Prvýkrát zdieľame postrehy profesionálnych športovcov o tréningu, ktorý zlepšuje funkciu svalov. Urobte si teraz energiu. Mnoho ľudí verí, že silový tréning v bežnom živote vôbec neposkytuje žiadne výhody. Teraz hovoríme o tých fyzických aktivitách, s ktorými sa musíme stretávať v každodennom živote. Navyše tieto myšlienky často nepochádzajú od bežných ľudí, ktorí nie sú úplne oboznámení s teóriou tréningu, ale dokonca ani od niektorých športových špecialistov.
Dnes si povieme niečo o funkčnom tréningu v silových športoch, o ktorom diskutujú odborníci a často ho navrhujú používať návštevníci telocviční.
Dôvody substitúcie terminológie
Táto náhrada terminológie je hlavným dôvodom, prečo mnoho ľudí verí v nadradenosť funkčného tréningu nad silovým. Mnoho ľudí sa preto domnieva, že cvičenie v telocvični alebo doma jednoducho nie je „funkčné“. Táto skutočnosť sa naopak stáva dôvodom dôvery, že účinné môžu byť len tie cvičenia, ktoré sú blízke biomechanike a povahe svalového napätia, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote.
Podľa ich názoru sú všetky ostatné cvičenia odporu neúčinné a nestojí za pozornosť. To naznačuje, že povedzme, obrovská námaha, ktorú ľudia vynaložia na svoje pozemky na záhrade, sa môže ukázať ako funkčný tréning.
Ak sa budete riadiť týmto predpokladom, môžete urobiť ďalekosiahle závery, kvôli ktorým budú ľudia úplne dezorientovaní v cieľoch a metódach ich dosiahnutia, vo vzťahu k fyzickému sebazdokonaľovaniu.
Ak pristupujete k funkčnému tréningu v silových športoch z podobnej perspektívy, niektoré cvičenia sa môžu zdať funkčnejšie ako ostatné. Povedzme teda, že môžete hovoriť o útržku vykonanom vzpieračmi oproti zdvíhaniu činky pre bicepsy alebo o drepe s činkou na natiahnutých rukách v porovnaní s tlakom na nohu. Treba priznať, že v poslednej dobe je funkčný tréning veľmi populárny a mnoho trénerov káže podobné myšlienky. Zároveň také „povolania“, ak to môžem povedať, často pôsobia priam karikatúrne. Napríklad na internete nájdete cvičenia, ktoré zahŕňajú sťahovanie domáceho nábytku. V tomto ohľade sa prívrženci takýchto teórií chcú skutočne opýtať, prečo nie sú spokojní s metódou silového tréningu, ktorá sa dnes v športe vyvinula? Počas formovania akejkoľvek kvality, ktorá je na prvý pohľad špecifická, sa dá úspešne preniesť na nešpecifickú požiadavku, ktorú predstavujú rôzne každodenné situácie. Takýto prenos je možné vykonať nielen na základe samotnej požiadavky, ale aj na uhle uplatnenia vášho úsilia s určitou rezervou. Príkladom je populárny bench press. Ak pravidelne vykonávate toto cvičenie na horizontálnych a naklonených laviciach v niekoľkých polohách, potom sa v každodennom živote môžete ľahko vyrovnať s akýmkoľvek úsilím, ktoré si vyžaduje prácu tricepsu, prsných svalov a predných delt.
Stačí sa bližšie pozrieť na akúkoľvek učebnicu teórie športu a nájsť vysvetlenia na tému pozitívneho prenosu. Ak sa vrátite do práce na zadnom dvore, potom nikto nebude premýšľať o tom, aké svaly sa používajú na to, aby si hodili vrece odpadu cez plece alebo vyšplhali po schodoch. V silových športoch existuje obrovské množstvo tréningových techník, ktoré vám potom umožňujú vykonávať akékoľvek domáce práce bez toho, aby ste na to mysleli.
Ak teda použijeme chybnú logiku „funkčných pohybov“vo vzťahu k silovému tréningu, potom môžeme predpokladať, že všetci športovci v sebe rozvíjajú nejaké „nefunkčné svaly“. Musíte však uznať, že to vyzerá mimoriadne absurdne. Také teórie môžu viesť iba tí ľudia, ktorí, povedzme, keď videli fotografie slávneho kulturistu, ubezpečia všetkých, že jeho postava je výsledkom používania chemikálií a ďalších vecí. Jednoducho však nemajú dostatok vôle ísť do posilňovne a začať cvičiť, aby sa stali silnejšími a zatraktívnili svoju postavu.
Samozrejme, existujú ľudia a profesie, pre ktoré je zásadný funkčný tréning, nie silné svalstvo. Z tohto dôvodu má právo na existenciu a nájde si miesto v metóde všeobecného telesného tréningu.
Je tiež potrebné uznať skutočnosť, že tréningové procesy kulturistov alebo silových trojbojárov nemajú špecifickosť, ktorá je vlastná ľuďom, ktorí kážu funkčný tréning. Ale zároveň a musia súhlasiť s tým, že sila je základom všetkých fyzických vlastností ľudí.
Žiadnu akciu, či už ide o preťahovanie lanom alebo „funkčné“lezenie, nemožno vykonať bez použitia sily. Súčasne na rozvoj výkonových ukazovateľov nebude monotónna práca zjavne stačiť. Iba pri použití rôznych typov zaťaženia sa svaly stanú silnejšími, väzy budú silnejšie a pružnejšie a kĺby sa stanú mobilnejšími. Iba v tomto prípade sila pomôže vyriešiť akýkoľvek problém.
Jednou z odrôd funkčného tréningu je crossfit. Celkovo je to primitívna modifikácia techniky kruhového tréningu používaného v športe na rozvoj všeobecných fyzických ukazovateľov. V prvom rade sa to týka vývoja základných systémov, ktorých činnosť je zameraná na zabezpečenie schopnosti vykonávať svalovú prácu. Patria sem kardiovaskulárne a dýchacie systémy. Ak sú športovci aktívne nútení vykonávať funkčný tréning v silových športoch, stane sa to hlavnou príčinou pretrénovania a preťaženia.
Viac podrobností o funkčnom tréningu nájdete v tomto videu:
[media =
