V tomto článku sa dozviete, prečo a ako sa tuk v tele hromadí. A tiež vám povieme o najlepších spaľovačoch tukov, ktoré vám pomôžu schudnúť. Prečo ľudské telo potrebuje ukladať tuk? A odpoveď je celkom banálna a jednoduchá. K hromadeniu tuku v našom tele dochádza v dôsledku toho, že ho prijímame s jedlom oveľa viac, ako je potrebné, a telo ho naopak dáva do „rezervy“(do rezervy). Väčšina tuku sa ukladá pod kožu, ktorá je jednoducho škaredá. Ale je to oveľa horšie, keď sa tuk ukladá na vnútorných orgánoch a výrazne zhoršuje ich prácu a všeobecne zdravie celého organizmu.
Nedá sa ale povedať, že ak prestanete jesť potraviny obsahujúce tuky, bude to mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Nemôžete úplne vylúčiť jedlo obsahujúce tuky, pretože v tele vykonávajú mnoho dôležitých funkcií:
- tuky sú zdrojom energie, ktorá je zodpovedná za robotu tela ako celku;
- pomocou tukov sa produkujú hormóny;
- sú veľmi dôležitými zložkami pri stavbe nechtov, vlasov, pokožky.
Vo všeobecnosti sa pomerne veľký počet výrobkov nazýva spaľovače tukov. Líšia sa konzistenciou, pôvodom a zložením, ale všetky majú jedinečnú schopnosť bojovať s kalóriami, ktoré sa dostávajú do tela.
Najslávnejšie spaľovače tukov
- Citrusové plody a nezabudnite na ananás.
- Zelený čaj.
- Všetky druhy zelene.
- Nízkotučné mliečne výrobky.
- Zelenina, ktorá je zbraňou proti tukovým bunkám.
- Ovsené vločky.
- Voda. Denne musíte vypiť najmenej 1,5-2 litre vody.
- Cesnak a cibuľa.
Najslávnejšie produkty v tejto dobe, ktoré sa veľmi dobre osvedčili v boji proti obezite, sú tri: grapefruit, zelený čaj a voda. Hovorme o každom z nich podrobnejšie.
Grapefruit
Toto nádherné ovocie je užitočné nielen vtedy, ak máte túžbu schudnúť, ale aj všeobecne. Je to pomerne veľký rezervoár vitamínov a minerálov. Grapefruit pomáha v boji proti rakovinovým bunkám, znižuje hladinu cholesterolu, je výborný pri nespavosti a posilňuje imunitný systém.
Pri výbere grapefruitu dávajte pozor na jeho farbu, veľkosť, jemnosť. Najchutnejšie a najšťavnatejšie grapefruity by mali mať priemer asi 15-20 cm, červeno-oranžovú farbu a byť jemné, ale nemali by sa rozpadať v rukách. Tento nádherný citrus je možné použiť v akejkoľvek diéte, čo výrazne zvýši jeho účinok, alebo ho môžete jednoducho jesť ako chutné a zdravé ovocie. Toto ovocie pomáha telu vyrovnať sa s „bláznivým“apetítom. Skúste zakaždým, keď budete jesť, zjesť 3–4 grapefruitové kolieska a hneď pocítite malé zasýtenie, ktoré vám umožní zjesť oveľa menej. Grapefruitový džús má silnú diuretickú vlastnosť, ktorá mu umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a výrazne pomáha v boji proti celulitíde.
V posledných rokoch je trendom jesť grapefruit v noci. Aký je rozdiel, pýtate sa? Nepovieme, že je veľký. Jednoducho existujú ľudia, ktorí kvôli životným situáciám jednoducho nedokážu jesť 3-4 hodiny pred spaním alebo vo všeobecnosti kvôli pocitu hladu nevedia zaspať. Je to pre nich, že polovica z týchto citrusov je povolená na noc. Koniec koncov, neobsahuje takmer žiadny cukor a bojuje s tukom, aj keď spíte. Grapefruit na prázdny žalúdok alebo v noci sa neodporúča iba tým ľuďom, ktorí majú problémy s trávením a gastrointestinálnym traktom.
Zelený čaj
Hovorí sa mu aj prírodný antioxidant. Práve tento čaj ovplyvňuje intenzívne a rýchle chudnutie, bez vedľajších účinkov. Je to zelený čaj, ktorý je schopný transformovať tuk z buniek na energiu, ktorá je sprevádzaná uvoľňovaním tepla. Vďaka tejto vlastnosti zeleného čaju získate silu na tréning a zhodíte tie prebytočné kilá.
Aby bol účinok zeleného čaju čo najlepší a citeľný, musíte ho piť aspoň 5-6 šálok denne, ale iba bez cukru. Ak však nemôžete piť nesladký čaj, musíte najskôr pridať 1 lyžičku. med, a postupne naučiť telo piť nie je sladké. Koniec koncov, taký výrobok ako med vždy stojí nad tými kilami navyše. Koniec koncov, nielen odborníci na výživu radia tým, ktorí držia diétu, aby nahradili cukor alebo džem medom.
Na zvýšenie účinku zeleného čaju by sa mal piť studený. Na zahriatie tela bude telo skutočne potrebovať silu a energiu, ktorá tiež prispeje k spaľovaniu tukov. Vo všeobecnosti je pre ľudské telo veľmi užitočné, ak si doprajete dni pôstu aspoň raz týždenne. Pôstne dni na zelenom čaji majú ohromujúci účinok. Tiež bude veľmi dobré, ak bude jednodňové občerstvenie nahradené šálkou čaju.
Voda je zdrojom zdravia
Voda je po mnoho tisícročí, presnejšie milióny rokov, zárukou života a zdravia všetkých živých bytostí na Zemi. Ale s vedomím, že naše telo tvorí 80% vody, ľudia ho v každodennej strave používajú veľmi málo. Denná dávka tekutiny pre osobu v zime je 1, 5-2 litre a v lete 2-3 litre. Je veľmi dôležité vedieť a zapamätať si to, a ešte lepšie je splniť to pre každého, obzvlášť pre ľudí s nadváhou.
Voda má veľmi mierny diuretický a laxatívny účinok, čo umožňuje tejto kvalite odstrániť tráviaci odpad. Je veľmi dôležité mať na pamäti, že počas diéty musíte určite vypiť 2 litre. vody denne, pretože ak to neurobíte, potom týmto spôsobom môžete dať telu signál, aby znížilo alebo dokonca zastavilo robota kvôli chudnutiu. S pomocou vody môžete výrazne zrýchliť metabolizmus, ktorý bude hlavným tromfom v boji s kilami navyše. Nezabudnite teda, že voda je produktom číslo 1, pokiaľ ide o nadváhu. Trénujte sa preto, aby ste pili čo najviac vody, bude to spočiatku dosť ťažké, ale čoskoro sa všetko zmení a sami pochopíte, aké je to skvelé. Vaše telo vás poteší chudnutím a ľahkosťou v žalúdku. Pamätajte si, že bez ohľadu na to, či máte nadváhu alebo nie, vyššie uvedené potraviny prinesú veľa úžitku pre každé telo. Okrem toho pomôžu vyrovnať sa s mnohými problémami.
Ďalšie informácie o najúčinnejších výrobkoch na spaľovanie tukov nájdete v tomto videu:
