Kyselina linolová je pre športovcov veľmi dôležitá, pretože má antikarcinogénne vlastnosti. Zistite, ako sa kyselina linolová používa v kulturistike. Chemicky je konjugovaná kyselina linolová (alebo jednoducho CLA) kombináciou izomérov kyseliny linolovej, ktoré prirodzene pochádzajú z mliečnych výrobkov a mäsa. Mnoho ľudí počulo o CLA, ale vie o tejto látke veľmi málo. Vďaka najnovšiemu výskumu však môžeme hovoriť o pozitívnom vplyve látky na organizmus športovcov. Preto je používanie kyseliny linolovej v kulturistike nevyhnutné.
Vlastnosti kyseliny linolovej
Kyselina linolová patrí do skupiny omega-6 mastných kyselín a je nevyhnutná pre ľudské telo. Štúdie účinkov látky začali už v roku 1988. Odvtedy sa uskutočnilo obrovské množstvo výskumov, čo dáva dôvod hovoriť s úplnou dôverou o účinkoch CLA na ľudské telo. Hneď je potrebné povedať, že CLA nie je syntetizované v tele a je možné ho získať iba z potravín, ako je plnotučné mlieko, maslo, hovädzie a jahňacie mäso.
Kyselina linolová je silný antioxidant, ktorý stimuluje imunitný systém a má antikatabolické a protirakovinové účinky. Medzi plne študovanými vlastnosťami kyseliny linolovej je potrebné zdôrazniť nasledujúce:
- Urýchľuje metabolické procesy - nepochybne je táto vlastnosť látky veľmi dôležitá pre športovcov, ktorí potrebujú schudnúť a dať svojim svalom úľavu.
- Podporuje rast svalového tkaniva - pri aktívnom raste svalov dochádza k spaľovaniu tukov, čo zvyšuje metabolizmus, podporuje chudnutie a umožňuje ho ovládať.
- Znižuje cholesterol - mnoho ľudí v súčasnosti trpí vysokou hladinou cholesterolu a triglyceridov. CLA je veľmi účinná pri znižovaní hladiny týchto látok.
- Znižuje inzulínovú rezistenciu - to znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu a je možné kontrolovať telesnú hmotnosť.
- Znižuje možnosť potravinových alergií - alergická reakcia na jedlo môže výrazne skomplikovať boj s nadváhou.
- Imunita stúpa - v súčasnosti je oslabenie imunitného systému vážnym problémom a zlepšenie jeho fungovania je veľmi dôležité nielen pre športovcov.
Vedcom sa podarilo dokázať, že kyselina linolová v kulturistike má vážny vplyv na zloženie všetkých tkanív ľudského tela, zastavuje hromadenie tukových buniek a tiež podporuje aktívny rast svalového tkaniva. To bolo možné vďaka schopnosti CLA inhibovať ukladanie uhľohydrátov a tukov v tukových tkanivách. Kyselina linolová zvyšuje citlivosť bunkového inzulínu, čo umožňuje tukom rýchlejšie prechádzať bunkovými membránami bez toho, aby sa v nich hromadili.
S istotou môžeme hovoriť o schopnosti kyseliny linolovej výrazne zvýšiť rýchlosť metabolických procesov a zvýšiť účinnosť spaľovania tukov v tele. Všetky omega-6 mastné kyseliny a CLA vrátane majú tendenciu posilňovať obranné mechanizmy tela, kvôli ktorým bolo nevyhnutné používať kyselinu linolovú v potravinových doplnkoch. Malo by sa uznať, že moderní ľudia veľmi často trpia nedostatkom kyseliny linolovej a ich dôvody spočívajú vo vážnych zmenách, ktoré postihli živočíšny priemysel. V dôsledku zmien vo výžive zvierat sa vo výrobkoch hromadí výrazne menej kyseliny linolovej. Po štúdiách sa napríklad zistilo, že hovädzie mäso získané z kravy, ktorá jedla lúčnu trávu, obsahuje 4 -krát viac CLA, ako keď sú zvieratá kŕmené kŕmnymi zmesami. Vyššie už bolo povedané, že kyselina linolová je silné antikarcinogénne činidlo. Väčšina športovcov používa v kulturistike kyselinu linolovú na urýchlenie transportu glukózy do buniek svalového tkaniva a zvýšenie anabolického pozadia. CLA tiež perfektne stimuluje procesy spaľovania tukov, čo je dôležité aj pre športovcov.
Aj keď je CLA svojou štruktúrou veľmi podobná kyseline linolovej, existuje množstvo rozdielov. Tieto látky majú na niektoré procesy presne opačný účinok. CLA napríklad pomáha zastaviť rast nádoru, zatiaľ čo kyselina linolová ju stimuluje. To nám umožňuje hovoriť o účinnosti CLA v prevencii rakoviny.
Vedľajšie účinky kyseliny linolovej
V súčasnosti je predčasné hovoriť o možných vedľajších účinkoch CLA, pretože bolo vykonaných len málo dlhodobých štúdií. Existuje však veľmi málo prípadov ich výskytu, ktoré môžu naznačovať dostatočnú bezpečnosť lieku. Nemali by ste však prekročiť stanovené normy.
Použitie kyseliny linolovej
CLA je vynikajúci antioxidačný, antikarcinogénny, antikatabolický a imunomodulátor. Jedným z dôvodov vzniku obezity je nedostatok kyseliny linolovej v tele. Nezabudnite na schopnosť látky inhibovať vývoj novotvarov.
V priebehu niekoľkých experimentov sa ukázala účinnosť nástroja ako spaľovača tukov. Subjekty užívali 4 gramy kyseliny linolovej denne po dobu jedného mesiaca. Výsledkom bolo zníženie veľkosti pása o 1,4 centimetra.
Účinná denná dávka je 3 gramy, bude však veľmi ťažké dosiahnuť taký obsah CLA v tele iba pomocou samotných produktov. Z tohto dôvodu je oveľa efektívnejšie používať špeciálne prísady.
Viac informácií o kyseline linolovej a potravinách, ktoré ju obsahujú, nájdete v tomto videu:
