Užitočné vlastnosti ovocia. Ako ich správne používať, kedy je lepšie jesť? Odporúčania pre ich kombináciu s inými prísadami pri varení. Optimálna sadzba za deň. Poznámka! Bez ohľadu na druh výrobku je pri zlom trávení správne jesť ovocie 30 minút pred hlavným jedlom. Faktom je, že kyseliny v nich obsiahnuté majú pozitívny vplyv na produkciu žalúdočnej šťavy, zlepšujú vstrebávanie potravy a zabraňujú ukladaniu tukov, čím ich účinne odbúravajú.
Miera spotreby ovocia za deň
Normou je príjem 5 porcií ovocia denne, čo je v priemere 500 g. Ale aj keď ich množstvo v strave nepresahuje 200 g, je to dosť na minimalizáciu rizika vzniku kardiovaskulárnych chorôb, prevencie rakoviny a predčasné starnutie.
Ak uvádzate ako percento, v ideálnom prípade by ovocie malo predstavovať asi 30% denne z celého menu. Zvyšok zvyčajne zaberá zelenina, mäso, mliečne výrobky, strukoviny. Ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu by zároveň mali minimalizovať svoj počet alebo ich jesť v tepelne spracovanej forme.
Poznámka! Na chudnutie si raz týždenne môžete dohodnúť víkendy s vykladaním ovocia. Ak máte v úmysle brať svoje zdravie vážne, môžete premýšľať o prechode na fruitariánstvo. Tento potravinový systém zahŕňa používanie výlučne banánov, kokosových orechov, jabĺk a iných podobných, to znamená surových potravín. V tomto prípade sa najčastejšie nepoužíva korenie ani bylinky.
Ako správne jesť ovocie - pozrite si video:
Snažili sme sa čo najpodrobnejšie povedať, kedy môžete ovocie jesť a ako by sa malo správne vykonávať. Teraz viete, že mnohé z nich nemožno kombinovať a konzumovať kedykoľvek počas dňa. Tieto informácie vám pomôžu vyťažiť z nich maximum a zlepšiť vaše zdravie.
