Zistite, čo je váš genetický potenciál schopný v posilňovni a iných rýchlostno-silových športoch. Fyzické parametre športovcov sú v kulturistike mimoriadne dôležité. Je veľmi dôležité rozvíjať každého z nich, aby sa dosiahol maximálny pokrok. Získajte informácie o fyzických vlastnostiach človeka v kulturistike.
Pri vykonávaní akéhokoľvek pohybu môže športovec napraviť svoj pohyb v priestore, silu interakcie s predmetmi a také deriváty, akými sú sila a práca. V oblasti pedagogiky dostali všetky tieto javy trochu odlišnú interpretáciu, čo umožnilo vytvoriť taký koncept ako „fyzická kvalita“, ktorý zahŕňa flexibilitu, rýchlosť, obratnosť, vytrvalosť a silu.
Všetky tieto ukazovatele je možné merať, ale nie je možné ich vyvíjať. Je to spôsobené tým, že napríklad na zvýšenie sily športovca je potrebné vykonať určité zmeny v štruktúre svalového tkaniva, čím sa zvýši počet myofibríl. Dnes však môžeme konštatovať skutočnosť, že športová pedagogika zaujíma samostatné miesto a špecialisti v tejto oblasti si sú istí, že majú dostatočné zásoby znalostí. V rámci tohto článku sa budú brať do úvahy všetky fyzické vlastnosti človeka v kulturistike z hľadiska biológie.
Hlavné fyzické vlastnosti človeka v kulturistike
Sila
Sila sa vzťahuje na schopnosť športovca prekonať vonkajší odpor prostredníctvom svalovej aktivity. Podľa teórie V. Zatsiorského indikátory výkonu závisia od troch faktorov:
- Intenzita svalového napätia.
- Uhol ťahu svalov.
- Rozcvičky.
V športovej pedagogike je zvykom rozlišovať niekoľko typov síl: maximálna, rýchlosť, výbušná, excentrická, štartovacia, statická, dynamická a silová vytrvalosť.
Ak vezmeme do úvahy silu z hľadiska biológie, potom maximálna hodnota tohto ukazovateľa závisí od nasledujúcich faktorov:
- Počet vlákien vo svalovom tkanive.
- Počet myofibríl vo svalových vláknach.
Centrálny nervový systém má motorické zóny, v ktorých sú neuróny, ktoré sú schopné inervovať motorické neuróny miechy, čo v dôsledku toho vedie k svalovej kontrakcii.
Zvýšenie pevnosti priamo súvisí s počtom motorových jednotiek zapojených do výkonu práce. Každý z motorických neurónov nachádzajúcich sa v mieche je schopný inervovať veľký počet vlákien svalového tkaniva. Motorické neuróny spolu so všetkými nimi inervovanými vláknami sa nazývajú motorická jednotka.
Je potrebné povedať, že každá motorová jednotka má svoje vlastné hodnoty aktivačného prahu a frekvencie. So zvýšeným úsilím vstupujú do práce najskôr nízkoprahové motorové jednotky a potom vysokoprahové. Aktivitu enzýmov svalových vlákien do značnej miery ovplyvňuje teplota, stupeň okyslenia, koncentrácia norepinefrínu a adrenalínu. Tieto ukazovatele môžete vylepšiť vďaka kvalitnému zahriatiu.
Rýchlosť
Ak hovoríme o rýchlosti ako o fyzickom jave, potom v prírode jednoducho neexistuje. Tento koncept sa používa na zhrnutie určitých športových udalostí. Povedzme, že dokážete rozlíšiť rýchlosť reakcie. K fyzickým javom zasa patrí vykonávanie pohybov a rýchlosť sťahovania svalov. Z hľadiska biológie závisí rýchlosť od nasledujúcich faktorov:
- Vonkajší odpor podľa Hillovho zákona „sily a rýchlosti“.
- Svalové kompozície.
- Indikátor maximálnej pevnosti.
Pohyb závisí od rýchlosti jednotlivých svalových kontrakcií a rýchlosti relaxácie antagonistických svalov. Rýchlosť relaxácie je zase ovplyvnená silou vápnikových púmp a tento ukazovateľ je vo vzájomnom vzťahu s hmotnosťou mitochondrií.
Vytrvalosť
Vytrvalosť je schopnosť športovca cvičiť pri zachovaní sily a pri prekonávaní únavy. V športovej pedagogike je zvykom rozlišovať všeobecnú a špeciálnu vytrvalosť. Z hľadiska biológie sa vytrvalosť zvažuje v súlade s typom dodávky energie do svalov. Preto by sa malo rozlišovať medzi:
- Alaktátová sila - závisí od svalovej hmoty, a teda od zásob kreatínfosfátu a ATP.
- Anaeróbna glykolytická sila - Je to ovplyvnené hmotnosťou a pufrovacími vlastnosťami glykolytických vlákien.
- Aeróbna glykolytická kapacita - závisí od mitochondriálnej hmotnosti medziľahlých a oxidačných vlákien.
- Lipolýzová sila - závisí od mitochondriálnej hmotnosti oxidačných vlákien.
Flexibilita
Flexibilita je pohyblivosť kĺbovo-väzivového aparátu. Je obvyklé rozlišovať tri typy flexibility: anatomickú, pasívnu a aktívnu. Na druhej strane existujú tri obmedzenia obmedzenia mobility (flexibility):
- Anatomické obmedzenia sú spôsobené kostrovým systémom a svalstvom.
- Psychologické obmedzenia sú spôsobené svalovým tonusom a strečovými reflexmi.
- Morfologické obmedzenia sú spôsobené dĺžkou myofibríl svalového tkaniva.
Agilita
Agility je schopnosť športovca racionálne využívať svoje motorické schopnosti v súlade so zmenami vonkajšieho a vnútorného prostredia. Ak je vonkajšie prostredie stabilné, nemali by sme hovoriť o šikovnosti, ale o koordinácii. Na agilitu nemožno nazerať z pohľadu fyziky ako na fyzickú kvalitu. Na to je potrebné uplatniť pozície technického výcviku športovcov.
Zdedené a vyvinuté aspekty fyzických vlastností
Športovci si vyberajú športovú disciplínu nielen podľa svojho želania, ale aj podľa výsledkov dosiahnutých v súťaži. Úspešný výkon športovca často môže byť daný genetickou predispozíciou.
Sila napríklad závisí od počtu vlákien vo svalovom tkanive a sily hormonálneho systému. Vytrvalosť je do značnej miery určená aktivitou špeciálnych enzýmov zapojených do procesov zásobovania energiou a rýchlosť do značnej miery závisí od zloženia svalov. Všetky tieto vlastnosti možno pripísať dedičnosti a športovci by sa na ne mali pri výbere špecializácie zamerať.
Medzi vyvinuté vlastnosti patrí sila, rýchlosť a vytrvalosť. Je to spôsobené tým, že väčšinu faktorov ovplyvňujúcich ich výkonnosť je možné počas tréningu zmeniť.
Rozvoj telesnej sily v kulturistike nájdete v tomto videu:
[media =
