Panická porucha a symptómy jej prejavu. Pravidlá na zbavenie sa tejto patológie pomocou rôznych metód terapie a prevencie záchvatov strachu. Panická porucha je záchvat strachu, ktorý sa u ľudí vyskytuje pravidelne. Vlna nervového nadmerného vzrušenia sa môže na človeka prevrátiť niekoľkokrát denne, ale aj niekoľkokrát za rok. Za predpokladu, že sa tento jav začne častejšie objavovať, je potrebné vyhľadať pomoc odborníka.
Príčiny systematických panických záchvatov
Odborníci úplne nerozlúštili pôvod vývoja tohto stavu u ľudí. Pritom dokázali po dlhodobom pozorovaní svojich pacientov vyvodiť všeobecné závery týkajúce sa panickej poruchy:
- Dedičná predispozícia … Nezabudnite, že na genetickej úrovni už deti dostali nejaké informácie od svojich predkov, ktoré neskôr začali formovať ich vedomie. V dôsledku toho môže byť dieťa, ktorého rodičia trpia panickou poruchou, predisponované k vzniku rovnakého problému.
- Slabý nervový systém … Pri tejto kombinácii morfologických a funkčných štruktúr tela začne človek v určitých situáciách pociťovať úzkosť. Záchvaty paniky sa v tomto prípade vytvárajú kvôli tomu, že takýto subjekt nemá základ pre kontrolu svojho správania.
- Melanchólia … Ľudia s týmto temperamentom veľmi často nie sú pripravení adekvátne reagovať na stresové situácie. Útoky strachu zo všetkého nového a desivého spôsobujú, že tieto osoby upadajú do nekontrolovateľnej paniky.
- Psychická trauma … Osoba, ktorá zažila duševné utrpenie alebo sa ocitla v zóne zvýšeného rizika pre seba, môže prepadnúť panike aj pri pomyslení na opakovanie trpkého zážitku. V každom prípade sa vyhne identickej situácii a automaticky v sebe vyvolá panickú poruchu.
- Bežné choroby … Docela často sa podobná patológia vyskytuje na pozadí diabetes mellitus, bronchiálnej astmy, mozgových nádorov a epilepsie. Pri liečbe základnej choroby je potrebné dbať na jej sekundárne príznaky.
Hlavné príznaky panickej poruchy u ľudí
Pravidelne sa opakujúce epizódy úzkosti u osoby s týmto problémom vo väčšine prípadov vyzerajú takto:
- Aktívna reakcia tela … Príčiny panickej poruchy je často ťažké vysvetliť, ale s touto patológiou môže človek cítiť závraty, stratu rovnováhy a dokonca aj dočasné zhoršenie zrakových funkcií.
- Systematické záchvaty paniky … Ľudia majú tendenciu emocionálne reagovať na vonkajšie podnety, čo nie je patológia. Pri vážnejšej deformácii vedomia sa človek stáva obeťou záchvatov strachu s definitívne sa vynárajúcimi faktormi.
- Zmena v správaní … Z kedysi pokojného človeka sa v tomto prípade stane podráždený človek bez zjavného dôvodu. Začína sa báť smrti alebo možnosti bláznenia sa z určitých situácií.
- Zmena v osobnom vnímaní … V tomto prípade hovoríme o derealizácii a depersonalizácii, keď sa človek ocitne v sociálnej izolácii z vlastnej vôle v neprítomnosti túžby napraviť súčasný stav.
Tieto príznaky panickej poruchy môžu trvať 1 až 5 minút alebo až 10 minút. Úzkosť zvyčajne trvá hodinu.
Vlastnosti liečby panickej poruchy
Terapia v tomto smere by sa mala vykonávať v komplexe rôznymi metódami a pod dohľadom odborníka. Počet panických neurotikov rýchlo rastie, čo robí tento problém bežným.
Práca na sebe s panickou poruchou
Každý človek má schopnosť analyzovať patológiu, ktorá v ňom nastala. V prípade panickej poruchy by mal urobiť nasledujúce opatrenia na obnovenie duševnej rovnováhy:
- Zoznámenie sa s literatúrou … Predtým, ako sa pokúsite zbaviť sa problému, musíte sa zoznámiť s jeho vlastnosťami, ktoré sú podrobne popísané v lekárskych príručkách. Panická porucha sama o sebe neohrozuje život človeka, ale s exacerbáciou ochorenia môže spôsobiť značné škody vrátane zdravotného postihnutia.
- Určité obmedzenia … Zneužívanie nikotínu a alkoholu často neguje túžbu zbaviť sa panickej poruchy. So slabým nervovým systémom závislosť od kávy nepriaznivo ovplyvňuje aj psychiku človeka, ktorý nevie ovládať svoje emócie.
- Odmietnutie niektorých liekov … V tomto prípade sa používanie stimulantov neodporúča pri liečbe panickej poruchy. To platí najmä pre ženy, ktoré užívajú lieky na chudnutie, aby sa stali atraktívnymi osobami.
- Ovládanie dýchania … Gymnastika tohto druhu pomôže potlačiť úzkosť a zabrániť vzniku panického záchvatu v dôsledku hyperventilácie. Na začiatku sa môžete pokúsiť zadržať dych na 10 sekúnd a ďalej ho uvoľňovať v niekoľkých fázach.
- Relaxácia … Jóga a meditácia na upokojujúcu melódiu sú základom zvládania stresu. Psychológovia nazývajú takéto manipulácie progresívna svalová relaxácia, ktorá vedie k relaxácii celého tela.
- Chôdza pred spaním … Lekári odporúčajú večer si zabehať v parku kvôli pokojnému spánku a blokovaniu panickej poruchy. Ak je táto akcia náročná, môžete jednoducho vyraziť na čerstvý vzduch a obdivovať miestne pamiatky.
- Korekcia životného štýlu … Ak nie je možné zmeniť vaše bydlisko a oblasť činnosti, môžete si vyskúšať nejaký neobvyklý projekt. Internet ponúka mnoho z týchto možností, ktoré by ste mali starostlivo triediť, aby ste sa vyhli stretu s podvodníkmi.
- Zmena stravy … Sýtené nápoje môžu u človeka opäť vyvolať pocit úzkosti. Energetickí inžinieri v tomto prípade môžu tiež zahrať krutý vtip na milovníkov takéhoto produktu. Mastné jedlá niektorým ľuďom chutia, ale môžu zhoršiť úzkosť.
Pozor! V situácii, keď je naliehavo potrebné rozhodnúť, ako sa zbaviť panickej poruchy, musíte prestať byť rukojemníkom okolností. Exkluzívna sebakontrola pomáha ľuďom s týmto problémom správne reagovať na provokujúce faktory.
Lieky na panickú poruchu
Ak chcete nezávisle zablokovať takéto nekontrolované záchvaty, musíte jasne dodržiavať pokyny špecialistov, ktorí môžu odporučiť nasledujúcu terapiu:
- Antidepresíva … Príjem týchto liekov by mal koordinovať lekár, pretože ich jednorazové použitie výlučne počas panického záchvatu neprinesie hmatateľné výsledky. Špecialista môže v tomto prípade predpísať "Trazodone", "Amitriptylín" alebo "Clomipramin". Obvykle sa užívajú v noci, aby sa dosiahol hmatateľný účinok po niekoľkých týždňoch takejto terapie.
- Benzodiazepíny … Mierne trankvilizéry sú predpísané na liečbu nielen depresie, ale aj na liečbu panickej poruchy. V tomto prípade sa odporúča užívať "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxid" a "Alprazolam".
- Psycholeptici … Najlepšie zo všetkého v tomto prípade, "Buspirone", ktorý je k dispozícii vo forme tabliet, sa osvedčil. V prípade úzkosti a panickej poruchy sa odporúča užívať tento liek mesiac v dávke predpísanej lekárom.
- Beta -blokátory … Sú potrebné v kritickej situácii, keď je panická porucha sprevádzaná tachykardiou a chvením. Beta-blokátory vo forme „metoprololu“alebo „karvedilolu“iba tlmia príznaky takýchto záchvatov, ale s poklesom fyzických symptómov po ich užití sa vnímavé osoby upokojujú.
- Sedatíva … Takéto lieky majú mierny účinok, čo v zriedkavých prípadoch vedie k závislosti. Na reguláciu funkcií centrálneho nervového systému je často predpísaná terapia vo forme použitia Valokormid, Persen a Trivalumen.
Ľudové lieky na panickú poruchu
Múdrosť našich predkov naznačuje, že keď bol problém vyjadrený, je potrebné dodržať nasledujúci liečebný režim pre duševné choroby:
- Použitie odvarov … V prípade panickej poruchy sa odporúča niekoľko týždňov piť bylinné prípravky z mäty, rebríčka, harmančeka a koreňa valeriány. Na konzumáciu tejto zbierky rovnakých pomerov, odobratej v jednej lyžici, potrebujete trikrát denne, pol pohára teplej infúzie pred jedlom po konzultácii s alergikom.
- Vdýchnutie … Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete sa pokúsiť dýchať v pároch ihličnatých stromov (smrek, borovica, jedľa) alebo liečivých rastlín (tymian, borievka, eukalyptus), ktoré upokojujú psychiku.
- Liečivé kúpele … V tomto prípade je na posilnenie nervového systému vhodná morská soľ, ktorej dve polievkové lyžice stačia na relaxačnú vodnú procedúru. Najlepšie je však použiť (alternatívne) rastliny ako mäta pieporná, lupene ruží, levanduľa a rebríček.
- Vytvorenie priaznivej mikroklímy … Pri panickej poruche je veľmi užitočné spať v miestnosti s bylinkami, ktoré je najlepšie umiestniť pod vankúš. V tomto prípade sa odporúča použiť oregano, meduňku, chmeľ, konvalinku a belladonu.
Psychoterapia v liečbe panickej poruchy
Súbežne s používaním liekov a darov prírody odborníci odporúčajú absolvovať nasledujúci kurz terapie tohto problému:
- Kognitívno-behaviorálny … Táto metóda svojim spôsobom pripomína reakcie na kedysi populárny program „Chcem vedieť všetko“. Špecialista s ním pomáha svojmu pacientovi pochopiť pôvod problému a vyvinúť obvyklú reakciu na stres. Základom kognitívno-behaviorálnej terapie je prax sebaovládania a prevencia symptómov panického záchvatu.
- Metóda otvoreného výberu … Takýto efektívny spôsob riešenia problému sa vždy vyplatí, ak je správne aplikovaný. Je potrebné zámerne sa objaviť na tých miestach, ktoré otravujú, a dokonca komunikovať s provokatérmi. V tomto prípade sa vyvinie imunita voči takýmto faktorom, ktoré sa potom zdajú byť nepodstatnou maličkosťou.
- Kombinovaná liečba … Psychoterapia panickej poruchy zahŕňa integrovaný prístup k riešeniu problému. V tomto prípade je potrebné skĺbiť hypnózu, lieky a individuálnu prácu so psychológom. Po odstránení akútneho strachu pomocou trankvilizérov a uvedení človeka do bezvedomia sa môžete pokúsiť začať navštevovať skupinové školenia.
Prevencia panickej poruchy
Niektorí odborníci trvajú na tom, že nie je možné zabrániť tejto patológii. Riziko panických záchvatov však môžete skutočne znížiť tým, že:
- Správna denná rutina … Pri morálnom a fyzickom vyčerpaní vedie nerovnováha v tele k poruche tohto druhu. Aby ste sa vyhli týmto problémom, musíte spať najmenej 9 hodín denne, aby ste si úplne obnovili svoje vlastné sily a predišli vzniku panickej poruchy.
- Vyhýbanie sa alkoholu … Alkoholické nápoje vyvolávajú na krátku dobu stav eufórie. Preto, aby sa zabránilo vzniku zvukových záchvatov, je potrebné sa naučiť ovládať svoju závislosť od alkoholu.
- Overený okruh priateľov … Pomerne často sa blízki príbuzní alebo priatelia stávajú provokátormi panickej poruchy. V takom prípade je potrebné buď s nimi na túto tému hovoriť úprimne, alebo úplne obmedziť komunikáciu s manipulátormi vedomia niekoho iného.
- Minimálne riziko pri organizovaní voľného času … Ľudia, ktorí milujú extrémne športy, sa nemusia báť záchvatov paniky. V opačnom prípade by sa mali čo najviac chrániť pred stresovými situáciami. V tomto prípade odborníci tiež odporúčajú odmietnuť sledovanie hororových filmov a thrillerov, pretože príliš emotívne osoby nie vždy adekvátne reagujú na tieto kinematografické výrobky.
Ako sa zbaviť panickej poruchy - pozrite si video:
Panická porucha je pomerne bežný stav, ktorému obyčajní ľudia často nevenujú pozornosť. Jeho dôsledky však niekedy vedú k závažným neurózam, ktoré nie sú vo všetkých prípadoch prístupné liečbe drogami.
