Zistite, ako kompresné odevy fungujú pri dlhých a namáhavých cvičeniach a ako sa porovnávajú s bežnými odevmi. Ak je človek počas práce nútený byť dlho na nohách alebo prebiehajú prípravy na súťaže, potom sa zaťaženie ciev dramaticky zvyšuje. Ak existuje genetická predispozícia na kŕčové žily alebo edém, potom im prácu môžete uľahčiť nosením kompresného prádla. Dnes vám podrobne povieme, prečo športovci potrebujú kompresné prádlo.
Ako fungujú kompresné odevy
Dnes sa vyrába veľký sortiment kompresných odevov. Jeho názov pochádza zo slova „kompresia“, čo znamená kompresia alebo tlak. Kompresný odev s rôznym stupňom kompresie teda ovplyvňuje končatiny a podľa toho cievy, čo im uľahčuje prácu.
Keď sa krv pohybuje nahor, musí prekonať gravitačnú silu a cievy sú vybavené špeciálnymi ventilmi. Pri normálnom fungovaní tela nevznikajú žiadne problémy a časti krvi postupne stúpajú a nehromadia sa. Tým sa eliminuje riziko nadúvania a dokonca aj krvných zrazenín.
Iná situácia je pozorovaná, keď je telo vystavené fyzickej námahe, pretože cievy môžu stratiť svoj tvar a práca ventilov je narušená. To zvyšuje zaťaženie srdcového svalu a prispieva k rozvoju ochorenia, ako je trombóza. Všetko vám umožňuje odpovedať na otázku - prečo športovci potrebujú kompresné prádlo? Je zaistená normálna činnosť ciev, dokonca aj poškodených. Skúste stáť celý deň v práci v špeciálnych ponožkách a všetko bude jasné.
Výrobcovia kompresných odevov pri vytváraní svojich výrobkov robia špeciálne výpočty tak, aby sa kompresný pomer znižoval zdola nahor. Je celkom logické predpokladať, že čím nižšie je krv v tele, tým ťažšie stúpa. Špecifické normy boli vyvinuté špeciálne pre kompresné odevy. Napríklad v európskych krajinách je to RAL-GZ 387. Oblečenie, ktoré spĺňa požiadavky tejto normy, má štítok, ktorý to naznačuje.
Kompresný odev a medicína
Kompresia sa aktívne používa v medicíne. Všetky tieto odevy sú zaradené do štyroch tried. Ktokoľvek môže bezpečne používať iba oblečenie prvého, a ak chce nosiť zvyšné tri, musí sa poradiť s lekárom. Spodnú bielizeň triedy 1 je možné zakúpiť v lekárni a zdravotnícki pracovníci ju odporúčajú používať tým ľuďom, ktorým sa na tele objavili pavúčie žily, opuchnuté žily alebo edém.
Nepoužívajte iné triedy spodnej bielizne bez lekárskej pomoci, aj keď vám ich bez lekárskeho predpisu pravdepodobne nepredajú. Nikto nechce prevziať zodpovednosť za zdravie inej osoby. Ak hovoríme o chorobách, pre ktoré sa odporúča kompresné spodné prádlo, potom sú to ateroskleróza, ortoartritída, trombangiitis obliterans a endoartritída.
Môže kompresný odev prinútiť športovca ísť rýchlejšie?
Odpovedali sme na otázku, prečo športovci potrebujú kompresné prádlo. Mnohí však budú pravdepodobne chcieť vedieť, či to môže mať vplyv na športový výkon? Ak analyzujeme informácie o kompresii, ktorá je k dispozícii v sieti, vzniká presne tento pocit.
Sľubujeme podporu svalov, zachovanie a dokonca vrátenie energie počas svalovej práce atď. Zamestnanci Univerzity v britskom meste Newcastle vykonali špeciálnu štúdiu na túto tému. Vedci zistili, že bielizeň na dolné končatiny môže znížiť frekvenciu sťahov srdcového svalu a zvýšiť prietok krvi do svalov pri behu.
Teoreticky by to malo podporiť predpoklad o schopnosti kompresných legín (pančúch) zvyšovať výkon. V praxi však neexistuje jasné potvrdenie schopnosti kompresných odevov zrýchliť bežca. Dôvodom pravdepodobne sú nepodstatné výhody, ktoré sa medzi štatistickými chybami jednoducho stratia.
Vedci už mnoho rokov argumentujú o vplyve kompresného prádla na športový výkon športovcov. Ale schopnosť kompresného stroja znížiť priemerný srdcový tep má vedecké potvrdenie. V priebehu experimentu pri použití tohto druhu oblečenia v porovnaní s obvyklým bol priemerný srdcový tep subjektov o dva alebo tri údery nižší.
Tiež nie je pochýb o pohodlí vytvorenom kompresiou a jeho pozitívnom vplyve na zdravie. Vedci z University of Auckland dokázali, že po behu s vysokou intenzitou na vzdialenosť desať kilometrov použitie špeciálnych ponožiek pomohlo znížiť bolesť.
Ďalší zaujímavý experiment sa uskutočnil na univerzite v Exeteri. Vedci sa rozhodli zistiť vplyv kompresných odevov na rýchlosť procesov obnovy. Subjekty na to vykonali tri silné pohyby, ktoré spôsobujú bolesť. Použitie kompresného zariadenia pomohlo znížiť bolesť. Existujú aj ďalšie dôkazy o výhodách kompresných odevov, ale mali by byť použité správne.
Kedy by mali športovci nosiť kompresné odevy?
To sa rozhodne oplatí robiť pri dlhodobej dynamickej fyzickej námahe. Ak máte prvé príznaky kŕčových žíl alebo máte genetickú predispozíciu k tejto chorobe, potom rozhodne noste kompresné prádlo. Ak ste milovníkom behu alebo cyklistiky, potom v tomto prípade tento druh oblečenia nebude nadbytočný.
Okrem toho môžete venovať pozornosť špeciálne navrhnutej spodnej bielizni na urýchlenie zotavenia po ťažkej fyzickej námahe. Všetky popredné značky ho majú skladom. Už sme povedali, že existujú vedecké dôkazy potvrdzujúce schopnosť kompresného stroja urýchľovať regeneračné procesy.
Takéto spodné prádlo však nemôžete používať stále. Pozitívne účinky vo veľkom množstve môžu byť negatívne. Takýmto „predávkovaním“môžete telu ľahko ublížiť. V prvom rade hovoríme o tóne krvných ciev. Ak im budete neustále pomáhať, „uvoľnia sa“a bez kompresného prádla už nebudú môcť normálne fungovať. Pri výbere oblečenia si pozorne prečítajte všetky odporúčania výrobcov.
Výhody kompresných odevov pre športovcov
Aj keď sme už pochopili, prečo športovci potrebujú kompresné prádlo, rozhovor o ňom by bol neúplný bez uvedenia hlavných výhod:
- Zlepšuje prietok krvi - vďaka stlačeniu tela pri fyzickej námahe je možné udržať normálny krvný obeh.
- Liek na prevenciu kŕčových žíl - dnes je tento neduh rozšírený a najčastejšie ním trpia ženy.
- Zotavenie po tréningu sa urýchli - je to všetko o normalizácii prietoku krvi, ktorá vám umožní rýchlo dodať živiny do svalového tkaniva.
- Znižuje riziko poranenia - odev je tesný na tele a kĺby a svaly sú podopreté.
- Prevencia vzhľadu kukurice - Kompresný odev pripomína druhú kožu a nevytvára záhyby, ktoré sú najčastejšie príčinou mozoľov.
Ako vybrať správny kompresný odev pre športovcov?
Teraz dáme niekoľko užitočných rád pre výber kompresného odevu.
- Rozhodnite o účele použitia. Je dôležité si uvedomiť, že existujú dva typy kompresie: na fyzickú námahu a tiež na urýchlenie procesov obnovy. To naznačuje, že taká spodná bielizeň vytvára na telo rôzny tlak. Ak plánujete nákup oblečenia na školenie, musíte vykonať meranie lýtkových svalov. V opačnom prípade si zmerajte členok.
- Zmerajte svoje telo. Kompresné prádlo sa výrazne líši od bežného a má inú veľkosť mriežky. Takmer každý známy výrobca navyše používa svoju vlastnú veľkostnú škálu. Existujú špeciálne stoly, pomocou ktorých je potrebné vyrobiť vhodné veľkosti, aby ste si vybrali správne oblečenie. Okrem toho nezabudnite, že svalové objemy sa postupne zvyšujú a kontrolné merania by sa mali vykonávať pravidelne.
- Nebojte sa tesného oblečenia. Kompresný popruh musí tesne priliehať k telu, inak stráca všetky svoje výhody. Je úplne zrejmé, že obliecť si takúto bielizeň nebude jednoduché. Ak sa pri nosení oblečenia cítite nepohodlne, mali by ste skúsiť o číslo väčšiu bielizeň.
- Rozhodnite o druhu zaťaženia. V skutočnosti si v tomto prípade musíte vybrať medzi golfom a legínami. Kolená sú funkčnejšie oblečenie, ale ponožky je možné použiť na plávanie alebo jogu. Dnes na trhu ľahko nájdete podkolienky navrhnuté špeciálne pre konkrétny šport.
- Kvalita bielizne. Stojí za to zamerať sa na bezšvové oblečenie v oblasti holene. Iba v tomto prípade môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. V tomto prípade by v oblasti prstov mali byť švy ploché a na okrajoch mäkký elastický pás.
Ako nosiť kompresné oblečenie pre športovca?
V tomto odbore budete zrejme musieť cvičiť, ale rozhodne to stojí za to. Bude vám nejaký čas trvať, kým sa naučíte, ako to urobiť bez pomoci. Ak nič nevyjde, môžete si kúpiť špeciálne zariadenie. Nájdete ho na tom istom mieste, kde bol zakúpený samotný kompresný stroj.
Nezabudnite si najskôr prečítať návod, pretože výrobcovia ho špeciálne vytvorili, aby vám uľahčili život. Je bezpečné povedať, že najpresnejšie sú odporúčania výrobcu. Najľahší spôsob, ako sa vysporiadať so šortkami. Na začiatok do nich prilepte nohy až po kolenný kĺb a potom ich jemne začnite ťahať vyššie a držte kompresnú časť.
Ak si chcete obliecť legíny alebo podkolienky, zapamätajte si, ako prikrývku zastrčíte do prikrývky. Prvým krokom je obrátiť bielizeň naruby a dať si ju na prsty. Potom postupne roztiahnite podkolienky. Podobná technológia sa používa aj na legíny. Najprv by mali byť vytiahnuté až k pásu (najľahšie je ležať) a potom vytiahnuť vyššie.
Na záver by som chcel povedať, že kompresné spodné prádlo CEP je dosť populárne. Sortiment zahŕňa všetky druhy spodnej bielizne, od ponožiek až po tričká. Recenzie na toto oblečenie sú pozitívne. Začiatočníci samozrejme pri obliekaní vždy hovoria o problémoch, ale v žiadnom prípade sa im nemožno vyhnúť.
Keď však túto fázu zanecháme, produkty CEP zanechávajú len príjemné dojmy. Nemôžeme zaručiť, že spodná bielizeň tohto výrobcu bude vyhovovať každému, bez výnimky. Niektorí športovci radšej používajú produkty jednej spoločnosti a nemá zmysel ich odrádzať. Je len dôležité, aby ste počas tréningu necítili nepohodlie.
Ďalšie informácie o tom, čo sú kompresné odevy a prečo ich potrebujete, nájdete nižšie:
