Zdravé, chutné a výdatné raňajky pre celú rodinu - tekvicovo -ovsená kaša s medom a sušeným mliekom. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Tekvicovo-ovsená kaša s medom v sušenom mlieku je veľmi užitočným jedlom pre telo a zdravie. Toto jedlo je neuveriteľne ľahké a ľahko sa pripravuje. Takáto kaša je zaradená do diétneho a detského menu, ako aj do výživových schém tých, ktorí držia diétu alebo sa chcú zbaviť nadbytočných kíl. Stojí za to spomenúť výhody tohto jedla. Kaša Hercules má obalový účinok, ktorý má dobrý vplyv na gastrointestinálny trakt. Tekvica nie je o nič menej užitočná, prospieva ľuďom s kardiovaskulárnymi chorobami a anémiou. Med je celý komplex vitamínov. Vo všeobecnosti sa toto jedlo odporúča ľuďom s nadváhou. Je obohatený o bielkoviny, tuky, uhľohydráty vrátane celulózy a glukózy, ako aj minerály a stopové prvky.
Táto kaša je rýchly raňajkový „šľahač“bez varenia. Preto je potrebné použiť instantné vločky ako napríklad ovsené vločky. Ak vy alebo niekto vo vašej rodine nemá rád ovsené vločky, môžete ich chuť zamaskovať pridaním všetkých druhov prísad. V tomto recepte som použil tekvicu, med a citrusové plody. Aby však ovsené vločky chutili aj tým najnáročnejším jedákom a labužníkom, rad chuťových prísad je možné rozšíriť pridaním jabĺk, hrozienok, orieškov a mnohých ďalších produktov.
- Kalorický obsah na 100 g - 108 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 15 minút
Zloženie:
- Varená tekvica - 100 g
- Instantné ovsené vločky - 50 g
- Sušené mlieko - 1 polievková lyžica
- Sušená pomarančová kôra - 0,5 lyžičky
- Med - 1 polievková lyžica
Podrobná príprava tekvicovo-ovsenej kaše s medom v sušenom mlieku, recept s fotografiou:
1. Vezmite nádobu, v ktorej budete variť kašu. Môže to byť nádoba, tanier, misa, pohár, hrnček atď. Nalejte ovsené vločky do jedla podľa vlastného výberu.
2. Do ovsených vločiek pridáme uvarenú tekvicu a med. Tekvicu so semienkami a vláknami vopred ošúpeme. Nakrájajte na plátky a varte 15-20 minút, kým nezmäknú. Dá sa upiecť aj v rúre. Pri použití druhej metódy sa v zelenine zachová viac užitočných vitamínov, pretože počas varenia sú niektoré z nich varené. Ak ste alergický na včelie produkty, nahraďte med hnedým cukrom alebo obľúbeným džemom.
3. Do jedla pridajte sušené mlieko a pomarančovú kôru.
4. Všetko zalejeme vriacou vodou, premiešame a prikryjeme pokrievkou. Namiesto sušeného mlieka a vriacej vody je možné použiť horúce mlieko.
5. Kašu nechajte 10 minút, aby ovsené vločky napučali a rástli. Potom podávajte kašu na stôl priamo v nádobe, v ktorej bola varená.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s tekvicou.
