Naučte sa, ako zmierniť bolesť deltového svalu. Odhaľujeme tajný spôsob rehabilitácie a posilnenia osteo-väzivového aparátu. V hornej časti tela je bolesť najčastejšia v oblasti ramien. Je to spôsobené štrukturálnymi vlastnosťami ramenného kĺbu, ako aj jeho biomechanikou a štruktúrou väzov. Ramenný kĺb a všetky tkanivá, ktoré ho obklopujú, sa považujú za najkomplexnejšie a multifunkčné kvôli pohybom, ktoré vykonáva. Bolesť v tejto oblasti môže byť spôsobená zápalom, poškodením tkaniva alebo môže byť znakom pozadia choroby, ktorá nijako nesúvisí s kĺbom. Dnes vám ukážeme, ako liečiť bolesť ramenného svalu.
Príčiny bolesti v svaloch ramena
Predtým, ako pristúpime k popisu metód na liečbu bolesti v ramennom svale, je potrebné poznať možné príčiny ich výskytu, pretože spôsob ich riešenia závisí od presnosti diagnózy ochorenia. Periartikulárna bolesť je najčastejšie spôsobená zlou stabilitou ramena. Najčastejšími príčinami tohto javu sú:
- Preťaženie alebo natiahnutie väzov ramenného kĺbu pod vplyvom nadmernej fyzickej námahy.
- Poškodenie alebo zápal kĺbového puzdra.
- Natiahnutie svalov ramenného pletenca.
- Poškodenie tkanív chrupavkového tkaniva kĺbu.
Metódy liečby bolesti ramenného svalu
Pravidlá na liečbu bolesti v ramennom svale sú takmer podobné metódam na riešenie bolesti v akýchkoľvek kĺboch:
- Je potrebné neutralizovať všetky faktory, ktoré môžu vyvolať bolesť a udržať ruku v stave úplného odpočinku.
- Aplikujte rôzne protizápalové medové prípravky nesteroidnej povahy v rôznych formách (tablety, masti, krémy atď.).
- Použitie obkladov zmierňujúcich bolesť.
- Zavedenie (periartikulárne) homeopatických liekov, napríklad Zeel.
- V prípade potreby je možné do poškodenej oblasti vpichnúť kortikosteroidy.
- Použitie fyzioterapeutických postupov na urýchlenie metabolizmu v mieste, kde sa vyskytuje bolesť.
- Masáž, vrátane masáže s rozvojom kĺbu.
Liečba miernej bolesti v ramennom svale najčastejšie nevyžaduje viac ako päť dní. V takom prípade stačí prerušiť hodiny alebo pracovať v miernom režime, ako aj vykonávať zahrievaciu masáž. Ak sú bolestivé pocity akútne, je potrebné vykonať dodatočnú diagnostiku na stanovenie presných príčin ich výskytu. Iba potom môže byť predpísaná vhodná liečba.
Ako predchádzať bolestiam ramenných svalov?
Potrebné preventívne opatrenia, ktorých úlohou je odstrániť bolesť v ramennom kĺbe, závisia od provokujúcich faktorov. Na tieto účely sa najčastejšie používa súbor cvičení navrhnutých špeciálne pre športovcov, ktorí pri svojich cvičeniach aktívne používajú ramenný pletenec. Okrem toho, aby ste znížili riziko bolesti v oblasti ramien, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Spite na tvrdej posteli a malom vankúši.
- Každý deň vykonajte zahrievacie cvičenia pre všetky svaly tela vrátane ramenného pletenca.
- Ak sa bolesť objaví čo najskôr, obmedzte voľnosť pohybu paže tým, že necháte svaly a kĺby odpočívať.
- Pri monotónnych pohyboch v práci by ste mali ramenný pletenec masírovať pomocou esenciálnych olejov, ako aj otepľujúcich krémov a gélov.
Dnes je výskyt bolesti v ramennom kĺbe pomerne bežný. Medzi faktormi, ktoré ich spôsobujú, však šport predstavuje iba asi tretinu všetkých prípadov.
Bolesť v svaloch ramena je najčastejšie spôsobená nadmerným namáhaním kvôli potrebe udržať ruku v statickej polohe po dlhšiu dobu, z podchladenia, ako aj z nedostatočného rozvoja svalov.
Aby sa minimalizovali riziká prejavu rôznych chorôb, je potrebné vývoju svalového korzetu venovať dostatočné množstvo času. A to platí nielen pre ramenný pletenec, ale aj pre celé telo. Ako viete, mnoho zranení, povedzme, chrbtice, je tiež spojených so slabosťou svalového korzetu.
Kulturistika teda nie je len prostriedkom na zlepšenie vášho vzhľadu tým, že precvičíte svaly a zvýšite ich objem. Vďaka kulturistike môžete výrazne znížiť riziko vzniku veľkého počtu chorôb. A tiež udržujte svoje telo v dobrej kondícii. Veľmi často je to nízky svalový tonus, ktorý spôsobuje poškodenie tkaniva a kĺbov. Musíte si uvedomiť, že akejkoľvek chorobe je oveľa jednoduchšie predchádzať, ako sa neskôr liečiť.
Ako trénovať na skoré zotavenie z bolesti svalov ramena, pozrite si tento príbeh:
