Zistite, prečo je hormón leptín v našom tele dôležitý a aké opatrenia je potrebné podniknúť na normalizáciu jeho hladín. Niektorí ľudia berú epidémiu obezity s úsmevom. V roku 2011 však WHO oficiálne oznámila jeho začiatok. Navyše aj deti sú náchylné na túto chorobu. Pred vyhlásením epidémie obezity sa vedcom podarilo objaviť nový hormón - leptín, ktorý nazvali hormónom sýtosti.
V priebehu mnohých štúdií sa zistilo, že leptín urýchľuje proces spaľovania tukov u zvierat. V súčasnej dobe sa vedci z rôznych krajín planéty pokúšajú nájsť spôsob, ako z tejto látky vyrobiť liek proti obezite. Dnes sa pokúsime odpovedať na otázku čo najpresnejšie, hormón leptínu je zvýšený, čo to znamená?
Čo je leptín?
Názov hormónu je možné preložiť z gréčtiny ako slabý, tenký alebo štíhly. Ak nie sú žiadne pochybnosti o schopnosti látky zachovať harmóniu osoby, potom sa jazyk jednoducho neozve, aby ho nazval slabým. Vedci v priebehu výskumu dokázali, že je to jeden z hlavných hormónov v našom tele.
Pravdepodobne ste si vedomí toho, že existuje niekoľko skupín hormonálnych látok. Leptín patrí medzi adipokíny. Jednoducho povedané, nie je produkovaný špeciálnymi žľazami, ale tukovými tkanivami a jeho molekuly sú zložené zo špeciálnych látok - cytokínov. Jedná sa o druh informačných molekúl, ktoré sú schopné prenášať určité informácie priamo do hypotalamu.
Informácie, ktoré prenášajú, obsahujú údaje o množstve telesného tuku, ako aj o ich prírastku alebo znížení po každom jedle. To umožňuje hypotalamu rozhodnúť sa, ako situáciu napraviť. Všimnite si tiež, že leptín je peptid v štruktúre a pozostáva z viac ako 160 amínov. V tele existujú dva typy receptorov leptínu - krátke a dlhé. Prvý typ sa nachádza hlavne v hypotalame, zatiaľ čo receptory druhého typu sú distribuované po celom tele.
Kde a ako sa syntetizuje leptín?
Ako sme už povedali, väčšinu hormónu produkujú bunkové štruktúry bielych tukových tkanív. Túto schopnosť majú priamo tukové bunky, nazývané tiež adipocyty. Existujú však aj iné tkanivá, ktoré môžu produkovať túto látku:
- Biele tukové tkanivo - nachádza sa v spodnej časti brucha, stehnách, zadku a v pobrušnici.
- Placenta.
- Epitel mliečnej žľazy.
- Sliznica žalúdka.
- Kostrové svalstvo.
Rýchlosť produkcie hormónov môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi. To je dôležité pamätať si pre presnú odpoveď na otázku, leptínový hormón je zvýšený, čo to znamená? Silné uvoľnenie látky sa najčastejšie pozoruje po výdatnom jedle, spánku, vysokej koncentrácii glukózy a inzulínu. To naznačuje, že vo sne môže človek schudnúť. Keď je telo v stave hladovania, produkcia leptínu sa dramaticky spomaľuje. Tiež konzumácia kávy, fajčenie, nízke teploty okolia atď. Vedie k zníženiu rýchlosti výroby látky.
Hlavné funkcie leptínu
Už sme povedali, že leptín v tele reguluje sýtosť. Práca látky sa môže prejaviť nasledovne:
- v dôsledku prenosu informácií do hypotalamu klesá chuť do jedla;
- proces termogenézy sa zvyšuje, pretože telo používa mastné kyseliny na získavanie energie a jej následnú premenu na teplo;
- aktívne sa podieľa na neurogenéze hypotalamu;
- ovplyvňuje rýchlosť syntézy dopamínu;
- stimuluje sa produkcia estrogénu;
- menštruačný cyklus u žien je regulovaný a zvyšuje sa účinnosť ich reprodukčného systému;
- sekrécia inzulínu sa spomaľuje;
- posilňuje obranné mechanizmy tela.
Leptín úzko súvisí s prácou hypotalamu a po prenose informácií do tejto časti mozgu sú do centra nasýtenia odoslané nervové signály, ktoré potláčajú pocit hladu. Nedávno vedci zistili, že hormón je schopný ovplyvniť syntézu dopamínu. To ich dalo dôvod predpokladať, že „stresové záchvaty“priamo súvisia s nedostatkom týchto hormónov.
Leptín môže tiež priamo ovplyvniť produkciu inzulínu. Táto vlastnosť látky má však aj negatívnu stránku, pretože s vysokou koncentráciou v tele sa vyvíja inzulínová rezistencia. V dôsledku toho sa môže objaviť diabetes typu 2. Ďalšou negatívnou vlastnosťou hormónu je schopnosť znižovať pružnosť ciev. To môže byť jedným z dôvodov vzniku krvných zrazenín.
Leptín - ak je hormón zvýšený, čo to znamená?
Na zodpovedanie otázky - hormón leptínu je zvýšený, čo to znamená, je potrebné zistiť, aká koncentrácia látky je normou. Veľa závisí od veku a pohlavia. Do puberty u chlapcov a dievčat je koncentrácia hormónu približne rovnaká. V puberte sa však tento indikátor začína dramaticky meniť.
To možno vysvetliť dvoma skutočnosťami:
- V ženskom tele je množstvo tukového tkaniva väčšie.
- Estrogény sa podieľajú na produkcii hormónu počas puberty.
U žien vo veku od 15 do rokov je teda normálna koncentrácia leptínu 32,8 ng / mol. Tento indikátor sa môže líšiť nahor alebo nadol o 5,2 ng / mol. U mužov je normálna koncentrácia asi 16,8 ng / mol a prípustná odchýlka v oboch smeroch je 10,8 ng / mol. Po 20 rokoch začína koncentrácia leptínu postupne klesať.
Pri použití klasických diétnych programov v tele sa koncentrácia leptínu zníži. Je to spôsobené znížením množstva tukového tkaniva, ktoré látku produkuje. Je úplne zrejmé, že s anorexiou bude hladina látky tiež extrémne nízka. Posledný dôvod nízkych hladín leptínu by sa mal považovať za genetické poruchy v práci hormonálneho systému.
Ak hovoríme o tom, že hormón leptínu je zvýšený, čo to znamená, potom je to možné v nasledujúcich situáciách:
- obezita a veľa jedla;
- diabetes nezávislý na inzulíne (druhý typ);
- obdobie tehotenstva;
- menštruácia.
Pri obezite je vždy vysoká koncentrácia leptínu, čo je celkom logické, pretože telo obsahuje veľa tukových tkanív. Hovorili sme o tom, že hormón podporuje spaľovanie tukov, ale to je možné len na určitej úrovni látky. Po jeho prekonaní nastupuje rezistencia na leptín a hypotalamus prestáva na hormón adekvátne reagovať.
Prečo mnohé diéty zlyhávajú?
Práve sme spomenuli termín rezistencia na leptín. Tento stav sa môže prejaviť v nasledujúcich situáciách:
- Chronické zápalové procesy.
- Vysoká koncentrácia voľných mastných kyselín.
- Vysoká miera produkcie hormónov v tukových tkanivách.
- Častá konzumácia cukru vrátane fruktózy.
S týmito informáciami je možné porozumieť dôvodom nefunkčnosti prísnych diétnych programov. Všetci ľudia, ktorí držali takúto diétu, budú súhlasiť s tým, že spočiatku hmotnosť rýchlo zmizne, ale potom sa proces zastaví. Navyše, častejšie nie je možné udržať získané výsledky a dochádza k návratu.
Vedci sú presvedčení, že hlavný dôvod tohto javu spočíva práve v rezistencii na leptín. V procese chudnutia klesá množstvo tukových tkanív a klesá koncentrácia hormónu. To však nevedie k zníženiu rezistencie na leptín. Hypotalamus si nevšimne prítomnosť hormónu v krvnom obehu a mozog si je istý, že sa začalo obdobie pôstu.
To núti mozog naliehavo aktivovať špeciálne procesy prežitia, ktoré primárne vedú k zníženiu spotreby energie. Súčasne sa prudko zvyšuje chuť do jedla, pretože sa zvyšuje koncentrácia ghrelínu. Nedostatok chuti hýbať sa a silná chuť k jedlu spôsobuje, že človek priberá.
Je možné zbaviť sa rezistencie na leptín?
Tí ľudia, ktorí počuli o odolnosti tela voči leptínu, chcú vedieť o možných spôsoboch nápravy situácie. Bohužiaľ je ich málo a najčastejšie sa človek v období chudnutia zaujíma o metódy znižovania koncentrácie látky. Už viete, že je celkom jednoduché to dosiahnuť - znížiť množstvo tukového tkaniva. Na to slúžia prísne diétne výživové programy.
Pravdepodobne ste však už pochopili, že poškodzujú telo. V prvom rade sa to týka vzniku rezistencie na hormón leptín. Je potrebné pochopiť, že váš výživový program v období chudnutia by nemal byť zameraný na zníženie koncentrácie samotného hormónu, ale na necitlivosť tela na neho. Teraz vám ukážeme, ako sa to dá dosiahnuť.
V prvom rade musíte zo stravy vylúčiť cukor vrátane fruktózy. Nemali by ste používať ani sladidlá, pretože nie sú také dobré, ako hovoria výrobcovia. Napriek tomu, že tieto látky majú takmer nulovú energetickú hodnotu, môžu zvýšiť odolnosť voči hormónom.
Pretože aj pomalé uhľohydráty môžu spôsobiť rezistenciu na leptín, je potrebné minimalizovať množstvo tejto živiny v tele. Teraz však nehovoríme o výživových programoch bez uhľohydrátov. Zahrňte do stravy viac bielkovín, pretože tieto látky zvyšujú citlivosť vášho tela na leptín. Okrem toho je dôležité konzumovať dostatočné množstvo rastlinnej vlákniny, nerozpustnej aj rozpustnej. Tieto látky majú schopnosť spomaliť vstrebávanie sacharidov v črevnom trakte. Vláknina navyše normalizuje stav mikroflóry, ktorá je dôležitá pre normálny proces trávenia.
Chcel by som povedať pár slov o takom výrobku, ako je kyslá kapusta. Obsahuje veľké množstvo rastlinnej vlákniny a tiež probiotík. Tieto látky sú tiež schopné normalizovať mikroflóru v črevnom trakte. Okrem všetkého vyššie uvedeného je v záujme boja proti inzulínovej rezistencii potrebné normalizovať lipidový profil. Za týmto účelom zaveste do svojej stravy zdravé tuky.
Mnoho ľudí verí, že iba nenasýtené tuky sú zdravé. Pri chudnutí by však vaša strava mala zahŕňať nielen mononenasýtené tuky, ale aj nasýtené. Medzi zdrojmi týchto látok odporúčame, aby ste obzvlášť dbali na kokosový olej. Je to spôsobené schopnosťou produktu urýchliť využitie tukových tkanív. Zo stravy určite vylúčte nezdravé rastlinné tuky a trans -tuky. Na záver je potrebné pripomenúť, že kupujte iba tie výrobky, ktoré obsahujú minimum rôznych prísad alebo vôbec nechýbajú.
Viac informácií o zvládaní hladu leptínu a hladu nájdete nižšie:
