Zistite, aký druh športu je lepšie začať viesť zdravý a aktívny životný štýl, aby ste si udržali zdravie čo najviac a mali fit postavu. Športovaním na amatérskej úrovni si určite zlepšíte zdravie. Prečo sme zdôraznili slovo „amatér“? Všetko je veľmi jednoduché, profesionáli majú jednu úlohu - vyhrať. Na dosiahnutie tohto cieľa musia pro-športovci zažívať obrovské fyzické aktivity a to rozhodne neprospieva zlepšeniu zdravia.
Ak neviete, akému športu sa môžete venovať, potom je ťažké dať konkrétnu odpoveď na túto otázku. V mnohých ohľadoch výber závisí od charakteru osoby, jeho fyzickej zdatnosti a úloh, ktoré plánuje vyriešiť. Zároveň sa pokúsime dať všeobecné odporúčania, ktoré pomôžu zodpovedať otázku, akému druhu športu sa môžete venovať.
Aké športy môžete vykonávať ako dieťa?
Môžeme s plnou dôverou povedať, že práve v detstve je najlepšie obdobie, kedy začať so športom. To však vôbec neznamená, že by sa to nemalo robiť v dospelosti. Všetci ľudia potrebujú miernu fyzickú aktivitu, či už ide o dospelého alebo dieťa.
V detstve sa zároveň formujú všetky systémy tela a fyzická aktivita pomôže dieťaťu lepšie a správne sa vyvíjať. Deti budú môcť nielen položiť pevný základ pre budúce zdravie, ale aj zlepšiť komunikačné schopnosti, temperamentný charakter atď.
Teraz v dospelosti existuje vysoká konkurencia vo všetkých sférach ľudského života. Ak dieťa nemá aspoň počiatočné bojové vlastnosti, bude to v budúcnosti veľmi ťažké a šport ich pomôže rozvíjať. Hodiny v športových sekciách okrem toho pomôžu deťom rozvíjať koordináciu, flexibilitu, rýchlosť reakcie a pozornosť. Chlapci si veľmi často vyberajú kolektívne športy, ako je futbal, hokej, basketbal atď. Zároveň tu veľa závisí od povahy dieťaťa. Ak je uzavretý, potom budú pre neho najlepšou voľbou také disciplíny ako tenis, atletika atď.
Chlapcom sa môžu páčiť aj bojové športy. Tu sa naučia nielen starať sa o seba, ale aj zlepšovať flexibilitu a agilitu. Všimnite si toho, že teraz veľmi často dievčatá navštevujú aj sekcie bojových umení a nie je na tom nič zlého. Asi najobľúbenejšie medzi dievčatami sú však gymnastika, tenis, tanec, atletika atď. Väčšina týchto športov pomôže dievčatám nielen zlepšiť zdravie, ale aj rozvinúť ženskosť.
Aké športy môže robiť dospelý?
Moderný človek neustále zažíva stres, chronickú únavu a dôvod nešťastia. Taký je teraz život, ktorý nás prenáša do víru udalostí. Mnohí, unavení životnými problémami, sa pokúšajú nájsť uplatnenie v športe. V sovietskych časoch bol šport prostriedkom na zlepšenie zdravia a teraz chcú ľudia tiež zvýšiť rýchlosť syntézy hormónov, odľahčiť nervový systém a samozrejme byť krajšími.
Tu vyvstáva otázka, aký druh športu môžete vykonávať? Bez zohľadnenia fyzických a psychologických charakteristík konkrétnej osoby je jednoducho nemožné dať priamu odpoveď. Niekto chce zvýšiť svoju silu a svalovú hmotu, vybrať si kulturistiku. Iní budú radšej tráviť čas s priateľmi na futbalovom ihrisku, alebo si jednoducho pôjdu večer zabehať.
Pri výbere tímových športov budete mať nielen príjemný čas s priateľmi a podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, ale tiež zlepšíte prácu cievneho a dýchacieho systému, zvýšite vytrvalosť, normalizujete rovnováhu lipoproteínov atď. vedci skúmali ľudí, ktorí majú radi basketbal a futbal. V dôsledku toho dospeli k záveru, že ich kosti sú v lepšom stave v porovnaní s tými, ktorí uprednostňujú beh. Nie je vhodné hovoriť o ľuďoch, ktorí tu trávia všetok svoj voľný čas pred televíznymi obrazovkami.
Ak vás neláka súťažná zložka tohto športu, môžete si vybrať plávanie, beh, lyžovanie, cyklistiku alebo bojové športy. Navyše, najnovšie športy, okrem iného, majú stáročnú filozofiu, ktorú môžete chápať aj súčasne s fyzickou aktivitou. Dôležité je, aby vás športová disciplína, ktorú si vyberiete, bola príjemná.
Aké športy môžu muži robiť?
Ak chcete zlepšiť svoj vzhľad a zároveň zlepšiť svoje zdravie, potom bude voľba v prospech kulturistiky zrejmá. Teraz tento šport zažíva druhú vlnu popularity a veľa mužov navštevuje telocvične, aby napumpovali svaly a zvýšili fyzické parametre.
Pravidelné silové cvičenia vám pomôžu nielen posilniť sa, ale urobia vaše telo atraktívnejším zvýšením svalovej hmoty a odstránením tukového tkaniva. Nie každý sa však rozhodne cvičiť so železom. Mnoho mužov preferuje kardio, z ktorého je najobľúbenejší beh.
To vám umožní zlepšiť prácu srdcového svalu, dýchacích a cievnych systémov, ako aj zvýšiť vytrvalosť. Beh môže zmierniť stres nervového systému a výrazne zlepšiť celkovú pohodu. Podobné výsledky je možné dosiahnuť napríklad z plávania alebo bicyklovania.
Aké športy môžu dievčatá robiť?
Tejto problematike sa budeme venovať viac, pretože v sieti je množstvo článkov pre mužov, ale dievčatá sú vynechané. To je úplne nesprávne a teraz sa pokúsime aspoň mierne napraviť súčasný stav. Dievčatá sa najčastejšie usilujú o to, aby bola ich postava štíhla, plne v súlade s modernými štandardmi krásy. Ich zoznam nemá zmysel, pretože sú každému dobre známi.
Niektoré dievčatá však chcú posilniť, a to by sa malo tiež pamätať. Ak sa chcete stať ešte príťažlivejšími, nemali by ste používať rôzne diétne výživové programy, ktoré sa vo väčšine prípadov z dlhodobého hľadiska ukážu ako neúčinné. Samozrejme, môžete s nimi schudnúť, ale návratom k predchádzajúcej diéte tieto výsledky zmiznú.
Nevšímajte si ani rôzne tabletky, ktorých predajcovia tvrdia, že rýchlo schudnú. Ak si myslíte, že máte nadváhu, potom stačí obmedziť energetickú hodnotu stravy a začať pravidelne cvičiť.
V takom prípade budete môcť schudnúť správne a nepoškodiť telo. Nie náhodou sme zdôraznili slovo „správne“. Keď ste sa rozhodli schudnúť, musíte sa zbaviť iba tukovej hmoty a zároveň zachovať svalovú hmotu. Na to musíte v priebehu siedmich dní schudnúť maximálne jedno kilo. Je to dôkaz, že telo spaľuje tukové bunky.
Chôdza
Nepodceňujte výhody pešej turistiky, najmä ak ste v tomto športe nový. Chôdza je tiež vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí po dlhšej prestávke obnovujú svoju fyzickú kondíciu. Začnite s chôdzou asi dvadsať minút.
Navyše sa oplatí chodiť každý deň. Po siedmich dňoch od začiatku aktivity zdvojnásobte čas chôdze a zrýchlite tempo. Ako sa vaša kondícia zlepšuje, môžete začať používať závažia na nohy. Míľ a pol vzdialenosť spáli asi 180 kalórií.
Utekaj
Ak kráčate a máte pocit, že vám to ide veľmi ľahko, môžete začať behať. Je to skvelá forma kardio, ktorá dobre spaľuje tuky. Dlhé behy v miernom tempe môžu byť účinné pri chudnutí.
Skúste behať v parku alebo mimo hraníc mesta. Ak nemáte túto príležitosť, nájdite si miesto čo najďalej od rušnej premávky. Ak máte v byte dostatok voľného miesta a financie, môžete si kúpiť bežecký pás. Je však lepšie trénovať vonku. Polhodinový beh na rovnej zemi vám ušetrí 450 kalórií. Ak beháte po nerovnom teréne, potom bude tento údaj asi 700 kalórií.
Cyklistika
Cyklistika môže byť pre dievča tiež vynikajúcim športom. Cyklistika je v dnešnej dobe stále obľúbenejšia. Je to tiež vynikajúci prostriedok na boj s tukom. Okrem toho budú vaše stehná a zadok pevnejšie a atraktívnejšie. Ak je to žiaduce a dostupné, môžete si kúpiť rotoped na cvičenie doma.
Fitness
Je to moderný šport, ktorý je u dievčat veľmi obľúbený. Vyučovanie sa spravidla koná v hale a vedie ho skúsený inštruktor. Fitness vám pomôže nielen zbaviť sa tuku, ale pomôže vám aj spevniť svaly, čo bude mať pozitívny vplyv na vzhľad vašej postavy.
Aerobik
Existuje niekoľko typov aerobiku, z ktorých každý je súborom pohybov k hudbe. V priemere môžete za jednu hodinu spáliť asi 400 kalórií. Najpopulárnejšími druhmi aerobiku v súčasnosti sú tieto:
- Krokový aerobik - vykonávanie cvičení na špeciálnej krokovej platforme.
- Vodný aerobik - triedy sa konajú vo vode.
- Silový aerobik - kombinuje prvky klasického aerobiku so silovým tréningom.
Tanec
Skvelý šport pre každé dievča. Tancom môžete za hodinu spáliť asi 500 kalórií, ale tiež zlepšiť držanie tela, chôdzu a rozvíjať flexibilitu.
Chcete si vybrať ten správny šport pre seba? Pozri si toto video:
