Článok pojednáva o takých energetických a termogénnych liekoch, ako je efedrín, kofeín. Obsah článkov:
- Čo je termogenéza
- Efedrín
- Kofeín
- Fenylpropanolamín
- Použitie termogeniky
Športový farmaceutický priemysel teraz vyrába veľké množstvo výživových doplnkov. Sú navrhnuté na rôzne účely, napríklad na chudnutie alebo na posilnenie tréningu. Ale dnes budeme hovoriť iba o tých liekoch, ktoré majú termogénny účinok, čo vám umožňuje urýchliť metabolizmus. Témou článku je teda termogenika: PRE a PROTI.
Čo je termogenéza
Termín „termogenéza“označuje generovanie tepla ľudským telom vo všetkých formách. Je to kvôli spaľovaniu kalórií. Termogenéza a metabolizmus sa zvyšujú v čase trávenia, asimilácie a doplňovania energetických zásob tela. Tento proces prebieha niekoľko hodín po jedle. To je hlavný dôvod, prečo vám radíme jesť päť až šesťkrát denne. Táto schéma je navrhnutá tak, aby bojovala s nadváhou a budovala svalovú hmotu.
Keď dôjde k rozpadu a následnej absorpcii makroživín, telo spustí termogenézu, čo vám umožní zvýšiť počet vynaložených kalórií. Podobný efekt majú aj dvojnásobné školenia. Navyše, ak sa tréning vykonáva na prázdny žalúdok, potom sa termogenéza spúšťa u ľudí s rôznymi postavami a počas tréningu po jedle - iba u tenkých ľudí.
Väčšina kalórií sa spotrebuje na spracovanie proteínových zlúčenín, o niečo menej na sacharidy a najmenej energie sa spotrebuje na spracovanie tukov. Na trávenie je v priemere vynaložených asi 10% z celkovej dennej potreby energie.
U kulturistov je toto číslo vyššie, pretože musia konzumovať viac proteínových zlúčenín. Počas termogenézy sa telesná teplota zvýši o 0,5-2 stupne. Zistilo sa, že termogénne nápoje začnú pracovať rýchlejšie a v porovnaní s tabletami majú na telo väčší účinok.
Efedrín ako najlepšia termogenetika
Zo všetkých známych termogeník je efedrín najúčinnejší. Na jeho výrobu sa používajú sušené výhonky kríka rastúceho v Ázii. Efedrín je vo svojej chemickej štruktúre veľmi blízky amfetamínom a má podobný účinok na telo.
Nástroj pôsobí na celý centrálny nervový systém, zvyšuje vzrušivosť, fyzickú aktivitu a výkon. Niektoré športové organizácie zakázali používanie efedrínu, pretože existuje názor na jeho schopnosť zvýšiť silu a vytrvalosť. Efedrín je veľmi účinný pri spaľovaní tukových buniek, čo priamo súvisí s jeho termogénnymi vlastnosťami. Látka tiež potláča chuť do jedla a zvyšuje energetický tón.
Miazga rastliny, z ktorej sa teraz získava efedrín, sa konzumuje niekoľko storočí a bola považovaná za „šťavu dlhovekosti“. Takmer tretina všetkých v súčasnosti vyrábaných športových doplnkov obsahuje efedrín. Látka je tiež jednou zo zložiek veľkého počtu liekov zameraných na liečbu astmy. Z toho všetkého môžeme vyvodiť záver, že pri správnom dávkovaní nemá efedrín na telo negatívny vplyv.
Ak látku používate neustále, začínajúc malými dávkami a postupne ich zvyšujete na požadovanú úroveň, všetky nežiaduce javy úplne zmiznú a zvyšuje sa účinnosť spaľovania tukov. Poznamenávame tiež vyššiu účinnosť prírodného efedrínu v porovnaní s jeho syntetickými analógmi, napríklad norefedrínom alebo pseudoefedrínom. Denná bezpečná dávka lieku je od 18 do 25 miligramov. Nemali by ste prekročiť dávku 75-100 miligramov.
Užívanie kofeínu
Kofeínové nápoje sú ľudstvu známe už po stáročia. Ak ich konzumujete s mierou, sú úplne bezpečné pre dospelých. Kofeín v čistej forme nemá termogénne vlastnosti a nevedie k aktivácii procesu spaľovania tukov.
Dobre povzbudzuje a môže dodávať silu. Ale v kombinácii s efedrínom sa účinnosť druhého zdvojnásobí a súčasne sa zvýši trvanie termogénneho účinku na telo.
Na zlepšenie spaľovania tukov sa používa kombinácia 20 mg efedrínu a 200 miligramov kofeínu. Účinnosť zmesi možno zvýšiť pridaním teofylínu extrahovaného z čierneho čaju.
Použitie fenylpropanolamínu
Tento liek je syntetický efedrín a má podobné účinky, ale nie tak silný. Látka je široko používaná v medicíne a športe a nepredstavuje zdravotné riziko.
Účinnosť lieku je možné zvýšiť kombináciou s kofeínom alebo L-tyrozínom. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že L-tyrozín je schopný zvýšiť účinok takmer všetkých známych termogénnych činidiel.
Použitie termogeniky
Športovci najčastejšie užívajú 10-50 miligramov efedrínu a kofeínu pred tréningom. Oba tieto môžu dobre fungovať s fenylpropanolamínom, kvercetínom alebo yohimbínom. Posledné dva majú tiež termogénne vlastnosti.
Dôležitým aspektom použitia termogeniky na spaľovanie tukov nie je spoliehanie sa na stimulačné vlastnosti liekov. Na posilnenie lipoidných procesov v tele je potrebné udržiavať vysoký metabolizmus po dlhú dobu.
V klinických štúdiách sa zistilo, že maximálny účinok spaľovania tukov je možné dosiahnuť pomocou nasledujúcej schémy: 8 až 10 miligramov efedrínu a 100 miligramov kofeínu sa spotrebuje trikrát počas dňa, 30 alebo 60 minút pred jedlom.
Pozrite si video o použití termogeniky:
V tomto prípade je potrebné zabezpečiť, aby stimulačný účinok užívania liekov prešiel za týždeň. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu nielen centrálneho nervového systému, ale aj celého tela.
