Zistite, či začať cvičiť aikido a ktorej škole dať prednosť, aby ste rýchlo zvládli túto techniku. Mnoho moderných ľudí trávi večery radšej pri počítači alebo pred televíznou obrazovkou. Sú však takí, ktorí si chcú udržať zdravie a začať športovať. Našťastie ich počet sa neustále zvyšuje. Existuje veľké množstvo športových disciplín a každý si určite nájde to svoje. Voľba často padá na orientálne bojové umenia. Vďaka filmom Stevena Seagala sa popularita aikida zvýšila a ľudia navštevujú sekcie.
Tréning aikido pre začiatočníkov vám pomôže nielen zlepšiť vaše zdravie, stať sa silnejšími a rýchlejšími, ale tiež vás naučí, ako sa postaviť za seba. Toto bojové umenie sa zásadne líši od ostatných. V prvom rade sa to týka úderových techník, ktoré v aikido prakticky chýbajú. Nie všetci ľudia majú veľkú fyzickú silu, ale v tomto prípade to nebudete potrebovať.
Tento druh bojových umení zahŕňa rozvoj ďalších síl. Aby ste porazili svojho protivníka, musíte v prvom rade správne rozložiť váhu vlastného tela a využiť agresiu nepriateľa vo svoj prospech. V jednej z kníh Gozo Shioda napísal, že na cvičenie aikidó je dostatok sily, ktorá vám umožní zdvihnúť zo zeme bremeno s hmotnosťou 30 kíl. Samotný Shioda zároveň vážil 50 kilogramov a jeho výška mierne presahovala 150 centimetrov. Pravidelné školenie aikido pre začiatočníkov vám umožní zvládnuť účinný systém sebaobrany, zlepšiť koordináciu pohybov a tiež flexibilitu.
Ak vás aikido zaujíma, odporúčame vám odpovedať na niekoľko otázok:
- Cítite sa ako lovec alebo obeť v stresovej situácii?
- Prečo väčšina ľudí začne mať zdravotné problémy po 30. roku života?
- Ako pasívny životný štýl ovplyvňuje metabolizmus?
- Ako reaguje chrbtica na predĺžené sedenie?
- Kto potrebuje chorého bezmocného?
- Čo si vyberiete: neustále užívať tabletky, aby ste nemali zdravotné problémy alebo aby ste v sebe nerozvinuli silu?
Nebola to skúška a v prvom rade si odpovedal sám. Ak si vyberiete šport a chcete vedieť, čo by malo byť školenie aikido pre začiatočníkov, čítajte ďalej tento článok.
Aké školy aikidó existujú?
Toto je veľmi dôležitá otázka, ktorú musíme jednoducho zvážiť. V prvom rade to platí pre obyvateľov veľkých miest, pretože v regiónoch môže byť výber malý. Aikido je dnes na vzostupe a podvodníci sú bežní. Tiež si musíte pamätať, že v aikido nemôže existovať dištančné vzdelávanie.
Iba práca s trénerom vám umožní zvládnuť zložitosti tohto bojového umenia. Formálne školy majú skúšobný koučing, ktorý vám pomôže vybrať si učiteľa. Túto príležitosť určite využite.
Základné princípy aikido
Po prvé, aikido tréning pre začiatočníkov je venovaný zvládnutiu základných princípov bojového umenia. Japonskí majstri tvrdia, že vaše telo by malo byť trojuholníkové a vaša myseľ okrúhla. Trojuholník v tomto prípade predstavuje energiu. Kruh je zase symbolom čistoty a dokonalosti.
Dôležitý je postoj, ktorý je základom vašej techniky. Vaše končatiny by mali byť vycentrované a v takom prípade sa môžete voľne pohybovať. Fyzickým centrom tela je brucho a všetky pohyby by mali byť ako voda - mäkké, poslušné a schopné lámať kamene.
Vaše nohy by mali byť na línii útoku navzájom v pravom uhle. Dávaj si pozor. Ktoré by mali byť narovnané a ramená položené dozadu. Položte ruky pred seba do stredu a nechajte dlane otvorené. Teraz pouvažujme o ďalších zásadných zásadách, bez ktorých znalosti aikido tréning pre začiatočníkov stratí svoj význam.
Shutyu -Ryoku - zameraná sila
Keď človek používa fyzickú silu, spolieha sa predovšetkým na svoje svaly. Pri aikide je potrebné zamerať silu jednotlivých častí tela na jeden bod. Výsledkom bude to, že v prípade potreby budete môcť prejaviť oveľa väčšiu moc, ktorá sa nazýva rieka shutyu. Môže sa to prejaviť iba vtedy, ak sa celé vaše telo pohybuje v jednom ohnisku.
Použitím rieky shutyu ste schopní sústrediť silu celého tela do jedného bodu. Ak je však rýchlosť pohybu častí tela odlišná, potom zlyháte. Na rozvoj tejto zručnosti nepotrebujete použiť silu hornej časti tela. Navyše, keď je aktivovaný, energetické toky sa spomalia a vy nebudete môcť využívať rieku syutu.
Pre maximálnu koncentráciu musíte udržať telo uvoľnené. Technika tohto druhu bojových umení zahŕňa aktívne využitie tejto zameranej sily. Cieľom aikidového školenia pre začiatočníkov je rozvinúť schopnosti používať rieku shutyu. Teraz vám odhalíme jedno tajomstvo - zameraná sila je vo veľkých prstoch. Keď sú pritlačené k zemi, energia prúdi do nôh.
Ak k tomu pridáte pružný pohyb kolenného kĺbu, potom sa vaša sila mnohonásobne zvýši. Keď sú všetky tieto akcie spojené do jedného, získate veľké množstvo energie. To nám hovorí, aby sme si pri prvej príležitosti vyvinuli prsty na nohách.
Rieka Tyusin - sila stredovej čiary
Princíp stredovej čiary je mimoriadne dôležitý pre zvládnutie techniky aikido. Pre mnoho ľudí, aj keď sú si istí, že stoja vzpriamene, stredová čiara nie je umiestnená správne. To vedie k tomu, že v okamihu začiatku pohybu ho opustíte a v dôsledku toho nemôžete rozvinúť silu dýchania. Iba vtedy, ak sa naučíte držať stredovú čiaru po celú dobu, budete nútení sústrediť sa.
Keď dokážete sústrediť svoje sily, môžete zlepšiť svoju stabilitu a ovládať dýchanie. V aikido na to slúži špeciálny tréning - kamae. Jednou z vašich hlavných úloh je teda výcvik centra stajne, ktoré sa používa pri ďalšom rozvoji techník bojových umení.
Rieka Kokyu - sila dychu
Dýchaciu silu treba chápať ako to, čo sa vyvíja v mieste interakcie vašej koncentrovanej sily s inou osobou. V tejto záležitosti majú veľký význam rytmus a duch. Druhý koncept znamená schopnosť eliminovať všetky emócie, ktoré zasahujú do koncentrácie. Vynechajte z mysle všetky myšlienky, ako napríklad „skúsim“, „možno sa odo mňa poučí“atď.
V takom prípade budete schopní „prečítať“akcie nepriateľa a predvídať ich. Vďaka tomu sa bude možné pohybovať rýchlosťou, ktorá je potrebná v konkrétnom časovom okamihu. Rytmus znamená vaše vlastné dýchanie. Zjednodušene povedané, mali by ste sa nadýchnuť a vdýchnuť, keď je to potrebné. Ak sa naučíte kombinovať rytmus, koncentráciu a dýchanie, objaví sa rieka kokyu. Na rozvoj dýchania nie je potrebné vykonávať špeciálny tréning aikido pre začiatočníkov. Je to prirodzená akcia pre každú živú bytosť a ako vaše schopnosti rastú, všetko príde samo.
Ovládnite svoj zostatok
V aikide sa často používa výraz „ki“, ktorý má mnoho významov. Nás však zaujímajú len tie, ktoré s bojovým umením priamo súvisia. Je to energia, ktorá vzniká spojením správneho postoja, stredovej čiary tela, dýchania a sústredenej sily. Inými slovami, toto sú všetky schopnosti, o ktorých sme už s vami uvažovali.
Japonskí majstri aikidó definujú „ki“ako schopnosť ovládať rovnováhu. Ak je váš tréning pravidelný, môžete sa naučiť predvídať všetky kroky svojho súpera a správne stavať svoje protiopatrenia. S úplnou dôverou môžeme povedať, že jednou z hlavných úloh každého začiatočníka je zvládnutie zručnosti vytvárania a ovládania energie.
Ak sa ponoríte do zložitosti umenia boja, vyjasní sa globálny význam pojmu „ki“- samotná podstata vesmíru. Keď človek dosiahne súlad s vesmírom, je v stave rovnováhy. Dávajte pozor na samotný názov „aikido“. Prvá časť slova „aiki“znamená harmonizáciu energie. Inými slovami, musíte sa zbaviť vlastného ega a riadiť sa vesmírnymi zákonmi.
Irimi - výstup
V technike aikido neexistujú žiadne priamočiare pohyby, ale používajú sa iba radiálne. Práve s ich pomocou môžete presmerovať súperovu energiu bez toho, aby ste ju tlačili proti svojej. Radiálne pohyby vám navyše umožňujú dostať sa čo najbližšie k nepriateľovi a použiť proti nemu jednu alebo inú bojovú techniku. Pri vykonávaní radiálnych pohybov nastávajú situácie, v ktorých sa nachádzate v strede a uke sa okolo vás otáča. Opačné prípady môžu nastať aj vtedy, keď otočíte uke.
Je dôležité si uvedomiť, že radiálny pohyb nie je nevyhnutne kruh, ale môže to byť, povedzme, špirála. V každom prípade však iba tento druh pohybu umožňuje zmeniť smer sily bez narušenia toku energie. Aby bol pohyb kaitenu dovedený k logickému záveru, je dôležité zabezpečiť, aby bolo vaše ťažisko pevne fixované. V opačnom prípade nebudete schopní udržať rovnováhu na konci ťahu. Vďaka schopnosti udržať si ťažisko môžete voľne presúvať telesnú hmotnosť z jednej nohy na druhú. Sférický pohyb predpokladá prítomnosť dvoch síl: odstredivých a dostredivých. Aby ste pochopili rozdiel medzi týmito dvoma, predstavte si rýchly otočný stôl s predmetmi, ktoré sú na ňom namontované.
Odstredivá sila ich presúva do stredu a odstredivá sila sa ich pokúša odhodiť. Sú široko používané v aikido. Ak chcete hodiť, musíte urobiť otočku alebo otočenie okolo súpera. Ako analógiu je vhodné uviesť silu hurikánu a vetra, ktorý fúka rovnakým smerom. Čo myslíte, ktorý vyhrá?
Teraz sme pokryli iba základné princípy používané v aikido. Najčastejšie je dojem, ktorý človek nadobudne po prvom tréningu aikido pre začiatočníkov, najsprávnejší. Pri výbere trénera vám odporúčame venovať sa tomu, ako informácie podáva a ako je pre vás prístupný. Pozrite sa bližšie aj na samotnú skupinu.
Často sa stáva, že sa sám tréner vo všetkom páči, ale prostredie sa ukázalo ako nepohodlné. To môže spomaliť váš postup. Aby ste sa tejto situácii vyhli, požiadajte mentora, aby vás zaradil do inej skupiny. Poznamenávame tiež, že sa musíte pripraviť na serióznu prácu, pretože sa budete musieť veľa a dlho učiť.
Viac informácií o úderových technikách aikido pre začiatočníkov nájdete nižšie:
