Zistite, akú sadu simulátorov musíte mať doma, ak sa rozhodnete zaobísť bez posilňovne a vypracovať si dobrú postavu sami. Všetky ženy si vyberajú najvhodnejší spôsob, ako schudnúť. Pre niektorých je to ranné behanie, zatiaľ čo iní radšej používajú diéty. Malo by sa však pamätať na to, že maximálny výsledok je možné dosiahnuť komplexným riešením tohto problému. Jednoducho povedané, mali by ste kombinovať správnu výživu a cvičenie. Teraz vám povieme o najlepších domácich cvičebných strojoch na chudnutie.
Mnoho žien radšej nechodí do posilňovne, ale cvičiť doma. V dnešnej dobe nájdete veľké množstvo cvičebných pomôcok, ktoré je možné kúpiť na domáce použitie. Ak sa rozhodnete začať navštevovať telocvičňu, bude vám tento článok tiež užitočný, pretože sa z neho naučíte, ktoré simulátory vám pomôžu rýchlo sa zbaviť tuku.
Hneď by sa malo povedať, že všetky domáce cvičebné stroje na chudnutie možno rozdeliť do dvoch skupín: silové a kardio. Dievčatá uprednostňujú v boji s nadváhou druhú skupinu. Práve tomuto druhu športového vybavenia budeme venovať tento článok.
Najúčinnejšie domáce cvičebné zariadenie na chudnutie
Eliptický trenažér alebo eliptický trenažér
Jedná sa o relatívne nový typ kardio vybavenia, ale orbitrek sa rýchlo stal veľmi populárnym. Samozrejme, je to predovšetkým kvôli jeho účinnosti. Mnoho ľudí si myslí, že je to najlepšie na spaľovanie tukov a dá sa s tým súhlasiť. Tento domáci simulátor chudnutia napodobňuje chôdzu vo svižnom tempe, ktorá je však dosť podobná lyžovaniu. Čo je však dôležitejšie, môže byť použitý na efektívne spaľovanie tukov.
Treba poznamenať, že orbitrek odporúčajú kardiológovia ľuďom, ktorí majú problémy s prácou srdcového svalu. Táto skutočnosť už veľa hovorí. Pravdepodobne viete, že pri práci na bežiacom páse pôsobí na kolenné kĺby pomerne veľké nárazové zaťaženie. Eliptický trenažér vám umožní udržať ho na minime, a preto ho možno nazvať bezpečným. Ak máte problémy s kĺbmi, potom môžete trénovať na obežnej dráhe. Za pol hodinu tréningu na eliptickom trenažéri sa spáli asi 350 kalórií.
bežiaci pás
Tento cvičebný stroj pomáha ľuďom účinne bojovať s nadváhou už mnoho rokov. Je ťažké si predstaviť telocvičňu bez tohto domáceho simulátora na chudnutie. Na domácu inštaláciu je k dispozícii mnoho modelov bežeckých pásov.
Ak chcete začať spaľovať tuky s týmto cvičebným vybavením, stačí si sadnúť na pás a spustiť stroj. Moderné modely majú pamäť, v ktorej sú zavedené efektívne tréningové programy. Intenzitu cvičenia je možné zvýšiť nielen zvýšením rýchlosti behu, ale aj zmenou uhla bežeckého pásu.
Ak ste predtým nešportovali, mali by ste začať s rýchlou chôdzou a potom postupne zvyšovať intenzitu cvičenia. Zároveň však musíte vylúčiť prudké zvýšenie zaťaženia, pretože to nepovedie k pozitívnym výsledkom. Nezabudnite postupne zvyšovať záťaž.
Cvičný bicykel
Rotopedy sú rovnako obľúbené ako bežecký pás. V lete je určite najlepšie ísť na bicykli von. Ale v zime bude rotoped veľmi užitočný. Treba tiež poznamenať, že v závislosti od vhodnosti osoby na simulátore môžu byť vertikálne alebo horizontálne. Pokiaľ ide o účinnosť, medzi týmito dvoma nie je žiadny rozdiel, ale pre ľudí s problémami s chrbticou je vhodnejší ležiaci bicykel.
Pri výbere rotopedu do domácnosti sa riaďte modelmi, ktoré majú automatické prispôsobenie odporu a sledovanie úrovne záťaže športovca. Okrem toho dávajme pozor na skutočnosť, že moderné modely majú pomerne veľa ďalších funkcií, napríklad automatickú kalkulačku kalórií, atď.
Stepper
Každý, kto navštívil telocvičňu, by mal byť oboznámený s týmto domácim simulátorom chudnutia. Podstatou jeho práce je simulácia lezenia po schodoch. Stepper bude určite užitočný pre ľudí s problémami kolena alebo chodidla. Pri kúpe simulátora v prvom rade dbajte na jeho stabilitu.
Veslovací trenažér
Na tomto simulátore je dosť ťažké a ťažké pracovať. To je hlavný dôvod, prečo ho veľa ľudí nemá rád. Už podľa názvu tohto typu zariadenia je zrejmé, že napodobňuje veslovanie na lodi. Ak ste sa niekedy plavili týmto vozidlom, potom viete, aké je to únavné.
Tieto náklady na energiu sú zároveň dobre vyplatené vysokou účinnosťou simulátora. V porovnaní s väčšinou ostatných kardio strojov je veslovanie rýchlym spôsobom, ako vidieť výsledky. Je to spôsobené tým, že do práce je zapojených veľké množstvo svalov, čo znamená vysokú intenzitu tréningu.
Ak napríklad svaly nôh aktívne pracujú na bežiacom páse, potom sa počas tréningu na veslárskom trakte aktívne zapájajú aj svaly hornej časti tela. Ak sa pozriete pozorne na dizajn tohto simulátora, potom je to dosť zložité, rovnako ako pohyby, ktoré na ňom vykonáva osoba. Ale zároveň je veslovací trenažér bezpečný a nepreťažuje kĺby. Všimnite si toho, že mnoho moderných modelov je vybavených ventilačným systémom, vďaka ktorému bude vaše cvičenie pohodlnejšie a efektívnejšie.
Ak ste sa rozhodli kúpiť simulátor, nemali by ste sa obmedzovať iba na školenie o ňom. Môžete použiť veľké množstvo rôznych športových potrieb a vybavenia, ktoré je možné voľne zakúpiť v obchodoch za prijateľnú cenu. Medzi takýmito škrupinami treba rozlišovať švihadlo a odporové pásy. Jedná sa o vysoko účinné športové vybavenie a pri použití v spojení so strojovým školením výrazne zvýši váš výkon.
Mali by ste tiež povedať trochu viac podrobne a o niekoľkých ďalších škrupinách, ktoré vám budú určite užitočné:
- Hula Hup. Toto tajomné meno skrýva obyčajnú gymnastickú obruč, ktorú ste si v detstve pravdepodobne krútili okolo pása. Jedná sa o pomerne účinné a lacné športové vybavenie.
- Fitball. Fitball si v posledných rokoch získal veľkú popularitu a používajú ho ľudia všetkých vekových skupín.
- Rotačný kotúč. Tento nástroj je určený na precvičenie brušných svalov a môže byť tiež skvelým doplnkom k cvičeniu na domácich cvičeniach na chudnutie.
Zhrňme si dnešný rozhovor. Už sme poznamenali, že orbitrek (eliptický trenažér) je veľmi účinný a zároveň bezpečný. Pri nej použijete pri práci veľký počet svalov a zároveň je na kĺby vyvíjaný veľký stres. Navyše, v porovnaní napríklad s bežiacim pásom, prakticky nerobí hluk.
Ale všetky ostatné druhy športového vybavenia, o ktorých sme dnes hovorili, sú tiež veľmi účinné. V súčasnej dobe existuje mnoho internetových obchodov, ktoré ponúkajú nákup domáceho cvičebného zariadenia na chudnutie za dostupné ceny.
Ako si vybrať eliptický trenažér pre domácnosť, nájdete tu:
