Ako očistiť telo, aby ste pocítili ľahkosť, osviežili sa, zhodili pár kíl a rokov? TOP 10 receptov na smoothie s detoxom s popisom technológie varenia, obsahu kalórií a fotografií.
Detoxikačné smoothie sú výživné ovocné, zeleninové a bylinné koktaily, ktorým sa svojou pestrou paletou nevyrovná žiadna mozaika. Dokážu osviežiť, vyživiť, uhasiť smäd, ale hlavnou výhodou týchto nápojov je ich schopnosť odstrániť z tela toxíny, toxíny a ďalšie pre naše telo nepotrebné látky.
10 vynikajúcich receptov na smoothie na prečistenie tela
Nezáleží na tom, ako starostlivo dodržiavate diétu. Moderná ekológia nenecháva nikomu šancu udržať telo čisté ako pohár. Výfuk z automobilov, žiarenie, soli ťažkých kovov … škodlivé látky sa snažia preniknúť do ľudského tela.
Našťastie existuje spôsob, ako sa ich zbaviť pravidelnou detoxikáciou smoothie. Niekto, podobne ako Salma Hayek, trávi šľahané koktaily niekoľkokrát za rok 3 dni (mimochodom, 53-ročná hviezda vyzerá na svoj vek úžasne). Niekto na pár týždňov nahradí svoje obvyklé raňajky smoothies. A niekto robí z liečebných koktailov každodennú súčasť svojho života.
Bez ohľadu na to, ktorá možnosť sa vám páči, bude prospešná: prečistí telo zvnútra, dodá pokožke zdravú žiaru, urobí vlasy silné a lesklé, posilní imunitu a pomôže bojovať s nadváhou. Našťastie ani doma nie sú recepty na smoothie s detoxom zložité. Vyzbrojte sa mixérom a začnite!
Osviežujúca uhorka
Zelená zelenina má spravidla znížený obsah kalórií, obsahuje veľa užitočných prvkov a plní funkciu skutočnej paniky, ktorá šikovne odstraňuje z tela nežiaducich toxických hostí. To je dôvod, prečo sú zelené detoxikačné smoothie medzi znalcami tak obľúbené. Šťavnatá uhorka podľa niektorých správ dokonca pomáha rozpúšťať obličkové kamene! A v spoločnosti s žeruchou, silným čistiacim prostriedkom, ktorý tiež napĺňa tkanivá kyslíkom a zlepšuje stav pokožky, sa jeho účinok na telo stáva skutočne zázračným.
Kalorický obsah zeleného smoothie je smiešne nízky - 40 - 41 kcal, pričom má:
- Bielkoviny - 1 g;
- Tuky - 0,7 g;
- Vláknina - 3 g;
- Cukor - 1, 1 g.
Zloženie:
- Žerucha - veľká partia;
- Uhorka - 1 ks.;
- Citrón - 1/2 ks.;
- Minerálna voda - 200 ml.
Uhorku ošúpeme a rozšľaháme v mixéri s žeruchou. Pridajte vodu, citrónovú šťavu, znova šľahajte a namiesto občerstvenia pite jemný kokteil. Je obzvlášť dobrý v letných horúčavách.
Ak nemáte po ruke žeruchu, nahraďte ju pohotovejšou (a lacnejšou) petržlenovou vňaťou. A ak patríte do kmeňa nenapraviteľných sladkostí, pre príjemnejšie prečistenie tela môžu byť detoxikačné smoothie ochutené lyžicou medu.
Kokteil z grapefruitovej pečene
Grapefruitová šťava je schopná odstrániť cholesterol z krvi a toxíny z pečene, zabrániť tvorbe obličkových kameňov, tonizovať telo a má priaznivý vplyv na stav pokožky. Zelený čaj odplavuje z ľudského tela radikály, ktoré spôsobujú starnutie buniek, brokolica odstraňuje soli ťažkých kovov a zlepšuje trávenie a med je oddávna považovaný za neprekonateľný sklad liečivých látok. S týmto detoxikačným smoothie sa očista zmení na skutočnú lekársku a kozmetickú procedúru.
Koktejl s grapefruitom, okrem živín, vám dodá do tela 244 kcal, vrátane:
- Bielkoviny - 7, 1 g;
- Tuky - 0,37 g;
- Vlákno - 12, 3 g;
- Cukor - 10,6 g.
Zloženie:
- Veľký grapefruit - 1 ks.;
- Mrkva - 1 ks.;
- Zeler - 1 stonka;
- Brokolica - 3-4 kvetenstvo;
- Med - 1 polievková lyžica;
- Listy čerstvej mäty;
- Zelený čaj - 1 vrecúško;
- Pitná voda - 200 ml.
Čaj uvarte ako obvykle a odložte bokom na vychladnutie. Zeleninu umyjeme, ošúpeme a nakrájame mrkvu na veľké kúsky, olúpeme grapefruit a dužinu rozdelíme na plátky. Všetko dáme do mixéra, pridáme med, zalejeme teplým čajom a rozšľaháme. Pridajte mätu do misky hotového nápoja pre krásu a arómu.
Prečítajte si: TOP 7 najnebezpečnejších diét
Mrkvový spaľovač tukov
Chcete svoje telo nielen očistiť od metabolického a fyziologického odpadu, ale použiť aj detoxikačné smoothie na chudnutie? Na pomoc príde rasca - „legálny“prírodný termogénny, to znamená produkt, ktorý urýchľuje metabolizmus, ktorý je založený na prirodzených fyziologických procesoch tela. A bude ho sprevádzať mrkva, ktorá je prospešná pre srdce, oči a pokožku, paradajka, ktorá znižuje hladinu cholesterolu, citrón obsahujúci smrteľné množstvo vitamínu C a ďalšie liečivé prísady.
Nutričná hodnota smoothie na spaľovanie tukov nepresahuje 185 kcal a obsahuje:
- Bielkoviny - 7, 5 g;
- Tuky - 1,7 g;
- Vlákno - 8, 5 g;
- Cukor - 22 g.
Zloženie:
- Mrkva - 3 ks.;
- Paradajka - 1 ks.;
- Stonka zeleru - 1 ks;
- 1/2 citrónovej šťavy;
- Čerstvé listy koriandra - 1 hrsť
- Kmín - 1 lyžička;
- Mletá paprika - podľa chuti;
- Soľ.
Zeleninu umyjeme, mrkvu ošúpeme a nakrájame na kúsky spolu so zelerom, zbavíme paradajky stopky. Všetko vyšľaháme v mixéri spolu s koriandrom. Kmínové semienka zľahka orestujte na suchej panvici, rozdrvte na mlynčeku na kávu a pridajte do kokteilu. Potom pridajte korenie a soľ, zalejte citrónovou šťavou, dobre premiešajte a vypite.
Pre pohodlie je jednoduchšie ihneď pripraviť veľkú časť kmínového prášku a uložiť ho do sklenenej nádoby v skrini.
Energetický nápoj pre metabolizmus
V tomto koktaile čierne korenie vznešene prevezme úlohu bojovníka proti usadeninám na našich stranách, podľa vedcov zrýchľuje metabolizmus o 25%. A ak spolu s ním do nádoby mixéra vlejete avokádo s mononenasýtenými tukmi, vlákninou a vitamínmi, nápoj získa nielen výhody, ale aj príjemnú krémovú textúru. Neostaňme však len pri tom a nepridajme do koktailu trochu zeleru kvôli antioxidantom, ktoré obsahuje.
Kalorický obsah smoothie s avokádom a zelerom, ktorý stimuluje metabolizmus, bude 270 kcal, čo zahŕňa:
- Bielkoviny - 6, 9 g;
- Tuky - 20 g;
- Vláknina - 8 g;
- Cukor - 9,6 g.
Zloženie:
- Zrelé avokádové ovocie - 1/2 ks.;
- Zeler stopkový - 1 stonka;
- Kiwi - 1 ks.;
- Lúpané slnečnicové semená - 1 lyžička;
- Listy mäty - podľa chuti;
- 2-3 hrášky čierneho korenia;
- Štipka soli.
Nakrájaný zeler, olúpané kivi a lyžicu avokádovej dužiny vložte do mixéra. Potom prihoďte lístky mäty a čerstvo mleté čierne korenie. Najlepšie je pomlieť slnečnicové semienka v mlynčeku na kávu na práškový stav, aby vám nezapchali v zuboch. Všetko vyšľahajte dohladka a ihneď vypite.
Mix sladkých jabĺk a orechov
Jablká obsahujú toľko vlákniny a pektínu, že za niekoľko dní pôstu dokážu vyčistiť črevá do lesku, súčasne znížiť množstvo cholesterolu v krvi a posilniť kardiovaskulárny systém. Prečo sa však obmedzovať na jablká, ak existujú mandle doslova plnené zdravými tukmi a minerálmi, sladkými vitamínovými datľami a mliekom bohatým na vápnik? A nech má tento kokteil o niečo viac kalórií! Okamžite ich spálite, keď ste dostali náboj energie a dobrú náladu.
Výživová hodnota zmesi jablko-oriešok stiahne asi 477 kcal a dodá vášmu telu:
- Bielkoviny - 10, 28 g;
- Tuky - 25,5 g;
- Vláknina - 7, 2 g;
- Cukor - 50 g.
Zloženie:
- Veľké jablko, červené alebo zelené na výber - 2 ks.;
- Odstredené mlieko - 100 ml;
- Mandle - 4 ks.;
- Termíny - 2 ks.;
- Kakaový prášok - 1 lyžička
Orechy namočíme na noc do studenej vody. Ráno jablko umyte a nakrájajte, zbavte jadrovníka, odstráňte semienka z datlí, vypustite vodu z nádoby s mandľami a odstráňte z nej šupku. Všetko dáme do mixéra, zalejeme mliekom, pridáme kakao a vyšľaháme.
Na východe je kombinácia mandlí a datlí považovaná za silné afrodiziakum, ktoré muža provokuje k láske k vykorisťovaniu. Prečo nepozvete svojho blízkeho, aby sa s vami podelil o detoxikačné jedlo?
Slivková nežnosť
Slivková dužina obsahuje látky, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a predlžujú mladosť. Jeho antokyány vyháňajú z tela voľné radikály, kyselina askorbová zaisťuje vstrebávanie železa z potravy a draslík normalizuje krvný tlak. A senovka grécka, ktorej semená je možné kúpiť v lekárni, zasahuje do vstrebávania tukov v tele a v dôsledku toho prispieva k chudnutiu.
V slivkovom smoothie je veľmi málo kalórií - iba 36, ktoré sa skladajú z:
- Bielkoviny - 0,6 g;
- Tuky - 19, 2 g;
- Vlákno - 1, 5 g;
- Cukor - 6, 3 g.
Zloženie:
- Čistá pitná voda - 200 ml;
- Veľké tmavé slivky - 2 ks.;
- Semená senovky gréckej - 2 lyžičky;
- Mäta - na ozdobu.
Noc predtým prevarte vodu a namočte do nej semienka senovky gréckej. Ráno nálev scedíme, tekutinu vlejeme do misy mixéra, pridáme vykôstkované slivky a prešľaháme. Smoothie ozdobte lístkami mäty.
Kapusta a všetko-všetko-všetko
Kel kel aktivuje prirodzené deoxidačné procesy v tele, pozoruhodne odstraňuje cholesterol, toxíny, ťažké kovy a ďalšie škodlivé látky a spirulina jej v tejto záležitosti poskytuje silnú podporu. Ale v najhoršom prípade si vystačíte s jednoduchou bielou kapustou a morskými riasami - zhoršené čistiace vlastnosti nápoja viac než vykompenzujú vitamíny a minerály ostatných zložiek obsiahnutých v recepte na detoxikačné smoothie.
Okrem bohatej palety chutí a kompletnej sady živín obsahuje kokteil 166 kcal, z ktorých niektoré sú:
- Bielkoviny - 5, 8 g;
- Tuky - 0,4 g;
- Vlákno - 8, 7 g;
- Cukor - 46,7 g.
Zloženie:
- Kapustová kapusta - 2 hrste;
- Petržlen - zväzok;
- Detský špenát - hrsť;
- Uhorka - 1/2 ks.;
- Ananás - 1-2 plátky;
- Melón - 1 plátok;
- Jablko - 1 ks.;
- Hruška - 1 ks.;
- Pitná voda - 100 ml;
- Ľad.
Umyte všetku zeleninu a ovocie potrebné na prípravu kokteilu, ošúpte (uhorku, ananás), vykrojte z jabĺk semienka, všetko dajte do mixéra a nakrájajte do hladka. Ako posledný pridajte ľad.
Poznámka! Ak je to žiaduce, pridajte 1 lyžičku do smoothie. prášok spiruliny a 1 lyžička med.
Tropický kokteil
Čo môže byť chutnejšie, originálne a zdravšie ako kombinácia tropického kokosu a šťavnatých bobúľ z našich severných šírok? Kokosové mlieko znižuje hladinu cukru v krvi a cholesterolu, bojuje proti ateroskleróze, pomáha telu odolávať plesniam a infekciám, zabraňuje starnutiu buniek a jeho dužina sa drví po tráviacom trakte. Pokiaľ ide o bobule, potom nemožno vymenovať všetky prospešné vlastnosti ich vitamínov a minerálov.
Kalorický obsah kokosového smoothie sa pohybuje od 450 kcal, ktorý pozostáva z:
- Bielkoviny - 5, 3 g;
- Tuky - 33,8 g;
- Vlákno - 5, 4 g;
- Cukor - 16 g.
Zloženie:
- Kokosové mlieko - 200 ml;
- Jahody - 100 g;
- Čučoriedky - 50 g;
- Egreš - 50 g;
- Mäta - na ozdobu.
Ak si chcete pripraviť tropicko-severné detoxikačné smoothie doma, zložte umyté bobule. Predtým je vhodné egreše rozdeliť na štvrtiny a odstrániť semená. Šľahajte kokteil, kým sa hmota nestane homogénnou, pridajte mlieko a znova stlačte tlačidlo „Štart“. O 5-10 sekúnd bude zdravá pochúťka pripravená.
Husté brusnicové smoothie z ovsených vločiek
Čistiaci účinok brusníc je obzvlášť citeľný na orgánoch lymfatického systému, banán z tela odstráni prebytočnú tekutinu, toxíny a prebytočný kofeín (milovníci povzbudzujúceho nápoja, všimnite si to!), Ovsené vločky vyškriabu zvyšky nestráveného jedla zo žalúdka a čriev. Spolu sa zmenia na lahodný a výživný hustý kokteil, ktorý môžete použiť spolu s inými zoštíhľujúcimi detoxikačnými smoothie doma. Pite ho namiesto raňajok týždeň a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Kalorický obsah ovseného smoothie z nižšie uvedeného receptu bez medu je 374 kcal, vrátane:
- Bielkoviny - 14, 3 g;
- Tuky - 7, 8 g;
- Vláknina - 9 g;
- Cukor - 14 g.
Zloženie:
- Brusnice - 150 g;
- Banán - 1/2 ks.;
- Ovsené vločky - 2 polievkové lyžice;
- Mlieko - 200 ml;
- Ľanové semená - 1 lyžička;
- Med - voliteľné.
Prejdite ovsenými vločkami a ľanom cez mlynček. Umyté brusnice, olúpané a nakrájané na veľké kúsky banánu vložíme do misy mixéra, pridáme ľanovú a ovsenú múku, zalejeme mliekom. Ak si chcete nápoj osladiť, pridajte med. Všetko rozšľahajte, nalejte do pohára a užívajte si.
Poznámka! Cvičenie, teplé kúpele s morskou soľou, odvary z byliniek - bodliak, púpavové listy, mäta, medovka, tymian, ľubovník pomôžu urýchliť detoxikáciu organizmu.
Výdatné raňajky s naklíčenou pšenicou
Mladá pšeničná tráva je často zahrnutá v receptoch na detoxikačné smoothie na chudnutie, čistenie a revitalizáciu. Jedna zlá vec: na ich dôkladné mletie potrebujete veľmi výkonný mixér. Možno však nemáte nič proti mierne „zrnitej“štruktúre nápoja? V takom prípade sa radšej dajte na vec, zeleň a ovocie sa nevytlačia.
Kalorický obsah smoothie závisí od ovocia, ktoré si vyberiete, ale zvyčajne sa pohybuje od 200 do 250 kcal, vrátane:
- Bielkoviny - 15,6 g;
- Tuky - 2, 2 g;
- Vláknina - 5 g;
- Cukor - 30 g.
Zloženie:
- Naklíčené zrná pšenice - 1 polievková lyžica;
- Sušené slivky - 4 ks.;
- Nízkotučný tvaroh - 3 polievkové lyžice;
- Kefír alebo jogurt bez sladidla - 150 g;
- Obľúbené ovocie - 1-2 ks.
Pšeničné zrná vyšľahajte spolu so sušenými slivkami a ovocnou dužinou a snažte sa dosiahnuť maximálne rozdrvenie zŕn. Výslednú hmotu spojte s mliečnymi výrobkami a znova šľahajte. Koktejl je ideálny na raňajky alebo ľahké občerstvenie.
Niekoľko rád:
- Skúste piť liečebné smoothies pred 15. hodinou, pretože sa verí, že počas tejto doby urobia lepšiu očistu.
- Husté nikdy nenamáhajte, obsahuje vlákninu potrebnú na trávenie.
- Neriedte nápoje tekutinami presahujúcimi normu uvedenú v recepte, hrozí, že sa stanú bez chuti.
Video tipy, ako si zorganizovať detoxikačný deň
A na záver si povedzme: nebojte sa experimentovať tak, že v mixéri rozmixujete svoju obľúbenú zeleninu, ovocie a bylinky. Koktaily otvárajú nekonečný priestor pre kreativitu! Je pravda, že v tomto prípade stále stojí za to zamerať sa na skúsenosti starých ľudí: napríklad chuť bobuľovo-bylinného detoxikačného smoothie dostala od väčšiny používateľov nepríjemné recenzie.
