Záchvaty paniky a dôvody ich vzniku. Článok bude diskutovať o tejto mentálnej patológii, ktorá bráni adekvátnemu človeku vybudovať si vzťah so svojim najbližším okolím. Úzkostný záchvat je stav, ktorý sa môže u postihnutej strany vyskytnúť sporadicky aj s desivou pravidelnosťou. Zvýšená úzkosť je charakteristická pre každú osobu v určitých životných situáciách, čo nie je odchýlka od všeobecne uznávanej normy. Jeden, v prípade priebežnej paniky, by ste sa mali problémom urýchlene zaoberať.
Klasifikácia záchvatov paniky
Psychológovia, ktorí v zaznenom jave nevidia bezvýznamnú patológiu, vyjadrili nasledujúce poddruhy zvýšenej úzkosti u ľudí:
- Spontánny záchvat paniky … Samotný názov nepríjemného stavu pre človeka naznačuje, že sa všetko deje bez zjavného dôvodu pre chudobného. Ľudia zrazu v bezpečnom prostredí začnú pociťovať strach až hrôzu z nepochopiteľnej povahy vzdelávania.
- Situačný záchvat paniky … Nie všetky udalosti v našom živote možno nazvať žiaducimi a príjemnými javmi. Rovnaká návšteva zubára pravdepodobne nepoteší žiadnu osobu, ak nie je možné návštevu zubnej kliniky odložiť. Následne sa inštinktívne vyvinie protest proti určitej situácii, ktorý potom spôsobí zvýšenú úzkosť.
- Podmienečne-situačný panický záchvat … Pri klasifikácii opísaného javu je tento poddruh najmenej diagnostikovateľný. Pod vplyvom omamných nápojov, pri narkotickom opojení a dokonca aj pri hormonálnom narušení môže človek zažiť stav úzkosti a strachu.
Príčiny záchvatov paniky
V každej nepríjemnej situácii by mal človek hľadať koreň zla, aby sa neskôr zbavil jeho negatívneho vplyvu. Príčiny záchvatov paniky môžu mať odlišnú povahu ich vzniku, ale odborníci pripisujú hlavným zdrojom opísaného javu nasledujúce body:
- Dedičný faktor … Psychológovia sú si istí, že na genetickej úrovni získame určitý kódovaný program pre ďalšie správanie v živote. S touto hypotézou je ťažké polemizovať, pretože deti sú v mnohých prípadoch podobné svojim rodičom nielen navonok, ale sú schopné kopírovať aj svoje návyky. Ak existujú prípady zvýšenej úzkosti u dospelých v rodine, potom ich potomkovia môžu túto predispozíciu zdediť.
- Sociálny faktor … Prostredie, v ktorom sa človek nachádza, jednoznačne ovplyvňuje jeho správanie. Ak majú niektorí ľudia z núdze úzko komunikovať s agresívnymi jednotlivcami, potom sa systematickým panickým záchvatom jednoducho nevyhnú. Tyranský boss môže tiež vyprovokovať popísaný jav, pretože odbiť ho bez strachu zo straty zamestnania môže byť mimoriadne náročné.
- Nedostatok dôvery v ich schopnosti … Nie každý sa dokáže vždy a všade cítiť ako sebestačný človek. Pochybnosti o sebe môžu u človeka vyvolať panické záchvaty, ktoré sa aktivujú v určitej životnej situácii.
- Vydržal poníženie … Tento faktor je obzvlášť nebezpečný, keď sa to stalo pred klebetami vďačným publikom. Takýto incident môže človeku spôsobiť značnú psychickú traumu, pretože Zem je zvyčajne plná fám. Záchvaty paniky začínajú presne vtedy, keď poškodený opäť vidí svojho násilníka.
- Odložený stres … Niektorí ľudia sa po kríze pre nich stiahnu do seba, pretože sa obávajú opakovania bolestivých udalostí pre nich. Už pri najmenšom náznaku svojho nového výskytu začnú chudobní ľudia mať záchvaty strachu, ktoré prakticky nie sú pod kontrolou.
- Nedostatok určitých látok v tele … Náš vnútorný systém fungovania vždy veľmi ostro reaguje na nezodpovedný postoj k nemu. Ak je telo zbavené takých látok, ako je zinok a horčík, má to mimoriadne negatívny vplyv na pohodu a správanie človeka. Podobný nedostatok materiálu potrebného pre ľudí sprevádzajú záchvaty paniky pri absencii akýchkoľvek zjavných vonkajších podnetov.
Tento problém môže výrazne skomplikovať život akejkoľvek osobe, ak sa ocitne v ťažkej situácii pre neho. Šťastní ľudia nemôžu panikáriť, čo zvyčajne ruší všetky radostné emócie a dojmy z rozjímania nad svetom okolo nich. Dôvody takéhoto duševného nepohodlia môžu byť také vážne, že povedú v budúcnosti k zničeniu integrity ľudskej prirodzenosti.
Riziková skupina pre rozvoj panických záchvatov
Pri rozumných jednotlivcoch by sa výraz „vopred varovaný je predzbrojený“mal stať životným mottom. V prvom rade ľudia s nasledujúcou životnou históriou spadajú do stavu potenciálnych alarmistov:
- Obete násilia … Môžu to byť tak dospievajúci, ako aj celkom úspešní jednotlivci, ktorí v minulosti zažili agresiu iných ľudí. Nie nevyhnutne skutočnosť, že sa to stalo, bola spojená s fyzickým násilím voči dieťaťu alebo sexuálnym útokom v jeho smere. Niekedy môže slovo zasiahnuť tak bolestivo, že vedie k vzniku psychickej traumy u potenciálnej obete.
- Hypochondri … Ľudia, ktorí sú jednoducho fixovaní na svojom zdraví, často zažívajú panické záchvaty. Sčervenanie na koži dokonca vnímajú ako nákazlivé ochorenie a malý pupienok je spojený s nástupom sepsy. Také osoby nepotrebujú ďalšie dôvody na to, aby pocítili panický záchvat. V tomto stave sa jednoducho rozpustia bez toho, aby na to dopingovali.
- Tehotná žena … Dámy v zaujímavej pozícii vždy podliehajú obavám z nosenia dieťaťa a pôrodu v budúcnosti. Stačí im jeden nesprávne interpretovaný fakt, aby začali panikáriť a dokonca aj hystéria. Hormóny hrajú so spravodlivým sexom dosť krutý vtip, ktorý z nich robí bábky v rukách určitých životných okolností.
- Mladé mamičky … Žena, ktorá práve porodila dieťa, je veľmi často v stave nadmernej nervozity. Zároveň môže mať už deti a dokonca je im poskytovaná určitá skúsenosť s výchovou. Záchvaty paniky sú však časté medzi mladými matkami, keď sú ich deti choré alebo im len neúspešne spadli na päty.
- Patologický žiarlivý … Shakespeare tento pocit nejako nazval príšerkou so zelenými očami, čo skutočne zodpovedá pravde. Tí, ktorí neveria svojim spriazneným dušiam, určite spadajú do rizikovej zóny „šťastlivcov“s vysloveným problémom.
Hlavné znaky panického záchvatu u osoby
Ak sa človek cíti nepríjemne, potom sa to celkom jasne prejavuje ľuďom okolo neho. Príznaky záchvatu úzkosti sa zvyčajne prejavujú tak, že postihnutá strana nemôže ignorovať fait komplici:
- Zvýšená srdcová frekvencia … Tento jav nie vždy nastáva z pozitívnych emócií, ktoré rozprúdia krv. Nepríjemné situácie môžu u človeka spôsobiť aj úplnú paniku, po ktorej srdce začne biť v zdvojnásobenom rytme.
- Nadmerné potenie … Mazové žľazy nie vždy aktívne pracujú výlučne v horúcom období, čo je úplne prirodzená reakcia tela na teplo. V kritickej situácii pre človeka sa môže nadmerne potiť kvôli jeho nadmerným emóciám.
- Prerušované dýchanie … Pri aktívnom športe sa veľmi často vyskytuje ozvučený jav. V strese však môže byť ešte výraznejší, až po záchvaty dusenia. Súčasne je nedostatok vzduchu taký výrazný, že dokonca niekedy vyžaduje lekársky zásah špecialistov.
- Chvenie … Ruky sa trasú, ako hovorí väčšina anekdot, nielen z kocoviny. Vyľakanie celého tela je možné pri silnom duševnom rozrušení, ktoré je charakteristické pre panický záchvat.
- Bolestivé pocity v oblasti srdca … Aj ľudia bez zdravotných problémov pociťujú zúženie v oblasti hrudníka, keď sa niečoho boja. Srdce vždy rýchlo reaguje na akúkoľvek stresovú situáciu, ktorá v najhoršom prípade môže viesť k infarktu.
- Nevoľnosť a zvracanie … Mnoho ľudí si pamätá nepríjemné pocity, keď sa počas skúšok začali cítiť trochu „zablatení“. Záchvaty paniky sú často sprevádzané týmto nepríjemným javom, pri ktorom už samotný pohľad na jedlo spôsobuje znechutenie.
- Nárast tlaku … V tomto prípade nie je dôležitá otázka počiatočnej predispozície osoby k hypertenzii alebo hypotenzii. Keď je problém vyjadrený, často sa zdá, že hlava je jednoducho uchopená do zveráka s príliš emocionálnou reakciou na akékoľvek udalosti.
- Manické myšlienky … Zároveň nikto nehovorí o vznikajúcej túžbe ublížiť akejkoľvek osobe. V podobnom stave ľudia často premýšľajú o možnosti úrazu alebo dokonca smrti blízkej osoby. Myšlienky takéhoto plánu rozhodne nemôžu mať priaznivý vplyv na ľudskú psychiku, čo spôsobuje stav zvýšenej úzkosti.
Takéto príznaky by nemali byť desivé, ak sa objavujú výlučne v ojedinelých prípadoch. Každý môže podľahnúť panike, ak sa mu výsledná situácia zdá nebezpečná a cíti sa v nej nepríjemne. Pri takto pravidelne sa opakujúcom probléme však už musíte zazvoniť na všetky zvony, aby ste vrátili dušu a telo do vyrovnaného stavu.
Spôsoby, ako sa vysporiadať s panickými záchvatmi
Ak sa problém stal cyklickým, mali by ste vážne premýšľať o spôsoboch jeho riešenia. Zároveň sa môžete uchýliť k tradičným metódam a alternatívnym spôsobom, ako sa dostať von zo začarovaného kruhu.
Cvičenie na odbúranie stresu
Pri pravidelných záchvatoch paniky by ste sa mali vážne starať o svoje zdravie. Tento stav môže poškodiť nielen fyzickú pohodu človeka, ale aj jeho vnímanie všeobecných morálnych noriem.
Niektoré cvičenia na odstránenie strachu z ďalšieho panického záchvatu vyzerajú takto:
- Cvičenie aerobiku … Súčasne uvoľnené endorfíny výrazne zvyšujú aktivitu akejkoľvek osoby. Zvukové látky sú zodpovedné za rovnováhu nervového stavu jednotlivca, ktorý sa rozhodol zapojiť sa do zlepšenia svojho tela. Sylvester Stallone a Arnold Schwarzenegger sa o túto techniku svojho času začali veľmi zaujímať, ktorí pochopili všetky výhody takýchto cvičení. Rozsah vyjadrených záťaží je pomerne veľký, pretože zahŕňa lyžovanie, plávanie, basketbal a ďalšie športy.
- Hodina jogy … Takéto pohyby pomáhajú pri riešení otázky, ako sa vysporiadať s záchvatom paniky. Obrátené polohy vo forme ramena alebo stojky na hlave umožňujú rozveseliť nervózneho človeka a zbaviť sa depresívneho stavu. Pri problémoch s chrbtom môžete vyskúšať polohu, ktorá bude fixovaná pomocou dvoch valčekov. Spočiatku je potrebné pre ďalšie cvičenie vložiť buď vankúše alebo zložené prikrývky do kríža. Potom by ste mali pokrčiť kolená a položiť sa na pripravený povrch tak, aby na nich boli spodná časť chrbta a panva a hlava a ramená zostali na podlahe. Pri napínaní nôh musíte ramená otočiť nadol s maximálnym otvorením hrudníka. Ruky v tejto polohe by mali zostať na podlahe pozdĺž tela. Stojí za to zostať v tejto polohe asi desať minút, aby energia vstupujúca do tela potlačila záchvat zúfalstva a strachu.
Psychologické rady na riešenie záchvatov paniky
Odborníci vyvinuli celý komplex zbavovania sa pocitov zvýšenej úzkosti u tých, ktorí to potrebujú, nasledujúcimi prostriedkami:
- Rozpoznanie problému … Aby ste nepriateľa zneškodnili, musíte ho poznať od videnia. Mali by ste si jasne povedať, že v predtým normalizovanom modeli správania existuje určitá odchýlka.
- Oáza pokoja … Vždy sme šťastní tam, kde sme milovaní a chápaní. Musíte byť jednotný parchant, aby neexistovala zóna, kde na vás čakajú vždy a všade. Preto je nevyhnutné, pri útoku na paniku, ísť na svetlo, ktoré vás zahreje.
- Vedenie denníka … Táto metóda je veľmi bežná, ale zároveň funguje na sto percent. Je ľahké zveriť svoje myšlienky a pochybnosti na papier, aj keď vás prepadne záchvat paniky. Papier vydrží všetko a dokonca umožní pochopiť, že nie všetko na tomto svete je také zlé.
- Nové hobby … Aj v mužských rukách sú pletacie ihlice potrebné, ak mužský zástupca podlieha systematickým opakovaným záchvatom paniky. Žena sa dokonca môže pokúsiť opraviť kohútik, keď to predtým považovala za výlučne mužský čin. Nie je potrebné sa báť niečoho nového, pretože kontemplácia minulosti vedie výlučne k degradácii osobnosti.
- Upokojujúce vodné procedúry … S touto formuláciou si mnoho ľudí hneď spomenie na detstvo a dovolenku na mori. Podobnú akciu je však možné vykonať aj doma. Na začiatku záchvatu paniky si môžete dopriať buď soľný kúpeľ, alebo vodné procedúry na báze liečivých byliniek.
- Úvod do duše … Vo väčšine prípadov je to tento faktor, ktorý ľudí upokojuje. V tomto prípade je najlepšie použiť meditačné výrobky, aby ste osobu v krátkom časovom období uviedli do stavu odpočinku.
Tradičné metódy riešenia záchvatu úzkosti
Storočné skúsenosti našich predkov ponúkajú celkom rozumné odporúčania na odstránenie vysloveného problému. Ak máte pravidelné záchvaty paniky, z vážnych dôvodov alebo bez nich, mali by ste vyskúšať nasledujúce spôsoby upokojenia tela:
- Oreganová bylina … Niekoľko polievkových lyžíc tejto suroviny sa naleje dvoma pohármi vriacej vody a potom sa výsledný liečivý elixír má 15 minút lúhovať. Po tomto postupe musíte vývar precediť, aby ste ho mohli ďalej používať v množstve polievkovej lyžice pred prvým jedlom každý deň.
- Bylinková zbierka … V tomto prípade sa podobné sedatívum vyrobí na základe dvoch polievkových lyžíc koreňa leuzea, púpavy a čakanky, do ktorých sa pridajú tri polievkové lyžice ľubovníka bodkovaného a lyžica bylinky toadflaxu. Uvedené prísady je potrebné naliať litrom vody, aby sa výsledný roztok priviedol k varu. Osem hodín infúzie tohto lieku je dosť na to, aby ste ho mohli následne používať v rovnakých dávkach po celý deň.
- Odvar z kôry kaliny … Na prípravu takého čarovného elixíru na upokojenie nervového systému pridajte pár lyžíc sondáže do 300 ml vriacej vody a potom trvajte pol hodiny. Odporúča sa zriediť filtrované činidlo vodou a užívať polievkovú lyžicu trikrát denne.
- Infúzia brezových listov … S týmto receptom, aby ste odstránili alarmujúce príznaky hroziacej paniky, by ste mali zobrať sto gramov znejúcej suroviny a zaliať ju 0,5 ml vriacej vody. Je potrebné trvať na tomto lieku niekoľko hodín, aby sa potom trikrát denne vypila polovica pohára pred jedlom.
- Infúzia mäty … Ozvučená rastlina bola vždy preslávená svojimi vlastnosťami upokojujúcimi nervový systém. Dve polievkové lyžice tejto zázračnej bylinky je potrebné spariť v pohári vriacej vody. Trikrát denne musíte vypiť pohár výslednej infúzie, aby ste sa zbavili panických záchvatov.
Ako sa vysporiadať s panickým záchvatom - pozrite si video:
Popísaný problém rozhodne nie je smrteľným ochorením, ale jeho dôsledky môžu byť pre mnoho ľudí veľmi nepredvídateľné. Na otázku, ako sa zbaviť záchvatov paniky, by sme mali v prvom rade porozumieť príčinám vzniknutej patológie. V opačnom prípade môže vyvolať vznik mnohých fóbií, ktoré v budúcnosti povedú k neuróze.
