Prijmite diétu, ktorá vám bez emočného stresu umožní získať nádhernú postavu a zbaviť sa prebytočného telesného tuku. Asi 60 percent svetovej populácie chce schudnúť. Pozitívne výsledky sa však darí dosiahnuť iba pätine z celkového počtu ľudí, ktorí chcú schudnúť. Ale iba 5 percent ľudí si môže udržať poludňajšie výsledky po schudnutí. Pravdepodobne ste si mysleli, že títo šťastlivci neustále používajú diétne výživové programy a mýlili sa. Naučili sa používať diéty bez poškodenia zdravia.
Ako bezpečne schudnúť pre telo?
Teraz sa zoznámite s niekoľkými pravidlami, ktoré vám umožnia bezpečne schudnúť.
- Chudnite pomaly. Na normálne fungovanie telo potrebuje energiu. Ak to nestačí, potom je takáto situácia pre telo silným stresom. To môže byť hlavným dôvodom vzniku rôznych chorôb. Aby ste telu neublížili, musíte sa počas mesiaca zbaviť jedného alebo maximálne dvoch kíl. Sú to skvelé výsledky, vďaka ktorým budete zdraví.
- Zrýchlite svoj metabolizmus. Pomalý metabolizmus je jedným z dôvodov vzniku tukovej hmoty. To však nie je jediná nevýhoda nízkej rýchlosti metabolických procesov. Metabolizmus má veľký vplyv na kvalitu pokožky, nechtov a vlasov. Na posilnenie metabolizmu môžete používať rôzne doplnky, cvičiť alebo použiť jablčný ocot. Pred jedlom vypite jednu polievkovú lyžicu octu rozpusteného v pohári vody. Existujú aj ďalšie rovnako účinné ľudové metódy na zvýšenie metabolizmu.
- Pite zelený čaj namiesto čierneho. Zelený čaj obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ako aj látok, ktoré urýchľujú redukciu tukového tkaniva. Ak chcete zostať zdraví, pite zelený čaj.
- Piť vodu. Voda je schopná výrazne zvýšiť metabolizmus, čo povedie k aktivácii procesu lipolýzy. Voda má tiež schopnosť potláčať chuť do jedla a zvlhčovať bunkovú štruktúru pokožky, čím spomaľuje jej starnutie.
- Nepoužívajte rigidné diétne programy. Ak nechcete telu uškodiť, nemožno použiť tvrdé výživové programy. Existuje mnoho zdravých diét. Tvrdé diéty sú vo väčšine prípadov založené na princípe očisty tela od toxínov a toxínov, nemožno ich však používať dlhšie ako tri dni. V takom prípade budú pre telo účinné a prospešné.
Ako si vybrať zdravú výživu?
Dnes existuje veľké množstvo rôznych diétnych výživových programov. Nie všetky sú však pre zdravie bezpečné. Teraz vám poradíme s výberom zdravej výživy.
- Dávajte pozor na kontraindikácie diétnych výživových programov a pred ich použitím sa poraďte so špecialistom.
- Takmer každá diéta, dokonca aj taká, ktorá nie je škodlivá pre vaše zdravie, vám môže spôsobiť ešte horší pocit. Ak sa cítite nepríjemne pri používaní určitého výživového programu, zmeňte ho.
- Nedovoľte, aby sa vaša strava zmenila na hladomor.
- Najčastejšie pri diétach pociťujete silný pocit hladu. Na jeho zníženie použite obľúbené ľudové prostriedky, ako je pohár vody s citrónovou šťavou alebo zelený čaj.
- Iba kombináciou športu a správnej výživy sa môžete zbaviť nadváhy.
Najlepšie diéty bez poškodenia zdravia
- Polievka Táto diéta nie je zdraviu škodlivá, ale je založená na použití špeciálnej polievky, ktorá urýchľuje redukciu telesného tuku. Tiež urýchľuje vylučovanie toxínov z tela, čo je nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia. Polievku môžete konzumovať v neobmedzenom množstve, čo vám zaručí, že nebudete cítiť hlad. Základom jedla sú paradajky, zeler, paprika, cibuľa a kapusta. Okrem toho môžete použiť akúkoľvek zeleninu, okrem zemiakov.
- Šalát. Je to rovnako účinný a bezpečný výživový program založený na použití ovocných a zeleninových šalátov. Tento výživový program je možné ľahko využiť v lete, keď nie je núdza o zeleninu a ovocie. Šalátový diétny program trvá sedem dní. Je veľmi dôležité pripraviť oddelené zeleninové a ovocné šaláty bez ich miešania. Zabudnúť by ste mali aj na majonézu a ako dresing použite rastlinný olej alebo citrónovú šťavu. Do šalátov nepridávajte soľ ani nepoužívajte cukor. Podľa pravidiel šalátovej diéty musíte jesť trikrát denne a naposledy to musíte urobiť do 17:30. Všetky šalátové prísady môžu byť varené alebo použité surové.
- Kefirnaya. Pomerne populárny a úplne bezpečný výživový program. Kefír má schopnosť zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu, normalizovať mikroflóru črevného traktu a má pozitívny vplyv na prácu srdcového svalu. Počas dňa musíte každé tri hodiny vypiť jeden a pol litra kefíru v malých porciách. Okrem toho sa to musí robiť malými dúškami.
Ako správne jesť, aby ste schudli, nájdete tu:
