Zistite, ako správne masírovať brucho, aby sa spustil proces spaľovania tukov a či je to účinný spôsob boja proti podkožnému tuku. V túžbe vyzerať atraktívne sú ženy pripravené takmer na všetko. Na vyriešenie problému sa najčastejšie uchýlia k prísnym diétnym výživovým programom a vyčerpávajúcim cvičeniam v telocvični. To im umožňuje dosiahnuť dobré výsledky, ale veľmi často zostáva problém vysokého brušného tuku.
Je to celkom pochopiteľné, pretože práve v tejto zóne telo ukladá tuky, ktoré obsahujú pre človeka dôležité amíny. S touto skutočnosťou sa telo nechce s nimi ľahko rozlúčiť. Problém však môže vyriešiť masáž brucha na chudnutie doma. Teraz popularita tohto postupu neustále rastie, pretože nikto nepochybuje o jeho účinnosti. Aj lekári s týmto názorom súhlasia a často odporúčajú svojim pacientom masáž.
Ako masáž ovplyvňuje tukové tkanivo?
Všimnite si toho, že brušná masáž na chudnutie doma umožňuje pôsobiť na tukové tkanivá a urýchľuje lipolýzu v tejto oblasti tela. Keď hovoríme o účinnosti postupu, je potrebné zvážiť mechanizmy účinku postupu na telo:
- V dôsledku mechanického účinku na pokožku sa urýchľujú procesy obnovy bunkových štruktúr. V dôsledku toho sa zlepšuje kvalita dýchania pokožky, zlepšujú sa metabolické procesy, toxíny sa aktívne odstraňujú z tela a stimuluje sa činnosť potných a mazových žliaz.
- Zlepšuje sa krvný obeh a tok lymfy. To vedie k zlepšeniu kvality výživy pokožky a zvýšeniu ukazovateľov jej pružnosti.
- Masáž brucha na chudnutie doma nemôže priamo ovplyvniť tukové tkanivá, ale stimulácia rôznych procesov prispieva k rýchlemu spaľovaniu tukov.
- Procedúra vám umožňuje efektívne bojovať proti celulitíde. Hlavným dôvodom vzniku tohto kozmetického defektu je vytvorenie veľkého počtu mostov medzi tukovými bunkami. Vzhľadom na mechanický účinok na tukové tkanivá je do tejto oblasti dodávané veľké množstvo živín, ktoré sú potrebné na aktiváciu procesu resorpcie mostov.
- Masáž okrem iného je schopná odstrániť prekrvenie vnútorných orgánov a výrazne zvyšuje rýchlosť peristaltiky črevného traktu.
Kto je kontraindikovaný pri masáži brucha na chudnutie?
Napriek tomu, že doma je masáž brucha na chudnutie veľmi účinným spôsobom boja proti tuku, procedúru by ste nemali začať hneď. Je to spôsobené tým, že masáž v niektorých prípadoch môže byť zdraviu škodlivá a mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom. Tu sú hlavné kontraindikácie postupu:
- Teplo.
- Prítomnosť akútnych zápalových ochorení.
- Poškodenie kože a kožné choroby.
- Ak máte predispozíciu na krvácanie.
- Zhubné alebo benígne novotvary.
Tiež nemôžete masírovať tie oblasti pokožky, na ktorých sú umiestnené materské znamienka. Poslednou kontraindikáciou je obdobie tehotenstva, aj keď je to pochopiteľné bez slov.
Technika brušnej masáže na chudnutie doma
Na boj s brušným tukom sa používa niekoľko typov masáží, ako je voda, med, štipka, čínština atď. Je úplne zrejmé, že všetky sa líšia z technického hľadiska, a dnes sa pozrieme na tieto vlastnosti. Aby ste z postupu získali maximálny výsledok, mali by ste sa zoznámiť so základnými pravidlami jeho implementácie.
Pravidlá masáže
Toto sú univerzálne pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať bez ohľadu na zvolený typ brušnej masáže na chudnutie doma:
- Pozitívny výsledok postupu môžete získať iba vtedy, ak sa vykonáva pravidelne. Počas celého kurzu je potrebné vykonávať masáž denne.
- Po jedle nemôžete vykonať postup. Masírujte najmenej jednu hodinu pred jedlom alebo 120 minút po jedle.
- Všetky pohyby je potrebné vykonávať v smere hodinových ručičiek.
- Na zvýšenie účinku sa odporúča dodržiavať diétny výživový program. V prvom rade sa musíte vzdať sladkostí, ostrých a vyprážaných jedál, ako aj alkoholických nápojov.
- Cvičenie tiež povedie k lepším výsledkom.
- Počas postupu by ste nemali prejavovať nadmernú horlivosť, aby ste si neublížili.
Procedúra je teraz k dispozícii takmer vo všetkých kozmetických salónoch a ak chcete, môžete využiť ich služby. Náklady na masáž v tejto situácii však nebudú lacné a často ženy vykonávajú masáž brucha na chudnutie doma.
Odrody brušnej masáže na chudnutie doma
Je načase porozprávať sa o najobľúbenejších a najefektívnejších druhoch masáže na chudnutie. Okrem toho tieto typy postupov, o ktorých sa bude diskutovať nižšie, neznamená, že sú povinne prítomné vážne znalosti alebo schopnosti. To je ďalší dôvod vysokej popularity tohto postupu u žien. Po starostlivom preštudovaní všetkých odporúčaní budete schopní dosiahnuť vynikajúce výsledky sami.
- Štipľavá masáž. Tento typ postupu vám umožňuje efektívne sa vysporiadať s tukovými tkanivami umiestnenými po stranách a v bruchu. Pomerne často sa masáž štipkou používa ako prípravná fáza pred inými mechanickými procedúrami. Hlavnou úlohou postupu je miesiť tukové tkanivá a brušné svaly. Pomocou štipľavej masáže môžete eliminovať stagnujúce procesy a tiež účinne bojovať proti celulitíde. Musíte si ľahnúť na chrbát a uvoľniť svaly v tele. Na pokožku sa musí aplikovať anticelulitídový krém alebo masážny olej, hoci postup je možné vykonať bez použitia vyššie uvedených prostriedkov. Končekmi prstov vezmite tukový záhyb brucha a pomaly sa dotýkajte pokožky, akoby ju zvierala. Pripomeňme, že sa musíte pohybovať v smere hodinových ručičiek. Po dokončení každej predchádzajúcej zákruty je potrebné zvýšiť tlak. Trvanie masáže je 10 alebo 15 minút.
- Vodná masáž. Je to veľmi jednoduchý postup a vyžaduje si sprchu. Tento typ masáže vám pomôže nielen rýchlejšie sa zbaviť tuku, ale tiež zlepší pružnosť pokožky a dokonca normalizuje črevný trakt. Prúd vody zo sprchy nasmerujte smerom k svojmu žalúdku a stekajte po hladine. Mali by ste tiež pravidelne meniť tlak vody a jej teplotu. Odporúčame začať s teplotným rozdielom päť stupňov. Trvanie masáže je od päť do desať minút.
- Baňková masáž. Na tento druh masáže si musíte kúpiť silikónové plechovky. Ľahnite si na chrbát a pokožku brucha si očistite alkoholovým roztokom alebo pleťovou vodou. Potom musíte na povrch brucha naniesť masážny olej. Dózy pripevnite na brucho tak, aby vo vnútri bolo maximálne jeden a pol centimetra pokožky. Posúvajte plechovky kruhovým alebo kľukatým pohybom. Maximálna dĺžka procedúry je sedem minút. Ak máte jemnú pokožku, môžu na nej spočiatku zostať modriny. Telo sa však dostatočne rýchlo adaptuje a samy zmiznú. Všimnite si, že postup je kontraindikovaný pre kŕčové žily. Ak vám diagnostikovali túto chorobu, odporúčame uprednostniť procedúru s vodou.
- Medová masáž. Podľa mnohých žien je medová masáž najpríjemnejším spôsobom boja s tukom. Je veľmi dôležité používať iba prírodný med. Tento výrobok má schopnosť výrazne zvýšiť mieru likvidácie trosiek a toxínov. V dôsledku mechanického účinku na tukové tkanivá sa rýchlo rozpadajú a pokožka sa stáva pružnou a hladkou. Zmiešajte dve čajové lyžičky medu a desať kvapiek esenciálneho oleja. Túto zmes naneste na ruky a začnite potľapkávať po bruchu. Maximálne trvanie postupu je štvrť hodiny. Počas tejto doby by sa med mal zmeniť na hustú hmotu s vysokým indexom viskozity. Odporúčame tiež striedať potľapkanie s jednoduchými ťahmi. Po skončení sedenia sa med musí umyť a na zvlhčenie pokožky použite jablčný ocot, ktorý má okrem iného silné vlastnosti pri spaľovaní tukov.
- Čínska masáž. Je to tiež pomerne jednoduchý postup, pomocou ktorého dosiahnete skvelé výsledky. Ľavá dlaň musí byť umiestnená na pupku a pokrývať ju zhora pravou rukou. Začnite jednu minútu otáčať v smere hodinových ručičiek. V rovnakom časovom období sa pohybujte aj v opačnom smere.
- Lymfodrenážna masáž. Tento postup umožňuje urýchliť prietok krvi a procesy využitia metabolitov v bunkových štruktúrach. Tento typ masáže môže byť účinným spôsobom boja proti obezite. Pred začatím procedúry musíte pokožku napariť a potom na ňu naniesť masážny olej. Začnite vykonávať hladiace pohyby v oblasti pupka, postupne zvyšujte polomer pôsobenia na pokožku. Pripomeňme, že pohyby by mali byť nasmerované iba v smere hodinových ručičiek. Po pohladení začnite potľapkávať a zvierať. Maximálna dĺžka jedného postupu je desať minút.
Ako urobiť masáž brucha na chudnutie, pozri nižšie:
