Naučte sa najlepšie spôsoby, ako stráviť dovolenku, aby ste zostali zdraví a budovali svaly. Praktické rady od športových lekárov. Mnoho ľudí dáva prednosť pasívnej rekreácii pred aktívnym odpočinkom. V dôsledku toho je človek v živote neaktívny a táto skutočnosť môže spôsobiť rôzne choroby. Dnes si povieme o druhoch outdoorových aktivít a ich výhodách. Už z názvu je zrejmé, že aktívny odpočinok predpokladá prítomnosť fyzickej aktivity, ktorá nespôsobuje únavu.
Mnohí veria, že ak sa človek zaoberá fyzickou prácou, nepotrebuje aktívny odpočinok, ale je to klam. Najčastejšie v práci vykonávame monotónne monotónne akcie, ktoré negatívne ovplyvňujú nervový systém. Pre niekoho môže byť aktívna dovolenka dokonca výlet do kina alebo na koncert. Ťažko povedať, či ide o plnohodnotný aktívny odpočinok a ani odborníci nie sú v tejto otázke jednotní. S plnou dôverou môžeme povedať, že ostatné by malo byť rozmanité.
Vedci dokázali, že počas aktívneho odpočinku sa telo dokáže zotaviť oveľa rýchlejšie v porovnaní s pasívnym. Súhlaste s tým, že hraním volejbalu na pláži sa neunavíte. Naopak, v tomto období prežívate pozitívne emócie, a to má priaznivý vplyv na prácu všetkých telesných systémov. Každý druh outdoorovej aktivity samozrejme zvyšuje riziko zranenia, ale teraz nehovoríme o extrémnej rekreácii. V prvom prípade sa predpokladá, že fyzická aktivita nepredstavuje vážne nebezpečenstvo. Ale druhý typ odpočinku, ktorý možno tiež považovať za aktívny, je primárne zameraný na uvoľnenie adrenalínu a pravdepodobnosť zranenia je v tomto prípade veľmi vysoká.
Výhody outdoorových aktivít
Po prvé, v dôsledku aktívneho odpočinku sa zvyšuje fyzická aktivita. To pomáha udržiavať vysoký svalový tonus a zlepšuje náladu. To je zase jeden z prvkov zdravého životného štýlu. Nemenej dôležitou výhodou aktívnej rekreácie je získanie veľa pozitívnych emócií.
Napriek tomu, že na získanie veľkej dávky adrenalínu sa zvyčajne používajú extrémne športy, akákoľvek aktivita prispieva k uvoľneniu tohto hormónu. Pripomeňme, že adrenalín má silné vlastnosti spaľovania tukov. Cvičenie je skvelý spôsob, ako odvrátiť pozornosť od každodenných starostí, ktorých je v našom živote veľa.
Aktívny odpočinok je užitočný v každom veku, čo je veľmi dôležité. Malo by sa pamätať na to, že existuje mnoho typov outdoorových aktivít, o ktorých budeme hovoriť podrobnejšie. Vďaka tomu si každý môže nájsť ten najvhodnejší pre seba. Môžete si vybrať niečo extrémne alebo naopak pokojné, ale zahŕňajúce fyzickú aktivitu.
Odrody outdoorových aktivít
K výhodám outdoorových aktivít patrí fakt, že je tu príležitosť stretnúť sa s blízkymi ľuďmi a stráviť nezabudnuteľný čas. Aj pre tých ľudí, ktorí radi trávia večery pri príjemnej knihe, bude táto príležitosť užitočná. Človek potrebuje pozitívne emócie, ktoré mu aktívny odpočinok môže plne poskytnúť. Pozrime sa na outdoorové aktivity, počnúc tým neobvyklým.
Potápanie
Mnohí už o potápaní počuli, ale nie každý mal šancu to zažiť. Treba poznamenať, že potápanie je v posledných rokoch stále obľúbenejšie. Na tom nie je nič zvláštne, pretože potápači majú možnosť obdivovať krásy hlbín mora. Verte mi, je to nezabudnuteľný zážitok a keď ste to vyskúšali iba raz, tento druh dovolenky si navždy zamilujete.
Surfovanie
Je to tiež veľmi obľúbený šport, ktorý môže byť vynikajúcou rekreáciou pre každého. Ak sa chystáte na dovolenku k moru, neodopierajte si potešenie zo skúšania surfovania. Je to skvelé nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Určite budete musieť stráviť nejaký čas, aby ste sa naučili základy surfovania, ale bude to stáť za to.
Vodné lyžovanie
Ďalšia morská zábava, ktorá je však k dispozícii nielen pri návšteve prímorských letovísk. Len si predstavte, aké príjemné je pretekať sa po vlnách na lyžiach pod lúčmi teplého slnka.
Lov
Ak ste nikdy nelovili, nemôžete úplne oceniť všetky potešenia z tohto druhu outdoorových aktivít. Aj keď sa všeobecne uznáva, že poľovníctvo je čisto mužskou zábavou, niektoré ženy tiež nie sú proti tomu, aby sa k nemu pridali.
Rybolov
Predtým bol rybolov považovaný za povolanie pre mužov, ale v posledných rokoch stále viac dievčat objavuje všetky radosti tohto procesu. Čo môže byť lepšie ako tráviť čas vonku s pripravenou tyčou? Zároveň si môžete domov priniesť veľmi chutné trofeje alebo si priamo na mieste uvariť skutočnú rybiu polievku.
Safari
Mnohí sú si istí, že safari je k dispozícii iba vo vzdialených exotických krajinách. V našej krajine však existujú miesta pre tento druh rekreácie. Vezmite so sebou svoju rodinu a spoznávajte prírodu pozorovaním rôznych zvierat v ich prirodzenom prostredí.
Cykloturistika
Jeden z najdostupnejších spôsobov aktívnej relaxácie. Všetko, čo potrebujete, je túžba a bicykel. Potom už len zostáva načrtnúť trasu a môžete sa vydať na cestu. Môžete si tiež nastaviť čas príchodu do konečného cieľa vašej trasy. Cykloturistika je dnes medzi obyvateľmi európskych krajín veľmi obľúbená.
Horský bicykel
Napriek dosť podivnému názvu je horský bicykel jazdou na bicykli v horách. Na tento druh rekreácie však budete potrebovať špeciálny bicykel, ktorý je vhodný na zdolanie rôznych nerovností alebo kopcov. Môžeme vám zaručiť, že získate veľa pozitívnych zážitkov na horských bicykloch.
Lety teplovzdušným balónom
Docela exotické pre obyvateľov našej krajiny, a nie najlacnejšia dovolenka. Veľa pozitívnych emócií je vám však zaručených. Vezmite si so sebou fotoaparát, pretože určite budete mať čo natáčať.
Horské športy
Dovolenka na horách je veľmi obľúbená a nie je sa čomu čudovať. Môžete tam získať veľa pozitívnych emócií a adrenalínu. V horách sa môžete venovať horolezectvu, lyžovaniu alebo snowboardingu.
Korčule
Jedna z najprístupnejších zábavných vôd pre našich krajanov. V každom meste sú klziská, ktoré môže navštíviť celá rodina alebo s priateľmi.
Jazda na koni
Nie je to najlacnejší druh zábavy, ale je dosť návykový. Jazdecké športy sú obzvlášť atraktívne pre deti. Treba poznamenať, že kone sa cítia zle pripravení a snažia sa byť pri jeho manipulácii čo najopatrnejší. Malo by sa pripustiť, že niektorí ľudia počas prvých pár minút môžu cítiť strach, ale potom ho nahradí nevídané potešenie. Aby ste získali pozitívne emócie, mali by ste svoje obavy odložiť a koníkovi úplne dôverovať.
Jazda na kajaku a rafting
Rafting po horskej rieke je skvelá extrémna zábava. Ak ste to ešte neurobili, je ťažké vyjadriť svoje pocity. Začiatočníci by samozrejme mali využiť služby profesionálnych inštruktorov.
Plachtenie
Je to skvelý spôsob, ako tráviť čas a cítiť sa ako romantik. Na plavbu si musíte vybrať vhodné miesto a dobré počasie a máte zaručené veľa pozitívnych emócií.
Speleoturizmus
Speleoturistika vo vás vyvolá pocit strachu a zároveň vás očarí. Tí, ktorí ešte nevedia, čo sa skrýva pod týmto pojmom, vysvetlíme - štúdium jaskýň. V prírode neexistujú identické jaskyne a objavovanie novej vám prinesie neporovnateľné pocity.
Skateboarding
Táto zábava je dnes medzi teenagermi veľmi populárna. Pripojiť sa k nej však môže aj dospelý.
Golf
Zvonku sa môže zdať, že tento šport nie je vôbec aktívny. Ak si však vyberiete klub a váš názor sa radikálne zmení.
Cestovný ruch
Nemá zmysel veľa hovoriť o tomto type aktívneho oddychu. Každý vie, čo je to cestovný ruch, a veľa z nich to robilo počas študentských rokov. Nikdy nie je neskoro vrátiť sa k tejto vzrušujúcej zábave.
Geocaching
Tu je však určite potrebné objasnenie, pretože nie všetci o tom počuli. Geocaching je hra založená na výdobytkoch moderného IT priemyslu. Vašou úlohou je nájsť určitý predmet skrytý v lese. Na začiatku dostanete mapu oblasti a navigačný systém. Ak sa chcete cítiť ako hľadač pokladov, potom je táto zábava určite pre vás.
Paintball
Mnohí už počuli o paintballe. Teraz v našej krajine existujú špeciálne kluby, ktoré vám poskytujú možnosť bojovať so svojimi priateľmi a rodinou. Toto je moderná verzia „vojnovej“hry tak populárnej v detstve.
Ringo
Relatívne nový druh zábavy, ktorý si rýchlo získava na obľube. Jeden alebo dva špeciálne prstene sa používajú ako športové vybavenie v ringo. Vašou úlohou je hodiť prsteň cez sieť na polovicu súpera. Ak sa dotkne zeme, získate jeden bod. Tiež by ste sa mali snažiť zabrániť tomu, aby prstene hádzané súpermi padali na vašu polovicu ihriska. Ringo je čiastočne podobný volejbalu, ale prsteň sa vo vzduchu správa nepredvídateľne a to zvyšuje záujem.
Lezecká stena
Lezecká stena je špeciálna miestnosť, ktorej steny napodobňujú skaly. Musíte vyliezť na samotný vrchol, a preto musíte preukázať všetky svoje schopnosti. Môžeme vás ubezpečiť, že pri lezeckej stene sa rozhodne nebudete nudiť.
V tomto videu sa dozviete o siedmich najextrémnejších outdoorových aktivitách:
