Chcete maximálny rast svalov? Potom zistite, aké energetické procesy spúšťajú hypertrofiu vlákien pre maximálny rast svalov. Telo k životu potrebuje energiu. Práca na svaloch nie je výnimkou a telo používa na výrobu energie viacero zdrojov. Dnešný článok je venovaný téme energetických procesov vo svale pre maximálny rast. Poďme sa zaoberať všetkými zdrojmi energie, ktoré telo používa.
Proces štiepenia molekúl ATP
Táto látka je univerzálnym zdrojom energie. ATP sa syntetizuje počas Krebsovho citrátového cyklu. V okamihu vystavenia molekuly ATP špeciálnemu enzýmu ATPáza sa hydrolyzuje. V tomto okamihu je fosfátová skupina oddelená od hlavnej molekuly, čo vedie k vytvoreniu novej látky ADP a uvoľneniu energie. Myozínové mostíky majú pri interakcii s aktínom aktivitu ATPázy. To vedie k rozpadu molekúl ATP a príjmu energie potrebnej na vykonanie danej práce.
Proces tvorby kreatínfosfátu
Množstvo ATP vo svalovom tkanive je veľmi obmedzené a telo si preto musí neustále dopĺňať zásoby. Tento proces prebieha za účasti kreatínfosfátu. Táto látka má schopnosť oddeliť fosfátovú skupinu od jej molekuly a pripojiť ju k ADP. V dôsledku tejto reakcie vzniká kreatín a molekula ATP.
Tento proces sa nazýva „Lomanova reakcia“. To je hlavný dôvod pre potrebu športovcov konzumovať doplnky s obsahom kreatínu. Je potrebné poznamenať, že kreatín sa používa iba počas anaeróbneho cvičenia. Táto skutočnosť je daná skutočnosťou, že kreatínfosfát môže intenzívne pracovať iba dve minúty, potom telo dostane energiu z iných zdrojov.
Použitie kreatínu je teda odôvodnené iba v silových športoch. Napríklad pre športovcov nemá zmysel používať kreatín, pretože nemôže zvýšiť športový výkon v tomto športe. Zásoba kreatínfosfátu tiež nie je príliš veľká a telo látku používa len v počiatočnej fáze tréningu. Potom sa pripoja ďalšie zdroje energie - anaeróbna a potom aeróbna glykolýza. Počas pokoja Lomanova reakcia prebieha opačným smerom a dodávka kreatínfosfátu sa obnoví v priebehu niekoľkých minút.
Metabolické a energetické procesy kostrových svalov
Vďaka kreatínfosfátu má telo energiu na doplnenie zásob ATP. V období pokoja svaly obsahujú asi 5 -krát viac kreatínfosfátu v porovnaní s ATP. Po štarte robotických svalov počet molekúl ATP rýchlo klesá a ADP sa zvyšuje.
Reakcia na získanie ATP z kreatínfosfátu prebieha pomerne rýchlo, ale počet molekúl ATP, ktoré je možné syntetizovať, priamo závisí od počiatočnej hladiny kreatínfosfátu. Svalové tkanivo tiež obsahuje látku nazývanú myokináza. Pod jeho vplyvom sa dve molekuly ADP premenia na jeden ATP a ADP. Zásoby ATP a kreatínfosfátu sú dostatočné na to, aby svaly pracovali pri maximálnom zaťažení 8 až 10 sekúnd.
Proces glykolýzovej reakcie
Počas reakcie glykolýzy sa z každej molekuly glukózy vyrobí malé množstvo ATP, ale pri veľkom množstve všetkých potrebných enzýmov a substrátu sa dá v krátkom časovom období získať dostatočné množstvo ATP. Je tiež dôležité poznamenať, že glykolýza môže prebiehať iba za prítomnosti kyslíka.
Glukóza potrebná na reakciu glykolýzy sa odoberá z krvi alebo zo zásob glykogénu, ktoré sa nachádzajú v tkanivách svalov a pečene. Ak je do reakcie zapojený glykogén, potom je možné z jednej z jeho molekúl získať tri molekuly ATP naraz. S nárastom svalovej aktivity sa zvyšuje potreba tela pre ATP, čo vedie k zvýšeniu hladiny kyseliny mliečnej.
Ak je zaťaženie mierne, povedzme pri behu na dlhé vzdialenosti, potom sa ATP syntetizuje hlavne počas oxidačnej fosforylačnej reakcie. To umožňuje získať výrazne väčšie množstvo energie z glukózy v porovnaní s reakciou anaeróbnej glykolýzy. Tukové bunky sa môžu rozpadnúť iba pod vplyvom oxidačných reakcií, čo však vedie k príjmu veľkého množstva energie. Podobne môžu byť ako zdroj energie použité zlúčeniny aminokyselín.
Počas prvých 5-10 minút miernej fyzickej aktivity je glykogén hlavným zdrojom energie pre svaly. Potom sa ďalšiu pol hodinu spojí glukóza a mastné kyseliny v krvi. Časom prevláda úloha mastných kyselín pri získavaní energie.
Mali by ste tiež poukázať na vzťah medzi anaeróbnymi a aeróbnymi mechanizmami získavania molekúl ATP pod vplyvom fyzickej námahy. Anaeróbne mechanizmy na získavanie energie sa používajú na krátkodobé zaťaženia s vysokou intenzitou a aeróbne-na dlhodobé zaťaženia s nízkou intenzitou.
Po odstránení záťaže telo určitý čas pokračuje v konzumácii kyslíka nad rámec normy. V posledných rokoch sa na označenie nedostatku kyslíka používa výraz „nadmerná spotreba kyslíka po fyzickej námahe“.
Počas obnovy zásob ATP a kreatínfosfátu je táto hladina vysoká a potom sa začína znižovať a počas tohto obdobia sa zo svalového tkaniva odstráni kyselina mliečna. Zvýšenie spotreby kyslíka a zvýšenie metabolizmu je indikované aj zvýšením telesnej teploty.
Čím dlhšie a intenzívnejšie je zaťaženie, tým dlhšie bude telo potrebovať na zotavenie. Takže pri úplnom vyčerpaní zásob glykogénu môže ich úplné zotavenie trvať niekoľko dní. Zásoby ATP a kreatínfosfátu je možné súčasne obnoviť maximálne za niekoľko hodín.
Ide o energetické procesy vo svale, aby maximálny rast nastal pod vplyvom fyzickej námahy. Pochopenie tohto mechanizmu ešte viac zefektívni školenie.
Viac informácií o energetických procesoch vo svaloch nájdete tu:
