Zoznámte sa so zvláštnosťami používania kurkumy v boji proti obezite. Aké výhody a škody tento produkt prináša. Ako ho správne užívať, aby ste schudli a udržali si dosiahnuté výsledky.
Kurkuma je lahodné indické korenie s množstvom užitočných vlastností, ktoré sa široko používa nielen pri liečbe rôznych chorôb, ale aj na chudnutie. Korenie má účinok spaľovania tukov, vďaka ktorému sa stáva cennou pomôckou v boji s nadváhou a kalóriami.
Toto korenie otupuje chuť do jedla a pomáha zbaviť sa nepríjemného pocitu hladu. Kurkuma obsahuje polyfenol, ktorý ničí komplexné tuky, má simulačný účinok na metabolizmus v tele a zlepšuje imunitu. Kurkuma pomáha rýchlo sa zbaviť problému obezity, preto sa často odporúča používať pri rôznych diétach.
Výhody kurkumy na chudnutie
Aby ste pochopili, ako kurkuma pomáha v boji proti obezite, mali by ste sa zoznámiť so zásadou účinku tohto korenia:
- dochádza k zablokovaniu rastu tukového tkaniva;
- proces trávenia sa výrazne zlepšuje;
- hladina zlého cholesterolu klesá;
- zápalové procesy v tele sú zablokované;
- obnovia sa všetky črevné funkcie, odstránia sa toxíny a hlien;
- zlepšuje sa vzhľad pokožky;
- po pridaní do jedla odstráni škodlivé karcinogénne látky, ktoré sa môžu objaviť počas varenia.
Kurkuma sa nemôže stať všeliekom pre nadváhu, pretože je iba aktívnym asistentom v procese spaľovania existujúcich podkožných tukových zásob. Zároveň pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii. Výhody kurkumy sa neobmedzujú iba na zrýchlené spaľovanie tukov, pretože toto korenie je tiež silným prírodným antioxidantom, ktorý pomáha v boji proti rôznym prechladnutiam a zápalom ďasien. Môže sa použiť ako profylaktické činidlo pri liečbe rakoviny.
Ako užívať kurkumu na chudnutie
Aby ste získali správne a konzistentné spaľovanie existujúceho podkožného tuku, nenechajte sa príliš unášať kurkumou. Korenie by sa malo používať striedmo, pretože iba v tomto prípade sa dosiahne požadovaný výsledok. Denná dávka korenia by nemala presiahnuť 1 lyžičku.
Kurkuma sa môže použiť ako korenie do rôznych jedál. Pridáva sa do rôznych koktailov a štiav, najúčinnejšia je kombinácia kurkumy s čajmi, kefírom, bylinkovými odvarmi a čerstvými čerstvými šťavami.
Ak plánujete používať kurkumu ako prostriedok na chudnutie, neodporúča sa ju pridávať do každého jedla. Nadmerná konzumácia kurkumy môže vyvolať silnú alergickú reakciu.
Správne dávkovanie má úžasné výsledky. Stojí za to pripomenúť, že účinnosť užívania kurkumy je možné dosiahnuť iba vtedy, ak dodržiavate nízkokalorickú diétu a nesmieme zabúdať na výhody pravidelnej a miernej fyzickej aktivity.
Je už dlho dokázané, že účinnosť akejkoľvek diéty sa niekoľkokrát zvýši, ak je v strave prítomná kurkuma. Ak je v strave neustále prítomná kurkuma, proces očisty tela a spaľovania prebytočného telesného tuku sa urýchli.
Predtým, ako začnete s chudnutím s kurkumou, musíte sa najskôr poradiť so skúseným odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže upraviť stravu, aby ste v kratšom čase dosiahli požadovaný výsledok.
Kontraindikácie pre kurkumu na chudnutie
So všetkými výhodami chudnutia s kurkumou existujú určité kontraindikácie pre jej užívanie:
- Problémy spojené s žlčovými cestami, prítomnosť kameňov v žlčníku.
- Prítomnosť individuálnej neznášanlivosti, inak hrozí silná alergická reakcia.
- Zlá zrážanlivosť krvi, pretože hrozí zriedenie krvi.
- Nízky krvný tlak - v dôsledku užívania kurkumy sa môže ešte viac znížiť.
- Ochorenie pankreatitídy, hepatitídy.
- Pri diabete mellitus sa musíte pred užitím kurkumy najskôr poradiť so špecialistom.
- Zvýšená kyslosť žalúdka, hrozí pálenie záhy.
- Počas tehotenstva a laktácie.
Pozrite si tiež kontraindikácie melónu na chudnutie.
Chudnutie s kurkumou
Mierna fyzická aktivita a správne zvolená diéta pomôžu rýchlo vrátiť hmotnosť do normálu a zbaviť sa pár kíl navyše. Ak do svojho každodenného jedálnička zaradíte kurkumu, môžete výrazne schudnúť. Toto korenie je prírodný choleretický stimulant, ktorý urýchľuje tvorbu žlče v pečeni a jej následné vylučovanie.
Odtok žlče sa zvyšuje, čím sa urýchľuje odbúravanie tukov. Metabolizmus sa zvyšuje, a tak sa nadbytočné kilá začnú doslova topiť pred našimi očami. Je dôležité užívať kurkumový prášok každý deň. Hmotnosť sa nielen postupne znižuje, ale aj stabilizuje.
Korenie obsahuje polyfenol, vďaka ktorému je zabránené vzniku nových tukových buniek. Preto je dnes kurkuma tak obľúbeným korením v boji proti obezite. Ak sa korenie používa pravidelne, nové tukové usadeniny sa prestanú vytvárať. Takýto účinok sa však dosiahne iba pravidelným používaním korenia.
Recepty na chudnutie kurkumy
Dnes existuje množstvo rôznych spôsobov použitia kurkumy v procese chudnutia. Toto korenie bude skvelým doplnkom jedál z rýb a mäsa, omáčok a omáčky. Palacinky, palacinky a tiež chlieb budú neuveriteľne chutné a s jedinečnou arómou, ak do nich počas varenia pridáte malé množstvo kurkumy. Takéto jedlo je nielen veľmi chutné, ale aj diétne.
Kefír a kurkuma
Existuje niekoľko receptov na chudnutie kefír s kurkumou, takže si každý môže vybrať najlepšiu voľbu pre seba.
Metóda číslo 1:
- Budete musieť vziať kurkumu (0,5 lyžičky), med (podľa chuti), vriacu vodu a kefír (1 polievková lyžica.).
- Korenie sa naleje vriacou vodou (pridá sa malé množstvo vriacej vody).
- Po 2-3 minútach sa zavedie prírodný tekutý med. Ak sa má použiť kryštalizovaný med, musí sa najskôr rozpustiť vo vodnom kúpeli.
- Všetky zložky sú dobre premiešané, kým hmota nezíska homogénnu konzistenciu.
- Pridá sa kefír - hotový nápoj by sa mal piť každý deň pred spaním.
Kefír s kurkumou je účinný prostriedok, pretože pomocou prospešných baktérií sa imunita zlepšuje. Takýto kokteil pomáha nielen pri chudnutí, ale tiež zvyšuje prirodzené ochranné vlastnosti tela a normalizuje trávenie. Za predpokladu, že sa takýto nápoj užíva pravidelne, pozitívny výsledok bude viditeľný po 7-10 dňoch.
Metóda číslo 2:
- Na varenie musíte vziať kurkumu (2 polievkové lyžice), kefír a vriacu vodu.
- Korenie sa naleje vriacou vodou, vloží sa do vodného kúpeľa a nechá sa 10 minút.
- Kompozícia sa nechá chvíľu pôsobiť, pretože musí vychladnúť, potom sa vloží do chladničky a musí sa tesne uzavrieť vekom.
- Predstaví sa malý kefír a výrobok je pripravený.
- Výsledná kompozícia sa používa ako maska, ktorá sa aplikuje na problémové oblasti tela.
Mlieko a kurkuma
Kurkuma sa často používa v kokteiloch na pitie pred spaním. Sú pripravené veľmi jednoducho a rýchlo:
- Musíte vziať vodu (100 ml), mlieko (200 ml), med (1 polievková lyžica. L.), kurkuma (1,5 lyžice. L.).
- Všetky zložky sa zmiešajú a kompozícia sa varí asi 20 minút.
- Hotový nápoj by ste mali vypiť pred spaním každý deň, kým nedosiahnete požadovaný výsledok.
Kurkuma s mliekom je už mnoho rokov považovaná za „zlatý“nápoj. Tento názov nebol len výsledkom žltého odtieňa, ale aj množstva užitočných vlastností. Mlieko s kurkumou zmierňuje pocit hladu a minimalizuje množstvo spotrebovaných kalórií za deň. Navyše je to skvelá a zdravšia alternatíva kávy - naplní telo energiou a udrží ho tak dlho aktívneho. Mlieko s kurkumou sa odporúča ľuďom, ktorí sa venujú duševnej aj fyzickej práci.
Kurkumový škoricový čaj
- Tento čaj obsahuje vodu (2 šálky), čierny alebo zelený čaj (3 polievkové lyžice), koreň zázvoru (2 plátky), škoricu (1,5 lyžičky), kefír (500 ml), med (1 lyžičku), kurkumu (1 lyžičku).
- Voda sa privedie k varu, pridá sa čaj, korenie, zázvor a med.
- Všetky komponenty sa dobre premiešajú.
- Po vychladnutí čaju sa pridá kefír.
Hotový čaj by ste mali piť každý deň - ráno alebo večer.
Nielen kurkuma, ale škorica a zázvor majú vlastnosti, ktoré spaľujú tuky. Keď sa spoja tieto tri zložky, môžete získať najsilnejší produkt na chudnutie s trojitou silou. Tento nápoj pomáha zbaviť sa problému s nadváhou a normalizovať hladinu cukru v krvi.
Vydrhnúť kurkumou
Kurkuma má účinné antibakteriálne vlastnosti, a preto sa pridáva do rôznych peelingov a masiek na odstránenie zápalových procesov na koži. Korenie pomáha odstrániť opuchy a zbaviť sa prvých prejavov celulitídy.
Malé množstvo kurkumy môžete jednoducho zmiešať s akýmkoľvek peelingom pripraveným na použitie.
Na zvýšenie účinku kroviny je lepšie si ho pripraviť sami s použitím iba prírodných zložiek:
- Na vytvorenie drhnutia budete potrebovať olivový olej (1 lyžičku), morskú soľ (1 lyžičku), kurkumu (1 lyžičku), kávovú usadeninu (2 lyžice).
- Všetky zložky sa zmiešajú a hotový peeling sa nanesie na predhriate telo.
- Ošetrené oblasti sa zabalia do vrstvy plastového obalu, po 5 minútach sa krovina umyje teplou vodou.
- Odporúča sa používať takýto peeling nie viac ako 2 krát týždenne.
Ak chcete urýchliť proces chudnutia, musíte ovplyvniť telesný tuk nielen zvonku, ale aj zvnútra a starostlivo sledovať svoju diétu.
Kurkumové zábaly
Pravidelné telové zábaly vám pomôžu nielen schudnúť, ale zanechajú vašu pokožku dokonale hladkú a zamatovú na dotyk. Ak to chcete urobiť, postupujte nasledovne:
- Na prípravu zmesi na balenie sa odoberie kurkuma (1 polievková lyžica. L.), olivový olej (3 polievkové lyžice. L.), tekutý med (1 lyžička. L.), pomarančový esenciálny olej (5 kvapiek).
- Všetky zložky sa zmiešajú a kompozícia sa zahrieva vo vodnom kúpeli, kým sa nedosiahne príjemná teplota.
- Pred zabalením si dajte teplú sprchu.
- Zmes sa nanáša na problémové oblasti jemnými masážnymi pohybmi, pričom pokožku zahrieva.
- Telo je zabalené do vrstvy potravinovej fólie, po ktorej si musíte ľahnúť a prikryť sa dekou.
- Po pol hodine sa zmes umyje a urobí sa kontrastná sprcha.
Pred balením sa najskôr vykoná test citlivosti, aby sa zabránilo výskytu alergií. Pripravená zmes sa nanesie na oblasť zápästia a nechá sa pôsobiť 24 hodín. Ak sa počas tejto doby neobjaví žiadne podráždenie alebo iné príznaky alergie, môže byť kompozícia použitá na balenie.
Neodporúča sa vykonať postup, ak sú na problémových oblastiach kŕčové žily. Procedúra obaľovania je kontraindikovaná pri ochoreniach obličiek a srdcových problémoch.
Kurkuma na chudnutie: recenzie
Chudnutie s kurkumou trvá dlho, preto by ste nemali očakávať okamžité výsledky. Je potrebné nielen jesť toto korenie, ale tiež sledovať vašu diétu so zvýšenou pozornosťou a úplne opustiť škodlivé a mastné jedlá. Nezabudnite na výhody pravidelnej fyzickej aktivity, pretože po schudnutí musíte svoje telo dostať do dobrej kondície.
Veronika, 28 rokov, Moskva
Po pôrode bol problém s nadváhou, ale vyskúšané prísne diéty nepriniesli žiadne výsledky. Nedávno som počul o výhodách kurkumy pri chudnutí a rozhodol som sa vyskúšať túto metódu. Diétu prakticky nezmenila, len začala do svojich obľúbených jedál pridávať kurkumu. Hmotnosť postupne začala klesať a získaný výsledok sa stabilizoval a kilá navyše sa nevrátili. Teraz pokračujem vo varení jedál s kurkumou na udržanie hmotnosti. Je to skvelý spôsob, ako schudnúť, ktorý pomohol zbaviť sa 5 kg nadváhy za 2 mesiace a nepoškodiť vaše zdravie.
Olga, 25 rokov, Simferopol
Vždy bol problém s nadváhou, snažil som sa s telesným tukom bojovať pomocou diét. Ale po návrate k bežnej strave sa hmotnosť nielen vrátila, ale objavilo sa aj niekoľko kíl navyše. Priateľ odporučil nemeniť stravu, ale každý deň piť čaj z kurkumy. Proces chudnutia samozrejme vyžaduje veľa času, ale štíhla postava stojí za to. Nielenže schudnete, ale aj vykonáte účinný wellness kurz pre celé telo. Po 7 dňoch sa pleť zlepšila, dostavil sa pocit elánu a sily.
Karina, 35 rokov, Omsk
Bolo potrebné rýchlo zhodiť pár kíl navyše. Aby som to urobil, každý večer pred spaním som vypil pohár mlieka s kurkumou. Táto metóda pomohla vrátiť hmotnosť do normálu už za týždeň. Potrebujete však piť taký nápoj v malom množstve, inak sa objaví alergia. Mlieko s kurkumou za tri týždne pomohlo schudnúť 4 kg a zlepšiť stav pokožky, čo je dobrá správa.
Pozrite si video o výhodách kurkumy na chudnutie:
