V tomto článku sa pokúsime vyvrátiť zažitý mýtus, že po šiestej večer nemôžete jesť. Povedzme si pravdu o tom, ako zhodiť tie prebytočné kilá. Z nejakého dôvodu po mnoho rokov ľudia s nadváhou alebo jednoducho tí, ktorí chcú zhodiť niekoľko kíl navyše, považujú za najistejšie riešenie tohto problému prestať jesť po šiestej večer. Nemyslia však na to, že to negatívne ovplyvňuje telo ako celok a je to preň určitý druh stresu. Čo však ľudia, ktorí pracujú v noci, alebo tí, ktorí často musia letieť do iných krajín, ako po šiestej nejesť a ako určiť, kedy je pre nich osobne 18:00?
Ak ste si položili túto otázku, potom ste už na dobrej ceste, aby ste nevyčerpali svoje telo hladom, ale aby ste jedli prirodzene a postupne dosiahli spaľovanie nadváhy. A najdôležitejšie bude, aby sa kilogramy, ktoré budú odchádzať nízkou rýchlosťou, nevrátili.
Pamätajte si, že aby telo fungovalo normálne a nepriberalo prebytočné kilá, musí pracovať, respektíve tráviť jedlo. Musíte jesť tri hodiny pred spaním a nie viac, to bude stačiť na to, aby žalúdok „nejedol sám“a jedlo, ktoré vstupuje do tela, je na to dobré. Navyše, ak je vaše telo neustále vystavované takému stresu, akým je pôst, bude to vnímať ako „nástup ťažkých časov“a začne hromadiť tuk. Používaním stále menej kalórií na energiu ich stále viac a viac akumuluje v rezerve. Ak napríklad jete naposledy o 17:00, potom do rána prejde 14–15 hodín, počas ktorých bude telo dostatočne hladné. Výsledkom je, že všetko jedlo, ktoré žalúdku poskytnete, na druhý deň udrží čo najviac vo forme tukových buniek.
Aby ste schudli, telo potrebuje spáliť kalórie, musíte neustále dopĺňať ich zásoby, aby nedošlo k narušeniu metabolizmu. Ak má človek rýchly metabolický proces, môže jesť, čo chce, kedykoľvek chce, nechodiť športovať a zároveň zostať štíhly vďaka prirodzenému zrýchlenému metabolizmu.
Pamätajte si, že keď hladujete, minimalizujete príjem potravy denne, bude to mať pre vaše zdravie veľmi zlý vplyv. V prvom rade, keď nejete, metabolizmus sa veľmi spomaľuje. Tento proces je možné jasnejšie porovnať s ohňom, aby ste mali plameň, potrebujete palivo a na metabolizmus potrebujete jedlo.
Dôvody, prečo musíte jesť po 6
- Normalizovať metabolický proces.
- Produkuje sa enzým - lipoproteínkináza, ktorý na ňom urobí všetko závislé, takže kalórie, ktoré sa do tela nasledujúci deň dostanú, sa okamžite zmenia na tuk.
- Hlavne v noci sa produkujú hormóny: rastový hormón (rastový hormón), hormóny štítnej žľazy. Tieto hormóny sa skladajú z rôznych zložiek, ktoré získavame z potravy, vrátane bielkovín. Výsledkom je deštruktívny účinok na bunky, pretože niekde musia vziať aminokyselinu a my telo zbavíme bielkovín. Kvôli čomu rozdeľuje svoje bunky, aby z nich získal bielkoviny na tvorbu hormónov. Je to taký reťazec, ktorý sa nedá uskutočniť bez proteínových produktov.
- Ďalšou dôležitou príčinou je nedostatok spánku alebo nespavosť, pretože nalačno nie je také ľahké zaspať, a najmä zaspať do rána.
Nepovieme, čo je pre vás dobré a vašu váhu ovplyvní prejedanie sa v noci. Musíte správne a kompetentne zostaviť svoju každodennú stravu. Ráno telo napríklad potrebuje na správnu funkciu mozgu sacharidy a sacharidy sú potrebné aj na výrobu dostatku energie. V žiadnom prípade by ste nemali hladovať celý deň, pretože to povedie k prejedaniu sa na večeru.
Samozrejme, nehovoríme, že na večeru musíte hodiť všetko, čo si duša želá. Koniec koncov, skutočnosťou zostáva, že bližšie k noci sa metabolický proces spomaľuje. Takže po šiestej bude oveľa užitočnejšie vylúčiť sladké, vyprážané, mastné a fruktózové potraviny a zahŕňať - bielkoviny a vlákninu. Patrí sem mäso, ryby, vajcia, nízkotučný tvaroh a šaláty. Prečo je tvaroh taký účinný pri chudnutí? Jesť tvaroh, budete neustále dopĺňať zásoby horčíka, železa, fosforu. Tvaroh obsahuje obrovské množstvo laktobacilov, ktoré normalizujú gastrointestinálny trakt.
Preto môžeme konštatovať, že po šiestej večer môžete nielen jesť, ale dokonca aj potrebovať. Musíte len vedieť, čo, koľko a prečo. Môžete jesť kúsok ryby alebo mäsa 3-4 hodiny pred spaním a potom o hodinu neskôr vypiť pohár kefíru alebo zjesť malú časť nízkotučného tvarohu. Prospeje to iba vášmu zdraviu a kondícii. Keď ráno stúpite na váhu, dostanete malý príjemný šok, vaše telo zhodí prebytočné kilá a do niekoľkých mesiacov sa budete môcť tešiť z dosiahnutých úspechov.
Viac informácií o tom, prečo je jesť po šiestej dokonca dobré a nie zlé, nájdete v tomto videu:
[media =
