Často sa vedú polemiky o tom, čo je lepšie Street Workout alebo kulturistika? Kto je lepšie fyzicky pripravený: kulturista alebo „turnikman“? Každá z uvedených oblastí má svoje nevýhody a výhody, ktoré sú vlastné každej z nich jednotlivo. A práve o tom je náš dnešný článok. Obsah článku:
- Druhy športových tréningov
- Silové športy
- Street workout alebo kulturistika
Najprv musíte porozumieť kľúčovým konceptom, ktoré platia pre oba smery.
Koučing je cieľavedomá činnosť zameraná na rozvoj požadovaných schopností a vlastností. Pojem „zručnosť“tu znamená akýkoľvek psychologický úspech - rovnováhu, rovnováhu, optimalizáciu pohybov a pojem „kvalita“znamená fyzické úspechy športovca - vytrvalosť, silu a ďalšie.
Pri fyzickom cvičení, bez ohľadu na to, športovec trénuje nielen fyzické vlastnosti, ale aj zručnosti. Hlavným rozdielom medzi kulturistikou a street workoutom je rozvoj rôznych zložiek tréningu. Prvý sa zameriava na kvalitu a druhý na prítomnosť zručností v tréningu, pretože pri pouličnom cvičení sa používajú cvičenia komplexnejšej techniky. Preto z tohto pohľadu nie je úplne vhodné porovnávať také rozdielne druhy školení.
Druhy športových tréningov
Silový tréning sa delí na anaeróbny (zvyšovanie sily) a aeróbny (zvyšovanie vytrvalosti). Kulturistika aj street workout sú predstaviteľmi silového tréningu. A pri silovom tréningu sú sila a vytrvalosť fyzickými vlastnosťami.
Dobrá atletická špecializácia je nevyhnutná pre optimálny výkon v každej z fyzických vlastností. Tréningom všetkých vlastností súčasne riskujete, že dosiahnete priemerný výsledok, a nie maximálny, ako si želáte.
Samozrejme, môžete rozvíjať silu a vytrvalosť. Väčšina športových oblastí to robí, ale v tomto prípade nebude možné dosiahnuť maximálne výsledky v každej z vlastností. Je to spôsobené potrebou vyvinúť rôzne svalové tkanivá a osobným spôsobom dodávania energie.
Keď je vaše svalové vlákno dostatočne silné, spotrebuje viac energie za kratší čas a je menej odolné (nie je prispôsobené na dlhé cvičenia). A podľa toho naopak.
Stojí za zmienku, že existujú svalové vlákna zmiešaných vlastností (hlavné sú rýchle a pomalé MV). Upozorňujeme, že čím nižšia je maximálna sila svalového vlákna, tým väčšiu výdrž bude mať. Je to veľmi dôležité, pretože to má priamy vplyv na výber štýlu tréningu, najmä na počet opakovaní cvičenia.
Pri cvičení sa často vedú spory o veľkosti bremien a oveľa menej často - o správnosti jeho technického výkonu. Veľkosti záťaží sa merajú dvoma parametrami: hmotnosťou a počtom opakovaní.
Kulturisti sú posadnutí váhou, zatiaľ čo turnikety zasa opakovania. Je to spôsobené tréningom rôznych svalových vlastností v týchto dvoch športoch. Turniket trénuje silu a silovú vytrvalosť a kulturista trénuje schopnosť vykonávať objemové silové cvičenia a silu. V každom prípade hrá dôležitú úlohu počet opakovaní cvičenia.
Silové športy
- Zdvíhať závažia - charakterizovaný rýchlym cvičením (trhnutie). Hlavnou črtou TA je malý počet opakovaní (najčastejšie ide o 2-3 opakovania cvičenia, maximálne 6). TA tiež používa dlhé prestávky medzi opakovaniami. Nedostatok vytrvalosti.
- Kulturistika (kulturistika) - sila sa používa s mierou. Rýchlosť cvičenia sa spriemeruje, v závislosti od schopností športovca. Počet opakovaní sa pohybuje od 6 do 12, kombinovaných s malými prestávkami medzi sériami. Na druhej strane sa vykonáva veľké množstvo cvičení a prístupov. Trénuje sa veľká vytrvalosť.
- Powerlifting - charakterizovaný veľkým počtom opakovaní, pomalým tempom cvičenia. Malý počet opakovaní - 3–8. Dlhé prestávky medzi pracovnými sadami. Úplný nedostatok vytrvalostného tréningu.
- Crossfit - vyznačujú sa vysokou úrovňou silovej vytrvalosti s použitím nízkej úrovne sily. Tempo cvičenia je rýchle, dokonca veľmi rýchle. Kruhové cvičenie sa cvičí s veľkým počtom opakovaní a s minimálnymi alebo žiadnymi prestávkami. Používa sa veľké množstvo pracovných prístupov. Vytrvalostný tréning je najvyšší zo všetkých uvedených športov.
- Street workout - vyznačuje sa vysokou vytrvalosťou a nízkou námahou. Hlavnou črtou je veľký počet opakovaní. Tempo cvičení je stredne rýchle, s veľkým počtom opakovaní - od 10 a viac. Malé prestávky medzi pracovnými sadami s veľkým počtom z nich. Vytrvalosť sa trénuje na maximálnej úrovni.
Pri výbere športu sa vždy riaďte vlastným presvedčením a schopnosťami. Rôzni športovci majú rôzne preferencie a schopnosti, vrátane sily. Keď trénujete akékoľvek schopnosti, bude vám k dispozícii presne to, čo trénujete. Toto je princíp špecifikácie.
Street workout alebo kulturistika?
Existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu športovcov zmeniť v názore na klady a zápory pouličného cvičenia a kulturistiky.
Užívanie drog
Dnešná kulturistika nie je úplná bez použitia liečiv. Mnoho ľudí uprednostňuje street workout, pretože sa uvádza, že nikto v ňom nepoužíva žiadnu „chémiu“. Je to spôsobené tým, že tieto dve športové oblasti majú odlišné ciele.
"Okenné obväzy"
Pri street workoute sú schopnosti turniketu jeho hlavnou cnosťou a pre kulturistu je jeho dôstojnosťou telo. Preto majú rôzne príležitosti na sebavyjadrenie.
Stabilita počas predvádzania svojich schopností je u pouličného pracovníka samozrejme vyššia. Je schopný zobraziť mnoho ohromujúcich prvkov na hrazde, bradle alebo inom športovom vybavení.
Pre kulturistu nie je potrebné predvádzať svoje schopnosti, pretože jeho telo je hlavným ukazovateľom úspešného tréningu. Nech je to akokoľvek, každý chce mať krásne, fit a atletické telo. A na tieto účely je kulturistika optimálna, pretože to je jej hlavný cieľ. V prípade, že hlavnou vecou pre športovca je funkčnosť tela, potom vám street workout bude vyhovovať vo väčšej miere. Je to kvôli jeho hlavným cieľom.
Profesionálne športy
Street workoutu chýbajú príležitosti na profesionálny rast, stále sa považuje za amatérsky šport. V kulturistike sú rozšírené možnosti profesionálneho rastu.
Pre kulturistov sa pravidelne konajú profesionálne súťaže a turnaje. Tí najlepší z najlepších majú vždy možnosť uzavrieť lukratívne zmluvy. Kulturistiku však len ťažko možno nazvať športom, je to skôr súťaž o najlepšie úspechy v kulturistike. Dá sa to porovnať so súťažou krásy, nie s profesionálnymi športmi. Z tohto dôvodu kulturistika stále nepatrí medzi olympijské športy.
Cena lekcie
To najmenej, čo kulturistika vyžaduje, je pravidelná návšteva posilňovne. Na maximalizáciu účinnosti školenia bude pitching musieť vynaložiť veľa peňazí na špecializovanú výživu a farmakológiu. Tento šport možno bezpečne nazvať nákladným. Za pouličné cvičenie nie sú potrebné žiadne poplatky. Najdôležitejšia je pre neho chuť študovať. Z toho vyplýva záver: street workout je atraktívny pre začiatočníkov alebo mladých mužov, ktorí nemajú možnosť investovať do športových aktivít.
Na dosiahnutie požadovaných výsledkov, bez ohľadu na to, v akom športe je potrebná iba túžba dosiahnuť určité výsledky. Motivácia je najdôležitejším motorom športovcov. Samotná túžba samozrejme neprinesie výsledky, ale mala by vás povzbudiť, aby ste do športu investovali svoj čas, úsilie a peniaze, a iba tak môžete dosiahnuť to, čo chcete. Na otestovanie vlastnej motivácie sily je najlepšou možnosťou pouličné cvičenie, pretože nevyžaduje peňažné investície.
Pri akomkoľvek type silového tréningu budete najskôr musieť zapojiť ľahký režim, aby ste telo v budúcnosti pripravili na vážnejšie záťaže. Na to sú vhodné cvičenia bez dodatočného športového vybavenia, presne tie, ktoré vykonávajú turnikety. Ak smerujete k vážnym výsledkom, môžete ísť ďalej, napríklad kúpiť si členstvo v posilňovni. Mnoho ľudí začína takto športovať.
Street workout a kulturistika sú dosť podobné športy. Prvá aj druhá zahŕňajú vysoko objemové cvičenia pomocou silového tréningu. Existujú cvičenia používané v oboch smeroch. Významným rozdielom je veľký počet opakovaní cvičenia na pouličné cvičenia na rozdiel od kulturistov. Je to dané špecifikami športového smerovania. Kulturistika sa naopak vyznačuje profesionálnejšou orientáciou, ktorá pri street workoutu chýba.
Nezamieňajte si kondíciu a kulturistiku. Toto sú rôzne smery v silovom tréningu. Fitness sa dá porovnať s každodenným cvičením, ktoré prospieva vášmu zdraviu, a ničím iným. Kulturistika je šport, v ktorom na dosiahnutie výsledkov je potrebné pracovať vážne fyzicky, niekedy až na hranici svojich možností, a často používať špeciálne prípravky.
Existujú profesionálne aj amatérske cvičenia. K prvým patrí kulturistika a k druhým - fitnes. Street workout je druh fitness, ktorému chýba množstvo nuancií potrebných pre profesionálne športy.
Video o kulturistike a street cvičení:
