prikladá náležitý význam. V triede vo väčšine prípadov jednoducho vykonávajú určité pohyby a nemyslia na účasť v tomto procese mentálnych schopností. Dnes sa pozrieme na dôležitosť mentálneho opakovania v kulturistike.
Čo je mentálne opakovanie v kulturistike?
Väčšina vynikajúcich športovcov pred začiatkom súťaže viackrát v mysli opakuje svoje nadchádzajúce akcie. Mimochodom, to môže byť veľmi užitočné v každodennom živote, napríklad počas štúdia. Pri takýchto mentálnych skúškach a obzvlášť v ich záverečnej fáze môže človek veľmi často znervóznieť a stratiť potrebnú koncentráciu.
Toto je dostatočne vážny problém, ktorý vám môže vážne poškodiť. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa naučiť správne dýchať. Môžete teda relaxovať, čo je niekedy veľmi dôležité v akejkoľvek oblasti ľudského života.
Aby ste sa mohli kvalitatívne pripraviť na nadchádzajúcu dôležitú udalosť, musíte sa naučiť správne dýchať. Každý psychológ vám povie, že vedomie človeka je schopné sústrediť sa na jednu vec. Toto je podstata správneho dýchania.
Zhlboka sa nadýchnite, mali by ste sa zamerať na dýchanie. Všetky ostatné myšlienky je potrebné vyhodiť z hlavy. Ak to nemôžete urobiť, niekde sa stala chyba. Potom, čo zvládnete umenie hlbokého relaxačného dýchania, môžete prejsť na mentálne opakovania v kulturistike alebo v inom úsilí.
Je veľmi dôležité, aby ste boli pripravení zvládnuť dýchaciu techniku. Ak nie ste nadšení, úspech sa nedostaví. V prvom rade, ako sme už povedali vyššie, musíte myslieť iba na jednu vec. Pripravte sa na to, že spočiatku nebudete dlho schopní udržať koncentráciu a po niekoľkých minútach sa vaše myšlienky rozutekajú. Mali by ste však byť trpezliví a pokračovať v tréningu. Keď dokážete udržať koncentráciu 20 minút, bude to vynikajúci výsledok. Pozrime sa podrobnejšie na techniku zvládnutia mentálneho opakovania v kulturistike.
Kulturistika Technika mentálneho opakovania
Najprv si nájdite odľahlé miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Keď sa budete zlepšovať, budete schopní dosiahnuť koncentráciu na hlučných miestach, ale spočiatku to nebude možné. Je veľmi dôležité, aby ste sa cítili pohodlne. Pre niekoho je pohodlné sedieť na posteli alebo sedieť na vankúši, tu sa musíte rozhodnúť sami.
Pre efektívne dýchanie by ste mali sedieť rovno s nohami na zemi. Ramená mierne posuňte dozadu a hlavu držte vystretú. Dlane sú najlepšie umiestnené na bokoch. Keď pre vás zaujmete pohodlnú pozíciu, začnite čistiť svoje vedomie od všetkého okolo vás a sústreďte sa iba na dych.
Mierne zdvihnite hlavu, vdýchnite vzduch nosom a pomaly ním naplňte pľúca. Keď máte roztvorenú hruď, vdychujte toľko vzduchu, koľko potrebujete. Po dosiahnutí limitu zadržte dych na desať. Po dokončení počítania pomaly vydýchnite vzduch ústami. Potom, čo v pľúcach nie je vzduch, začnite znova počítať do desať a znova sa nadýchnite.
Spočiatku možno nebudete vedieť zadržať dych na potrebnú dobu, ale čoskoro budete úspešní. Teraz je pre vás dôležité porozumieť a ovládať rytmus správneho dýchania. S každým novým cvičením budete môcť dlhšie zadržať dych, a to bude znamenať, že ste na dobrej ceste. V dôsledku toho začnete cítiť relaxáciu, o ktorú ste sa usilovali.
Vďaka tejto technike sa budete môcť dobre pripraviť na dôležité nadchádzajúce udalosti vo vašom živote. Povedzme, že si pamätáte pracovné hmotnosti, ktoré ste použili za posledný týždeň. Môže to byť tiež užitočné pre jednoduchú relaxáciu po náročnom tréningu. Nepodceňujte silu svojich mentálnych schopností. Zatiaľ o nich vieme veľmi málo, ale dostupné informácie by mali byť prínosom.
Aké dôležité sú mentálne aspekty v kulturistike a živote, sa naučíte z tohto videa:
