Príčiny ochabnutia prsníkov v popôrodnom období. Účinné spôsoby obnovy prsníkov po pôrode, aké kozmetické a fyzické postupy prinášajú maximálny úžitok. Tipy a triky.
Ženský prsník je jednou z najatraktívnejších častí tela, ale po pôrode a kŕmení dieťaťa stráca tvar. Dnes existuje pomerne veľký počet najrozmanitejších metód a techník, ktoré pomôžu obnoviť ochabnuté prsia po pôrode. Na dosiahnutie tohto výsledku potrebujete správnu, a čo je najdôležitejšie, pravidelnú starostlivosť, kozmetiku a špeciálne cvičenia.
Dôvody ochabnutia prsníkov
Aby bolo možné presne pochopiť dôvody, prečo sa prsia po pôrode prehýbali, je potrebné podrobnejšie sa zoznámiť s vlastnosťami jeho štruktúry. Ženský prsník je jedinečná kostra pozostávajúca z spojivového tkaniva, žľazových lalokov a tuku.
Približne vo veku 10-13 rokov sa začína jeho vývoj a bližšie k 20 rokom sa tento proces zastavuje. Mliečna žľaza potom mení tvar pred a po menštruačnom cykle. Tieto zmeny sa vyskytujú v dôsledku hormonálneho nárastu, ktorý v tomto období začína v ženskom tele.
Svalová slabosť alebo laxnosť pokožky môže vyvolať deformáciu prsníka po pôrode. Preto, aby sme sa vyhli týmto problémom, je potrebné neustále udržiavať dobrú fyzickú kondíciu. V ľudskom tele sú všetky procesy prepojené, preto ak existujú problémy s držaním tela alebo skoliózou, existuje pravdepodobnosť, že mliečna žľaza bude trpieť. Ak sa aktívne zapojíte do vývoja svalov, vrátane vývoja prsníka, môžete vrátiť mliečnu žľazu do atraktívneho tvaru.
Počas nosenia dieťaťa sa ženské telo začína postupne pripravovať na laktáciu a mení sa aj mliečna žľaza. Preto je stav svalového tkaniva dôležitý. Po dokončení procesu dojčenia sa prsník môže vrátiť do pôvodného tvaru, svaly sú však mierne natiahnuté a oslabené. Pravidelné mierne cvičenie a udržanie spevneného tela môže pomôcť predchádzať ochabnutiu prsníkov po pôrode.
Ihneď po ukončení dojčenia môžete začať s obnovou prsníka po pôrode. V tejto dobe je povolená mierna fyzická aktivita, ktorá sa odporúča postupne zvyšovať.
Správna starostlivosť o prsia pred pôrodom
Je veľmi dôležité, aby ste sa o svoje prsia vždy správne starali, už od prvých dní tehotenstva. Do konca 9. mesiaca sa zvýši na maximálnu hranicu, pretože práve v prenatálnom a popôrodnom období dochádza k najťažšej deformácii prsnej žľazy.
Ak sa na tieto ťažkosti vopred pripravíte, bude skvelá príležitosť vyhnúť sa ochabovaniu a vzniku škaredých strií po tom, ako sa prsia vrátia do svojej bežnej veľkosti.
K tomu bude stačiť poskytnúť miernu fyzickú aktivitu a nezabudnite pravidelne používať špeciálnu kozmetiku, ktorá robí pokožku pružnejšou.
Počas tohto obdobia by ste mali nosiť podporné spodné prádlo, ktoré pomôže predchádzať vzniku strií. Dnes obchody ponúkajú pomerne široký sortiment, takže každá budúca mamička si bude môcť vybrať model podprsenky pre seba, ktorý by mal v ideálnom prípade zodpovedať veľkosti a tvaru, mať široké ramienka, bez kostíc. Najlepšie je rozhodnúť sa pre modely s viacúrovňovými trakmi, pretože hmotnosť prsníka sa môže zvýšiť.
Pri používaní spevňujúcich procedúr a kozmetických prípravkov by ste nemali zabúdať na potrebu správnej starostlivosti o pokožku prsníka. Je užitočné vziať si kontrastnú sprchu niekoľkokrát denne a robiť vzduchové kúpele, ktorých trvanie by malo byť najmenej 10 minút.
Benefity sú špeciálna masáž s prídavkom avokáda, levandule, mandľového oleja. Táto zmes pomáha urýchliť obnovu pružnosti pokožky prsníka, stáva sa jemnou a elastickou. Je nevyhnutné kúpiť si krém na strie a aplikovať ho každý deň.
Je dôležité mať na pamäti, že je prísne zakázané trieť akékoľvek krémy vrátane éterických olejov do oblasti okolo bradaviek. Ak dôjde k zásahu do týchto zón, začne sa aktívna produkcia hormónu, ktorá vyvolá kontrakciu maternice, čo môže spôsobiť negatívne dôsledky.
Cvičenie na rekonštrukciu prsníka
Predtým, ako sa pustíte do výberu fyzických cvičení na obnovu prsníkov po pôrode, je nevyhnutné, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie a obmedzenia, môžete pokračovať priamo do tried, pretože pravidelné cvičenia jednoduchých cvičení pomôžu obnoviť prsník oveľa rýchlejšie po pôrode:
- Musíte stáť rovno, dlane sú zložené k sebe a umiestnené pred vami, potom sú v oblasti hrudníka stlačené čo najviac. Vykonáva sa 10 opakovaní s prestávkou 1-2 sekundy.
- Musíte sa narovnať, ramená sa otáčajú najskôr dopredu, potom dozadu. Vykonáva sa v 10 otáčkach.
- Východisková poloha je zaujatá, ako v 1. cviku, ale prsty sú zaistené do „zámku“. Teraz sa vykonávajú ostré trhnutia a pokúšajú sa uvoľniť prsty. Cvičenie sa opakuje najmenej 8 -krát.
- Je potrebné postaviť sa k stene, oprieť sa o ňu dlaňami. Teraz musíte začať akoby tlačiť zo steny, zatiaľ čo svaly hrudníka a rúk sú namáhané čo najviac. Vykonáva sa 10-15 opakovaní.
- Na vykonanie tohto cvičenia sa musíte stať rovnými, chrbát je rovný a nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien. Ruky sa robia kruhové zákruty - 4 krát dopredu a dozadu.
Ako správne kŕmiť dieťa?
Po pôrode je veľmi často poškodená jemná koža prsníka, pretože v tomto období dochádza k neustálemu prílivu mlieka, preto sa pravidelne vykonáva aj proces vyjadrovania. Tomu sa samozrejme nedá vyhnúť, ale aby sa minimalizovalo poškodenie pokožky, je potrebné mlieko úplne odsať, kým nepocítite úľavu.
Vzhľad prsníka prejde významnými zmenami priamo počas kŕmenia dieťaťa. Preto jednoducho nebude možné ho okamžite obnoviť. Neskúseným matkám na platených klinikách často ponúka špeciálnu hormonálnu injekciu, ktorá zastaví tok mlieka, a tým zachová prenatálny tvar prsníka. Takmer vo všetkých prípadoch sa požadovaný výsledok nedosiahne, pretože mliečne žľazy začínajú postupne meniť tvar doslova od prvých týždňov tehotenstva.
Je veľmi jednoduché vyhnúť sa negatívnym následkom, preto musíte dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- musíte pravidelne používať odsávačku mlieka - pri ručnom odsávaní dochádza k silnému natiahnutiu pokožky a svalov prsníka;
- stagnácia mlieka by nemala byť povolená, pretože to nielen negatívne ovplyvní tvar prsníka, ale môže byť aj nebezpečné pre zdravie ženy;
- dieťa treba kŕmiť striedavo oboma prsníkmi, vďaka čomu sa zachová približne rovnaké množstvo mlieka;
- Je nevyhnutné odsať mlieko v noci, aby sa zabránilo natiahnutiu svalového tkaniva.
Ako obnoviť prsia po laktácii?
V popôrodnom období dochádza v ženskom tele k určitým zmenám, pretože začínajú endokrinné a hormonálne poruchy. Preto sa po ukončení dojčenia môže objaviť výtok. Túto skutočnosť nemožno ignorovať, pričom je potrebné starostlivo sledovať, akú farbu zvýraznenie má.
Hlavným znakom nástupu vývoja mastopatie je výtok zelenkastej a hnedej farby. Ak sa vytvoril intraduktálny nádor, môžu byť úplne priehľadné alebo môžu mať čiernu farbu. Ak je výtok béžový alebo mliečny, považuje sa to za normu.
Potom, čo sa laktácia zastaví, prsník časom zmenší svoju veľkosť. Tento jav sa vyskytuje pomerne rýchlo, pričom v niektorých prípadoch môže jeden prsník zostať väčší ako druhý. K tomuto účinku dochádza v dôsledku skutočnosti, že bolo vykonané nesprávne kŕmenie a tohto defektu bude možné zbaviť sa iba pomocou chirurgickej intervencie.
Na obnovenie prsníka po pôrode sa odporúča urobiť špeciálnu masáž po ukončení laktácie, ísť na plávanie a pokúsiť sa viesť aktívny životný štýl, nezabúdať na výhody športovania.
Ako odstrániť strie na hrudi?
Jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa mladé matky stretávajú, sú škaredé strie na prsiach. Majitelia svetlej pleti trpia týmto problémom oveľa častejšie. Ale ak sa pravidelne a správne staráte o svoje prsia, môžete rýchlo obnoviť poškodenú štruktúru pokožky a vrátiť jej atraktívny vzhľad.
Na napnutie prsníkov po pôrode a úplné zbavenie sa strií je potrebný integrovaný prístup, ktorý zahŕňa hydromasáž (do každej poškodenej oblasti je striedavo nasmerovaný prúd vody). Je tiež užitočné použiť špeciálne gély, ktoré obsahujú výťažky z morských rias. Stojí za to použiť masážnu kefu, ale nie tvrdú. Všetky tieto postupy v kombinácii s hydratačným krémom proti striám pomôžu nezávisle odstrániť problém a obnoviť krásny tvar pŕs, vďaka čomu bude pokožka pevná a pružná.
Môžete použiť niekoľko typov krémov na strie - zosvetlenie jaziev a tie, ktoré pomáhajú zbaviť sa znamienok po dojčení. Pred použitím akéhokoľvek kozmetického výrobku na starostlivosť o pokožku prsníka si musíte pozorne prečítať priložené pokyny. Faktom je, že všetky krémy budú mať pozitívny účinok iba vtedy, ak sa použijú okamžite.
Ak nemáte čas alebo príležitosť vykonávať pravidelné procedúry starostlivosti o prsia doma, môžete využiť služby kozmetičky. Dnes je laserová korekcia veľmi populárna, ale tento postup by sa mal používať iba v najextrémnejších prípadoch, keď iné prostriedky nedávajú pozitívny účinok.
Ako obnoviť prsia po pôrode - užitočné rady
Nielen fyzická aktivita a kozmetické procedúry pomáhajú obnoviť prsník po pôrode a laktácii. Prospieva jej tiež zdravý životný štýl, správna a vyvážená výživa a pravidelná starostlivosť o prsné žľazy:
- Stojí za to minimalizovať používanie soli, pretože vyvoláva akumuláciu vody v tkanivách, kvôli ktorej sa začínajú naťahovať. Denná strava musí nevyhnutne obsahovať potraviny obsahujúce veľa vitamínov E, C a A (čučoriedky, marhule, špenát, banány, kapusta, mrkva atď.).
- Je potrebné jesť bielkoviny - mliečne výrobky, kura, orechy.
- Nie je možné držať sa prísnych a prísnych diét, ktoré by umožnili náhle nárasty hmotnosti, pretože tieto faktory negatívne ovplyvňujú proces regenerácie pokožky prsníka.
- Je užitočné pravidelne vyrábať domáce kozmetické masky na starostlivosť o pokožku prsníkov, ktoré obsahujú iba prírodné zložky.
- Je potrebné úplne opustiť zlé návyky, pretože vyvolávajú nielen zrýchlenú deštrukciu tkanív mliečnych žliaz, ale aj celého organizmu. Pre mladé matky, ktoré fajčia, bude veľmi ťažké obnoviť prsia po pôrode a laktácii.
- Mali by ste sa pokúsiť vyhnúť sa dlhodobému pôsobeniu ultrafialových lúčov, pretože spôsobujú, že pokožka je pomalá, ochabnutá, vyvoláva výskyt stareckých škvŕn a predčasných vrások.
Na urýchlenie obnovy prsníkov sa odporúča urobiť kontrastnú sprchu a pravidelne vykonávať hydromasáž prsníkov hladkými krúživými pohybmi. Ak dodržíte vyššie uvedené tipy a budete sa pravidelne starať o svoje telo, nebudete sa musieť uchýliť k drastickým opatreniam, ktoré vám prinavrátia krásny tvar prsníkov.
Ďalšie informácie o tom, ako obnoviť prsia po pôrode, nájdete v nasledujúcom videu:
