Ovsené vločky na chudnutie, na krásnu postavu, na zdravie, na zasýtenie …. A aká je dobrá! Ak nie pre jedno „ale“. Rýchlo sa sama nudí. Preto musí byť varené s rôznymi chutnými potravinami, napríklad s kiwi.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Jedným z popredných miest medzi všetkými diétami na chudnutie sú ovsené vločky. Tieto krupice skutočne poskytujú účinný a užitočný výsledok, ktorý dodáva postave požadovaný tvar. Pomáha schudnúť, rýchlo schudnúť a hlavne, zbaviť sa mnohých chorôb. Ovsené vločky sú veľmi zdravé. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, bojuje so zápchou, normalizuje tráviaci trakt, posilňuje imunitný systém, dodáva silu, je prevenciou cukrovky a obezity. A samozrejme, vločky vám môžu pomôcť schudnúť.
Ovsené vločky kiwi sú ďalšie vynikajúce ovsené raňajky. Dôležitým bodom je, že je lepšie pridať kiwi do kaše teplé alebo chladné, inak sa bobule bude zdať príliš kyslé. Med, ako hovoria odborníci na výživu, sa tiež neodporúča dávať do teplého jedla. Než začnete variť, mali by ste porozumieť druhom ovsených vločiek. Sú dvoch typov: klasické ovsené vločky „Hercules“a instantné. Môžete použiť akékoľvek. Ich rozdiel spočíva iba v spôsobe prípravy. Prvý vyžaduje 5 minút varu na ohni, druhý - stačí zaliať vriacou vodou a nechať pôsobiť 5 minút.
- Kalorický obsah na 100 g - 90 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 50 g
- Kiwi - 2 ks.
- Med - 1 lyžička
- Suchá smotana - 2 lyžičky
- Instantná káva - 1 lyžička
Varenie ovsených vločiek s kiwi
1. Do hlbokého taniera, v ktorom budete variť, nalejte ovsené vločky.
2. K týmto pridajte instantnú kávu. Ak tam nie je alebo robíte raňajky pre dieťa, môžete z kompozície vylúčiť kávu alebo dať trochu kakaového prášku.
3. Do jedla pridajte suchú smotanu. Môžete ich nahradiť sušeným mliekom. Vhodné je aj obyčajné mlieko, ktoré by sa malo používať namiesto vriacej vody.
4. Výrobky zalejte vriacou vodou, premiešajte, prikryte pokrievkou alebo tanierikom a nechajte 5-7 minút lúhovať. Voda by mala byť dvakrát väčšia ako vločky. Potom sa kaša ukáže ako hustá konzistencia. Ak chcete redší riad, použite vodu v pomere 1: 3.
5. Medzitým ošúpeme kivi, opláchneme, zotrieme papierovou utierkou a nakrájame na plátky ľubovoľnej veľkosti.
6. Po určitom čase by ovsené vločky mali napučať a zdvojnásobiť objem.
7. V tomto okamihu sa teplota vody trochu ochladí, takže môžete dať med a urobiť to.
8. Miešajte, aby sa med rovnomerne rozdelil a vložte do vhodnej servírovacej misky.
9. Pridajte kiwi bobule do kaše a podávajte misku na stôl. Pred použitím jedlo premiešajte.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s kiwi.
