Zistite, prečo dochádza k zápalu vlákien a ako môže ovplyvniť váš pokrok v kulturistike. Každý chce žiť čo najdlhšie a bezbolestne. Z tohto dôvodu vedci neustále pracujú na vytváraní nových liekov a metód na elimináciu rôznych zápalových procesov. Tento článok sa bude venovať problému zápalu svalov a tkanív.
Čo je zápal?
Zápal je reakcia ľudského tela na zranenie alebo infekciu. Treba poznamenať, že je to často bolestivé. Pocity bolesti vznikajúce v čase zápalových procesov nie sú spojené so samotným poškodením, ale s reakciou tela na to.
Po aktivácii zápalového procesu telo uvoľňuje špeciálne látky - cytokíny. Z tohto dôvodu dochádza k lokálnej expanzii ciev a kapilár, čo vedie k zvýšeniu teploty a začervenaniu poškodenej oblasti. Po vazodilatácii sa medzery medzi bunkami umiestnenými v cievach zväčšia a krvná plazma spolu s imunitnými bunkami v nej sa dostane na miesto poranenia. To zase spôsobuje opuch.
Bunky lemujúce cievy vďaka cytokínom priťahujú imunitné bunky (biele) plazmy k sebe a presakujú na miesto poškodenia. Na čistenie tkanív od patogénnych mikróbov a odumretého tkaniva biele krvinky syntetizujú špeciálne látky, ktoré zvyšujú zápalový proces. Tiež v tomto období je možné dokonca úmyselné poškodenie tkaniva, ktoré spôsobuje bolesť. Napriek dosť negatívnemu popisu tohto procesu je akútny zápal neoddeliteľnou súčasťou ľudského života.
V dôsledku vytvorenia dočasného edému telo zvyšuje počet imunitných buniek v mieste poškodenia, ktoré ničia patogény, čím sa spustí proces obnovy. Ak by sa tak nestalo, potom by dôsledky mohli byť oveľa vážnejšie.
Cvičenie súvisiace so zápalom svalov a tkanív
Mali by ste pochopiť, že zápalové procesy, ktoré boli vyvolané intenzívnym tréningom, sú pozitívne. Svalová kontrakcia urýchľuje syntézu cytokínov, ktoré aktivujú zápal svalového tkaniva. Pre imunitné bunky znamená prítomnosť cytokínov schopnosť komunikovať.
Signalizujú proteínové zlúčeniny a majú pre telo veľký význam. Interlik-6 napríklad zvyšuje schopnosť svalového tkaniva absorbovať glukózu a mastné kyseliny, čím získava potrebné množstvo energie. V dôsledku toho môžeme s istotou povedať, že cytokíny aktivujú procesy rastu svalov.
Keď svalové tkanivá prijmú mikrodámy, produkcia mechanického rastového faktora sa lokálne urýchli, čo v kombinácii so zvýšením počtu bielych krviniek aktivuje delenie satelitných vlákien. Ako analogiu k tomuto procesu je možné uviesť výstavbu štruktúr, ktoré začali po ich čiastočnom zničení tornádom.
Čo je to chronický zápal?
Lekári považujú chronický zápal za „pomalých zabijakov“, ako aj preťaženie. Ak je akútny zápal možné považovať za nevyhnutný a dôležitý proces, potom sú chronické zápalové procesy systematické a môžu spôsobiť bolesť svalov. S rozvojom ťažkých foriem môže chronický zápal viesť k srdcovým chorobám a prudkému zvýšeniu inzulínovej rezistencie. Hlavným problémom chronických zápalových procesov nie je to, že vytvárajú dočasné postihnutie, ale možné dôsledky v budúcnosti.
Chronický zápal je najčastejšie spojený s porušením metabolizmu tukov. Je to možné, ak je rovnováha v použití omega-3 a 6 nevyrovnaná. Výsledkom je vysoká konkurencia medzi týmito látkami. Preto by ste sa mali mať na pozore pred konzumáciou viac ako 20 gramov rybieho oleja denne.
Látky, ktoré vyvolávajú zápal
Teraz budeme hovoriť o niekoľkých látkach, ktoré môžu za určitých podmienok spôsobiť v tele zápal:
- Prostaglandíny. Ide o metabolity tukového metabolizmu, ktoré sú za určitých podmienok schopné aktivovať alebo potlačiť zápalový proces. Napríklad všetky prostaglandíny, ktoré vznikajú počas metabolizmu omega-3, majú protizápalové účinky.
- Trans -tuky. Nezabudnite, že tieto látky je potrebné vylúčiť z vašej stravy. Trans -tuky majú schopnosť inhibovať normálny metabolizmus tukov. Okrem toho nahrádzajú užitočné mastné kyseliny v bunkových štruktúrach, čo v dôsledku toho vedie k zvýšeniu inzulínovej rezistencie.
- Alkohol. Má mechanizmus podobný trans-tukom pri spomalení syntézy omega-6 desaturázy. V tele alkoholikov je najčastejšie ohnisko chronického zápalového procesu.
- Inzulín. Teraz hovoríme o exogénnom hormóne, ktorý často používajú športovci. Tento liek môže tiež stimulovať zápal v tele.
Potreba a spôsoby boja proti zápalovému procesu
Ak použijete protizápalové lieky podľa pokynov, nepoškodia vaše telo. Iná vec je, keď človek pije hrsť, povedzme, tabletiek na bolesť hlavy. Použitie tohto druhu lieku môže výrazne spomaliť proces rastu svalov.
Aby ste sa vyhli chronickým zápalom, musíte sa zamerať na udržanie rovnováhy medzi omega-6 a 3. Mali by ste tiež uprednostniť mäso zo zvierat kŕmených trávou. Na rozdiel od hospodárskych zvierat chovaných na kŕmnych zmesiach má kompletný profil aminokyselín. Nejedzte veľa cukru a ak máte nadváhu, snažte sa ho zbaviť.
Viac informácií o biochémii svalového tkaniva nájdete v tomto videu:
[media =
