Neodkladajte zlepšenie svalov na zajtra. V 90% prípadov mesiac nestačí na to, aby sa telo dalo do poriadku. Zistite, ako bezpečne zhodiť nadbytočné kilá. Keď sa ľudia zaujímajú o to, ako spaľovať tuky do leta alebo o jazyk športovcov - sušiť, je dôležité, aby sa v tomto období spálilo čo najviac tukov a aby to neovplyvnilo svaly a vnútorné orgány. Ale poďme na to všetko prísť postupne.
Správny program jedla na sušenie
V dnešnej dobe bolo vytvorených obrovské množstvo diétnych programov a niektoré z nich sú veľmi prísne. Pri ich použití sa môže metabolizmus výrazne znížiť a niekedy dochádza až k tomu, že dokonca aj vnútorné orgány sú zmenšené, o svaloch nehovoriac. To je zlé nielen pre sušenie, pretože proces spaľovania tukov sa spomaľuje alebo úplne zastavuje, ale aj pre celé telo.
Akýkoľvek diétny výživový program je založený na vytváraní deficitu kalórií. Musíte ich skonzumovať menej, ako strávite počas dňa. Je tiež potrebné udržiavať vysokú rýchlosť metabolických procesov. V tejto súvislosti je celkom vhodné pripomenúť výrobky spoločnosti Energy Diet. S jeho pomocou môžete jesť chutné a zdravé jedlo, ktoré pomáha udržiavať vysoký metabolizmus. Tiež bude pre vás oveľa jednoduchšie vytvoriť diétu s potrebným obsahom kalórií.
Udržiavanie vysokej rýchlosti metabolizmu je veľmi dôležité pre efektívne spaľovanie tukov, a preto musíte jesť často, ale v rámci kalorického rozsahu vašej dennej stravy. Ak začnete hladovať, telo spomalí svoj metabolizmus, aby bolo dostatok energetických rezerv na čo najdlhšie.
To je spojené so znížením účinnosti všetkých výživových programov založených na pôste. Ak používate veľmi prísnu diétu, nie je neskoro sa jej vzdať, pretože poškodí iba vaše zdravie.
Na efektívne sušenie teda existujú iba tri pravidlá:
- Vytvorte deficit kalórií (spotrebujte menej, ako miniete);
- Udržiavať vysoký metabolizmus;
- Jedzte iba zdravé jedlá.
Vo všetkých troch bodoch vám produkty Energy Diet poskytnú neoceniteľnú pomoc. Spoločnosť ponúka široký sortiment výrobkov, od chleba po vynikajúce koktaily. Malo by však byť zrejmé, že nejde o žiadne „magické pilulky“, ale o vysokokvalitné výživové doplnky, ktoré spestria váš jedálniček a urobia ho harmonickejším.
Ako zvýšiť metabolizmus pri sušení?
Ak by podľa prvého pravidla malo byť všetko jasné, stačí si spočítať, koľko kalórií miniete, a vytvoriť diétu, ktorej obsah kalórií bude nižší ako spotreba energie. Nezabudnite na energetickú diétu.
Potrebujete aj zlomkové jedlá, ale v medziach obsahu kalórií vo vašej strave. Mali by ste začať jesť najmenej šesťkrát denne a maximálny počet jedál nie je obmedzený.
Možno si niekto bude myslieť, že je to veľmi ťažké dosiahnuť, ale nie je tomu tak. Aby ste zjedli pár lyžíc kaše Energy Diet a kus mäsa alebo kuracieho mäsa, nebude to trvať dlhšie ako niekoľko minút. Tiež podporuje zvýšený metabolizmus a tréning. Silový tréning vám prinesie dvojnásobné výhody:
- Zvýšite svoje výdavky na kalórie.
- Čím viac svalovej hmoty má človek, tým je jeho metabolizmus silnejší.
Je dôležité mať na pamäti, že telo potrebuje vynaložiť veľa energie iba na udržanie svalovej hmoty. To zase zvýši váš metabolizmus a zvýši výdaj kalórií.
Ako trénovať počas obdobia sušenia?
Musíte pochopiť, že počas obdobia sušenia dôjde k strate časti svalovej hmoty. Tieto straty musíte minimalizovať, aby vám neklesol metabolizmus. Samozrejme, môžete pokračovať v tréningu v rovnakom režime a automaticky znížite úbytok svalovej hmoty.
Dnes však hovoríme o tom, ako spaľovať tuky do leta, a to zahŕňa určité časové limity. Ak nevykonáte zmeny v tréningovom pláne, tuk sa nespáli tak rýchlo, ako by ste chceli. Ak chcete urýchliť proces lipolýzy a ste pripravení obetovať časť svalovej hmoty, môžete využiť pumpovací efekt.
Teraz znova stojí za to pamätať na diétu Energy a jej produkty, pretože pri intenzívnych tréningoch budete potrebovať veľa živín, aby bolo telo zásobené energiou. Samotný tuk nebude stačiť. Všetky výrobky vyrobené francúzskou spoločnosťou obsahujú celý rad všetkých základných živín a vitamínov.
Vráťme sa k čerpaniu a mali by sme okamžite povedať, čo to je. Táto tréningová technika zahŕňa pumpovanie krvi do svalov. To zvyšuje prietok krvi v celom tele. Ako viete, tuky sa spaľujú pod vplyvom určitých hormónov, ktoré sú v krvi. Čím viac krvi bude prúdiť do telesných tkanív, teraz sa zaujímame o mastné, tým bude proces lipolýzy aktívnejší.
Pravdepodobne si teraz niekto spomenul na miestny proces spaľovania tukov. Teraz môžete nájsť výživové programy, ktoré podľa tvorcov dokážu eliminovať tukové usadeniny v určitých oblastiach tela. Tomuto never Ak sa spaľujú tuky, tento proces prebieha v celom tele. Teraz hovoríme o tom, ako to zefektívniť.
Ako urýchliť proces spaľovania tukov pri sušení?
Na spaľovanie tukov existuje veľké množstvo špeciálnych liekov, napríklad yohimbín, klenbuterol, zmes efedrínu a kofeínu a ďalšie. Mali by ste však pamätať na to, že sú to všetky umelé chemikálie. Samozrejme, že sú účinné, ale možno bude lepšie počkať trochu viac a nepoužívať chémiu, ktorá je teraz bohatá. Každý vie, aká je aktuálna ekologická situácia.
Je oveľa lepšie jesť zdravé jedlo a cvičiť v posilňovni. Na urýchlenie procesu lipolýzy môžete do svojej stravy jednoducho zaviesť výrobky už spomínanej spoločnosti Energy Diets. Ide o biopotravinu, ktorá obsahuje všetky živiny, ktoré telo potrebuje.
Viac informácií o tom, ako spaľovať tuky do leta, nájdete tu:
