Tento článok vám povie, aké potraviny musíte jesť, aby ste boli krásne a zdravé. Naučíte sa tiež užitočné recepty na jedlá spaľujúce tuky doma. Každý vie, že aby bola vaša postava krásna a elegantná, musíte držať diétu. Koniec koncov, tie potraviny, ktoré je pre naše telo ťažké asimilovať, vedú k problémom s hmotnosťou. Práve o týchto výrobkoch si povieme dnes, ktorým sa hovorí aj spaľovače tukov. S ich pomocou sa môžete vyhnúť nielen prebytočným kilám v páse, ale aj zbaviť sa tých, ktoré už máte.
Produkty na spaľovanie tukov
Spaľovače tukov sú nielen nízkokalorické potraviny, ale aj špeciálne pripravené jedlá na ich základe. Môžu byť použité na diétnu výživu a pre športovcov, ktorých diéta je obzvlášť prísna. Predtým, ako budeme hovoriť o receptoch, ktoré vám pomôžu so spaľovaním tukov, pozrime sa na tie potraviny, ktoré sa nazývajú spaľovače tukov:
1. Ovocie:
- kivi, ktorý obsahuje mnoho užitočných látok vrátane vitamínu C. Je veľmi dôležitý v diétnej výžive. Má tiež málo kalórií, napriek tomu, že v zrelejšej forme je kivi veľmi sladké;
- grapefruit - Toto je hlavné ovocie, ktoré sa používa v zdravej strave. Pomáha zlepšovať metabolizmus, v dôsledku čoho sa zlepšujú všetky procesy v žalúdku. Vzhľadom na to, že grapefruit je dobre absorbovaný telom, nie je nikde uložený;
- avokádo obsahuje veľa užitočných rastlinných tukov, ktoré normalizujú metabolizmus v tele;
- pomaranče rovnako ako grapefruit normalizujú metabolické procesy a pomáhajú rýchlejšie spaľovať tuky;
- jablká veľmi rýchlo nasýti telo, čím sa zabráni pretečeniu žalúdka. Okrem toho obsahuje veľa vitamínov a prvkov, ktoré pomáhajú správnemu fungovaniu všetkých orgánov a systémov.
2. Zelenina:
- paradajky často sa vyskytuje v mnohých diétach, pretože majú dobrý vplyv na metabolické procesy a čistia telo toxínov;
- kapusta používa sa v rôznych diétach, pretože obsahuje vlákninu, ktorá pomáha lepšie sa zbaviť nadbytočných kíl;
- cuketa odstráňte z tela prebytočnú tekutinu a škodlivé látky (toxíny, soli atď.);
- zeler má nízky obsah kalórií a telo jeho spracovaním trávi veľa času. To hrá pri chudnutí veľkú úlohu a nazýva sa to negatívny príjem kalórií. Okrem toho je bohatý na vlákninu, ktorá je dobrá na čistenie čriev.
3. Strukoviny:
- zelené fazule;
- sója;
- šošovica a pod.
Obvykle sme zvyknutí na to, že tieto jedlá sú pre náš žalúdok dosť náročné. Ale v skutočnosti majú veľmi vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Podporujú dobré trávenie a detoxikujú telo.
4. Korenie na spaľovanie tukov:
- rasca normalizuje všetky procesy v žalúdku;
- štipľavé papriky zlepšuje metabolizmus, vďaka čomu dochádza k procesu chudnutia oveľa rýchlejšie;
- cesnak odbúrava telesný tuk a otupuje chuť do jedla;
- zázvor normalizuje trávenie a zabraňuje zvýšeniu hladiny cukru v krvi;
- škorica používa sa v diétnych potravinách, pretože normalizuje hladinu cukru v krvi;
- rozmarín zlepšuje fungovanie tráviaceho systému.
5. Zelení
Takmer všetky zelené sú pre telo veľmi užitočné, pretože pomáhajú lepšie stráviť jedlo. Ide o rôzne druhy šalátov, petržlenu, kôpru atď. Preto je dôležité používať zeleninu každý deň.
Všetky tieto produkty nie sú ani zďaleka všetko, čo možno nazvať spaľovačmi tukov. Ale to sú najzákladnejšie z tých, ktoré sú pre naše telo počas chudnutia nevyhnutné. Teraz, keď viete o prírodných spaľovačoch tukov, môžete si pripraviť veľa rôznych jedál a nápojov, ktoré vám vo vzájomnej kombinácii pomôžu schudnúť rýchlejšie a rýchlejšie.
Recepty na spaľovanie tukov doma
Konzumácia jedál s účinkom spaľovania tukov pomáha telu zbaviť sa tej vrstvy tuku, ktorá vedie k problémom s celulitídou. Inými slovami, jedná sa o nízkokalorické potraviny, ktoré sú prospešné nielen pre zdravie a krásu, ale aj také, ktoré zabraňujú hromadeniu tukov.
Energetický kokteil
Na jeho prípravu je potrebné zmiešať roztlačený pomaranč, grapefruit a pridať trochu citrónovej šťavy. Množstvo prísad sa môže líšiť v závislosti od toho, akú chuť chcete. Kyslí milovníci môžu podľa chuti pridať citrónovú šťavu. Tento kokteil je dobré piť po tréningu, keď sa potrebujete zotaviť, najmä preto, že je to ďalší spaľovač tukov.
Jablkový a grapefruitový kokteil
Takýto kokteil pomôže pri chudnutí a nasýti telo užitočnými mikroelementmi. Aby ste to urobili, musíte mletie jabĺk a grapefruitu na zemiakovú kašu v pomere 1: 1. Výslednú hmotu premiešajte a vychutnajte si nádhernú chuť, pričom prospejete svojej postave.
Jedlá zázvoru spaľujúce tuky
Ako už bolo spomenuté, zázvor je skvelý na chudnutie a dodáva telu užitočné látky. Zbavte sa zbytočných kíl, zázvorový čaj pomôže. Za týmto účelom nakrájajte jeho koreň na malé plátky a zalejte vriacou vodou. Niekoľko z týchto plátkov stačí na 1 - 2 porcie čaju. Pre bohatšiu chuť je možné pridať citrón.
Diétne perníkové pečivo
Tí, ktorí radi pijú čaj so sušienkami, ale boja sa poškodiť svoju postavu, môžu ponúknuť perníčky. Je veľmi chutný, zdravý a nemá veľa kalórií.
Zmiešajte tieto prísady: 100 g ovsenej múky, 2 polievkové lyžice. l. zázvorový prášok (ak si želáte, môžete si ho uvariť sami, za týmto účelom rozomlejte sušený koreň zázvoru v mixéri), 2 prepeličie vajcia, 1 polievková lyžica. l. olivový olej, 1 lyžička med, 1 polievková lyžica l. mlieko. Sušienky je potrebné piecť v rúre asi 15-20 minút pri teplote 180 stupňov.
Paradajková polievka so zelerom
Zeler je považovaný za základnú súčasť rôznych diét. Preto z neho môžete variť veľa rôznych jedál, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadbytočného tuku. Potrebujeme: 1 koreň zeleru, 3 × 4 paradajky alebo 1 liter paradajkovej šťavy, 2 × 3 papriky, 100 g zeleného hrášku.
Všetku zeleninu je potrebné naliať paradajkovou šťavou alebo strúhanými paradajkami a uvariť do mäkka. Na konci pridajte štipku soli a bylinky podľa chuti, nechajte lúhovať. Túto zeleninovú polievku môžete použiť teplú aj studenú.
Nápoj spaľujúci tuky vyrobený z kefíru a zázvoru
Na jeho prípravu je vhodné použiť nízkotučný kefír. Na 1 pohár kefíru pridajte 1 lyžičku. zázvorový prášok a 1/2 lyžičky. škorica. Pri pravidelnej konzumácii kombinácia týchto zložiek prispieva k rýchlemu chudnutiu. Do jedného mesiaca budete môcť vidieť prvé výsledky, navyše tieto výrobky nevyžadujú veľké výdavky.
Mať ladnú postavu už nie je snom - je to realita, ktorú môžete bez problémov ľahko realizovať. Domáce recepty na jedlá spaľujúce tuky v kombinácii s fyzickou aktivitou vám pomôžu dosiahnuť požadované parametre v krátkom čase. Vaše telo navyše nebude trpieť bolestivými diétami, ktoré umožňujú minimum jedla. Tiež dostane veľa prospešných vitamínov a minerálov pre zdravé fungovanie. Jedzte preto zdravé jedlá spaľujúce tuky a buďte vždy vo forme!
Video o recepte na zdravý nápoj - spaľovač tukov doma (voda Sassi):
Video o 3 účinných spôsoboch spaľovania tukov a ďalšie tipy:
[media =
