Zistite, aké faktory ovplyvňujú vašu psychológiu a fyziológiu, aby ste ešte nezačali cvičiť v posilňovni a budovať telo svojich snov. Určite mnohí narazili na taký jav, akým je nedostatok výsledkov po tréningu. Na prvý pohľad sa zdá, že robíte všetko správne. Nutričný program je starostlivo overený, používajú sa tréningové metódy, ktoré prinášajú výsledky, je vyhradený dostatok času na odpočinok a pokrok v triede je minimálny alebo chýba.
Všetko je to o zníženom výkone. Malo by sa uznať, že na tento ukazovateľ má vplyv mnoho faktorov. Úlohou športovca je ich identifikovať a odstrániť. Dnes si povieme, čo vám bráni v kulturistike. Celkovo možno rozlíšiť dva typy faktorov: systémové a orgánové. Poďme sa s nimi zaoberať oddelene.
Systémové faktory, ktoré znižujú výkonnosť športovca
Nerovnováha v hormonálnom systéme
Hlavnými dôvodmi, ktoré spôsobujú tento faktor, sú genetické vlastnosti športovca, jeho používanie dopingu a prítomnosť infekcií v tele. V tele sú narušené všetky metabolické procesy. Jediný spôsob, ako zistiť správnosť diagnózy, je urobiť si testy na hormonálny profil.
Acidobázická nerovnováha a iónová nerovnováha
Príčinami týchto porúch môže byť tréning s približne maximálnymi schopnosťami, v dôsledku čoho sa v svalových tkanivách, anémii a nedostatku bikarbonátov hromadí veľké množstvo laktátu.
S akumuláciou laktátu vo veľkom množstve sa svalové tkanivo stáva vysoko kyslým, čo vedie k zmene pufračnej kapacity krvi. Tento jav sa nazýva aj acidóza. Medzi jej príznaky patrí zvýšenie krvného tlaku, zvýšené dýchanie, narušený srdcový rytmus atď. Na potvrdenie alebo vyvrátenie prítomnosti tohto faktora zníženého výkonu je potrebné vykonať test kyslosti krvi (pH). V tomto prípade môže pomôcť užívanie liekov obsahujúcich železo, fosfor, vápnik a draslík.
Znížená respiračná kapacita bunkových štruktúr svalového tkaniva pri strese
K tomuto nežiaducemu výsledku môže viesť narušenie transportného systému fosfokreatínu a elektrolytov. To vedie k zníženiu schopnosti svalov sťahovať sa. Na kontrolu možnej prítomnosti tohto faktora by ste mali urobiť testy na hladinu kreatínfosfokinázy. Ak je diagnóza potvrdená, mali by ste začať užívať respiračné enzýmy, prípravky obsahujúce železo a antihypoxanty.
Znížená účinnosť dodávky energie do svalového tkaniva
Najčastejšie je to kvôli nedostatočnému množstvu zdrojov energie vo svaloch, napríklad kreatínu, glykogénu, ATP atď. Z tohto dôvodu svaly strácajú schopnosť sťahovať sa rovnakou rýchlosťou. Na kontrolu by ste mali urobiť testy na celkový metabolizmus, glykemický profil a urobiť si aj EKG. Po potvrdení užívajte antihypoxanty, zvýšte množstvo uhľohydrátov v strave a používajte aj lieky ako Mildronate.
Zrýchlenie procesov voľných radikálov
Príčinou môže byť silná fyzická aktivita a prítomnosť prooxidantov v tele. To všetko vedie k poškodeniu bunkových membrán a narušeniu mitochondriálneho výkonu. Pomôcť vám môžu antioxidanty.
Porušenie procesov mikrocirkulácie krvi
Tento faktor môže byť spôsobený silnou fyzickou námahou v kombinácii s rôznymi škodlivými vonkajšími faktormi, ktoré môžu spôsobiť poškodenie ciev. Aby ste sa uistili, že je tento faktor prítomný, je potrebné absolvovať testy na hematokrit, urobiť EKG, skontrolovať leukoformulu a pH krvi. Ak je diagnóza správna, potom je potrebné použiť lieky, ktoré zvyšujú mikrocirkuláciu krvi.
Znížená výkonnosť obranných mechanizmov tela
Vysoké zaťaženie môže tiež viesť k zníženiu imunity. Ak sa to stane, potom začnete veľmi často ochorieť. Už by ste mali vedieť, čo v tomto prípade robiť.
Depresia centrálneho nervového systému
A opäť, hlavný dôvod spočíva v prehnanej fyzickej aktivite. Ak váš nervový systém nefunguje správne, mali by ste začať používať psychosedatíva, trankvilizéry atď.
Orgánové faktory, ktoré znižujú výkonnosť športovca
V tejto skupine faktorov je potrebné poznamenať iba štyri:
- Znížená kontraktilita myokardu - urobte EKG, echo -KG;
- Dýchacia funkcia je narušená - skontrolujte kapacitu pľúc a maximálny výdychový prietok;
- Dysfunkcia rôznych orgánov - skontrolujte stav pečene, obličiek atď.;
- Zranenia svalov a väzivovo -kĺbového aparátu - poraďte sa s traumatológom.
Na záver je tiež potrebné pripomenúť, že všetky lieky, o ktorých sa dnes hovorilo, sa najlepšie používajú iba po konzultácii s lekárom.
Viac informácií o tom, čo prekáža kulturistike a aké to môže mať dôsledky, ak s cvičením prestanete, nájdete tu:
[media =
