Zistite, ako správne schudnúť pomocou samotných štiav a aký druh ovocia a zeleniny je možné použiť na pozadí tejto šťavovej terapie. Teraz často hovoria o výhodách ovocia a zeleniny, ktoré musia byť prítomné v strave každého človeka. Toto je obzvlášť dôležité pre deti, mladistvých a ženy počas tehotenstva. Tieto potravinové výrobky môžu pomôcť a rýchlo sa zotaviť z rôznych chorôb, pretože telo v takom čase potrebuje veľké množstvo živín.
Jednou z hlavných zásad efektívneho chudnutia je potreba konzumovať veľa tekutín. A teraz hovoríme nielen o vode, pretože ju obsahujú aj čerstvo vylisované šťavy. Vyrobené z čerstvého ovocia a zeleniny, sú plné mikroživín a správne potraviny vám môžu pomôcť v boji s nadváhou. Dnes je šťavová terapia na chudnutie pomerne populárnou témou.
Každý z vás si určite vie predstaviť rozdiely medzi šťavou získanou z ovocia a zeleniny. Rozhovor samozrejme teraz nie je o ich chuti, ale predovšetkým o cukre. Konzumáciou ovocných štiav môžete výrazne zvýšiť svoju koncentráciu inzulínu, pretože obsahujú fruktózu, čo je jednoduchý sacharid. Zeleninové šťavy majú naopak opačné vlastnosti a brzdia syntézu inzulínu.
Z toho môžeme usúdiť, že terapia šťavou na chudnutie zahŕňa kombináciu nápojov zo zeleniny a ovocia. Výsledkom bude to, že budete môcť očistiť telo a procesy lipolýzy začnú aktívnejšie pokračovať. Čerstvo vylisované šťavy sa často nazývajú „čerstvé šťavy“a majú pozitívny vplyv na fungovanie tráviaceho systému a urýchľujú metabolizmus. Môžu byť použité na raňajky alebo popoludňajší čaj a môžu tiež nahradiť hlavné jedlo.
Tento prístup je však pri správnom chudnutí neprijateľný. Ak nechcete po dokončení diéty znova pribrať, potom musíte schudnúť nie rýchlo, ale správne. To naznačuje, že čerstvé šťavy by sa mali používať ako ďalší prvok vašej stravy, a nie byť hlavným produktom, a ešte viac nie jediným. Pri výbere produktov na odšťavovanie by ste sa v prvom rade nemali zamerať na ich chuť, ale na prítomnosť pozitívnych vlastností. Nesmieme samozrejme zabúdať na jednotlivé vlastnosti tela, pretože niektoré druhy zeleniny a ovocia môžu spôsobiť vývoj alergických reakcií.
Aké šťavy budú užitočné pri chudnutí?
Takže sme zistili, že počas terapie šťavou na chudnutie by ste mali používať iba niektoré druhy ovocia a zeleniny. Zostáva len zistiť, ktorý z nich pomôže čo najskôr dosiahnuť stanovené ciele.
Zelerová šťava
Vďaka tomuto nápoju výrazne urýchlite procesy využívania prebytočnej tekutiny, normalizujete metabolizmus a rovnováhu lipoproteínových zlúčenín a tiež budete môcť posilniť imunitný systém. Zelerová šťava je pre mužov tiež užitočná v tom, že urýchľuje syntézu testosterónu, a preto je vynikajúcim prostriedkom na prevenciu prostatitídy.
Zeler obsahuje veľké množstvo horčíka, rôzne vitamíny, vápnik a kyselinu šťaveľovú. Táto rastlina sa hodí k medu, uhorke, špargli a tiež k mrkve. Medzi kontraindikáciami použitia zelerovej šťavy zaznamenávame obdobie tehotenstva a laktácie, gastritídu, kŕčové žily, vredy, tromboflebitídu a vysokú kyslosť žalúdka.
Uhorková šťava
Uhorkový nápoj môže zlepšiť procesy trávenia, normalizovať metabolizmus a znížiť kyslosť. Uhorková šťava vám navyše umožňuje urýchliť procesy využívania prebytočnej tekutiny, dokonale uhasí váš smäd a je považovaná za silné diuretikum. To všetko naznačuje, že nápoj pomáha vylučovať z tela rôzne toxíny. Malo by sa však pamätať na to, že uhorková šťava je kontraindikovaná pri žalúdočných vredoch, gastritíde a urolitiáze.
Paradajkový džús
Dokáže dokonale potlačiť chuť do jedla a urýchliť využitie prebytočnej tekutiny. Paradajková šťava navyše zlepšuje výkonnosť imunitného a kardiovaskulárneho systému, je účinným prostriedkom prevencie aterosklerózy a normalizuje rovnováhu lipoproteínových zlúčenín. Ak budete pravidelne konzumovať paradajkový džús, zlepší sa metabolizmus a v tele nebude chýbať kyselina askorbová, draslík a lykopén. Posledná uvedená látka podľa výsledkov najnovších štúdií pomáha spomaliť vývoj onkologických ochorení. Čerstvé paradajky sú kontraindikované pri urolitiáze, gastritíde a žalúdočných vredoch, hypertenzii a problémoch s funkciou obličiek.
Kapusta čerstvá
Tento nápoj má veľmi špecifickú chuť, ale zároveň je mimoriadne užitočný. Pravidelná konzumácia kapustovej šťavy normalizuje tráviaci systém a prečistí telo. Po celý deň stačí spotrebovať niekoľko polievkových lyžíc nápoja, aby ste rýchlo videli výsledky. Kapusta je však ťažká pre žalúdok a môže spôsobiť nadúvanie. Zelenina zároveň dokonale čistí steny žalúdka. Kapustu nemôžete používať na cukrovku, problémy s prácou pankreasu, obličiek, ako aj so zvýšenou kyslosťou žalúdka.
Mrkvová šťava
Je zaradený do veľkého počtu diétnych výživových programov, čo naznačuje jeho vysokú hodnotu. Mrkva je považovaná za bezpečný výrobok a prakticky nemá žiadne kontraindikácie. Vďaka nízkej kalorickej hodnote je čerstvá mrkva veľmi užitočná pri chudnutí. Na zníženie zaťaženia pečene môže byť vhodné zriediť čerstvé pitnou vodou. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že mrkva sa veľmi zdráha absorbovať bez tuku.
Cvikla čerstvá
Tento nápoj počas chudnutia by mal byť kombinovaný s inými čerstvými šťavami a konzumovaný nie viac ako 50 gramov po celý deň. Účinné látky obsiahnuté v šťave z červenej repy môžu dramaticky zvýšiť srdcový tep, ako aj spôsobiť závraty a nevoľnosť. Repná šťava zároveň dokonale čistí steny ciev a tiež zlepšuje činnosť črevného traktu a štítnej žľazy.
Pamätajte si, že zo všetkých čerstvých štiav by sa nemala konzumovať iba červená repa bezprostredne po príprave. Je to spôsobené tým, že zelenina obsahuje nielen slučkové prvky, ale aj škodlivé látky. Po kontakte so vzduchom sa rýchlo rozpadnú. Repnú šťavu nepoužívajte na hypertenziu, cukrovku, choroby obličiek, pálenie záhy, hnačku.
Tekvica čerstvá
Tento výrobok má nízku energetickú hodnotu a obsahuje veľké množstvo medi, vápnika, horčíka a železa. Pri pravidelnom používaní tekvicovej šťavy je práca tráviacich orgánov normalizovaná a produkcia žlče sa urýchľuje. Lekári odporúčajú piť túto čerstvú šťavu pri urolitiáze, edémoch a ako prostriedok prevencie tvorby kameňov. Treba tiež poznamenať, že šťava obsahuje celulózu a pektín, ktoré majú pozitívny vplyv na fungovanie črevného traktu. Čerstvý je kontraindikovaný pri akútnych hnačkách, cukrovke a nízkej kyslosti žalúdka.
Baklažán čerstvý
Tento nápoj možno bezpečne považovať za účinný, ale mal by byť zahrnutý do terapie šťavou na chudnutie. Potláča chuť do jedla a podporuje pocity plnosti. Baklažánová šťava je veľmi prospešná pri nerovnováhe cholesterolu a má silné antioxidačné vlastnosti. Ak sa rozhodnete vykonávať šťavovú terapiu na chudnutie, odporúčame vám použiť čerstvý baklažán pred jedlom trikrát denne, 50 gramov. Medzi kontraindikáciami zaznamenávame vysokú kyslosť a chronickú formu enterokolitídy.
Pri terapii šťavou na chudnutie môžete použiť čerstvé šťavy buď v čistej forme, alebo ich zmiešať. Je však dôležité mať na pamäti, že nie všetky zložky je možné navzájom kombinovať. Tu je niekoľko receptov, ktoré môžete použiť na chudnutie:
- Mrkvové a špenátové šťavy v pomere 5 ku 3.
- Mrkvová, repná a uhorková šťava v pomere 10 ku 3.
- Štvrtina pohára čerstvej pomarančovej a jablkovej šťavy, lyžička medu a trochu citrónovej šťavy.
- Mrkvové a tekvicové šťavy v pomere 1: 1.
Prišli sme na šťavy zo zeleniny na chudnutie, je čas venovať pozornosť ovociu.
Grapefruitový džús
Čerstvý grapefruit sa odporúča užívať pred jedlom, čo vám umožní vyčistiť črevný trakt.
Jablko čerstvé
Tento nápoj by mal byť vo vašej diéte nevyhnutnosťou, ak chcete účinne bojovať s nadváhou. Hlavnou výhodou jablčného džúsu je schopnosť zlepšiť fungovanie tráviaceho systému a urýchliť procesy odstraňovania toxických látok. Môžete kombinovať mrkvové a jablkové šťavy. Výsledkom je, že telo dostane dvojnásobnú dávku vitamínov. Jablkový džús sa neodporúča pri rôznych ochoreniach žalúdka.
Šťava z granátového jablka
Vďaka šťave z granátového jablka môžete odstrániť nedostatok železa. Pripomeňme, že nedostatok tejto mikroživiny je často príčinou vzniku anémie. Prírodná šťava má vysokú koncentráciu a najlepšie sa riedi z prívodov pitia v pomere 1: 1.
Vodový melón čerstvý
Môže zmierniť chuť na sladké a potlačiť chuť do jedla. Je tiež potrebné poznamenať, že melón je vynikajúce diuretikum. S jeho pomocou sa nielen zbavíte nadbytočnej tekutiny, ale tiež vyčistíte obličky pečeňou a normalizujete krvný tlak. Nezabudnite na schopnosť šťavy z melónu znížiť koncentráciu lipoproteínových zlúčenín. Je prospešný pri artritíde a cukrovke. Kontraindikácie - problémy s funkciou obličiek a urolitiázou.
pomarančový džús
Toto čerstvé je možné považovať za najobľúbenejšie na celom svete. Nie každý však vie, že jesť šťavy s vysokým obsahom kyselín na prázdny žalúdok je škodlivé. Čerstvý pomaranč je kontraindikovaný pri zápaloch žalúdka a vredoch. Vzhľadom na vysoký obsah cukru v nápoji môže byť nebezpečný pre ľudí s cukrovkou. Ak nechcete úplne opustiť jeho používanie, odporúčame zriediť čerstvo vylisované čerstvé s vodou v pomere 1 ku 1. Nápoj dokonale nasýti telo kyselinou askorbovou, pozitívne pôsobí na cievy, potláča únavu a posilňuje imunitný systém.
Ananásový džús
Má pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho a tráviaceho systému. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov by mala byť ananásová šťava konzumovaná s dužinou, pretože obsahuje najviac živín. So všetkými pozitívnymi vlastnosťami čerstvého ananásu nemá prakticky žiadne kontraindikácie.
Viac informácií o šťavovej terapii nájdete v nasledujúcom videu:
