Zistite vlastnosti a jemnosti chemickej diéty, ako aj jedálny lístok, vďaka ktorému môžete schudnúť bez poškodenia zdravia. Chemická diéta Osamu Hamdiyho je považovaná za jednu z najzaujímavejších a najúčinnejších diét s nízkym obsahom sacharidov v súčasnosti, s ktorou môžete schudnúť. Po dodržaní tejto techniky zmizne asi tretina celkovej telesnej hmotnosti. Na plnohodnotný priebeh diéty je možné zbaviť sa 25 kg. Túto techniku možno tiež nazvať technikou vajec, ale v jej jadre nie je žiadna škodlivá chémia.
Túto diétu vyvinul známy profesor Usama Hamdiy, pôvodne kurz trval presne jeden mesiac a ľuďom s cukrovkou sa odporúčalo bojovať s nadváhou. Vďaka pozitívnym výsledkom však túto techniku začal široko používať takmer každý.
Diéta dostala svoje meno kvôli tomu, že niektoré potraviny majú chemickú reakciu, v dôsledku čoho dochádza k zrýchlenejšiemu odbúravaniu tukov. Je dôležité mať na pamäti, že ponuka chemickej diéty je výlučne kalorická a musí sa dodržiavať, inak sa požadovaný účinok nedosiahne. Doktor Chlamydius tvrdí, že vďaka znalosti zložitosti chemických procesov vyskytujúcich sa v tele je možné vybrať si správne potraviny, ktoré sa rýchlo vstrebajú a nebudú vyvolávať výskyt tukových usadenín.
Pravidlá a vlastnosti chemickej diéty
Dievčatá, ktoré už na sebe vyskúšali vplyv chemickej diéty, odporúčajú začať s ňou v pondelok, pretože diéta je striktne rozvrhnutá na dni v týždni. V prípade porušenia kurzu budete musieť začať odznova, pričom na prestávke vôbec nezáleží.
Hlavné črty a zásady chemickej diéty sú:
- Každé ráno pred raňajkami je potrebné zaznačiť si vlastnú váhu do špeciálnej tabuľky, aby ste mohli sledovať výsledok diéty.
- Každý deň musíte vypiť najmenej 2 litre ešte čistenej vody, ale nie počas jedla, ale medzi jedlami.
- Chemická diéta nemá žiadne vekové obmedzenia a môže ju používať takmer každý.
- Hlavným produktom stravy sú varené vajcia. Majú schopnosť byť úplne absorbované v tele, ale napriek minimálnemu obsahu kalórií dodávajú telu potrebnú energiu.
- V prípade, že množstvo jedla nie je jasne uvedené, je dovolené jesť, kým sa neobjaví pocit úplnej sýtosti.
- Je dovolené konzumovať citrusové plody (grapefruity, citróny a pomaranče), pretože sú v ideálnom prípade kombinované s inými výrobkami a prispievajú k aktivácii procesu odbúravania tukov.
- Ak máte individuálnu neznášanlivosť na konkrétny výrobok, môžete ho úplne opustiť.
- Všetky druhy ovocia sú povolené čerstvé, s výnimkou hrozna, banánov, sušeného ovocia a manga.
- Je zakázané nahrádzať niektoré výrobky inými, pretože z takejto výživy nevyplynú žiadne výsledky.
- Diéta trvá presne jeden mesiac, je dovolené ju vykonávať raz ročne.
- Pri varení nepoužívajte veľmi horúce korenie a olej. Jedlo môžete variť vo vode alebo vo vlastnej šťave.
- Stojí za to pokúsiť sa úplne opustiť cukor a soľ, alebo znížiť ich množstvo na požadované minimum. Ideálnou možnosťou by bolo nahradiť cukor medom.
- Medzi hlavnými jedlami by mali uplynúť najmenej dve hodiny.
- Posledné jedlo by malo byť niekoľko hodín pred spaním.
- Povolené je iba nízkotučné a diétne mäso vo varenej, pečenej alebo dusenej forme (napríklad hovädzie a hydinové mäso, ale iba bez kože).
- Všetka zelenina je povolená čerstvá, dusená alebo varená, jedinou výnimkou sú zemiaky.
- Na občerstvenie je možné použiť čerstvé bobule, ovocie alebo zeleninu, ale iba niekoľko hodín po hlavnom jedle.
Výhody chemickej diéty
Účinnosť získaných výsledkov po chemickej diéte pomáha zvýrazniť mnohé z jeho pozitívnych vlastností, medzi ktoré patrí:
- V priemere je strata hmotnosti asi tretina pôvodnej telesnej hmotnosti.
- Je to ideálna voľba pre ľudí trpiacich chorobami, ako je cukrovka.
- Strava je vyvážená, takže telo dostáva potrebné množstvo živín a vitamínov.
- Vzhľadom na pomerne pestrý jedálniček chemickej diéty a veľkosť porcií nie je diéta obmedzená, takže je celkom ľahké diétu preniesť.
- Po mesiaci, počas ktorého sa drží diéty, sa telesná chuť na sladké, tučné, múkové a slané jedlá výrazne zníži a je možné ovládať pocit hladu.
Nevýhody chemickej diéty
Rovnako ako každá iná metóda chudnutia, ktorá je založená na obmedzení výživy, má chemická strava určité kontraindikácie, medzi ktoré patria nasledujúce:
- Prvé jedlo bude rovnaké počas celého mesiaca.
- Vaječná diéta je počas tehotenstva a laktácie prísne zakázaná.
- Neodporúča sa používať túto techniku v prítomnosti chorôb pečene, obličiek a srdca, porúch gastrointestinálneho traktu a močových ciest, s vysokým krvným tlakom.
- Ak ste alergický na citrusy alebo vajíčka.
- Príjem jedla a výživy musí byť striktne dodržaný, nemôžu existovať odchýlky od zavedenej stravy.
Chemická diéta mesiac
Štandardný priebeh chemickej diéty je navrhnutý presne na štyri týždne a v prípade potreby bude možné zopakovať diétu prvého týždňa, po ktorej môžete okamžite prejsť na štvrtý.
Menu 1. týždeň
Sedem dní, prvý aj druhý týždeň, budú rovnaké raňajky - 2 varené vajíčka, 0,5 grepu, citrónu alebo pomaranča.
Je potrebné prísne dodržiavať ponuku zostávajúcich dní diéty:
- Pondelok - na obed jeden druh ovocia v neobmedzenom množstve, na večeru jeden druh mäsa (môžete zjesť toľko, koľko potrebujete, kým sa nebudete cítiť sýty).
- Utorok - na obed kuracie filety v akomkoľvek množstve, na večeru, citrusy, vajíčka a zeleninu v neobmedzenom množstve, kým sa nebudete cítiť sýty.
- Streda - na obed tvrdé syry, ale nie mastné odrody, otruby toasty, paradajky, na večeru jeden druh mäsa, v akomkoľvek množstve.
- Štvrtok - jeden druh ovocia na obed, kým sa nedostaví pocit sýtosti, na večeru jeden druh mäsa a šalátu, až do nástupu pocitu sýtosti.
- Piatok - vajíčka na obed, v akomkoľvek množstve, na večeru šalát, ryby a citrusové plody, kým sa nebudete cítiť sýty.
- Sobota - na obed jeden druh ovocia v neobmedzenom množstve, na večeru jeden druh mäsa a šalátu, kým sa nebudete cítiť sýty.
- Nedeľa - na obed kuracie filety, citrusové ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve, zeleninu na večeru, kým sa nebudete cítiť sýty.
Menu na 2. týždeň
Všetkých sedem dní sa opakujú raňajky z diéty z minulého týždňa. Vo zvyšku jedál musíte striktne dodržiavať nasledujúcu diétu:
- Pondelok - na obed jeden druh mäsa a šalátu, kým sa nebudete cítiť plní, na večeru zeleninu, vajíčka a citrusové plody v neobmedzenom množstve.
- Utorok - na obed kuracie filety a šalát, kým sa necítite sýti; na večeru citrusové plody, vajíčka a zeleninu v neobmedzenom množstve.
- Streda - na obed jeden druh mäsa a uhoriek, kým sa necítite sýti; na večeru zeleninu, vajíčka a citrusové plody v akomkoľvek množstve.
- Štvrtok - na obed nízkotučný tvrdý syr, vajíčka a zeleninu, pred nástupom pocitu sýtosti, na večeru vajíčka v neobmedzenom množstve.
- Piatok - jeden druh ryby na obed, vajíčka v ľubovoľnom množstve na večeru.
- Sobota - na obed jeden druh mäsa, paradajok a citrusových plodov v neobmedzenom množstve, na večeru akékoľvek ovocie, kým sa nebudete cítiť sýty.
- Nedeľa - na obed kuracie filety, zeleninu a citrusové plody, na večeru akékoľvek ovocie v neobmedzenom množstve.
Menu na 3. týždeň
- Pondelok - čerstvé a zrelé ovocie, bobule po celý deň v akomkoľvek množstve.
- Utorok - varená, dusená a čerstvá zelenina celý deň v neobmedzenom množstve.
- Streda - zelenina a ovocie (dusené, varené, čerstvé).
- Štvrtok - morské plody a ryby v pečenej a varenej forme v neobmedzenom množstve po celý deň.
- Piatok - čerstvá zelenina, jeden druh mäsa, dusená, varená alebo pečená v akomkoľvek množstve.
- Sobota - varená, dusená a čerstvá zelenina počas celého dňa v neobmedzenom množstve.
- Nedeľa - čerstvé a zrelé ovocie s bobuľami, ale iba jedného druhu, počas celého dňa v akomkoľvek množstve.
Menu na 4. týždeň
Počet výrobkov je určený na tri jedlá s najmenej dvoma hodinami medzi každým jedlom:
- Pondelok - citrusové plody, otruby, kuracie filety, 2 paradajky, 2 uhorky, 250 g rýb.
- Utorok - otrubový toast, 500 g zrelého melónu alebo vodného melónu (možno nahradiť 2 zrelými jablkami), 2 paradajky, 2 uhorky, 400 g mäsa.
- Streda - citrusy, otruby, 2 paradajky, 2 uhorky, 250 g zeleniny, 100 nízkotučných tvrdých syrov.
- Štvrtok - citrusy, kuracie filety, otruby, 2 paradajky, 2 uhorky.
- Piatok - citrusy, 2 paradajky, šalát, 2 vajíčka.
- Sobota - citrusy, otruby, kuracie filety, 2 uhorky, 2 paradajky, 200 g nízkotučného kefíru, 150 g diétneho tvarohu s 0% tuku.
- Nedeľa - citrusy, otruby, 2 uhorky, 2 paradajky, 250 g zeleniny, 200 g rýb, 100 g diétneho tvarohu s 0% tuku.
Chemická diéta: fakty
Pri dodržiavaní chemickej diéty bude organizmus na určitý čas obmedzený množstvom prichádzajúcich uhľohydrátov, zatiaľ čo energia sa získava iba z jedného proteínu. Telo vynakladá oveľa viac energie na spracovanie bielkovín, vďaka čomu začína dochádzať k chudnutiu.
Na doplnenie zásob vitamínov v tele je potrebné jesť čerstvú zeleninu a ovocie, ktoré správne vyvážia stravu. Pred vykonaním tejto metódy chudnutia by ste sa mali najskôr poradiť s odborníkom na výživu, aby ste zistili, či existujú nejaké kontraindikácie.
Spočiatku bola táto bielkovinová diéta vyvinutá špeciálne pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou a ťažko schudnú pomocou iných metód chudnutia. Dodržiavaním tejto diéty je počas diétnych obmedzení zabránené svalovej dystrofii. Bielkoviny prispievajú k nasýteniu tela a pomáhajú nielen odstraňovať prebytočný telesný tuk, ale aj budovať svalovú hmotu športovcov.
Pomocou chemickej diéty je šanca zbaviť sa takmer 25 kg nadváhy len za jeden mesiac. Takéto výsledky je však možné dosiahnuť iba vtedy, ak existuje pravidelná fyzická aktivita. Bude stačiť vykonávať ľahké ranné cvičenia alebo behať na čerstvom vzduchu každý deň. Ak chcete schudnúť a odstrániť z tela škodlivé toxíny, musíte striktne dodržiavať zavedenú diétu.
Viac o diéte Osama Hamdiyho v tomto videu:
