Je úplne bežné vidieť športovcov v telocvičniach trpiacich artritídou a problémami s chrbtom. V tejto súvislosti sa mnohí zaujímajú o to, či školenie poškodí? Dnes sa preto zameriame na správny výber pohybovej aktivity pri artritíde a ďalších problémoch pohybového aparátu. Toto cvičenie by ste mali vykonávať dvakrát týždenne - napríklad utorok a piatok.
Na čo iné by ste si mali dať pozor
Je veľmi dôležité, aby tí, ktorí trpia touto chorobou, počas tréningu sledovali rozsah pohybu v poškodených častiach tela. Stojí za to pamätať, že by nemalo presahovať minimálny prah bolesti. Ak sa počas cvičenia objaví bolesť, mali by ste s tým okamžite prestať.
Silové cvičenia by sa mali riediť stabilizačnými cvičeniami. Na konci tréningového procesu je vhodné vykonať cvičenia na rozvoj pružnosti všetkých svalových skupín.
Aeróbny typ záťaže v prípade choroby je možný len formou tréningu bez nárazového zaťaženia. Najúčinnejším na tieto účely je bicykel. Cvičenia s použitím aeróbneho typu záťaže by nemali byť kombinované so silovým tréningom. Trvanie tréningového procesu je určené iba na základe individuálnych charakteristík študenta. Na záver je potrebné povedať pár slov o plávaní. Ľudia s artritídou by mali začať cvičiť s bazénom a pokojne si v ňom zaplávať. Vďaka tomu bude zaťaženie kĺbu minimálne, ale bude dobre pôsobiť aj na svaly. Na zvýšenie rozsahu pohybu by sa triedy mali vykonávať v teplej vode.
To sú všetky hlavné črty tréningu na artritídu. Dodržiavaním vyššie uvedených pokynov si budete môcť udržať svoju fyzickú kondíciu bez toho, aby ste kládli dôraz na poškodený kĺb. Pripomíname tiež, že v žiadnom prípade by ste nemali cvičiť „cez bolesť“. Ak dôjde k bolesti, je lepšie cvičenie zastaviť. Tým sa zabráni dodatočnej deformácii vnútorných prvkov spoja.
Artritída je dosť vážna choroba a pri športe by ste nemali zhoršovať svoju situáciu. Pred začatím školenia musíte požiadať o radu lekára a rozhodnúť o vhodnosti školenia spoločne. Počas tréningu vždy sledujte svoj stav, aby ste poškodenému kĺbu nespôsobili ďalšie škody.
Video s artritídou:
[media =
