Zistite, aká je najlepšia metóda bojových umení pre dievčatá, aby sa dokázali chrániť a uplatnili tréning ako kondičku. V našej spoločnosti je všeobecne uznávané, že dievčatá by sa mali zapájať do „ženských“športových disciplín, aby si udržali fyzickú kondíciu. Vytvorilo sa veľa typov fitness, existuje joga a pilates, atletika, ale nie bojové umenia. Nie každý však dodržiava túto tradíciu a dnes si povieme niečo o bojových umeniach pre dievčatá.
Je úplne zrejmé, že pri výbere tohto alebo tohto druhu športu sa ženy v porovnaní s mužmi riadia rôznymi kritériami a motívmi. Nemalo by sa poprieť, že teraz kriminálna situácia v krajine a vo svete nie je najpriaznivejšia. Túžba dievčaťa dokázať sa postaviť za seba je pochopiteľná.
Nezabudnite na záťaž, ktorá je v bojových umeniach oveľa vyššia ako v akejkoľvek forme aerobiku. Čo môžu dať bojové umenia dievčatám? Po prvé, všetky svalové skupiny tela aktívne pracujú počas tréningu, ktorý sa vďaka tomu harmonicky rozvíja. Za druhé, duch je posilnený a rozvíja sa sila vôle. To môže byť v každodennom živote veľmi cenné. A samozrejme, strečingové cvičenia, bez ktorých nie sú žiadne bojové umenia nemysliteľné, len zvyšujú ženskosť.
Nezabúdajme na filozofiu, ktorá je prítomná v každom druhu bojových umení. Keď zostanete v ringu tvárou v tvár súperovi, musíte sa naučiť s ním komunikovať, nájsť jeho slabé stránky a porozumieť sebe. Vďaka tomu sa môžete naučiť počúvať svoje telo a dokonale ho ovládať. Dnes je náš život sériou stresov, ktorých je niekedy veľmi ťažké sa zbaviť. Bojové umenia pre dievčatá sú často efektívnejšie ako návšteva psychológa.
Teraz je na celom svete asi 1,5 tisíc bojových umení. Mnoho z nich vzniklo pred tisícročiami. Aj keď v nich mnohí nevidia žiadne praktické využitie, cvičia ich milióny. Ak hovoríme o tajomstve dlhovekosti bojových umení, môžeme zdôrazniť tri body:
- Duchovno - väčšina typov bojových umení má svoju filozofiu a pri výcviku sa venuje veľká pozornosť práci na vedomí.
- Majú silný liečebný účinok.
- Sebaobranné schopnosti sú zvládnuté.
Napriek rozšírenému názoru v spoločnosti tvrdíme, že bojové umenia pre dievčatá môžu byť v porovnaní s mužmi rovnako užitočné a niekedy dokonca aj lepšie. V niektorých bojových umeniach je obzvlášť dôležitá plynulosť pohybu, milosť, prefíkanosť a hospodárnosť. To všetko robí tieto športy veľmi prospešnými pre ženské telo.
Bojové umenia pre dievčatá: druh kondície alebo schopnosť chrániť sa?
Dnes iba v niekoľkých regiónoch niektorých východných štátov môžu mať muži a ženy dovolené bojovať súčasne. Vo väčšine prípadov zástupcovia rôznych pohlaví súťažia oddelene. To sa vysvetľuje rozdielmi vo fyziológii a všeobecne sa uznáva, že s rovnakou úrovňou výcviku bude muž silnejší ako ženská rivalka.
Mnoho trénerov verí, že bojové umenia pre dievčatá by sa v prvom rade mali stať formou kondície, a nie prostriedkom sebaobrany. Mnoho štýlov wushu, tai-bo alebo capoeira môže byť vynikajúcou voľbou, ako udržať telo v poriadku. Odporúčame, aby dievčatá cvičili bezkontaktné bojové umenia ako aikido.
Tu by bolo veľmi vhodné citovať slová Keika Fukudu. Toto je jediná žena (mimochodom, teraz má 98 rokov), ktorej sa podarilo získať čierny pás desiateho stupňa v džude. Je presvedčená, že dievčatá by mali stavať svoje bojové umenie na rýchlosti, presnosti a prefíkanosti. Práve tieto vlastnosti môžu dokonale odolávať sile.
Najlepšie bojové umenia pre dievčatá
Tai ji quan
Je to jedno z najstarších umení a obstálo v skúške časom. O vzniku Tai Chi Chuan existuje pomerne zaujímavá legenda. Mních Zhang San Feng je považovaný za zakladateľa štýlu. Raz náhodou videl boj hada a žeriava. Pohyby hada boli plynulé a rytmicky vykonával bočné ohyby a súčasne útočil.
Žeriav zasa ladne vzlietol a spadol na zem, pričom sa pokúšal zhodiť súpera alebo ho stlačiť na zem. Zhang San bol z tohto boja nadšený a dospel k záveru, že boj môže byť krásny. Vďaka tomu vytvoril nové bojové umenie - Päsť veľkého dosahu alebo Tai Chi Chuan.
Tento štýl wushu sa vyznačuje jemnými plynulými pohybmi, ktoré zo strany pripomínajú viac tanec ako bojové umenie. Navyše, ak človek nie je oboznámený s Tai Chi Chuan, potom sa mu môže zdať, že všetky pohyby sú čo najjednoduchšie a sú ľubovoľné. To je samozrejme úplne nesprávne, pretože rovnako ako jogové ásany, aj všetky pohyby v Tai Chi Chuan je potrebné vykonávať bezchybne z technického hľadiska.
Veľmi často sa tomuto štýlu wushu mlčky hovorí „čínska joga“, čo zjavne nie je náhoda. Podľa Číňanov v našom tele existujú prúdy neviditeľnej energie nazývané „qi“. Pohybuje sa špeciálnymi kanálmi a umožňuje telu byť v úplnej harmónii. Iba správne vykonané pohyby môžu oslobodiť vedomie človeka od zbytočných myšlienok a uzdraviť ho.
Všimnite si toho, že každý pohyb v Tai Chi Chuan nesie krásne mená, napríklad „Had sa plazí po tráve“alebo „Kráska otvára svojho fanúšika“. Aj keď pravidelne vykonávate iba niekoľko pohybov, môžete cítiť pozitívny účinok. Aby ste však dosiahli maximálny výsledok, mali by ste vykonať komplex pozostávajúci z 10-15 pohybov. Dokončenie môže trvať 10 až 40 minút.
Práve v Tai Chi Chuan sa pocit „centra“rozvíja čo najaktívnejšie. Podľa východného učenia sa nachádza pod pupkom vo vzdialenosti dvoch prstov a práve tam sa nachádza všetka životná energia človeka. Ak sa naučíte správne cítiť tento stred, vytvorí sa špeciálne jadro, ktoré môže zlepšiť vašu vytrvalosť a posilniť ducha. Vďaka pravidelnému tréningu toto bojové umenie pre dievčatá vyrieši množstvo problémov, od prebytočných kíl až po gynekológiu.
V Tai Chi Chuan sú dve školy - Yang a Chen. Prvý je známy práve svojimi liečivými vlastnosťami, zatiaľ čo druhý je považovaný za bojové umenie. Bol vytvorený špeciálne pre členov cisárovej rodiny. Vedci zistili, že pravidelná prax tohto štýlu wushu pomáha normalizovať fungovanie všetkých telesných systémov.
Wing Chun
Ak hovoríme o tom, ktoré bojové umenia sú pre dievčatá najlepšie, nemožno nespomenúť Wing Chun. Na začiatku bol tento štýl vytvorený, podľa legendy bola ženou Ng Mui. Asi pred tristo rokmi vládol v jednej z provincií Stredného kráľovstva krutý vládca. Akonáhle uvidel Ng Mui, rozhodol sa, že z nej urobí svoju manželku. Toto očividne nepatrilo do jej plánov a tri mesiace si odkladala a odišla do hôr.
Tam študovala s mníškou Yim Wing Chun. Po návrate do svojej osady Ng Mui vyzval vládcu na súboj a porazil ho. Z vďačnosti pomenovala svoj štýl Wing Chun podľa svojho mentora. Mimochodom, dá sa to preložiť ako „Kvitnúca jar“. Je to jeden z najpopulárnejších spôsobov sebaobrany na dnešnej planéte.
Medzi mnohými druhmi bojových umení Wing Chun vyniká svojou rýchlosťou, racionálnosťou a presnosťou vo všetkých pohyboch. Samotní Číňania žartom nazývajú tento štýl „zápasenie s lenivými“. Inými slovami, je to skvelé pre človeka, ktorý nerád robí zbytočné pohyby. Vo Wing Chun nenájdete také účinné ťahy, akými si nás kino dopraje. Majstri tohto štýlu sú schopní na sekundu zasadiť asi tucet úderov a často sa súboj skončí po niekoľkých sekundách.
Mnoho odborníkov sa domnieva, že spomedzi všetkých bojových umení je Wing Chun najvhodnejší pre dievčatá. Nikto nebude namietať, že žena je fyzicky slabšia ako muž. Wing Chun však na víťazstvo v dueli nevyžaduje enormnú silu. Tu sa zameriavame na vnútornú energiu. Wing Chun vám navyše umožňuje cítiť sa skvele počas boja v obmedzenom priestore, napríklad vo výťahu. Môžeme teda s úplnou dôverou povedať, že Wing Chun je ideálny pre dievčatá, ktoré chcú nielen zlepšiť svoje zdravie, ale tiež ovládať techniky sebaobrany.
Aikido
Na rozdiel od bojových umení, ktoré sme už skúmali, je aikido mladé. Vzniklo v Japonsku len pred polstoročím. Rovnako ako štýly diskutované vyššie, aikido patrí do kategórie mäkkých alebo vnútorných bojových umení. Medzi základné princípy aikidó treba poznamenať dodržiavanie a kontrolu nad pohybmi súpera.
Osoba zaoberajúca sa týmto umením postupne prechádza od priamočiarych pohybov (ich základom je najskôr štvorec a potom trojuholník) k kruhovým. Takéto pohyby sú ako hurikán, ktorý je vďaka svojej neuveriteľnej sile schopný zničiť najsilnejšie múry.
Voda sa podobne ako v Tai Chi Chuan používa na úplné pochopenie princípov aikido. Táto látka môže byť mäkká a ohýbať sa okolo rôznych prekážok, ale zároveň sa v nej sústreďuje obrovská ničivá sila. Napriek „mladosti“tohto bojového umenia je veľmi populárny po celom svete. Ženská povaha má schopnosť prekonávať silu a to robí z aikido jedno z najlepších bojových umení pre dievčatá.
Karate
Väčšina ľudí verí, že toto bojové umenie má svoj pôvod v Japonsku. To je však len čiastočne pravda. Karate vytvorili obyvatelia ostrova Okinawa asi pred tristo rokmi. V tom čase Okinawa nebola súčasťou Krajiny vychádzajúceho slnka. Práve karate sa stalo prvým bojovým umením u nás, ktoré si dokázalo získať množstvo fanúšikov. Nejaký čas to bolo dokonca zakázané.
Jedná sa o dosť tvrdý kontaktný druh bojových umení, ktorý sa považuje za mužský šport. Úspešne sa jej však venuje pomerne veľa žien. Medzi výhody, ktoré dievčatá získajú v rámci odbornej prípravy, treba poznamenať rozvoj schopností sebaobrany, podporu zdravia a duchovný rozvoj.
V počiatočnom štádiu tréningu je karate schopné prebudiť vnútornú agresiu, ktorá mizne, keď sa zlepšujete. Často od ľudí, ktorí prešli z karate na iné vnútorné druhy bojových umení, môžete počuť o výskyte častých konfliktných situácií. Po zmene bojových umení sa však prestali objavovať.
Ak fyzicky nepripravené dievča začne cvičiť karate, pozitívne výsledky sa dostavia pomerne rýchlo. Mali by ste však mať na pamäti, že telo dobre trénovanej karateky úplne nezapadá do moderného konceptu ženskej krásy.
Viac informácií o tom, prečo dievčatá stále častejšie začínajú cvičiť bojové umenia, nájdete v nasledujúcom videu:
