Dni pôstu môžu a dokonca musia byť organizované 1-2 krát týždenne. V opačnom prípade sa práca metabolických procesov v tele spomalí. A aby boli tieto dni pestré, musíte zmeniť jedálniček. Dnes si pripravíme kapustový šalát, jablká a slivky.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Najosvedčenejším spôsobom, ako schudnúť a zbaviť sa nenávidených kíl, je pravidelne si zariaďovať pôstne dni. Aby ste ich však mohli ľahko nosiť, aby ste nepocítili nepohodlie a nezničili si zdravie, musíte to urobiť správne. Aby ste to urobili, musíte pravidelne dodržiavať prípustné menu v ktorýkoľvek vybraný deň v týždni. Nie je potrebné naladiť sa na trápenie a utrpenie. Toto je bežný deň v ich živote, kedy budete jesť zdravé jedlo a zajtra ráno príde rad rôznych chutných jedál. Stačí jeden taký deň a nevšimnete si, ako sa približujete k ideálnej postave.
Najčastejším jedlom na pôstne dni sú šaláty. Sú pripravené z rôznej zeleniny a ovocia. Ku každému jedlu si môžete pripraviť napríklad šalát z rôznych surovín a potom sa pri žiadnom z nich nebudete nudiť. Dnes pripravíme šalát z najznámejších a nízkokalorických potravín: kapusty, jabĺk a sliviek. Je to vynikajúca kombinácia produktov, ktoré dobre čistia črevá, odstraňujú toxíny z tela, zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu a majú laxatívny a diuretický účinok. Navyše z takýchto pôstnych dní je ďalšie plus - rozvoj vôle a výchova ducha.
- Kalorický obsah na 100 g - 68 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Biela kapusta - 200 g
- Apple - 1 ks.
- Slivky - 5-6 ks.
- Rastlinný olej - 2-3 polievkové lyžice na tankovanie
- Soľ - štipka
Podrobná príprava vykladacieho šalátu z kapusty, jabĺk a sliviek:
1. Kapustu nakrájame nadrobno na tenké prúžky. Posypte soľou a niekoľkokrát zatlačte rukami, aby pustila šťavu. Aj keď sa soľ prakticky nepoužíva na vykladanie šalátov a šalátov na chudnutie, ale bez tohto konzervačného prostriedku môže jesť málo ľudí. Preto používam soľ, ale vo veľmi minimálnom množstve, a to len preto, aby kapusta naštartovala šťavu.
2. Jablko umyjeme, špeciálnym nožom odstránime jadro so semienkami a nakrájame na prúžky alebo nastrúhame. Kôru nelúpem, aj keď ju môžete odstrihnúť, ak chcete.
3. Slivky umyjeme, osušíme utierkou, prekrojíme na polovicu a zbavíme jadierok.
4. Nakrájajte bobule na tenké prúžky.
5. Vložte všetky nakrájané potraviny do šalátovej misy a ochutte rastlinným olejom. Aj keď môžete použiť akýkoľvek olej, ktorý sa vám páči viac: olivový, sezamový, tekvicový atď.
6. Šalát premiešajte a začnite s jedlom. Keďže dnes máme pôstny deň, môžete ho jesť s chlebom alebo sušienkami.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako urobiť kapustový šalát s jablkom.
