Zistite, prečo fyzická aktivita, ktorej sa človek v práci venuje, neprináša efekt, ktorý by mal byť ako tréning v posilňovni. Ak je vaša práca spojená so silnou fyzickou námahou, nie je to dôvod na to, aby ste so športom prestali. Mnoho ľudí má iný uhol pohľadu a verí, že aktivita, ktorú predvádzajú počas pracovného dňa, stačí. Teraz vám povieme, prečo fyzická aktivita v práci nenahradí šport.
Prečo fyzická aktivita v práci nenahradí šport?
Neexistuje spôsob, ako posilniť všetky svaly tela
Fyzická aktivita v práci je najčastejšie monotónna a človek musí rovnaké činnosti vykonávať každý deň. To vedie k tomu, že sú namáhané iba určité svaly, zatiaľ čo iné strácajú tón. Táto situácia negatívne ovplyvňuje naše telo, pretože sa objavuje nerovnováha, ktorá môže spôsobiť rozvoj chorôb pohybového aparátu a zlé držanie tela.
Práve s tým sú spojené všetky profesionálne neduhy, napríklad problémy s kĺbmi, nárazový syndróm alebo bolesti chrbta. Tréning v telocvični vám umožní harmonicky rozvinúť všetky svaly tela, čím odstránite nerovnováhu a súvisiace problémy.
Pracovná záťaž na udržanie kondície nestačí
Stres, ktorý zažívame v práci, často zjavne nestačí na udržanie svalového tonusu. To zase naznačuje, že človek míňa málo energie a môže získať tukovú hmotu. Túto skutočnosť potvrdzujú výsledky vedeckého výskumu. Napriek tomu, že vaša práca zahŕňa fyzickú aktivitu, telo sa im dokáže prispôsobiť a výdaj energie klesá.
Nie je vytvorená bezpečná technika na vykonávanie pohybov
Väčšina silových cvičení, pokiaľ ide o techniku ich vykonávania, je blízkych pohybom, ktoré vykonávame v každodennom živote. Napríklad drepy s okrúhlym chrbtom vás môžu zraniť. Zároveň sa takáto chyba určite vykoná v práci pri zdvíhaní závažia. V dôsledku toho sú možné vážne problémy s chrbticou.
Hodiny v hale zahŕňajú zvládnutie techniky všetkých cvičení. Preto sa odporúča pracovať so skúseným inštruktorom najmenej niekoľko mesiacov. Po zvládnutí techniky. Zvyknete si vykonávať pohyby správne aj mimo telocvične. Silový tréning umožní nielen zvýšenie fyzických parametrov. Ale tiež znížte riziko zranenia.
Flexibilita sa nerozvíja
Flexibilita pre každú osobu je dôležitým parametrom. Je to ona, ktorá vám umožňuje vykonávať pohyby správne, a tým udržiavať zdravie. Ak sú vaše svaly veľmi tuhé, váš rozsah pohybu je výrazne obmedzený. V dôsledku toho človek nemôže využiť všetky svoje schopnosti. Ak nepracujete, povedzme, ako inštruktor jogy, pravdepodobne nevykonávate pohyby naťahujúce svaly. V tejto situácii svaly stuhnú. Cvičenie v posilňovni vám pomôže natiahnuť svaly, obnoviť pohyblivosť kĺbovo-väzivového aparátu a udržať správne držanie tela.
Zmena zamestnania bude znamenať pokles fyzickej aktivity
Situácie v živote sú rôzne a je dosť možné, že budete musieť zmeniť prácu na kancelársku. V dôsledku toho stratíte aj tie záťaže, ktoré boli predtým. Súčasne indikátor energetickej hodnoty vašej stravy určite zostane rovnaký, čo nevyhnutne povedie k množine tukovej hmoty. Ak chodíte športovať, zmena zamestnania nijako neovplyvní vašu fyzickú zdatnosť.
Doprajte si menej radosti zo života
Vo väčšine prípadov práca neprináša úplné morálne uspokojenie. Veľa každodenných starostí a problémov vám zároveň neposkytuje možnosť sledovať svoje telo. V hale budete mať možnosť oddýchnuť si od tohto všetkého a vrátiť sa domov s čistou hlavou. Silový tréning môže vyložiť mozog a zlepšiť vzhľad vášho tela.
Prečo sa veľa ľudí vyhýba pohybovým aktivitám?
Vedci dokázali, že do 90 rokov pri pasívnom životnom štýle príde človek o zhruba 70 percent pracovnej kapacity. Ak sa pustíte do športu, potom bude tento údaj iba 30. Každý vie, že šport je dobrý pre zdravie. Teraz nehovoríme o odbornom vzdelávaní, pretože tam je situácia odlišná. Mierna fyzická aktivita vám umožňuje predĺžiť mladosť a cítiť sa dobre aj vo vyššom veku.
Vyvstáva však otázka, prečo v takejto situácii väčšina ľudí nešportuje? Možno si je niekto istý, že mu stačia záťaže, ktoré telo zažíva v každodennom živote. Už sme si však vysvetlili, prečo fyzická aktivita v práci nenahradí šport. Dôvod je s najväčšou pravdepodobnosťou inde. Vo všetkých publikovaných prácach o prospechu športu pre telo neexistuje jasné vysvetlenie, prečo by mal človek behať alebo chodiť do posilňovne.
S vysokou pravdepodobnosťou je možné tvrdiť, že väčšina ľudí po 30 rokoch ignoruje šport kvôli banálnemu vysvetleniu potreby pravidelného tréningu. Nie každý vie, že pasívny životný štýl len približuje starnutie. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo zvieratá a ľudia nie sú obdarení dlhovekosťou? Vedci dnes často tvrdia, že vzťah medzi fyzickou aktivitou a psychickým stavom človeka nezávisí na úrovni vašej kondície. Aj keď športujú, mnohí si to neužívajú.
V dnešnej dobe môžete často počuť, že pravidelná chôdza môže zlepšiť vaše zdravie. Potvrdzujú to výsledky vedeckých výskumov, ktoré sa ani nechystáme vyvrátiť. Vyvstáva však otázka, prečo sú poštári, ktorí každý deň najazdia slušné kilometre, prakticky rovnako náchylní na rôzne choroby ako zástupcovia iných špecialít. Ďalším príkladom je zajac a korytnačka. Prvý je neustále v pohybe a neustále beží alebo skáče. Toto zviera však má maximálnu životnosť 15 rokov. Korytnačka sa pohybuje pomaly, ale zároveň žije viac ako 400 rokov. Ľudia sa často nútia športovať, čo je úplne nesprávne. Musíte len pochopiť, že naše telo potrebuje neustálu fyzickú aktivitu. Príroda nás urobila takým a nie je úniku.
Ak by napríklad astronauti boli dlhší čas v nulovej gravitácii bez špeciálnych gravitačných záťaží, rýchlo by oslabli a ich kostné tkanivá by sa stali krehkými. Pri nútenej nehybnosti počas choroby, iba počas dvoch dní odpočinku v posteli, človek stratí asi štvrtinu objemu. Každý normálny človek sa zároveň chce vždy cítiť dobre, byť energický a zdravý. Vyžaduje si to iba fyzickú aktivitu, ale malo by vám to priniesť potešenie.
Je zbytočné tvrdiť, že športovanie vám pomôže schudnúť a dnes je tento problém relevantný pre veľký počet obyvateľov vyspelých krajín. Fyzickú aktivitu však zároveň nemožno považovať za jediný spôsob boja proti tuku. Je potrebné ísť na šport, ale v rozumných medziach. Nadmerné zaťaženie je pre telo nebezpečné, čo potvrdzujú profesionálni športovci, ktorí majú na sklonku kariéry vážne zdravotné problémy.
Postupné a kompetentné dávkovanie fyzickej aktivity vám určite pomôže zlepšiť zdravie a pohodu. Neustály nárast fyzickej aktivity je pri kontroverznosti dosť kontroverzným tvrdením. Telo nezávisle stanovuje limity energetického výdaja a naša fyzická aktivita na to prakticky nemá vplyv. Ľudia budú tučnieť, pokiaľ budú konzumovať veľa nezdravých potravín.
Nedávno sa ukázalo, že mnoho svetových lídrov v potravinárskej výrobe podporuje toto vyhlásenie. Napríklad sa zistilo, že spoločnosť Coca-Cola sponzoruje štúdiu, ktorá potvrdzuje dôležitosť cvičenia pre obezitu. Ale bolo by nesprávne odmietnuť výhody, ktoré telesná aktivita prináša telu.
Prečo by ste mali športovať?
Ak ste si stále istí, že to nepotrebujete, pokúsime sa zmeniť tento uhol pohľadu. Štúdie ukázali, že špinenie, aj bez zmeny stravy, môže viesť k malému úbytku telesnej hmotnosti. Subjekty súčasne vykazovali zlepšenie zdravotného stavu z hľadiska niekoľkých ukazovateľov, najmä normalizácie rovnováhy lipoproteínových zlúčenín a zníženia krvného tlaku.
V priemernom človeku v pokoji srdce bije rýchlosťou 60 až 70 úderov za minútu. Na to potrebuje určité množstvo živín a orgán sa postupne opotrebováva. Ak človek nikdy nešportoval, srdcový sval pracuje so zvýšenou intenzitou, spotrebuje viac živín a rýchlejšie starne. U športovcov môže srdce biť rýchlosťou 50 alebo menej úderov za minútu. Je celkom zrejmé, že jeho opotrebovanie v takejto situácii je menej rýchle.
Zistilo sa, že s vekom, pri absencii fyzickej aktivity, sa pľúcne tkanivo stáva tuhým. Výsledkom je, že telo nemôže získať dostatok kyslíka. Cvičením môžete spomaliť proces starnutia pľúc. Naše telo má obrovské množstvo krvných kapilár. Ak sú svaly v pokoji, potom nepracuje viac ako 0 percent malých ciev. Hneď ako svaly aktívne začnú pracovať, aktivujú sa náhradné cievy, urýchli sa využitie toxínov a telo dostane viac kyslíka a živín.
Svaly možno prirovnať k pumpám, ktoré urýchľujú prietok krvi. Keď pravidelne zaťažujete svoje telo v rozumných medziach, zaručene sa zbavíte veľkej stagnácie. Vedci dokázali, že sú často príčinou vývoja rôznych chorôb. Pod vplyvom fyzickej námahy sa krvné cievy stanú pružnejšími, čo vám umožní udržať krvný tlak v normálnom rozmedzí. Všimnite si toho, že s dobrým krvným zásobením sa toxíny a metabolity rýchlo vylučujú z tela.
Teloméry sú umiestnené na koncoch reťazcov DNA, ktoré pôsobia ako čiapky. Chránia chromozómy pred deštrukciou. S vekom sa lineárne rozmery telomérov znižujú, čo vedie k aktívnej deštrukcii bunkových štruktúr a strácajú schopnosť znovu sa vytvárať bez chýb. V skutočnosti tento proces starne. Vedci dokázali, že fyzická aktivita dramaticky spomaľuje procesy znižovania veľkosti telomérov, a tým predlžuje mladosť.
